一本值得使用一辈子的解梦宝典

在西方，《圣经》中便有最初关于梦境的解析与梦中预言的验证；而古希腊时期，亚里士多德则提出了梦的成因是外部刺激的说法。

进入20世纪以后，随着心理科学的逐步完善，精神分析、神经生物科学的发展，对梦的研究取得了飞速进展。特别到进入60年代后，梦的研究跨入了现代生物实验室，人们开始通过脑电波记录睡眠中大脑的状态，千载以来，那些关于梦众说纷纭的说法，终于获得了更加科学的佐证。

现代研究表明：

睡眠不是一个连续的过程，一夜的睡眠实际上可以分为四五个相对完整的睡眠周期，每个周期间有短暂的觉醒。

人们根据睡眠中脑电图、肌电图和眼动电图的变化特征，把睡眠分为慢波睡眠和异相睡眠两种类型。在整个睡眠过程里，这两种情况交替出现，循环反复。在慢波睡眠中，又要经过朦胧期(几分钟)、浅睡期(约30——40分钟)，和深睡期阶段(70——90分钟)。其中，浅睡期是整夜睡眠中时间最长的一个阶段，会占到睡眠总时间的50%。

在慢波睡眠后，常会进入异相睡眠。这时，睡眠中的人肌肉呈松弛状态，甚至肌肉电活动也消失，对外界刺激的感觉进一步降低。与行为变化相反，这一时期的脑电活动却呈现出极不规律的快波，脑的温度、血液流量、耗氧量迅速增加，非常接近清醒期和浅睡期的脑电变化。

1953年，美国生理学家内森黑尔•克莱特曼(Nathaniel Kleitman1895-1999)发现，人处于这个睡眠阶段时，眼球会在眼皮下飞快转，当人在这个阶段被唤醒时，95%的人能回忆他们做的梦。于是这个阶段被称为快速眼动睡眠(Rapid Eye Movement)，简称REM睡眠阶段。人们相信，梦正是在这个阶段产生的，REM睡眠因此又被人称为梦眠。

随后的研究表明，在非快速眼动睡眠时被叫醒的人中，只有7％的人能记起自己曾经做过梦。如果快速眼动睡眠后又进入非快速眼动睡眠8分钟以上才醒，梦的记忆多会消失。这就是为什么我们有时醒来时，能依稀感到昨夜梦境缤纷，可是脑子里却又似乎什么都记不起来。

从入睡到快速眼动睡眠结束，就形成了睡眠的一个周期。随后睡眠者会再次进入浅睡阶段，重复从浅睡到深睡、到快速眼动睡眠的过程。这样，一整夜的睡眠中约有4—5个睡眠周期反复交替。

实际上，大部分深度睡眠都出现在前面的2—3个周期，即入睡后3—4小时深度睡眠已经完成，这是恢复机体最有效的睡眠时间。而越到后面的周期里，快速眼动睡眠持续的时间就越长，通常及时个周期的快速眼动持续时间只有5到10分钟，而醒前一个周期的快速眼动睡眠，却可能长达30—40分钟。它对前面短暂的梦，形成了强烈的干扰。这也就是说，为什么有时我们醒来，只记得一个梦了。

与睡眠周期同步，通常来说，一整夜，我们大约会做4-6个梦，一般人的及时个梦，大约出现在入睡后90分钟。梦境的平均持续时间约有5—15分钟。

这其中，每夜睡眠中及时、二两次快速眼动睡眠中的梦多以重现白天的活动内容为主，研究者分析，这似乎是大脑在对当天和近期经历进行重新整理和编码；第三、四次快速眼动睡眠的梦，则多重现过去的经历，甚至童年体验；第五次快速眼动睡眠的梦则既有近期记忆又有往事内容。可见，梦境的内容，与快速眼动睡眠中大脑的工作状态，蛋白合成用以处理信息编码，以及短时记忆、长时记忆储存等大脑工作规律密切相关。

与此同时，通过对梦者脑电波的监控，人们发现，做梦时，梦者的海马体、杏仁核、边缘系统及处理情绪的脑皮层区最为活跃。生理心理学的研究还发现，做梦同一种叫多巴胺的神经介质有关。多巴胺是脑内分泌的一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，它主要负责大脑的情欲、感觉、兴奋及开心的信息传递，因而与人的心理动机系统及心理愿望系统密切相关。研究因此证实，梦是由情绪系统激发的，对信息的编码，和对短期记忆、长期记忆的筛选处理；除此以外，也和潜意识的活动、愿望相关，从某个角度验证了佛洛依德的潜意识理论。

人在清醒时，有意识控制我们的思想和行为，当睡着时，大脑内的各种情绪和能量并没有消失，在对信息进行处理同时，还会有一部分用于侦测外界的危险，也就是说，人的预警机制在睡梦中依然在保持工作。它能感受到周围刺激的变化，甚至体内刺激的变化，检索危险的信号。

实际上，人睡着后，对周围一些常规刺激的反应会变得异常迟钝，而某些白天不易察觉的微弱刺激信号，却会得到放大和加强。而大脑中各种信息的处理是互相牵连的，预警机制的工作，同样也会掺入到大脑信息编码与记忆处理等工作，这其中包括短期记忆、长期记忆信息，也包括个体潜意识的信息，甚至集体潜意识的信息——它是包括祖先在内的世世代代的经验库，通过遗传存在大脑中的信息，包含了对危险的预防。预警机制、放大的微弱信号和大脑的信息处理工作三者交互作用，就会形成有关的梦境。这同样也证实了为什么有时个别人的个别梦，会突如其来地具有难以置信的预测性和对危险的警示性。

因此，总结地来说，形成的梦的主要因素包括：

1)睡梦时对外界环境和身体自身刺激的反应；

2)当天与近期生活现实，以及近期思考焦虑的问题；

3)过往经验。包括童年经历，过去经验中爱恨等强烈情绪，内心和精神上的长期焦虑、压抑等；

4)一个因素就是大脑的处理活动，或者说梦中大脑的工作状态。

现在，研究已经证实，梦的主要作用包括：

1)对日常生活信息进行整理。做梦是人正常的、必不可少的生理和心理现象，长期无梦可能是大脑有损伤的体现，长期噩梦，常是身体虚弱或患病的征兆。

2)缓解焦虑，调节人体身心平衡。现在，专家经常利用梦的这一作用，对一些易于发泄的个体，或是有变态行为、神经症等患者，采用诱导梦幻的方法进行治疗，发泄疏导。

3)体现身体健康状态，反映疾病。梦能传递疾病的信号，这是因为白天人处于繁忙的工作生活中，机体接受的外部刺激信号强烈，因而不容易察觉体内的细微变化；而睡着后，体内病变形成的微弱刺激信号，则得到相对放大和逐渐加强，传递到大脑中就会形成有关的梦境。

4)认知功能。梦能够帮助认识现实，甚至启迪现实，挖掘潜意识，拓展潜能。所谓的"日有所思，夜有所梦"就体现了梦的这个作用。化学家门捷列夫在睡梦中发现了元素周期表的排列方式，是这个作用最典型的例子之一。梦更成为无数艺术家灵感的源泉，这已经成为艺术圈中的共识。另外，有时梦还体现了一定的预知作用。

总体说来，人的一生中，大约会做15万个梦，约有1/10的时间是在梦中。

梦中的世界是如此玄妙神奇。那么，这1/10的生命中，我们究竟遗落了什么呢？发现梦中世界的隐秘，对我们自我认知与自我完善又会有怎样的帮助呢？如何发现梦境中的秘密？这也就是梦境的解析。

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