克服"周一恐惧症" 黑魔法 我是不是被人施了魔咒，为什么一到周～就情绪焦躁，不能专心学习，而且特别容易生气。就因为同桌的一句话，我就和他吵了起来，过后后悔。总听说女生一个月总有几天心烦，男生难道也有这样的毛病，难道周一就是我的"那几天"？说出去一定会被人笑话的！ 除去周一，其余时间我的情绪都很正常，尤其是的时候，心情是好得不得了，难道是我把好心情都用尽了？想起周一我就头痛，又要回到学校，又要开启拼命三郎的学习模式。看着书桌上厚厚一摞的参考书，哭的心都有。 还有一个奇怪的现象就是，每次离开家去学校的前一晚都会做很奇怪的梦，不是上学迟到就是作业无论如何也完不成，每次都是在惊吓中醒来。再这样下去我怕自己快要神经衰弱了，我要怎么做才能顺利地度过"黑色星期一"呢？ 童鞋汇社区留言板 ·秋风落叶留言：我儿子总跟我说他害怕星期一的到来，虽然我嘴上让他放轻松，但其实我自己和他一样讨厌周一，明明玩得很开心，可一想到周一等着我的那一大堆工作，头都大了。 ·呆萌班主任留言：我跟同学们聊天的时候，也发现他们有黑魔法同学类似的问题。这些学生大多喜欢周五，认为可以自由两天。周一也是我们老师头痛的时间，因为迟到的同学特别多，而且心情压抑，注意力不集中，一个个和霜打茄子似的。但到了周一下午，就一切恢复正常了，真的很奇怪。 ·凭栏处留言：在我看来，星期一定期郁闷的同学都是自找的，我以前也很害怕周一，但后来在妈妈的帮助下，我定了学习计划，提前将所有作业都完成，就再也不怕周一交作业了，自然也就不害怕周一的到来喽！ 眼镜小博士 黑魔法同学并不是被人施了魔咒，而是患上了周一恐惧症。周一恐惧症主要症状为精神不振、浑身乏力，注意力不集中，焦躁易怒，严重者还会伴有心悸、盗汗、精神恍惚等症状。不仅是学生，其实大多数人都有周一恐惧症，人们喜欢的通常是周五，因为接下来的两天终于解放了。但到了下午就会出现沮丧、焦虑的情绪。由于恐惧周一的到来，所以晚上通常会失眠或做噩梦，到了周一上午心情糟糕到了极点，整个人处在抑郁状态。但到了周一下午或者周二，当一切步入正轨，就会恢复以前的积极情绪。 Keep or Stop？ 周一恐惧症会让同学们陷入焦虑、恐慌之中，这不仅会影响学习成绩，对青少年的身心健康也会造成损害，所以我们要对周一恐惧症Say goodbye！ 1.作业早安排。安排好家庭作业的完成时间，不要把所有作业都留到后。自控力稍差的男生，要完成作业后再出去玩；自控力较强的同学可自行安排学习时间。 2.保持愉快心情。不要把上学、学习当成压力，学习是我们获得知识的途径，它是我们走向成功的步。 3.合理安排业余时间。很多同学一到就疯狂游戏、唱K、通宵看电影，使得体力透支，到了周一自然身体就会出现疲劳、倦怠等症状。 4.自我调节。为预防周一恐惧症，可做些让自己心情舒畅的事，听轻音乐、深呼吸、放松身体、跟同学聊天、冥想都是不错的选择。 P8-9