计划怀孕，夫妻双方应注意什么？才能顺利怀上宝宝！孕妈妈怀孕了，应该做什么？吃什么？才能生出健康宝宝！孕期一到十月应该注意什么？吃什么？孕妈妈与胎宝宝才能健康成长！不孕症的夫妻应该吃什么？做什么？才能顺利怀孕！高龄孕妈妈应该注意什么？吃什么？宝宝才能健康出生！这是一本详录妈妈孕前至分娩、诞下健康宝宝的实用知识大百科！
本书以时间为线索，详细地介绍了妊娠分娩过程中，新手妈妈应该知道和必须知道的知识、方法和技巧。因而，此书如同一位贴心的妇产科、儿科医生或早教专家一样，逐月指导孕妈妈如何处理孕期不同月份的各类不适或问题，按月选择正确的胎教方法和内容，科学地进行产检，教会孕妈妈如何在日常生活中正确饮食和运动、休息，陪伴孕妈妈轻松愉快地度过一个的孕期。
孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。
序言 ………………… 2
及时章
孕前须知
1-1孕前身体准备
打造适孕身体...................... 12
1-2孕前营养及检查准备
孕前准备有哪些？...............20
给精子的健康饮食
建议....................................26
1-3孕前心理准备
开心迎接好孕到.................. 27
1-4宝宝
遗传基因的秘密.................. 29
第二章
怀孕初期
2-1孕期1 月
孕期1 月注意事项..............40
孕期检查与疾病预防............51
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化..............................54
胎教.....................................66
2-2孕妈妈的阳光"孕"动
瑜伽.....................................70
散步....................................72
游泳.....................................72
低强度的有氧操...................72
跳舞.....................................73
伸展运动.............................73
重量训练..............................73
孕妈妈运动注意事项........... 73
2-3孕期2 月
孕期2 月注意事项...............74
孕期检查与疾病预防........... 84
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化..............................89
胎教...................................101
2-4孕妈妈的阳光"孕"动
瑜伽...................................106
运动注意事项.....................108
2-5孕期3 月
孕期3 月注意事项.............110
孕期检查与疾病预防..........121
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化............................126
胎教...................................137
2-6孕妈妈的阳光"孕"动
瑜伽...................................142
运动注意事项.....................145
2-7怀孕初期饮食
红枣山药粥........................ 146
鲜鱼鱼片粥........................ 146
花椰拌海带结.....................147
豆腐乳炒空心菜.................147
松子鸡丁............................148
百合炒肉片........................ 148
木耳炒金针........................ 149
花菜炒牛肉........................ 149
红烧黄鱼............................150
菠萝炒鸡胗........................ 150
麦片酸奶............................151
蜜烧红薯............................151
第三章
怀孕中期
3-1孕期4 月
孕期4 月注意事项.............154
孕期检查与疾病预防..........166
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化............................173
胎教...................................180
3-2孕妈妈的阳光"孕"动
瑜伽...................................183
孕妇体操............................185
游泳...................................186
孕中期适合运动.................186
可适当增加运动频率..........186
孕妈妈外出锻炼注意事项...187
3-3孕期5 月
孕期5 月注意事项.............188
孕期检查与疾病预防..........198
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化............................203
胎教...................................215
3-4孕妈妈的阳光"孕"动
加强腹背肌运动.................220
瑜伽...................................221
慢跑...................................222
加强肩颈和踝关节运动......223
按摩穴位缓解眼睛疲劳......223
3-5孕期6 月
孕期6 月注意事项.............224
孕期检查与疾病预防..........233
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化............................240
胎教...................................253
3-6孕妈妈的阳光"孕"动
瑜伽...................................256
凯格尔运动........................ 258
改善各种疼痛的伸展
运动...................................259
运动须知............................259
3-7怀孕中期饮食
芹菜猪肉水饺.....................260
肉末菜粥............................260
松仁拌油菜........................ 261
香菇豆腐塔........................ 261
胡萝卜烧鸡........................ 262
冬瓜干贝汤........................ 262
韩式肉片炒乌龙.................263
豆腐鲜鱼面线.....................263
榨菜肉丝面........................ 264
雪菜肉丝面........................ 264
什锦条............................265
红酱海鲜意大利面.............265
奶油海鲜意大利面.............266
什锦猪肝面........................ 266
蒜苗腊肉炒面.....................267
韩式冷面............................267
第四章
怀孕后期
4-1孕期7 月
孕期7 月注意事项.............270
孕期检查与疾病预防..........280
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化............................287
胎教...................................297
4-2孕妈妈的阳光"孕"动
瑜伽...................................302
4-3孕期8 月
孕期8 月注意事项.............304
孕期检查与疾病预防..........315
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化............................321
胎教...................................332
4-4孕妈妈的阳光"孕"动
瑜伽...................................338
孕妇体操............................340
减轻不适的孕期小运动......340
4-5孕期9 月
孕期9 月注意事项.............342
孕期检查与疾病预防..........350
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化............................352
胎教...................................361
4-6孕妈妈的阳光"孕"动
户外的简单小运动.............365
瑜伽...................................367
孕晚期的运动原则.............367
4-7孕期10 月
孕期10 月注意事项..........368
孕期检查与疾病预防..........374
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化............................377
胎教...................................385
4-8孕妈妈的阳光"孕"动
孕10 月孕妈妈瑜伽...........389
满37 周后多做助产运动....391
4-9怀孕后期饮食
红烧牛肉饭........................ 392
红枣鸡丝糯米饭.................392
南瓜胡萝卜牛腩饭.............393
蒜蓉空心菜........................ 393
六合菜................................394
珊瑚卷心菜........................ 394
醋熘卷心菜........................ 395
丝瓜熘肉片........................ 395
甜椒炒牛肉丝.....................396
玉米香菇虾肉卷.................396
酱炒白菜回锅肉.................397
香菇扣肉............................397
鱼肉胡萝卜汤.....................398
香蕉银耳汤........................ 398
花菜彩蔬小炒.....................399
黑芝麻饭团........................ 399
第五章
妊娠准备
5-1备齐物品
临产前妈妈的准备.............402
产前应为宝宝准备的物品...402
分娩前孕妈妈贴心提示......403
爸爸应做的准备.................403
其他需要准备的物品..........403
来不及准备产前物品
这样做................................404
准爸爸陪产纪录要点..........404
5-2产前体操
产前的呼吸练习.................405
产前的放松练习.................408
接近预产期，应该控制
运动强度............................409.
5-3学习生产技巧及方法
分娩前宫缩与分娩宫缩......410
孕妈妈要克服产前恐惧......410
分娩的疼痛现象.................411
分娩三策略.................411
了解分娩全过程.................412
缓解分娩疼痛.....................414
5-4自然产和剖宫产相关知识
大多数人这样生—自然
分娩(顺产).....................418
剖宫产分娩........................ 421
5-5了解不同的特殊分娩方法
拉梅兹分娩法.....................425
水中分娩............................427
Loboyer 分娩....................... 429
秋千分娩............................430
催眠分娩............................430
球分娩................................432
芳香分娩............................433
无痛分娩法........................ 434
家庭分娩法........................ 435
真空吸入器分娩.................436
其他分娩法........................ 436
减轻分娩疼痛的方法..........437
5-6生产警讯
产妇身体的变化.................438
5-7生产须知
特殊人群的分娩情况..........440
生产时可能会遇到的问题...442
遭遇难产相信医学也相信.
自己...................................446
难产的预防........................ 446
难产的原因........................ 447
第六章
高龄产妇
6-1高龄孕妈妈生、心理
高龄产妇的定义.................450
高龄孕前准备.....................450
高龄孕妇所要面对的各种
生理问题............................451
可能罹患疾病.....................451
身体负担............................452
高龄妊娠的优点.................453
孕后注意事项.....................453
6-2高龄妊娠须知
产前筛检............................455
遗传检查............................459
6-3妊娠异常
流产...................................460
胎儿面临问题.....................461
第七章
不孕症
7-1男方需要接受的检查
精液检查............................464
外生殖器检查.....................464
血液中的激素检查.............464
输精管造影术.....................464
超声成像术........................ 464
精子尾部低渗肿胀试验......464
7-2女方需要接受的检查
宫颈造影检查.....................465
免疫学检查........................ 465
输卵管通畅检查.................465
子宫内膜检查.....................465
腹腔镜检查........................ 465
激素检查............................465
7-3排卵期
检测排卵期........................ 466
月经周期推算排卵期..........466
测量基础体温.....................467
子宫颈粘液测试.................467
排卵试纸测试.....................468
阴道超声波........................ 468
7-4不孕原因
男性因素............................469
女性因素............................470
7-5不孕治疗
男性治疗不育.....................478
女性治疗不孕.....................479
