及时章 孕前准备细节：优生优育的基础

1 优生从择偶开始 / 2

2 近亲结婚的危害 / 3

3 遗传与优生的关系 / 4

4 优生的措施 / 4

5 婚前体检——优生优育及时关 / 5

6 婚前检查的主要内容 / 6

7 准备怀孕的女性要做好充分的心理准备 / 7

8 孕前男性的心理准备 / 7

9 夫妻感情是优生的重要条件 / 8

10 稳固的家庭关系是孕育宝宝的基础 / 8

11 了解生殖系统 / 9

12 了解受孕过程 / 11

13 了解受孕的条件 / 12

14 生育年龄 / 13

15 父亲高龄对优生不利 / 14

16 女性高龄妊娠的危险 / 14

17 选择什么季节怀孕最理想 / 15

18 受孕时机 / 16

19 受孕环境 / 17

20 准爸爸的自我检测 / 17

21 准妈妈的自我检测 / 18

22 夫妻双方都要谨慎用药 / 19

23 什么是遗传病 / 20

24 先天性疾病和遗传性疾病的区别 / 20

25 孕前应该咨询哪些常见遗传病 / 21

26 有必要进行遗传咨询的夫妇 / 21

27 怀孕前要多锻炼身体 / 22

28 女性孕前将体重调整至状态 / 22

29 孕前不宜过度减肥 / 24

30 停止避孕，谨慎用药，提供品质卵子 / 24

31 丈夫应细心呵护"种子"质量 / 25

32 孕前需要体检的项目 / 27

33 准爸爸也要做孕前体检 / 29

34 提前做好孕前防疫 / 30

35 治愈好慢性病再怀孕 / 31

36 提前治疗口腔疾病 / 33

37 孕前要治疗痔疮 / 33

38 携带乙肝病毒或患有乙肝女性的

孕育指导 / 34

39 孕前要学会心理调适 / 35

40 孕前准备不要过头 / 36

41 子宫肌瘤治愈后再怀孕 / 36

42 停用避孕药后至少6个月才能怀孕 / 37

43 紧急避孕药不可常吃 / 37

44 酒后忌受孕 38

45 洞房之夜忌受孕 / 39

46 蜜月旅行忌受孕 / 39

47 早产及流产后忌立即再孕 / 40

48 长期服用药物的女性忌立即怀孕 / 40

49 受过X线照射不久的女性忌立即怀孕 / 41

50 孕前要戒烟 / 41

51 为了胎儿的健康，请暂时远离电脑 / 42

52 生男生女准爸爸说了算 / 43

53 通过饮食不能控制生男生女 / 43

54 父母血型与子女血型的遗传 / 44

55 会遗传的容貌特征 / 45

56 不要忽视智力的遗传因素 / 46

57 智力遗传因素关键在于母亲 / 47

1 品质受精卵需要的营养 / 50

2 准妈妈营养补充要点 / 50

3 预防胎儿畸形，及早补充叶酸 / 51

4 调整孕前饮食结构 / 52

5 准爸爸孕前饮食建议 / 53

7 准妈妈在生活中的营养需求 / 53

8 准妈妈饮食原则 / 54

9 孕期必需的七大营养素 / 55

10 必需营养素——蛋白质 / 56

11 必需营养素——碳水化合物 / 56

12 必需营养素——脂肪 / 57

13 必需营养素——纤维素 / 57

14 必需营养素——维生素E / 58

15 必需营养素——维生素C / 58

16 必需营养素——维生素A / 59

17 必需营养素——B族维生素 / 60

18 选对食物，让胎儿更聪明 / 60

19 孕早期有益胎儿大脑发育的食物 / 62

20 保障均衡营养，不宜偏食 / 62

21 准妈妈营养不良害处多 / 64

22 孕早期饮食建议 / 64

23 孕早期不宜过量食用酸味食物 / 65

24 饮食调整缓解孕吐 / 66

25 能缓解孕吐的营养餐 / 67

26 孕妇奶粉该不该喝 / 69

27 远离威胁胎儿的食物 / 70

28 孕早期的保胎原则 / 72

29 需要深入了解的保胎食物 / 72

30 一日三餐巧安排 / 73

31 避免食物中的激素和抗生素 / 74

32 准妈妈饮水原则 / 75

33 注意补充益智营养卵磷脂 / 76

34 孕期要注意补钙 / 77

35 孕期缺碘影响胎儿智力 / 77

36 孕期要多吃含锌食物 / 78

37 孕期避免营养过剩 / 79

38 少吃多餐保健康 / 80

39 孕期适量吃肉 / 80

40 孕期蔬菜不可少 / 81

41 孕期水果不过量 / 82

42 豆类及豆制品能健脑 / 83

43 吃点坚果胎儿更聪明 / 83

44 准妈妈吃粗粮有讲究 / 85

45 准妈妈宜多吃玉米 / 85

46 准妈妈不宜过量吃菠菜 / 86

47 每天吃些巧克力 / 86

48 准妈妈冬天宜适量吃羊肉 / 87

49 准妈妈经常吃牛肉可预防贫血 / 87

50 孕期少吃火锅 / 88

51 低盐清淡更健康 / 89

52 孕期吃油有讲究 / 89

53 预防妊娠纹的饮食原则 / 90

54 远离妊娠纹的明星食物 / 91

55 职场准妈妈如何吃零食 / 91

56 准妈妈不宜贪吃冷饮 / 92

57 不宜滥用滋补品 / 93

58 准妈妈慎选功能性饮料 / 94

59 准妈妈不宜多喝果汁 / 94

60 准妈妈要坚持每天喝牛奶 / 95

61 哪些准妈妈不宜喝牛奶 / 96

62 罐头食品要少吃 / 96

63 准妈妈不宜喝过量、过浓的茶 / 97

64 防止食物过敏 / 97

65 盲目节食危害多 / 98

66 孕中期饮食摄入 / 98

67 为胎儿补充"脑黄金" / 99

68 素食准妈妈如何保障营养摄入 / 100

69 骨头汤不宜长时间熬煮 / 101

70 准妈妈忌吃桂圆 / 101

71 准妈妈吃栗子好处多 / 102

72 多吃菇类和瓜子 / 103

73 准妈妈应补铁防贫血 / 104

74 孕后期饮食控制 / 105

75 不要经常饮用碳酸饮料 / 106

76 缓解腿脚抽筋的饮食方案 / 106

77 饮食缓解便秘 / 107

78 吃对食物去水肿 / 108

79 胎儿不宜缺铜 / 108

80 饮食解决孕期腹胀、胀气问题 / 109

81 钙、铁同补预防妊娠高血压 / 110

82 巧吃食物预防黄褐斑 / 110

83 饮食调理孕后期气喘症状 / 111

84 孕期，这些调味料要少吃 / 112

85 双胞胎准妈妈的营养补充策略 / 113

86 益生菌，准妈妈和胎儿健康的双重

保障 / 114

87 准妈妈睡前吃夜宵坏处多 / 115

88 准妈妈喝药草茶应注意安全问题 / 116

89 推荐适合孕期饮用的茶饮 / 117

90 吃对食物，为分娩加分 / 118

91 补锌助力妈妈顺利分娩 / 119

92 临产时的饮食 / 120

1 排卵期易受孕 / 122

2 正确计算排卵期 / 122

3 排卵期心态的调整 / 124

4 让受孕更轻松 / 124

5 有利于受孕优生 / 125

6 改变阴道环境，增加受孕概率 / 125

7 好在夫妻生物钟都处在高潮期时

受孕 / 126

8 科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝

的前提 / 127

9 孕前性生活要适度 / 128

10 亚健康状态下不宜受孕 / 128

11 远离生活环境污染 / 129

12 远离"电磁杀手"保护胎儿健康 / 130

13 远离会对胎儿造成伤害的工作 / 131

14 居家环境要适宜 / 132

15 不要长时间看电视 / 133

16 手机辐射也要防 / 134

17 安全使用微波炉、电磁炉 / 135

18 警惕甲醛对人体的危害 / 135

19 警惕苯对人体的危害 / 136

20 警惕氡对人体的危害 / 137

21 警惕氨对人体的危害 137

22 石材放射性对人体的危害 / 138

23 怎样预防室内装修污染 / 139

24 注意居室通风 / 140

25 远离厨房油烟 / 140

26 居室好不铺地毯 / 141

27 高温环境对准妈妈有危害 / 142

28 准妈妈应远离生活中常用化学制品

的毒害 / 142

29 准妈妈要合理用药 / 144

30 远离致畸药物 / 145

31 孕期服用中草药要谨慎 / 146

32 孕期慎用抗生素 / 147

33 孕期好不要养宠物 / 147

34 你是高危孕妇吗 / 148

35 职场准妈妈，了解自己的权益 / 149

36 养成早起早睡的好习惯 / 150

37 了解怀孕征兆 / 151

38 自助测孕的方法 / 152

39 医院的测孕方法 / 153

40 何时开始常规孕期检查 / 153

41 早孕反应的主要表现 / 154

42 有早孕反应也不必担心营养不足 / 156

43 警惕意外流产 / 156

44 不宜盲目保胎 / 157

45 不宜盲目使用黄体酮保胎 / 158

46 体检注意事项 / 158

47 定期产检保障健康 / 159

48 产检项目说明 / 161

49 高龄准妈妈可能要进行的四大

检查 / 162

50 建卡要趁早 / 163

51 选择孕妇胸罩和内裤 / 165

52 选购孕妇装的标准 / 166

53 托腹带的使用要点 / 166

54 矮跟鞋子最舒适 / 167

55 准妈妈要保障睡眠质量 / 168

56 舒适卧具对睡眠也很重要 / 169

57 准妈妈洗脸的两个诀窍 / 169

58 保护牙齿，预防疾病 / 170

59 孕期口腔保健要点 / 170

60 牙周炎成为孕妇早产祸首 / 171

61 准妈妈洗澡要注意安全 / 172

62 孕期洗发、护发有方 / 173

63 孕期护肤小锦囊 / 173

64 预防妊娠纹 / 174

65 孕期乳房护理 / 174

66 纠正凹陷乳头 / 175

67 进行有规律的乳房按摩 / 176

68 准妈妈要警惕的化妆品 / 177

69 孕期避免使用指甲油 / 178

70 孕期易过敏，注意预防 / 179

71 怀孕期间尽量不要粉刷房间 / 180

72 孕期做家务要讲方法 / 181

73 准妈妈夏季保健原则 / 182

74 准妈妈吹空调要得当 / 183

75 准妈妈冬季保健六注意 / 184

76 经常晒太阳宝宝身体壮 / 185

77 准妈妈要注意预防病毒感染 / 186

78 种植花草，让准妈妈在家也能接触

大自然 / 187

79 准妈妈室内不宜放置的花草 / 189

80 谨慎使用风油精、清凉油、花露

水 / 190

81 孕期要慎用精油 / 190

82 孕期谨防香水"有毒" / 191

83 电热毯会致畸 / 191

84 准爸爸要注意行为上的禁忌 / 192

85 调整坐姿、走姿、站姿 / 193

86 孕期尽量避免戴隐形眼镜 / 193

87 准妈妈不要迷恋麻将 / 194

88 孕妇不宜久坐久站 / 195

89 上下班要注意安全 195

90 计算胎动的方法 / 196

91 测量宫高、腹围 / 197

92 孕期接种疫苗宜慎重 / 198

93 多胎妊娠更需加倍呵护 / 199

94 准妈妈体重增长要达标 / 200

95 准妈妈驾车，安全及时 / 201

96 孕晚期不宜远行 / 203

97 孕晚期适宜的姿势 / 203

98 过年过节要注意休息 / 204

99 准妈妈千万注意不要动了

"胎气" / 205

100 准妈妈佩戴首饰要谨慎 / 206

101 职场准妈妈要注意工作环境 / 207

102 准妈妈何时停止工作 / 208

103 职场准妈妈如何请产假 / 209

104 证件一个都不能少 / 210

1 孕期阴道出血 / 212

2 警惕宫外孕 / 212

3 如何预防宫外孕 / 214

4 警惕孕早期阴道出血 / 215

5 什么是葡萄胎 / 216

6 警惕着床位置不当 / 216

7 妊娠剧吐 / 217

8 孕期失眠原因与对策 / 217

9 孕早期感冒应对方法 / 218

10 孕期高热的危害 / 220

11 妊娠牙龈炎 / 221

12 孕期拔牙可致流产 / 222

13 孕期多汗怎么办 / 223

14 孕期阴道炎 / 223

15 真菌性阴道炎的预防和治疗 / 224

16 怎样治疗真菌性阴道炎 / 225

17 白带异常 / 226

18 尿频、尿失禁 / 226

19 尖锐湿疣 / 227

20 便秘 / 228

21 腹痛的鉴别 / 228

22 孕早期腹泻应对方法 / 229

23 痔疮 / 230

24 缓解小腿抽筋 / 230

25 孕妇为什么容易心慌气短 / 231

26 预防静脉瘤 / 232

27 正确处理孕期鼻出血 / 232

28 妊娠瘙痒症 / 233

29 缺铁性贫血 / 233

30 如何缓解静脉曲张 / 234

31 水肿的影响及预防 / 235

32 关注自己的血压变化 / 236

33 先兆子痫是怎么回事 / 237

34 妊娠高血压 / 237

35 易患妊娠高血压的人群 / 238

36 妊娠高血压疾病患者要小心眼底

病变 / 239

37 妊娠高血压的预防和治疗 / 239

38 妊娠高血压疾病患者的饮食建议 / 239

39 妊娠高血压疾病患者适宜多吃的

食物 / 240

40 妊娠期糖尿病 / 241

41 如何预防妊娠期糖尿病 / 241

42 出现下列情况应考虑终止妊娠 / 242

43 贪吃的孕妇易得妊娠糖尿病 / 243

44 如何缓解腰酸背痛 / 244

45 胃部灼烧感 / 244

46 妊娠水肿 / 245

47 警惕妊娠中毒症 / 246

48 警惕胎儿宫内发育迟缓 / 247

49 胎儿畸形 / 248

50 溶血症 / 249

51 脐带缠绕 / 249

52 脐带绕颈是否需要剖宫产 / 250

53 妊娠期肾盂肾炎 / 251

54 妊娠期肥胖 / 251

55 控制体重，避免生出巨大儿 / 252

56 早产的预防 / 253

57 仰卧位综合征 / 254

58 胎位异常及早纠正 / 255

59 警惕胎盘前置 / 256

54 预防难产 / 256

60 羊水栓塞 / 257

61 羊水过多是怎么回事 / 258

62 羊水过少是怎么回事 / 258

63 什么是过期妊娠 / 259

64 孕期疼痛，巧妙应对 / 260

65 警惕胎膜早破 / 261

1 不良情绪可导致不孕 / 264

2 好情绪助你怀上健康宝宝 / 264

3 准妈妈情绪变化的原因 / 265

4 做好孕育的心理准备 / 266

5 进入母亲的角色 / 266

6 准妈妈乐观，胎儿更健康 / 267

7 孕妇要避免恐惧心理 / 268

8 孕妇要避免烦躁心理 / 269

9 孕妇不要有依赖心理 270

10 孕妇要避免忧郁心理 / 271

11 孕妇不要经常发脾气 / 272

12 孕妇不要有羞怯心理 / 273

13 孕妇忌备物心理 / 273

14 胎教不要期望值过高 / 274

15 胎动会受准妈妈情绪影响 / 275

16 不良情绪会导致流产 / 276

17 妈妈压力大，宝宝有感应 / 276

18 分娩之痛不要怕 / 277

19 妊娠斑、妊娠纹不宜过分担心 / 278

20 工作、生育如何取舍 / 278

21 准妈妈不要患上"恐药症" / 279

22 调整情绪，避免"致畸幻想" / 280

23 准爸爸，给妻子更多的爱 / 280

24 温馨家居让心情更好 / 281

25 音乐可以帮助稳定情绪 / 282

26 运动可以帮助找回自信 / 283

27 孕期抑郁症的表现 / 283

28 孕期抑郁症的危害 / 284

29 孕期抑郁症的调整 / 285

30 孕期焦虑危害多 / 285

31 孕期多梦的原因 / 286

32 冥想有助于放松 / 287

33 自信是战胜恶劣情绪的法宝 / 288

34 准爸爸的亲情减压法 / 288

35 在矛盾爆发时做好沟通 / 289

36 寻求朋友的帮助 / 290

37 照快乐的大肚照片 / 290

38 临产前不要过于焦急 / 292

1 孕前适度运动有利于受孕 / 294

2 孕期运动好处多 / 294

3 适合准妈妈的健身项目 / 295

4 制订一个锻炼计划 / 296

5 准妈妈健身安全守则 / 296

6 不同时期做不同运动 / 297

7 锻炼时间巧安排 / 297

8 运动前的热身准备 / 298

9 运动期间注意补充水分 / 298

10 健身衣物的选择 / 299

11 运动之后不宜马上休息 / 300

12 散步是孕期运动 / 300

13 有氧运动可选择游泳 / 301

14 爬楼梯须适度 / 302

15 矫正孕期的驼背姿势 / 303

16 轻松舞蹈适合孕期锻炼 / 304

17 孕期练习瑜伽益处多 / 305

18 孕期瑜伽动作推荐 / 306

19 呼吸也可以锻炼身体 / 309

20 让胸部挺拔的小动作 / 310

21 给爱逛街的准妈妈的忠告 / 311

22 孕期旅行安全及时 / 311

23 孕期可骑自行车 / 312

24 夫妻体操 / 313

25 纠正胎位的膝胸卧位操 / 314

26 缩肛运动保顺畅 / 315

27 锻炼骨盆的体操 / 315

28 春季运动防病毒 / 316

29 夏季运动防高温 / 317

30 秋季运动好处多 / 318

31 冬季锻炼要保温 / 318

32 帮助胎儿做体操 / 319

34 提前学习分娩呼吸法 / 320

35 练习拉梅兹放松法 / 321

36 有助于分娩的小动作 / 322

37 促进胎儿入盆的运动 / 323

1 如何计算预产期 / 326

2 选择分娩医院 / 327

3 准备好待产包 / 327

4 在预产期前1周开始的工作 / 328

5 进行骨盆测量，判