爱运动是男孩的天性！爱运动的男孩更健康、更自信、更有活力！但是反观现在的男孩，很多都喜欢"宅"在家里，整天跟动画片、动漫书、电子游戏、网络等黏在一起，变得弱不禁风，经常生病。更为严重的是，现在有些男孩没有了阳刚之气，不再有典型的男子汉的特征与气概，这是非常危险的。
要让男孩动起来！他需要一个领路人，需要一个教练，能担当如此"重任"的，非爸爸莫属！爸爸陪孩子一起跑跑步，一起踢踢球……做运动场上那道美的风景！让我们在运动中身体变得更强壮，在运动中亲子关系变得更亲密！
运动习惯会改变孩子一生！爱运动的男孩更健康、更自信、更有活力！
儿子，爸爸陪你一起跑步、一起踢球……我们是的朋友，也是的运动伙伴！做运动场上那道美的风景！
50万册畅销书《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》作者鲁鹏程力作，国内部和男孩以及爸爸有关的运动书！
让爸爸陪着男孩爱上运动，让爸爸和男孩在运动中身体变得更强壮，在运动中亲子关系变得更亲密！
鲁鹏程
博学家庭教育研究者，家庭教育畅销书作者。倡导"成功源自家庭，教育改变命运"的教育理念，以"用爱诠释教育，以心传播智慧"为己任，专注于家庭教育和青少年问题研究与写作。
●中国教育学会家庭教育专业委员会会员，国家认证心理咨询师。
●中央人民广播电台《阳光芳草地》、江苏电视台《家有儿女》、凤凰网《智汇访谈》等节目特约访谈嘉宾。曾受邀在全国妇联、北京大学等做过多场专题讲座。
●已出版家庭教育著作多部。其中《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》出版3多年来持续加印，销量达50多万册，长期雄踞各大图书排行榜前列。《让孩子吃点苦吧》入选"2011―2012年中国十大家庭教育图书"。《我家孩子爱学习》入选《中国教育报》"2011年教师暑期阅读推荐书目"。另有多部作品版权输往海外。
●中央电视台少儿频道、北京人民广播电台故事广播、《中国教育报》、《中国出版传媒商报》等媒体报道过其人其作。
[目录]
章 爱运动的男孩更出色
当今男孩的体质状况令人担忧…………………………………………2
您的男孩是否拥有"典型男子汉"的形象……………………………8
在敏感期挖掘男孩的体育运动潜能……………………………………13
好体质，贵在坚持锻炼…………………………………………………17
男孩生理脆弱，情感脆弱，怎么办……………………………………22
不剥夺男孩做家务的权利，培养他的行动力…………………………26
运动，会带给男孩怎样的"利益"……………………………………30
第二章 好爸爸是男孩的运动教练
在男孩成长的过程中，爸爸的角色不能缺席…………………………36
爸爸一定要做好男孩的领路人…………………………………………40
爸爸的关怀一定会让男孩更加出色……………………………………44
与男孩建立亲密而稳固的关系…………………………………………48
爸爸可以更好地给面临压力的男孩以支持……………………………52
也要鼓励男孩跟其他男孩一起运动……………………………………56
第三章 保护好男孩的运动天性
运动其实是男孩的天性…………………………………………………62
男孩如果不喜欢运动，爸爸应该怎么办………………………………65
男孩如果不擅长运动，要引导，不要强迫……………………………68
怎样避免男孩在运动中受到伤害………………………………………72
让男孩记得劳逸结合、运动有度………………………………………76
保障睡眠充足，让男孩处于状态…………………………………80
不要剥夺男孩在运动中的乐趣…………………………………………84
教男孩制定合适的运动目标……………………………………………88
男孩暂时不进步，如何想办法鼓舞他的士气…………………………92
第四章 好爸爸要和男孩一起运动
父子"一起运动"更容易增加男孩的动力…………………………98
要让男孩至少有一个自己拿手的体育运动项目……………………102
打篮球、踢足球――男人与男人之间的对抗………………………106
打乒乓球、网球、羽毛球――小球蕴含大能量……………………110
学习轮滑、溜冰、滑雪――好运动"滑"出来……………………114
学游泳，学划船――水上运动乐趣多………………………………118
学攀岩、蹦极――胆识与毅力的结合………………………………121
跳高、跳远、蹲起跳、单腿跳――好运动"跳"起来……………125
竞走、长跑、往返跑――好运动"跑"出来………………………128
引体向上、俯卧撑、哑铃――锻炼臂力的好方法…………………132
爬山――让亲子融洽度进一步"攀升"……………………………136
运动也可以不那么累――跟男孩一起做些"轻运动"……………140
第五章 好爸爸的"运动教育"
运动时，帮男孩建立规则意识………………………………………146
在运动的过程中，应恰当地对男孩加以赞赏………………………149
把选择哪种运动的权利交给男孩……………………………………153
思想也需要"运动"，要培养好的运动精神………………………157
男孩需要榜样，不需要"批评家"…………………………………161
积极正面地评价男孩…………………………………………………165
清理掉男孩运动时的各种消极心理因素……………………………169
运动中适当允许男孩犯错……………………………………………173
锻炼毅力，培养男孩坚韧不拔的精神………………………………176
要暂时失败的男孩反省自己的不足…………………………………179
给男孩示范，教他学会管理自己的情绪……………………………183
任何时候都不给男孩"挫败感"……………………………………187
[目录]
章 爱运动的男孩更出色
当今男孩的体质状况令人担忧…………………………………………2
您的男孩是否拥有"典型男子汉"的形象……………………………8
在敏感期挖掘男孩的体育运动潜能……………………………………13
好体质，贵在坚持锻炼…………………………………………………17
男孩生理脆弱，情感脆弱，怎么办……………………………………22
不剥夺男孩做家务的权利，培养他的行动力…………………………26
运动，会带给男孩怎样的"利益"……………………………………30
第二章 好爸爸是男孩的运动教练
在男孩成长的过程中，爸爸的角色不能缺席…………………………36
爸爸一定要做好男孩的领路人…………………………………………40
爸爸的关怀一定会让男孩更加出色……………………………………44
与男孩建立亲密而稳固的关系…………………………………………48
爸爸可以更好地给面临压力的男孩以支持……………………………52
也要鼓励男孩跟其他男孩一起运动……………………………………56
第三章 保护好男孩的运动天性
运动其实是男孩的天性…………………………………………………62
男孩如果不喜欢运动，爸爸应该怎么办………………………………65
男孩如果不擅长运动，要引导，不要强迫……………………………68
怎样避免男孩在运动中受到伤害………………………………………72
让男孩记得劳逸结合、运动有度………………………………………76
保障睡眠充足，让男孩处于状态…………………………………80
不要剥夺男孩在运动中的乐趣…………………………………………84
教男孩制定合适的运动目标……………………………………………88
男孩暂时不进步，如何想办法鼓舞他的士气…………………………92
第四章 好爸爸要和男孩一起运动
父子"一起运动"更容易增加男孩的动力…………………………98
要让男孩至少有一个自己拿手的体育运动项目……………………102
打篮球、踢足球――男人与男人之间的对抗………………………106
打乒乓球、网球、羽毛球――小球蕴含大能量……………………110
学习轮滑、溜冰、滑雪――好运动"滑"出来……………………114
学游泳，学划船――水上运动乐趣多………………………………118
学攀岩、蹦极――胆识与毅力的结合………………………………121
跳高、跳远、蹲起跳、单腿跳――好运动"跳"起来……………125
竞走、长跑、往返跑――好运动"跑"出来………………………128
引体向上、俯卧撑、哑铃――锻炼臂力的好方法…………………132
爬山――让亲子融洽度进一步"攀升"……………………………136
运动也可以不那么累――跟男孩一起做些"轻运动"……………140
第五章 好爸爸的"运动教育"
运动时，帮男孩建立规则意识………………………………………146
在运动的过程中，应恰当地对男孩加以赞赏………………………149
把选择哪种运动的权利交给男孩……………………………………153
思想也需要"运动"，要培养好的运动精神………………………157
男孩需要榜样，不需要"批评家"…………………………………161
积极正面地评价男孩…………………………………………………165
清理掉男孩运动时的各种消极心理因素……………………………169
运动中适当允许男孩犯错……………………………………………173
锻炼毅力，培养男孩坚韧不拔的精神………………………………176
要暂时失败的男孩反省自己的不足…………………………………179
给男孩示范，教他学会管理自己的情绪……………………………183
任何时候都不给男孩"挫败感"……………………………………187
运动，会带给男孩怎样的"利益"
"生命在于运动"，能够积极运动起来的男孩，其人生也会24小时比24小时精彩。
运动，一定会给男孩带来更多的"利益"作为推动力――不仅仅是他的身体变得壮实了，不仅仅是从外表来看他显得更健康了。运动所带来的"利益"，更多的是让男孩的内在发生翻天覆地的变化。
一位爸爸的感受是这样的：
"刚上小学5年级时，儿子很胖，纯粹是那种吃出来的胖。他也知道自己胖，而且周围的同学也总是喊他`胖墩儿`，他其实挺爱面子的。我告诉他说，好东西总可以吃得到，但身体却不一定能受得了，太胖了都跑不动，不好，咱们运动吧。儿子同意了，尽管他是为了不
再被喊`胖墩儿`、不再丢面子，但无所谓，好歹他愿意动起来。
"我带着他开始跑步，一开始慢慢跑，一小段一小段地跑，后来跑得连续了，也快了，而他的体重数字真是眼看着变得越来越小。
"等到他小学毕业，他已经是个身材匀称的强壮小伙子了，仅仅跑步一年，他的眼睛开始发亮，而且耐性也提高了，合理的运动让他能更合理地学习，更重要的是他不再因为肥胖而自卑，他身体好得跟小牛一样，周围同学已经有人开始崇拜他了，并也学着他开始跑步。儿子骄傲极了！心态也好极了！"
看吧，这就是运动带来的"利益"，这是其他任何东西都不能比拟的。就连好吃的东西，恐怕都无法再动摇这个男孩继续运动的心了。
怎么样？运动也能带来"利益"，是不是很诱人？为了让男孩更喜欢运动，我们不妨来更详细地看看运动的"利益"到底都有哪些吧！
培养男子汉气概
前面有提到，其实即便不用提我们也该意识到，男子汉气概对于男孩来说是一个多么重要的存在。而运动则是激发男孩产生男子汉气概简单的途径。只要他动起来，不论怎样的运动方式，只要是积极健康向上的运动项目，他都会从中得到锻炼。
从外表看，经常运动的男孩，整个人的精气神都会很棒，身体不会太胖也不会太瘦，肌肉是结实的，骨骼是强劲的，皮肤也会呈现健康的颜色。而其内在的精神，也会更积极向上，遇事也将更愿意承担责任，他会像应对在运动中遇到的困难一样去应对种种挑战。这些，都是男子汉气概的体现。
调动男孩的激情
不经常运动或者干脆不运动的男孩，整个外在给他人的感受就是一个字――"懒"。这并不是什么好的形容词。毕竟，男孩子就该生龙活虎一些，就该做事有激情一些。缺少运动会让男孩的身体
如旧机器一般有生锈感，举手投足都不会那么灵动。同样地，这也将影响他的思维运转，即便学习成绩一时不错，也经不起长时间的考验。
运动调动的是男孩身体内的激情，会让他身体里的每个细胞都充分吸收到氧气，并变得活跃起来。有激情的男孩做事会更主动，行动也会更利落，看上去整个人都灵动、清爽而又热情，所以更惹人喜欢。
更强壮，更具韧性
不得不说，运动是男孩变强壮的主要的推动因素。他的身体将在运动中获得充分的舒展，肌肉也会在反复的活动中被拉伸――变强壮的同时，他的整个身体也会如强力猴皮筋一样充满韧性。
接受过运动锤炼的男孩，因为变得强壮、有韧性，所以反应会更灵敏，即便不小心磕了碰了，要么是能更灵活地闪躲，要么就算闪躲不开也会更快速地恢复。而且强壮的身体在抵御各种致病因素方面会更具有优势，就算不小心"着"了病毒的道，强健的机体也能进行勇猛战斗，并在短的时间里取得胜利。
提升耐力――不逃避、不放弃
运动本身就会考验人的耐力，因为只有坚持不懈地去做才叫运动，否则就只是单纯的"体验"，或者"应付"。即便是简单的运动，比如跑步，也同样会遇到各种各样的困难，像是腿疼、脚疼，像是喘不来气，像是冬天太冷、夏天太热，等等。运动要坚持，就必须要克服重重困难，而在不逃避、不放弃的过程中，男孩的耐力自然而然也就被锻炼出来了。
有了耐力，还愁有什么做不好的？不管是学习还是学习以外的事情，不管是交给他的任务还是他自己主动要做的事情，相信男孩都不会半途而废了。
学习更努力
运动与学习不会出现冲突，只要安排合理，运动反倒是促进男孩学习的一大法宝。因为男孩本身精力比较旺盛，如果他无处释放这精力，那么他将不可能安安稳稳地去学习，势必会搞些小动作或者用瞎玩闹、搞破坏等行为来让精力有发泄的途径。
而运动则刚好给了男孩一个释放精力的途径，让他将多余的精力都用来锻炼身体，如此一来他就能集中精力去应对学习，也就不会因为精力旺盛而小动作连连了。他的注意力会更加集中，也更能坐得住。而运动吸收的大量氧气，也会让他的大脑更加清醒，思维运转也会不自觉地增快。另外，运动的过程也锻炼了男孩的意志力……如此一来我们还用发愁他的学习吗？
情绪更积极向上，健体也健心
运动是快乐的，合理的运动会让男孩吃得饱、睡得香，即便有不良情绪，跑一跑、跳一跳，也能让这些情绪发泄出去。运动不只是锻炼男孩的身体，他的心情也会随之得到更好的平复。
流汗的过程是快乐的，而我们的陪伴也将成为增进父子情感的不错方式。有了我们情感的滋润，男孩的情绪当然会更稳定。而运动带来的超高耐力，也能让他不再惧怕生活中其他方面的困难，他会更积极地应对这些困难。
增强男孩对集体与社会的适应力
运动是一种"热血"活动，有很多运动都是需要集体参与的，比如球类运动、接力类运动等，都需要更多的人参与其中。而在这样的运动过程中，男孩就不得不与集体交流，不得不与更多的人合作，如此一来他的团队意识、合作意识、交流能力，都将在运动的过程中得到提升。
如果男孩能很好地融入一个运动项目团队，那也就意味着他的社会适应能力在悄悄地发生变化。因为社会就是一个大集体，通过运动，男孩将学会包容，学会协调，学会守规矩，将意识到责任，将具备勇气，也将充满荣誉感――只有具备这些，他才能在一个集体中生存下去，才不会因为太过另类而被人嫌弃、被集体淘汰。而这也就是社会适应力，这种能力对男孩未来在社会立足、生存，将无比重要。
