亚健康是一种身体的临界状态，处于这个状态的人，虽然没有明显的症状，却会出现精神活力和身体适应能力的下降，如果不及时纠正，就很容易引发心身疾病。现代都市男女顶着巨大的生存压力，再加上饮食习惯不良，作息没有规律，更容易长期持续亚健康状态，对身体造损害。

本书是本分性别，分行为详细说透都市人群亚健康调理的圣经，以男女体质的差异为引，前篇具体阐述各个年龄，各个族群的男性在饮食中需要注意的12大要点；培养健康饮食习惯的8个措施和增进体质，舒缓压力的40多个菜谱。后篇详细讲述女性的各种生理细小特点；合理作息以提高睡眠质量及女性健康养生、健体及减肥的37要诀。帮助都市男女迅速告别亚健康体质，拥有健康体魄和良好精神状态以应对工作、生活的压力。