《化解压力的艺术(原书第12版)》书评-杂志之家

内容简介

《化解压力的艺术(原书靠前2版)》编著者杰拉尔德S.格林伯格。

《化解压力的艺术(原书靠前2版)》主要以更加个人的、非正式的方式撰写。它围绕着生活中的情境，当它们被感知为有压力时，会导致情绪和生理的唤起，这就是我们所知的压力。本书还包括大量的科学和统计信息，以及大量的趣闻、幽默以及个人经历，将压力内容融人生活中。此外，本书也提供了大量的自我评估方法，使得该内容对每个学生都具有个体意义。

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癌症

尽管许多人不能认识到这一点，但是，癌症的预防和治疗都与压力密切相关。癌症分为以下三类：一种是由摄人的致癌物质(carcinogens)引起的，一种是由吸人的致癌物质引起的，还有一种是由病毒引起的。不管怎样，癌症是细胞的无限增值，导致肿瘤，很终造成器官的损坏。

当病毒性癌症发作时，免疫系统，特别是淋巴细胞就被激活。T淋巴细胞(T－Lymphocytes)可以在突变细胞增值和引发破坏前杀死突变细胞。但是，在压力状况下，T淋巴细胞的数量会减少。因此，一些研究者提出，慢性压力会导致免疫系统阻止突变细胞增值的能力减弱。

压力在癌症发生中的作用仍在探讨之中。但是，自从癌症成为美国第二大致命疾病之后，这方面的研究就陆续发展起来。一些研究发现了易患癌症者的人格类型，包括：(1)易激怒，不能原谅别人；(2)自怜；(3)缺乏发展和维持有意义人际关系的能力；(4)具有差的自我意象。20世纪50年代，劳伦斯？雷山实施了关于癌症病人心理特征的经典研究，结果表明，这些病人和健康对照组有着明显的区别，他们具有以下特征：(1)在癌症确诊之前有过关系破裂的经历；(2)不能在自我防卫时表达敌意；(3)具有无意义感，且不喜欢自己；(4)和双亲中的一位或两位关系紧张。但是，目前的更多研究并没有发现人格与癌症发生或治疗癌症的有效性之间的关系。因此，它们之间的关系有待进一步探索。

但是，在癌症的治疗过程中，治疗者也承认心理确实能够影响身体。癌症病人一般都要学习想象T淋巴细胞杀死癌症细胞。使用这些形象化技术和其他放松技术的原因是，既然T淋巴细胞会在压力反应中减少，那么它们肯定会在放松反应中增多。如此，免疫系统控制癌细胞的效力就会增强。但是我们也要清楚，这些治疗手段是有争议的且是试验性的。因此，在形象化治疗之外，还应该实施其他治疗方法，如放射治疗、化学治疗以及外科手术。

过敏、哮喘和枯草热

过敏是机体对外来刺激物质(被称为抗原，antigen)的防御，哮喘和枯草热就是其中的两个例子。过敏时，机体会产生抗体(antibodies)以对抗这些入侵的抗原。此外，抗体还能促进一些化学物质的分泌，组胺就是其中一种。它会引起组织肿胀，黏液分泌增多，肺泡收缩。现在你知道为什么那些过敏药物都是抗组胺剂了吧。

一些药物学家不能在哮喘病中寻找到抗原，因此他们认为过敏无非是情绪疾病。为了证明情绪因素(特别是压力)与过敏反应的关系，请回想前面提到的免疫系统的功能。由于T淋巴细胞能够杀灭抗原，因此，在压力情境下T淋巴细胞数量的减少，必然会带来免疫系统抵抗抗原能力的减弱。此外，肾上腺皮质在压力反应中分泌的皮质醇会减弱组胺的作用。由此我们可以看出，压力对免疫系统的作用不仅减弱了我们抵抗抗原的能力(意味着过敏阈的降低)，而且在抗原不存在的情况下我们也会产生类过敏反应。一些过敏患者，尤其是哮喘病患者，都需要学习放松技术或呼吸控制技术，以使其能在过敏反应时控制生理活动。在第4章你将学到，如果不调整生活状态以避免压力，或改变对压力源的认知，仅仅有这些压力管理的方法还是行不通的。

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎使很多美国人饱受其苦，且女性的患病率是男性的3倍。它能够引发身体各处关节发炎或肿胀，很后发展为靠前的疼痛或身体虚弱。我们对其发生的原因并不清楚，但是一部分人认为它可能是由免疫系统的功能障碍所导致的。

一些人好像先天就容易患类风湿性关节炎。在这类患者中，大约一半的人的体内都存在一种血液蛋白，即类风湿致病因子(rheumatoidfactor)，而这种物质在正常人体中很少出现。既然类风湿性关节炎是机体对自身的反应(即一种自体免疫反应，autoimmuneresponse)，那么，我们可以假设，这种疾病是自我破坏型人格的表征(见图3―1)。尽管没有充分的证据支持该假设，但是一些研究者还是发现了类风湿性关节炎患者与正常人人格之间的区别。这类病人往往是主义者，表现出自我牺牲，有受虐倾向，自我中心，害羞，内向。还有研究者指出，在慢性压力状态下，那些携带类风湿致病因子的人更容易患类风湿性关节炎，这是因为在慢性压力情境下，免疫系统的功能出现了障碍。皮质醇能治疗类风湿性关节炎，但是它会带来诸如骨质脆化、脂肪堆积、肌肉力量减弱、溃疡、精神错乱等副作用。如果压力管理技术在治疗类风湿性关节炎方面确实有效，那么，其应用就越发有意义了。

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