一、从五髓来解读老年人的体质

总的来说，老年人的生理特点就是新陈代谢的减慢，这种改变会导致细胞更新速度减缓，衰老的细胞已经不能很好地发挥功能，但是又没有足够的新生细胞来代替，所以就导致了各个脏器功能的下降。从中医角度来看，老年人多少都存在着各个脏器的虚损表现，所以老年人的体质多数都是以虚为主，虚实夹杂。在老年人的饮食调理上，要注意虚实兼顾，`不能一味地进补，因为随着老年人生活条件的改善，很多人在虚证的基础上，还有很多实邪的存在，比如感冒的时候，大家都知道要饮食清淡，其实就是为了不助长实邪的力量，避免感冒加重。

五脏之中，又以心最为重要，很多老年人都有这样的体会，平时总感到心慌、胸闷、气短、乏力、容易疲劳、夜间难以入睡、容易惊醒等，而做心电图检查又往往是正常的，或者仅仅是轻度的病变，没有太对症的药可以治疗。这不是说心脏就完好无损了，其实老年人的心脏功能都存在着不同程度的退化。心脏就像是人体内的泵，不间断地输出血液，供应全身各个组织器官的需要，心脏只要停顿仅仅两秒，就有可能引起晕厥。到了老年，心脏这个泵开始出现老化，心脏周围的血管也出现了不同程度的硬化，就会导致全身供血不足。心脏供血不足会出现心悸、胸闷、夜间难以人睡等症状，其他部位的供血不足又会导致乏力、气短、易疲劳等症状的出现。中医学认为，心主血脉、主神志，老年患者往往存在着心气亏虚、心血不足的情况，所以导致全身血液不能够有足够的力量来推动运行，就会导致脏腑的血气亏虚，而心气不足，不能够使心神安定，就会导致失眠、焦虑、健忘、容易惊醒等等一系列心神不宁的症状。

中医认为，肺主气，主通调水道，朝百脉，因此，肺的功能从中医角度上看，不仅仅主宰着呼吸功能，还与免疫功能以及人体的水液代谢有关。由于老年人肺气多虚，导致肺没有足够的防御能力，不能够抵御外邪的侵袭，所以老年人在季节交替的时候，往往更加容易受凉感冒。肺气不足还会影响到呼吸功能，使得肺不能够很好地吸人自然界的清气来供人体使用，人就容易出现气短、喘促的症状。再者，肺气亏虚还会导致水液运化的障碍，所以老年人容易出现水肿、身重、困乏等等水湿内停的表现。

中医非常重视脾的功能。脾被视为 "后天之本 "，是保障人体生命活动所需要的营养物质的供给站，统摄人体内血液的运行，参与人体的水液代谢。人到老年，脾的功能出现不同程度的衰减，出现脾气亏虚、脾阳亏虚等表现。脾气亏虚会导致脾的运化功能下降，对食物的消化吸收能力减退，所以老年人往往容易出现消化不良，并且喜欢吃一些偏软的食物，其实这就是机体在脾的运化功能减退时的一种自我保护。除了消化食物的能力下降之外，脾气亏虚还会引起吸收能力的减弱，使得饮食物中的精微物质不能充分地被利用，进而导致了气血等营养物质产生不足，难以供应全身的代谢需要，造成整个机体的气血不足。脾气、脾阳的不足还会引起脾对水湿的运化功能减退，所以老年人往往多痰湿体质，比如咳嗽痰多、头晕、口苦、胸闷、腹胀，大便不调等。 一、从五髓来解读老年人的体质

总的来说，老年人的生理特点就是新陈代谢的减慢，这种改变会导致细胞更新速度减缓，衰老的细胞已经不能很好地发挥功能，但是又没有足够的新生细胞来代替，所以就导致了各个脏器功能的下降。 从中医角度来看，老年人多少都存在着各个脏器的虚损表现，所以老年人的体质多数都是以虚为主，虚实夹杂。在老年人的饮食调理上，要注意虚实兼顾，` 不能一味地进补，因为随着老年人生活条件的改善，很多人在虚证的基础上，还有很多实邪的存在，比如感冒的时候，大家都知道要饮食清淡，其实就是为了不助长实邪的力量，避免感冒加重。

五脏之中，又以心最为重要，很多老年人都有这样的体会，平时总感到心慌、胸闷、气短、乏力、容易疲劳、夜间难以入睡、容易惊醒等，而做心电图检查又往往是正常的，或者仅仅是轻度的病变，没有太对症的药可以治疗。这不是说心脏就完好无损了，其实老年人的心脏功能都存在着不同程度的退化。心脏就像是人体内的泵，不间断地输出血液，供应全身各个组织器官的需要，心脏只要停顿仅仅两秒，就有可能引起晕厥。到了老年，心脏这个泵开始出现老化，心脏周围的血管也出现了不同程度的硬化，就会导致全身供血不足。心脏供血不足会出现心悸、胸闷、夜间难以人睡等症状，其他部位的供血不足又会导致乏力、气短、易疲劳等症状的出现。中医学认为，心主血脉、主神志，老年患者往往存在着心气亏虚、心血不足的情况，所以导致全身血液不能够有足够的力量来推动运行，就会导致脏腑的血气亏虚，而心气不足，不能够使心神安定，就会导致失眠、焦虑、健忘、容易惊醒等等一系列心神不宁的症状。

中医认为，肺主气，主通调水道，朝百脉，因此，肺的功能从中医角度上看，不仅仅主宰着呼吸功能，还与免疫功能以及人体的水液代谢有关。由于老年人肺气多虚，导致肺没有足够的防御能力，不能够抵御外邪的侵袭，所以老年人在季节交替的时候，往往更加容易受凉感冒。肺气不足还会影响到呼吸功能，使得肺不能够很好地吸人自然界的清气来供人体使用，人就容易出现气短、喘促的症状。再者，肺气亏虚还会导致水液运化的障碍，所以老年人容易出现水肿、身重、困乏等等水湿内停的表现。

中医非常重视脾的功能。脾被视为&"后天之本&"，是保障人体生命活动所需要的营养物质的供给站，统摄人体内血液的运行，参与人体的水液代谢。人到老年，脾的功能出现不同程度的衰减，出现脾气亏虚、脾阳亏虚等表现。脾气亏虚会导致脾的运化功能下降，对食物的消化吸收能力减退，所以老年人往往容易出现消化不良，并且喜欢吃一些偏软的食物，其实这就是机体在脾的运化功能减退时的一种自我保护。除了消化食物的能力下降之外，脾气亏虚还会引起吸收能力的减弱，使得饮食物中的精微物质不能充分地被利用，进而导致了气血等营养物质产生不足，难以供应全身的代谢需要，造成整个机体的气血不足。脾气、脾阳的不足还会引起脾对水湿的运化功能减退，所以老年人往往多痰湿体质，比如咳嗽痰多、头晕、口苦、胸闷、腹胀，大便不调等。

中医概念里的肝主宰着人体内气机的升降、情志活动、气血的运行等功能。老年人普遍存在着不同程度的肝脏功能虚损。肝开窍于目，肝阴不足，肝失所养会导致胸胁隐痛、眼睛干涩、视物模糊、爪甲色淡等症状；肝气郁结则会导致气机活动的异常，比如胁痛胁胀、食欲不振、腹胀、嗳气等气滞的表现；气机的异常若进一步发展就会影响到血的运行，进而出现胸胁刺痛、头痛、体内形成囊肿、肿瘤等症状；肝气不舒还会干扰情志活动，出现心情抑郁、压抑、喜欢叹气等，如果气郁长时间不能改善，就会化火，导致肝火上炎，比如急躁易怒、头胀痛、眼睛充血等等。

中医的肾与人的生长发育、生殖、水液运化、呼吸相关，并且直接关系到人寿命的长短。很多老年人都会认为自己肾亏，那么肾亏究竟有哪些表现呢？肾气的不足会导致水液运化障碍，人就容易出现水肿、气喘、夜尿多等症状；肾精不足则会引起头发稀疏、白发、牙齿松动脱落、记忆力下降、腰膝酸软等症状，肾阳不足就会引起性欲减退、生殖力下降、怕冷等症状。这些都是肾的功能随着年龄增长而出现不同程度的衰退造成的。

但是，并非所有的老年人都存在五脏的虚损，而且虚损的程度也因人而异，运动、饮食调理、情绪、睡眠等等都会对脏腑的功能衰减速度产生影响，所以，养生对于老年人尤其重要。

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