生活起居细节

除日常护理外，新妈妈好也要重视和把握好生活起居的每一个细节，科学地安排产后的生活事项，调理身心，坐一个愉快、舒心的月子。

坐月子可不是卧床休息一个月

新妈妈刚生完宝宝身体虚弱，需要充分的调养才能复原，所以，新妈妈要注意休息，但卧床休息一个月不活动，对新妈妈也不利。坐月子期间既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，要劳逸结合、适度锻炼，觉得稍累就躺下休息。

宝宝睡，你也睡

在月子里，宝宝每两三个小时要吃一次奶，还要勤换尿布，宝宝醒后还可能会哭闹一阵，几乎整夜都需要妈妈的照顾，新妈妈的休息睡眠时间也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降，导致很多新妈妈脾气烦躁。

一般情况下，新生儿每天大概要睡15个小时，而新妈妈至少要睡8个小时。因此新妈妈要根据宝宝的生活规律调整休息时间，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，只要感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这短短的休息时间，它会让你保持充足的精力。

卧室留盏小夜灯

舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有利于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中其他的灯都关掉，只保留台灯或壁灯，灯光好采用暖色调，其中暖黄色效果比较好。

品牌月嫂心里话：

母乳喂养的新妈妈为了喂奶方便，晚上会和宝宝在一个房间里睡觉，这可让不少新妈妈叫苦不迭，早晨顶着一双熊猫眼向我诉苦："阿姨，我这一晚上几乎都在喂奶，小家伙怎么老吃啊？"我再详问，原来是宝宝晚上总是哼哼唧唧的，一哼唧妈妈就喂奶。我告诉她宝宝晚上哼唧或是动动可能是在尿尿，也可能是做梦了，遇到这种情况不要时间就喂奶，可以不加理会，也可以用手拍拍宝宝的后背，如果很快宝宝就安静下来，就不必喂奶。她按照我说的做了，果然第二天就开心地跟我说，一晚上就喂了三次，不那么累和困了。

睡过软的床，小心落下腰痛毛病

坐月子睡什么样的床也要注意。专家建议，为了保护新妈妈的腰骨，避免腰痛，好不要睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈。还应选用棉质或麻质等轻柔透气的床品。每一两周换洗、暴晒1次。

不可睡电热毯，也不要用麻将席

冬季坐月子，新妈妈好不要用电热毯来取暖，一是不安全，若使用不当就会存在安全隐患；二是过长时间的烘烤会带走新妈妈体内的水分，造成新妈妈口干、口渴；三是电热毯电路形成的磁场可能会影响新妈妈体内正常的电解质，造成电解质紊乱。

另外，电热毯是有辐射的，并且局部发热，温度太高对身体不好。建议新妈妈使用电暖器或空调，但开的时间也不能太长。

夏季坐月子的新妈妈，如果感觉太热，无法入睡，可以选择使用草席，但千万不能使用麻将席。麻将席属于竹编工艺，过于凉爽，体质虚弱的新妈妈不适合使用。

另外，给新妈妈使用的草席一定要事先擦洗干净，并在阳光下晾晒数小时，去除草席中的螨虫及对人体有害的致病菌。使用草席时好在上面铺一条棉质床单，既不阻挡凉意，又干燥舒适。

被褥厚度要适中，过厚过薄不可取

冬季坐月子，虽然外面寒风刺骨，但屋里却是暖洋洋的，新妈妈要注意被褥不要过厚，过多地"捂"，那样会让新妈妈出汗加重，更加虚弱。

被罩应选用棉质或麻质等轻柔透气的布料。被褥宜每一两周换洗、暴晒1次。房间要定时通风换气，并注意别让新妈妈和宝宝被冷风吹到。

夏季坐月子的新妈妈被褥的厚度也要适宜，时刻保持舒适、干燥，不要捂得满头大汗，使身体失水过多或是产生中暑现象。而且，新妈妈捂得过厚，一会儿将被子掀起，一会儿又盖上，忽冷忽热易患上感冒。

夏季天热，新妈妈好准备一块柔软、吸水性强的毛巾，出汗后及时擦拭。湿了的被褥要及时换下，在阳光下晾晒。