《怀孕坐月子百科（汉竹）》书评-杂志之家

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内容简介

不知道怀孕，拍了胸片，怎么办？

二胎害喜反应不一样，有点担心，怎么办？

生孩子到底有多痛，怎样才能缓解疼痛？

月子里，怎么吃能不增重，又能保障营养？

二宝出生后，大宝特别爱闹，怎么办？

……

还在担心孕期、产后会遇到的各种问题，翻开本书，你想知道的都在里面。

本书时间跨度较大，囊括了怀孕、分娩、坐月子、新生儿的所有内容。但并不全而不精，相反，内容上更加注重细节的把握，全书内容力求全而细，向你详尽地讲解和介绍个中内容。孕期，每月大事、产检、营养、生活细节一一列出，让你安心养胎、科学孕育；分娩，产前准备、分娩方式、缓解阵痛、准爸爸陪产等内容，让你轻松应对分娩；月子护理、饮食，教你坐好月子，受益终生；新生儿护理和喂养，使你不再手足无措，照顾宝宝更加得心应手。此外，针对二胎孕妈怀孕、分娩、育儿的内容，也给予了细致的讲解，使得妈妈们能够合理安排好自己的生活，完成从准妈妈到母亲的角色转变。

不管你是正处于孕期，还是即将分娩，抑或是月子期间，本书都将陪伴着你，给你以答疑、解惑，让你轻松应对，坦然面对。

这是一本适合孕妈妈和新妈妈阅读的孕产期指导书，在这里，你都能搞定孕期、分娩、产后各种问题，收获属于自己的那份快乐和幸福。

编辑推荐

这是一本贯穿怀孕、分娩、产后恢复、新生儿护理全部内容的孕产指导书。书中将每一个阶段的特点和注意事项都说清说透，对于普遍关注的孕期产检、孕期营养、孕期生活细节、分娩准备、如何缓解阵痛、产后护理及饮食、新生儿护理及喂养等都做了细致的讲解。即便是没有经验的新手孕妈妈、新妈妈，只要花几分钟翻开这本书，便可快速掌握从怀孕到育儿的个中技巧，轻松应对面临的难题。

另外，针对现在二胎妈妈越来越多的现实，书中还特别将二胎孕妈妈、二胎分娩、二胎宝宝给予充分关注，以充分照顾二胎准妈妈、新妈妈这个群体，确保她们也能顺利度过孕期，得心应手地照顾宝宝。在本书的帮助下，相信女性朋友们能够顺利度过孕育和照顾新生儿的整个过程。

作者简介

北京协和医院营养科主管营养师

从事营养工作20余年，在孕产妇营养保健、婴幼儿营养饮食指导及营养疾病治疗方面有着丰富的临床经验丰富。作为健康生活指导专家，多次在中央电视台生活频道等媒体担任主讲嘉宾，进行营养知识科普宣教。

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本月必知生活细节

由于腹部迅速增大，孕妈妈很容易就会疲劳。孕妈妈平时在生活上要多注意细节，如注意休息，不时变换身体姿势等。还有，放松的心情和家人的关心也非常重要。

适当做些简单家务

孕妈妈可以在家里擦擦桌子，洗洗菜，洗洗碗，步行去买菜，做点饭菜。适当的体力劳动能使人体气血和畅，做家务起到的运动效果也能帮助孕妈妈顺利分娩。孕妈妈做家务时要确保姿势平稳、正确。扫地时双脚前后站立，后腿弯曲，将重心前后移动就可以，尽量不要弯腰。

散步地点选择有讲究

散步是最适合孕妈妈的运动之一，但孕妈妈在选择散步地点时应注意，尽量选择空气清新的公园、郊外、林荫绿地，或干净的水塘、湖泊边，不宜选择马路边、商场或闹市。因为马路上车辆所排放的尾气多是有害气体，不利于人体健康。商场或闹市中空气不流通，也不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。

准爸爸爱妻行动：帮妻子翻身

到了孕中晚期，孕妈妈肚子会慢慢变大，睡觉时连翻身都不是简单的事。这时，准爸爸可牺牲自己一点睡眠时间，让自己变得机警些，夜晚孕妈妈需要翻身时帮帮她，她一定会认为准爸爸很体贴。另外，尽量不要在这段时间内去外地出差，要多陪伴在孕妈妈身边，帮她缓解紧张情绪，让她保持放松、愉快的好心情，能在一定程度上缓解对分娩的恐惧。

系不上鞋带，怎么办

孕7月，孕妈妈腹部变大，弯腰变得困难，系鞋带比较困难了。此时孕妈妈可以更换没有鞋带、穿脱方便的平底鞋，或者请准爸爸帮忙系鞋带，不要勉强弯腰系鞋带，以免挤压到胎宝宝。

留张珍贵大肚照

这个月，孕妈妈的肚子又圆又大，很有"孕"味，可以去拍一套纪念照了，来纪念怀胎十月的艰辛，就像婚纱照一样，让它成为最美丽的纪念。挺着引以自傲的大肚子，虽然有英雄气概，但腰痛、背痛、便秘、小腿抽筋、静脉曲张、手脚肿胀等这些小问题有可能使孕妈妈"英雄气短"。但不管如何，毕竟只有的3个月了，咬紧牙关，坚持到底吧，拍一套纪念照会让自己心情好一些。

孕妈妈睡软床还是硬床好

孕中期孕妈妈腰背部肌肉和脊椎压力大，不适合睡太软的床。孕妈妈可以选择软硬适中的床。

挑床垫时，先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软。也可以2个人一起测试，较重一方在床垫上翻身，看床垫是否摇动，是否会影响到另一方。

如果是木板床，可以在床上垫两三层厚棉垫或厚薄适宜的海绵垫，以床垫总厚度不超过9厘米为宜。

孕期熬夜，对宝宝作息会有影响吗

孕妈妈在孕期的生活作息习惯会潜移默化地影响胎宝宝。孕7月，胎宝宝睡眠周期开始规律，而他主要是通过孕妈妈来辨别白昼和黑夜的，因此，孕妈妈规律的作息时间就显得格外重要。孕妈妈宜早睡早起，不宜熬夜。虽然此时身体容易疲倦，但是孕妈妈白天也不宜睡得过多，以免晚上睡不着。

你应该摒弃发泡地垫

许多人喜欢把发泡地垫铺在地板上，这些花花绿绿的发泡地垫，也许是空气污染的源头。

抽查显示，市场上75% 的发泡地垫都属于不合格产品，它们会缓慢释放甲醛，成为居家生活的"定时炸弹"，孕妈妈一定要摒弃使用此类地垫。