及时章 临产前须知

及时节 基础准备 / 16

如何推算预产期 / 16

根据末次月经计算 / 16

按早孕反应出现的日期计算 / 17

按出现胎动的日期计算 / 17

按B超检查结果计算 / 17

按引起妊娠的性交日期 / 17

按子宫底高度计算 / 17

分娩前如何选择医院 / 18

看口碑 / 18

母婴分室还是母婴同室 / 18

能否选择分娩方法 / 18

是否指导母乳喂养 / 18

离家的远近 / 18

专业医院和综合医院哪个更好 / 19

妇幼保健院更专业 / 19

综合性医院的优势 / 19

预产期到了非得立即分娩吗 / 19

什么是足月期 / 21

骨盆大小会影响生育吗 / 21

什么时候该去医院待产 / 21

产妇要在医院待多久 / 22

坐月子不止30天 / 22

准爸爸须知 / 22

帮孕妈妈调节环境 / 22

学会放松自己 / 22

妻子宫缩疼痛时 / 23

放松妻子的身体 / 23

给予妻子积极的心理暗示 / 23

第二节 物质准备 / 24

经济准备 / 24

随身必备物品 / 24

检查单据 / 24

证件 / 24

入院必备物品 / 25

给宝宝哺乳的用品 / 26

第三节 心理准备 / 27

调整心态迎接宝宝 / 27

认识到分娩是一个较长的过程 / 28

做好产前检查 / 29

选择适合的分娩方式 / 30

医生帮助孕妇选择分娩方式 / 30

选择更人性化的分娩方式 / 30

孕妇有权选择分娩方式 / 30

减少干预，回归自然 / 30

第二章 顺利分娩

及时节 分娩知识 / 32

产力 / 32

产程 / 32

及时阶段 / 32

第二阶段 / 33

第三阶段 / 34

产道 / 34

分娩方式 / 34

自然分娩 / 34

水中分娩 / 34

剖宫产 / 35

无痛分娩 / 35

产钳助产 / 35

坐式分娩 / 35

自然产 / 35

秉承传统自然分娩 / 35

自然分娩的优势 / 35

自然分娩的不足 / 36

胎儿娩出的过程 / 36

产后的处理要保持安静 / 38

剖宫产 / 38

谨慎选择剖宫产 / 38

剖宫产的优势 / 38

剖宫产的不足 / 40

剖宫产适合哪种情况 / 40

图解剖宫产手术 / 41

真假分娩 / 42

怎样辨别分娩信号的真伪 / 42

信号产生，生产装备启动 / 42

身体待产信号出现 / 43

真正的住院分娩信号 / 43

早产，危险的分娩信号 / 44

阵痛轻微易忽略 / 44

分娩的信号 / 44

子宫底下降 / 44

下腹部有受压迫的感觉 / 44

见红 / 44

腹部有规律的阵痛 / 44

破水 / 45

宫缩 / 45

分娩呼吸法 / 45

腹式呼吸法 / 45

胸式呼吸法 / 46

分娩姿势 / 46

仰卧 / 46

侧躺式 / 46

站立式 / 47

蹲坐式 / 47

跪姿 / 47

蹲姿 / 47

分娩过程随时可改变姿势 / 48

姿势任选，用力点相同 / 48

分娩时与医生的配合 / 48

急产 / 49

导乐 / 49

滞产 / 49

胎头吸引器 / 49

双胞胎、多胞胎 / 49

会阴撕裂 / 50

会阴撕裂的原因 / 50

胎头娩出时如何保护会阴 / 50

死产 / 51

死产的诊断标准 / 51

死产的预防 / 51

第二节 分娩前准备 / 52

产前要做好外阴清洁卫生 / 52

产前要排空大小便 / 52

应给分娩过程中的产妇准备食品 / 53

第三节 吃什么，怎么吃 / 54

助产需要这些明星食物 / 54

海带 / 54

海鱼 / 54

鲜果、鲜菜汁 / 54

豆芽 / 54

助产食谱 / 55

北芪党参炖乌鸡 / 55

茄汁味菜牛柳 / 55

面包托煎蛋 / 56

鲢鱼小米粥 / 56

枸杞牛肝汤 / 57

枣圆羊肉汤 / 57

胡萝卜牛腩饭 / 58

香菇烧鲤鱼 / 58

第三章 迎接新生儿

及时节 早产 / 60

早产的预防 / 60

不要碰腹部 / 60

不要刺激腹部 / 60

不要让腹部紧张 / 60

安静地休息 / 61

患有疾病的孕妇要预防早产 / 61

早产的症状 / 61

怀孕中晚期的早产症状 / 61

早产的发展过程 / 62

羊水栓塞 / 62

胎盘早剥 / 63

羊水早破 / 63

前置胎盘 / 63

第二节 难产 / 64

难产的预防 / 64

及早发现不良因素 / 64

营养补充要适当 / 64

难产的症状 / 65

异常胎位 / 65

高龄产妇小心难产 / 66

孕前要进行身体检查 / 66

提前1个月口服叶酸 / 66

进行唐氏筛查 / 66

要做羊水穿刺 / 66

多关注血糖、血压等指标 / 66

分娩前要重点做好准备 / 66

第三节 脐带缠绕 / 67

什么是脐带缠绕 / 67

脐带缠绕的危险 / 67

脐带缠绕的预防 / 68

第四节 和宝宝面对面 / 69

母子的状态决定见面时间 / 69

给宝宝好的关爱 / 69

和宝宝的肌肤接触 / 70

30分钟之内能够自然的哺乳 / 70

擦去新生儿身上的水滴 / 70

用妈妈的体温维持宝宝的体温 / 70

第五节 新生儿体检 / 71

新生儿的及时声啼哭 / 71

新生儿身体测试和检查 / 71

认识新生儿的先天反射 / 72

觅食、吮吸和吞咽反射 / 72

握持反射 / 72

紧抱反射 / 73

行走反射 / 73

爬行反射 / 73

新生儿的及时次排便 / 74

检查新生儿的各项指标是否正常 / 74

头部 / 74

体重、四肢 / 75

囟门 / 75

眼睛 / 75

小脸 / 75

体温、呼吸 / 76

第四章 分娩后新妈妈的调养

及时节 建立科学的月子观 / 78

产后为什么要坐月子 / 78

如何正确坐月子 / 78

东西方坐月子的差别 / 79

传统中的不良观念及危害 / 80

采用哪种坐月子方式好 / 80

由家人照顾 / 80

请月嫂照顾 / 81

去月子中心 / 81

第二节 产后的身体恢复 / 82

产后的身体情况 / 82

便秘 / 83

产后便秘的原因 / 83

产后便秘的防治 / 83

产后腹痛 / 83

有的产妇腋下有肿块 / 84

分娩后的产妇腹部有硬块 / 84

产后恶露 / 84

产后多汗 / 84

产后高血压或低血压 / 85

产后高血压的原因 / 85

产后高血压怎么办 / 85

产后血压低怎么办 / 86

新妈妈身体的恢复时间表 / 86

皮肤色素沉着 / 86

子宫 / 87

乳房 / 87

伤口 / 88

月经 / 88

阴道松弛 / 88

第五章 轻松科学坐月子

及时节 月子里轻松起居 / 90

新妈妈身体出现的变化 / 90

产后恶露 / 90

腰腿痛 / 91

子宫变化 / 91

乳房变化 / 91

内分泌变化 / 92

阴道松弛 / 92

尿失禁 / 92

出汗 / 93

产后休息很重要 / 94

出院前该做哪些准备 / 94

办理出院手续 / 95

新生儿检查 / 95

产后检查 / 95

检查后即可出院 / 95

出院后的注意事项 / 96

给宝宝起名、申报户口 / 96

按国家规定休产假 / 96

坐月子是否可以洗澡 / 96

坐月子是否可以洗头 / 97

洗发后不要马上扎辫子 / 97

坐月子可以刷牙吗 / 98

如何接待来访者 / 98

新妈妈"四避"要保持 / 99

避风 / 99

避辛辣油腻 / 99

避客 / 99

避性生活 / 99

月子里可勤绑腹带 / 100

绑腹带时的注意事项 / 100

腹带的绑法及拆法 / 101

剖宫产后妈妈的疤痕护理 / 102

产后42天去医院复检 / 102

盆腔检查 / 102

内科检查 / 102

乳房检查 / 103

宫颈刮片检查 / 103

白带(阴道分泌物)的检查 / 103

量体重 / 103

新妈妈如何提高睡眠质量 / 104

产后何时开始性生活 / 104

坐月子期间是否一定要避孕 / 105

产后采取哪种避孕方式好 / 105

坐月子期间不要哭 / 106

月子后也不能久站、久蹲 / 106

坐月子期间不能长久看书或上网 / 106

内衣的选择 / 107

哺乳胸罩 / 107

妈妈内裤 / 107

束腹带 / 108

束腹裤 / 108

提臀裤 / 108

新妈妈如何清洗阴部 / 109

产后多久开始清洗阴部 / 109

不能使用碱性肥皂 / 109

注意乳房的清洁 / 109

产后何时可恢复正常工作 / 110

产后月经什么时候恢复 / 110

产后为什么会发胖 / 111

肥胖的原因 / 111

如何避免发胖 / 111

哪些食物有利于消除黄褐斑 / 111

护理好伤口防感染 / 112

注意阴道出血 / 112

预防伤口感染 / 112

宫缩痛怎么办 / 113

乳房胀痛怎么办 / 114

退奶时的护理 / 114

产后促进乳汁分泌秘诀 / 115

注意"食"效 / 115

两边的乳房都要喂 / 115

多多吮吸 / 115

保持好心情 / 116

充分休息 / 116

避免乳头受伤 / 116

按摩热敷刺激 / 117

其他注意事项 / 118

哺乳后乳汁残留的对策 / 118

乳腺的自我检查 / 119

第二节 产后健康保健 / 120

学会观察恶露 / 120

恶露正常的变化 / 120

恶露异常现象 / 120

远离尿潴留 / 121

多坐少睡 / 121

水蒸气熏疗 / 121

按摩刺激 / 121

预防产后腰痛 / 122

避免经常弯腰 / 122

避免久蹲或久站 / 122

不宜拿重物 / 122

保持正确的睡眠姿势 / 123

注意饮食 / 123

放松精神 / 123

适当运动 / 123

盆腔静脉曲张的防治 / 124

产后疼痛 / 125

关节疼痛 / 125

腕部疼痛 / 125

尾骨疼痛 / 126

阴道疼痛 / 126

肌肉关节疼痛 / 127

谨防产后感冒 / 127

保持良好的居室环境 / 127

减少病毒感染 / 128

饮食均衡 / 128

适当服药 / 128

产褥感染的预防 / 129

保持清洁 / 129

小心寒气 / 129

不要过度活动关节 / 129

饮食调养 / 130

多晒太阳 / 130

远离产后抑郁 / 130

产后抑郁的自测 / 130

导致产后抑郁的原因 / 131

克服产后抑郁的方法 / 131

小心急性乳腺炎 / 132

症状表现 / 132

产生原因 / 132

预防措施 / 133

应对方法 / 133

不要忽视卵巢疾病 / 134

症状表现 / 134

应对方法 / 134

重视盆腔腹膜炎 / 135

症状表现 / 135

产生原因 / 135

应对方法 / 135

谨慎附件炎 / 136

症状表现 / 136

产生原因 / 136

应对方法 / 136

注意盆腔结缔组织炎 / 137

症状表现 / 137

产生原因 / 137

应对方法 / 138

第六章 坐月子饮食营养

及时节 合理饮食，保障营养 / 140

分娩当天多吃清淡汤食 / 140

剖宫产怎么吃 / 140

顺产怎么吃 / 140

月子期的饮食重点 / 141

清淡易于消化 / 141

摄取品质蛋白质 / 141

蔬菜、水果不可少 / 142

补充足量的热量 / 142

食物多样化 / 142

多吃含钙丰富的食物 / 143

适当补充维生素 / 143

月子期四大主打营养明星 / 143

蛋白质――营养支柱 / 143

铁――补血战士 / 144

钙――强身医生 / 144

B族维生素――代谢助手 / 145

产后饮食中补血的五大宝 / 146

天然维生素丸――红枣 / 146

荤素皆宜――黑木耳 / 146

养血之王――猪血 / 147

蛋白质――鱼类 / 147

食疗的营养库――猪肝 / 147

四季进补有所不同 / 148

春――蔬菜为主 / 148

夏――慎食冷生 / 148

秋――煲汤佳季 / 149

冬――荤素相间 / 149

第二节 走出误区，科学进补 / 150

月子期间饮食的5个误区 / 150

误区1：吃母鸡不吃公鸡 / 150

误区2：菜越淡越好 / 150

误区3：过多忌口 / 151

误区4：汤比肉营养高 / 151

误区5：经常吃巧克力 / 151

月子期间的饮食禁忌 / 152

忌滋补过量 / 152

忌过早节食 / 152

忌久喝红糖水 / 153

忌多喝浓汤 / 153

忌多吃鸡蛋 / 153

第三节 月子里的滋补食谱 / 154

金针菇炖牛肉 / 154

第七章 新妈妈美丽计划

及时节 子宫恢复是关键 / 176

日常生活要护"宫" / 176

及时排尿 / 176

适量下床活动 / 176

卧床姿势要注意 / 176

坚持母乳喂养 / 177

注意阴部卫生 / 177

子宫恢复训练运动 / 178

腹式呼吸 / 178

腰部用力转身 / 178

胸膝卧位 / 179

骨盆倾斜操 / 179

子宫恢复操 / 179

第二节 阴道要"紧"练习 / 180

呵护会阴伤口 / 180

保持清洁 / 180

防止便秘 / 180

注意动作 / 181

采取右侧卧位 / 181

注意饮食 / 181

骨盆肌肉恢复运动 / 182

腹肌及臀部锻炼 / 182

俯撑骨盆 / 182

仰卧支撑 / 183

举腿缩阴操 / 1