第1章 让阳光照进生命：选择正向思考

乐观，并不仅仅是指你在人生顺遂时的那种心境——此时，一个人感到快乐、幸福并不难，而且还是指无论发生什么事情，我们都能够用一种充满希望和动力的思维方式看待一切。乐观跟幸福感不同——幸福感是可以随事而变的。正向思考力则是一种生存方式，一种引导情绪、掌控命运的生存方式。

第2章 你的杯子是半满，还是半空：驱除消极话语

我们的思维方式和行为方式，都反映在我们每天所说的话语中。反过来也是如此：我们每个人所使用的话语，既会影响到我们的思维，也会影响到我们的行为方式。因此，倘若我们总使用消极的话语和措辞，往往就会令自己感到悲观和沮丧；这种感觉，反过来又会影响我们在生活中所做出的选择。

第3章 开启新的生活方式：改变你的态度

人的大脑细胞，总是在彼此之间不停地建立新联系，从而使得大脑具有了学习和改变这两种可以被无限使用的能力。因此，就像可以通过吃得更科学、做更多锻炼来改变自己的体形和健康状况一样，我们也可以通过将自己消极悲观的思维方式变成积极乐观的思维方式，来增强自己的心理健康状况。

第4章 体贴自己：先有健康身体，后有健康思维

假如我们不关注自己的身体健康，那么即使学会如何改变自己的思维方式、如何让自己变成一个积极乐观的人，也没有什么意义了。

第5章 为人生赋予方向：确定目标，推进梦想

我们要有目标、要有能在人生中给予自己目的感和愉悦感的抱负。在生活中拥有目标和目的，常常会使我们更容易把精力集中在自己想做的事情上，也会让自己坚持走积极乐观的人生之路。但是拥有一个目标，并不意味着当我们决定自己要成为一个钢琴演奏家时我们的整个人生就只存在一个努力的可能性(虽然可能会这样)。

第6章 走出焦虑的怪圈：正确疏导与平复情绪

并不是玫瑰花茎上的刺，才会体现出乐观者和悲观者之间的差异来。如果与消极悲观的人为伍，甚至我们只是有一点点消沉，我们也会很快意识到自己没法把精力集中在任何事情上。在紧张不安、焦虑不已的时候，不知道是什么原因，人们都会心不在焉，从而注意不到或者欣赏不了周围世界的美好。

第7章 把愤怒的情绪关进笼子：了解与控制怒火之源

我并不是要大家消除愤怒情绪，而是希望大家学会改变自己对愤怒的处理方式。一旦我们养成习惯，用一种有益而自信的方式来发泄怒气，那么我们对生活的态度就会变得积极乐观得多。我们还会觉得自己更能掌控好发生的事情，身体会更健康，而人际关系也会得到改善。

第8章 兴衰沉浮眼底过，云卷云舒随意安

没有什么力量，能够让人生中不出现起伏；没有什么护身法宝，可以让你免于悲伤和失意。不过，倘若有着乐观豁达的人生态度，你就会明白，兴衰也好，沉浮也罢，都是人生的一部分。关键是，要从伤心之事、错误和挫折当中吸取教训，这样才能抚平创伤、重获新生，并且认识到自己具有继续前行的力量和勇气。

结语 做乐观豁达的自己