从心理学的观点来看，"白日梦"是一种幻想的心理活动，发生在人们清醒的状态之下，是一种有效的放松方法。心理学家弗洛伊德说过，大部分的白日梦都是在实现未满足的欲望，及其与现实相反的不安状态。因为大多数人都会多多少少不满足于现状，所以借由白曰梦的幻想，他们想要暂时逃脱现实世界，让思绪呈现一种分离状态，以舒缓压力或自我满足。

普通人可以幻想自己遭逢奇遇"飞上枝头变凤凰"。上了年纪的人可以幻想自己回到无忧无虑的童年生活，每天都为所欲为，从而把现实生活的苦闷抛在脑后。再如，职员快要受不了老板的做法，却又不能反抗，这时他可以在心里想象着老板出糗，或者是被怎样怎样，虽然他并没有实际行动，可是通过这种想象，会暂时发泄掉一些心中的不满，让他心平气和地回去面对老板和工作。这些都是通过做白日梦这种自我催眠法，以使自己的梦想暂时得到实现，心理上暂时获得平衡与满足。

做白日梦一方面有利于放松身心，有益于平衡左右脑的使用，使人的机体健康得以"充电"，这种行为会促进免疫系统的生化物质发生变化；另一方面，沉思冥想会使负责语言活动的左脑暂时解脱并处于休息状态，让负责直观的形象思维能力的右脑充分发挥其作用，从而帮助那些善于语言思维和用右手劳作的人们消除左脑疲劳。

白日梦不仅有益于身心健康，更会在舒缓压力的同时，带给人挑战困难的勇气和激情。虽然人们一般都只会关注白日梦的危害，认为那纯粹是一种浪费时间的行为。但事实上，白日梦是一种人的本能机制，它会使人得到休息和放松，是健康的、安全的，所以我们无须担忧，更不必加以抑制。

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