《孕产妈妈保健全书》
"发现对身边的事情顿时没了兴趣，除了和孩子有关的"，这是一位妈妈说过的话。怀孕后，你是不是也有同样的感受？以前不知道或不在意的事，现在突然变得重要了，急切地想去了解了。因为，你不想让宝宝受到哪怕一丁点的伤害，你想给他好的。
这是一本力求让每位女性都能"怀孕"的百科全书。本书从孕前准备到孕期保健再到产后恢复，将整个历程细分到月、周，不但给出了每个时间段孕妈妈的身体变化和胎儿的发育情况，并据此在孕前知识、孕期饮食、日常生活起居、孕期检查、胎教、护肤和运动、用药安全、孕期不适的防治、产后恢复等所有环节给你最科学的指导。让孕妈妈每周既能获得实用的知识，还能分享胎儿奇妙而动人的成长过程。本书还贴心的为那些不爱吃肉类、禽蛋，不爱喝牛奶的孕妈妈们特别量身打造了"营养补偿方案"，从此再也不担心营养不够了。
准爸爸可不要觉得不关你的事，书中"准爸爸课堂"部分，在孕前营养和日常生活保健方面给出指导，并教会准爸爸怎样科学的给孕妈妈做护理，让宝宝从一开始就感受到浓浓的父爱。
也许我们给不了宝宝好的，但是我们有满满的爱，宝宝怎样才能感受到这份爱，让本书帮你走好及时步！
《孕产妈妈营养大百科》
生命是个奇迹。
他或她，就这样悄悄的进入你的身体，闯进你的世界，有时候有点让人措手不及，就像树上的花，春天一到，他就开了，开得璀璨，无拘无束，好像世界就是他的，他独占了世上所有的美。你呢，作为一个母亲，你是那株会开花的树，你要保障旺盛的生命力，让营养顺着枝枝蔓蔓输入到那朵慢慢长大的小花上，让他健康的开放在阳光里……
那么，你知道宝宝从一个苹果核长到一个小小人儿都需要哪些营养吗？
你知道哪些食物中可以帮忙提高免疫力，哪些却可能导致身体不适吗？
你知道哪些水果应该远离你的餐桌，哪些应该与你寸步不离吗？
你愿意接受食物的馈赠，孕育一个健康、聪明、活泼可爱的宝宝吗？
……
翻开这本书的每一页，普及食物与健康的知识，寻找营养与孕育的答案。帮助孕产妈妈解决餐桌上的难题，与母亲一起，爱护每一个想要怒放的生命。
《孕40周全程指导方案》
本书内容丰富多彩，不仅有胎教方法、饮食宜忌，还有情绪调适，以及孕期该怎么做。为怀孕的每一步提供了实用的支持，是孕妈妈轻松度过孕期的必备宝典。
《孕产妈妈保健全书》
从现在开始，你将经历生命中的变化——孕育一个新生命。是挑战还是奇遇，是欣喜还是困惑？无论哪一种，你一定希望自己有备而来，做一个掌握正确孕育知识的手吧？
《孕产妈妈保健全书》集著名妇产科专家20余年临床经验，跟踪近百位孕妈妈和新妈妈的亲身经历与切身体会，历时28个月编写而成，是中国人自己的、科学、简单、实用的孕产指导书籍，更是中国家庭孕育宝宝的选择！
本书以时间为线索，详细介绍了从孕前准备到10月怀胎，到中国化的"坐月子"这段时间，年轻的孕妈妈、准爸爸们普遍关心的各种问题：胎宝宝长什么样了，孕妈妈需面对哪些问题，准爸爸该做什么，孕期检查都有哪些，孕期不适如何调理，孕期营养怎么把握，胎教如何进行，分娩和月子需注意哪些问题……
我们为你提供了大量科学翔实、操作性强的信息，在追求文字简练、内容丰富的同时，配有精美实用的图片，让即将为人父、为人母的准爸爸孕妈妈免除烦冗的阅读，在视觉享受的同时获取健康的孕育理念，轻松度过这段人生历程中不寻常的幸福时光。
《孕产妈妈营养大百科》
关键时期的好营养，吃对养两人，吃不对损害两人健康。不用网上网下到处找食谱，这本书有很丰富的饮食餐，讲述了每个怀孕期所需营养，要补充的的食物，很多都是常见的食材，可以自己制作，很有用，还有每个月要注意的事项，是准妈妈们的好帮手，而且还制作了每个星期的饮食餐。 《孕40周全程指导方案》
怀孕后，每一位孕妈妈都会有没完没了的问题，心情总是处于一种起起落落的状态，又时常会对自己乱了套的生活感到无所适从。
本书将情绪调适、胎教方法、营养宜忌、孕期保健囊括其中，称得上是一本轻松怀孕的必备宝典。当你有意无意间翻书，就会发现自己处理事情时不再手忙脚乱，已经从容镇静了许多。
为怀孕的每一步提供实用的支持，是值得信赖的孕期手册。
北京协和医院营养科
《孕产妈妈保健全书》
孕前准备
猜一猜，宝宝长大会像谁
这些特点也遗传
什么时候要宝宝最合适
要健康宝宝，不要错过生育年龄
和你的另一半做个商量
要保护精子，不要不良习惯
有足够的钱吗
孕前准备有哪些
要自检，不要立刻孕检
以好的状态迎接他
要营养储备，不要营养缺失
要健康受孕，不要致畸因素
1个月
孕期全程日程表及其注意事项
第1周
要合理膳食，不要营养不良
要补充叶酸，不要神经管畸形
补铁推荐饮食单品——猪肝
要高营养食品，不要反营养物质
第2周
要算好日期，不要盲目受孕
基础体温自测表
如何计算预产期
要多碱性食物，不要多酸性食物
第3周
要品质受孕，不要外部干扰
要"男女平等"，不要"歧视"
第4周
要留意身体变化，不要大意流产
要关注怀孕迹象，不要浑然不觉
2个月
孕妈妈应知道的数据
孕期需要检查的项目
第5周
要找准原因，不要早孕反应
要补碘，不要甲状腺发育不全
补锌推荐饮食单品——燕麦
要矿物质，不要缺这少那
第6周
要辨别怀孕征兆，不要马虎大意
要选好医院，不要后期麻烦
要合理宣泄，不要大喜大悲
第7周
要备齐证件，不要手忙脚乱
要防微杜渐，不要感冒侵染
第8周
要对症下药，不要孕期疲劳
要接受变化，不要拒绝不爱吃的
3个月
孕期胎教月月看
孕妈妈必选的10首胎教音乐
第9周
要均衡饮食，不要营养缺失
要补钙，不要骨骼发育阻碍
补钙推荐饮食单品——奶酪
第10周
要宝宝聪明，不要沾染酒精
要宝宝健康，不要靠近香烟
要宝宝安全，不要电磁污染
要安全办公，不要健康威胁
第11周
要健康生活方式，不要不良生活习惯
要乐音陶冶身心，不要噪声妨害健康
要注意交通安全，不要忽略安全隐患
第12周
要科学应对，不要放任孕吐
要注重细节，不要大意流产
要轻运动，不要久卧
4个月
5个月
6个月
7个月
8个月
9个月
10个月
安定身心"坐月子"
最适宜月子妈妈吃的22种食物
产后调养 分娩后的基本护理
要恰当护理，不要留后患
要情绪疏导，不要精神困扰
产后调养 分娩后的适当运动
产后7日运动方案
附录：孕后期常见问题
《孕产妈妈营养大百科》
孕1月关键宜忌清单
孕2月关键宜忌清单
孕3月关键宜忌清单
孕4月关键宜忌清单
孕5月关键宜忌清单
孕6月关键宜忌清单
孕7月关键宜忌清单
孕8月关键宜忌清单
孕9月关键宜忌清单
孕10月关键宜忌清单
坐月子关键宜忌清单
第1章 适合孕产妈妈的16种明星食材
白萝卜——保障孕妈妈健康的"小人参"
预防感冒，有益于孕妈妈和胎宝宝健康
帮助孕妈妈健胃消食、防治便秘
促进胎宝宝视网膜发育
食用方法
食用禁忌
萝卜炖羊肉
酸甜萝卜丝
萝卜丝鲫鱼汤
丝瓜——健脑、安胎的佳品
有助于胎宝宝大脑和心血管发育
预防孕妈妈贫血
有助于孕妈妈和胎宝宝健康
预防先兆流产
食用方法
食用禁忌
丝瓜虾仁
丝瓜虾皮猪肝汤
丝瓜炒肉
西红柿——"吃掉"妊娠斑高手
帮助孕妈妈防治牙龈出血
预防妊娠高血压
缓解早孕反应，促进消化
食用方法
食用禁忌
西红柿炖牛腩
西红柿南米
西红柿鸡蛋面
……
《孕40周全程指导方案》
你的实用周历
学会推算预产期
产前检查时间表
孕前准备 小宝贝诞生之前
心理准备：当一个好妈妈
什么时候要宝宝最合适
和你的另一半做个商量
身体准备：掌握必备的优生常识
孕前检查有哪些
物质准备：创造的孕育条件
有足够的钱吗
认真考虑你的事业
以好的状态迎接TA
孕前宜忌：预约一个品质宝宝
怀孕第1个月 期待幸福的那一刻
第1周 一切才刚刚开始
胎教：了解胎教知识
宜：孕初期饮食宜清淡
忌：孕妇忌偏食
不宜食用刺激性食物
1.生活要有规律
2.及时料理家务
3.远离宠物
本周细节备忘
第2周 抓住好时机
胎教：胎教无处不在
宜：及时补充维生素
忌：不宜吃煎炸食物
不宜只吃精白米和精白面
1.用药要谨慎
2.远离"二手"危害
3.居室宜舒适
本周细节备忘
第3周 悄然发生的变化
胎教：好心情，好胎教
宜：叶酸补充要跟进
忌：不宜饮用浓咖啡和浓茶
不宜吃各种"污染"食品
不宜吃腌制食品
1.孕期卫生三要三不要
2.清洁到牙齿
3.不要在厨房久留
本周细节备忘
第4周 宝贝，你来了吗
胎教：爱心是好的胎教
宜：保障营养均衡
忌：不宜吃油条
不宜过多食用滋补食物
1.预防病毒感染
2.远离有害的工作岗位
3.保持良好的生活方式
本周细节备忘
怀孕第2个月 分享怀孕的喜悦
第5周 确定怀孕了
第6周 开始有点恶心
第7周 小心呵护着
第8周 情绪有点波动
怀孕第3个月 关键期的特别保护
第9周 要努力吃喝了
第10周 保护好你自己
第11周 腰好像粗了
第12周 安全度过危险期
怀孕第4个月 快乐孕中期
第13周 终于可以轻松些了
第14周 更真实地感受到胎宝宝
第15周 万千宠爱集一身
第16周 第二次蜜月
怀孕第5个月
怀孕第6个月
怀孕第7个月
怀孕第8个月
怀孕第9个月
怀孕第10个月
西红柿——缓解妊娠呕吐的冠军
缓解妊娠呕吐，促进消化
西红柿酸酸甜甜的口感有助于改善食欲，缓解妊娠呕吐。西红柿所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，可增强孕妈妈的食欲。
预防妊娠高血压
西红柿特有的番茄红素有抗氧化损伤和保护血管内壁的作用，对预防妊娠高血压很有帮助。
防治牙龈出血，赶走妊娠斑
经常发生牙龈出血或皮下出血的孕妈妈，吃些西红柿有助于改善症状。西红柿富含的维生素C，能够帮助孕妈妈预防妊娠斑和妊娠纹。
西红柿角色多变，人称"蔬菜中的水果"，无论是外形还是滋味，都令人连连称赞，在被孕吐困扰的孕初期，它可是孕妈妈的得力助手。
食用方法
生吃西红柿是补充维生素C 的好办法。但没成熟的青西红柿含有毒素，不能吃。
熟吃西红柿比生吃更易获得番茄红素。番茄红素遇油加热后更易被人体吸收，但加热时间好不超过30 分钟。加热时间过长，番茄红素就会被自动分解掉。西红柿每次食用以100~250 克为宜。
食用禁忌
青色未熟的西红柿不宜食用。因为未熟的西红柿含有大量有毒西红柿碱，孕妈妈食用后，可能出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝发育有害。不要空腹吃。西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分，这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的物质。
每100克可食用部分
主要营养成分
蛋白质 .................................0.9克
脂肪 .....................................0.2克
碳水化合物 .........................3.3克
膳食纤维 .............................1.9克
维生素和矿物质
维生素C ..........................14毫克
维生素E ........................0.42毫克
胡萝卜素 ........................375微克
叶酸 .................................5.6微克
烟酸 ...............................0.49毫克
钙........................................4毫克
磷......................................24毫克
钾....................................179毫克
钠.....................................9.7毫克
镁......................................12毫克
……
