这本书是扎 埃文-埃谢结合自身的健身经历和经验教训总结而成的。书中融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华，突出力量与体能训练的有效性，并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划，介绍了9种训练方式、154组动作，阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。
扎 埃文-埃谢，美国先锋派力量教练，地下力量训练方法的创始人，13岁即投身于健身与健美运动，并在1994年获得以色列先生青少年组挑选。扎的健身历程使他感觉到正确健身方法的缺乏，所以他以自家的地下车库为起点，向那些有志于真正变强的学员传授严酷的但足够正确的方法——地下力量训练法。
及时部分地下力量之源
及时章踏上征程2
第二章正确的开始15
第三章寻找"捷径"20
第四章力量即信心24
第五章精神即力量27
第六章"技"高一筹43
第七章海纳百川50
第八章地下力量健身房61
第九章精益求精，"练"无止境90
第二部分地下九式
第十章自重训练118
第十一章沙袋训练190
第十二章石头训练205
第十三章户外训练—推卡车215
第十四章户外训练——战绳217
第十五章轮胎训练229
第十六章酒桶训练243
第十八章阻力橇训练288
结语与生活准则295
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