《好父母胜过好老师大全集》

帮助孩子改掉不良习惯

父母心语

孩子年龄尚小，可塑性大，是培养良好习惯的好时机，也是纠正不良习惯的好时机。

孩子的许多不良习惯都是在不自觉中形成的。习惯一经形成，如不及时加以纠正，重复出现一次便是一次强化，慢慢便会成为极难改变的恶习。儿童时代形成的不良习惯，如不及时纠正，到了成年才想去改变就很难了。不良习惯会给人一生带来许多不利，不仅妨碍工作和生活，还会损害人的形象。孩子年龄尚小、可塑性大，是培养良好习惯的好时机，也是纠正不良习惯的好时机。

不良生活习惯对孩子成才的危害是非常严重的，这主要表现在三个方面：

1. 精力分散，学习受干扰

儿童应当通过学习、游戏、锻炼身体、劳动等活动发展自己的身心素质。而有好吃懒做、滥使化妆品、看电视和玩电子游戏入迷等不良生活习惯的孩子却没有心思去做应该做的事情，反而对那些低级趣味的活动津津乐道、兴致盎然。他们没有理想的追求，价值观念很乱；他们没有心思学习，多数是学业上的落伍者。

2. 身体受损害，精神不振奋

儿童身体发育是有规律的，人体自有"生物节律"。可是有爱睡懒觉、挑食等不良习惯的孩子却根本不顾身体发育的需要，随心所欲。身体素质差、精神萎靡不振、烦恼和失望时时相伴、贪婪症、焦虑症等便随之而来。

3. 生活能力脆弱，经不起风雨

人生道路是不平坦的，生活中并非都是歌声与微笑。对于养成良好生活习惯的孩子来说，他们不怕困难，能够开拓前进。而那些存有无病呻吟、小病大养、离群索居、任性固执、花钱如流水等毛病的孩子，小时候得不到克服各种困难的锻炼，将来脱离父母的监护后就会感到事事不如意，到处是麻烦，甚至失去生活的勇气和信心。

娇生惯养是孩子形成不良生活习惯的直接原因，因此家长必须注意改进家庭教育的方法。

(1)帮助孩子深刻认识不良生活习惯的危害。

一般来说，有不良生活习惯的孩子都没有正确的生活价值观，他们觉得生活就是享乐，怎么样舒服、快活就怎么样做，有的甚至自以为了不起，别人都是傻瓜，对于成年人的批评毫不在意。这种错误认识不改变，就不可能改正不良习惯。为此家长要注意用生动、具体的事例说明不良生活习惯的危害，真正打动孩子的心灵。民间有一个故事很能说明懒惰的危害。这个故事说的是有一对兄弟非常懒，整天什么事也不做。他俩长大后，父母要他们到外地投奔一个亲戚，临行前大人烙了许多圆饼套在他们脖子上，叮嘱他俩路途饿了就吃饼子，可这两个懒汉半路吃完了嘴下边的竟不愿挪动一下圆饼，结果被活活饿死。许多孩子听了这个故事，都深受教育。当然家长如果采用现身说法，教育孩子效果就会更好。

(2)采取针对性的措施制止孩子的错误行为。

不良生活习惯一旦形成，就会反复地出现。为此，家长应当采取一些具体的措施来帮他们克服。如花钱无度的孩子要钱时，必须问清楚用途和数目，再决定给不给和给多少，过后还要追问孩子是怎样花钱的，收回孩子剩余的钱。让有严重不良生活习惯的孩子到较艰苦的地方去锻炼，更换其居住、生活的条件，也能促使他改掉坏习惯。现在北京等大城市的不少家长，把孩子送到条件艰苦的县城求学，也意在通过改变环境、克服惰性。对有些孩子还可以用"激将法"。巴西球王贝利童年时曾染上吸烟的恶习。有一次他正在抽烟，爸爸过来看见了，吓得他把烟头捂灭。然而，父亲却像老朋友似的对他说："你踢球有点天分，要是吸烟损坏了身子，球就踢不好了，这事你自己决定吧！要是你还要抽，好抽自己的，老讨别人的烟很丢人！"说着把仅有的几张钞票递给了他。小贝利感动极了，从此他在绿茵场上驰骋了几十年，再也没有吸过一根烟。

(3)通过制定家规来约束孩子的行为。

儿童时期孩子的自我控制能力较弱，有的已经改正的坏习惯还可能再犯。为了巩固孩子纠正不良生活习惯所取得的成绩，促使其沿着正确的方向不断进步，可以制定一些家庭生活规范，使孩子的行为有所约束。比如有一家的孩子有边吃饭边看书的不良习惯，边吃饭边看书往往既耽误了时间又影响了消化。怎么劝说也不能彻底改变；一时改了，过时又犯。这说明在这方面他已形成一种很坏的习惯。于是有的家长就全家一起讨论这个问题如何解决，家长给孩子指出这种坏习惯既影响消化又损害眼睛，读书效果也很差，必须彻底改变。然后一起制定了整改时间和方案，限一个月必须改变，否则以后再也不购买新书了。这个孩子爱书如命，每个月都要多次逛书店购买新书，玩具不买可以，零食不吃可以，书不买他是怎么也受不了的。为此他下决心改正边吃饭边看书的坏习惯，家长也按约定一个月未购买新书。孩子通过一个月的锻炼，终于改变了这一坏习惯。还有的孩子喜欢吃饭剩碗底，不管饭多少，都是那样。经过家长的正确引导，指出粮食来之不易，并用一些具体事例引导，使其认识到粮食的宝贵，浪费粮食就是犯罪。在这个基础上再制定严厉的规定，如果剩饭，再吃饭时必须先把剩饭吃掉，否则不能吃新做的饭菜。这种坏习惯经过一段整治一般也能改变了。还有诸如每天不能按时刷牙、走路爱踢石子、不按时洗澡、随便弄坏文具、乱撕作业本等坏习惯，也通过制定家庭规范给予限制，并坚决让其更改，做好了就及时表扬。家规的制定要发扬民主，由全家人讨论制定，对孩子既要有约束作用，又要符合实际情况，使孩子经过努力可以做到。家规制定出来后，一定要严格执行，定期总结；还要在执行家规的同时，改善家庭的软环境，家庭成员之间要互相尊重、互相关心。

(4)择友辅导法。

男孩俊俊从小在爷爷身边长大，爷爷什么都顺着他。上学以后也没有回到父母身边，只有双休日才到父母那儿过两天。等到考试成绩很不理想，父母这才发现孩子学习不专心，一边做功课，一边玩，这是在爷爷那儿养成的习惯。父母把孩子接回身边读书，但纠正这些坏习惯已非一日之功，而且，孩子在父母身边总是情绪急躁，没有心思学习，怎么办？

妈妈想到俊俊非常喜欢和同伴交往，和朋友在一起似乎有说不完的话，能不能用朋友来影响孩子，改正他的坏习惯呢？在周围邻居中，妈妈物色了一位和俊俊有共同兴趣、爱好、学习认真、踏实的男孩彬彬，有意识创造条件让他们在一起学习，一起玩耍。两个小朋友在交往过程中产生了友谊，同时，妈妈要求彬彬帮助俊俊改正做作业拖拉、坐不住的坏习惯，鼓励自己的孩子向彬彬学习，也开展友谊赛，比一比谁的进步大，谁的成绩好，慢慢地俊俊改掉了那些坏习惯，学习成绩提高了，养成了良好的学习习惯，生理和心理都得到了健康发展。

《培养了不起的男孩大全集》

让男孩养成早睡早起的作息习惯

你的孩子是不是因为学校布置的家庭作业太多，而你又要求他学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，熬至深夜？是不是他因为每天晚上看电视，直到"祝您晚安"，第二天变成了"熊猫眼"？你是不是因为习惯晚睡，害得孩子也跟着你熬到半夜？诸如此类的生活习惯是很不科学的。

清晨6点钟，闹钟的铃声划破了黎明的宁静。睡梦中的明明醒过来，伸手关掉闹钟后，翻个身，继续睡觉。这时，妈妈尖锐的喊叫声突然响起："明明，赶快起床了！约好今天早起，要跟着爸爸一起去公园晨练的，不是吗？"明明翻了个身，继续睡。快要进入梦乡时，妈妈摇醒了他。明明实在是不愿起来，可是妈妈又猛然地大声喊着："赶快起来啊！"

"再睡5分钟，只要再睡5分钟就好了啦！"明明像虾米一样把身体缩成一团，拉回被妈妈掀开的被子。"快点儿起来！爸爸早就准备好啦！你怎么还在睡呢？""那让爸爸一个人去不就成了吗？"明明发脾气了。但妈妈似乎没有要放弃的意思，今天无论如何一定要把明明叫醒。"你昨天已经约了爸爸早上一起去运动的，不可以不守信用！"妈妈说着又把被子掀起来。明明很无奈地脱掉睡衣，换上妈妈准备好的运动服。爸爸在门口做着简单的运动操，明明到了门口，打了一个很大的哈欠。"终于起床了？"明明毫无精神地点点头。"我看你的眼睛，好像还没有睡醒。叫你早点儿睡，偏偏不听，这会儿又困！"爸爸摇摇头说。于是爸爸走在前面，明明跟随在后，一步一步慢慢地向附近的公园走去。

现代医学研究证明，人的生命活动都遵循着一定的周期性或节律而展开。例如，人的情绪、体力、智力都有一定的时间规律；人体的许多生理指标，如脑电图、体温、血压、呼吸、脉搏，以及激素的分泌量等，都是按照季节、昼夜的规律而有节奏地变化着，我们的起居作息也必须要符合这个运转规律。否则，就会降低人体对外界环境的适应能力，导致疾病的发生和引起早衰。

日本厚生劳动省的研究小组经过多年研究得出的结论是，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、"夜猫子"型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

只要我们每个人留心观察周围，就会看到很多这样的事例：凡从小坚持早睡早起，并坚持早晨锻炼的人，大都身体好、气质好、性格好、生病少。

因此，我们要帮助孩子从小养成一年四季早睡早起的习惯。每天在吃早餐前40分钟起床，到户外跑步、散步、打球、做体操，或者在室内打开窗户做各种运动，这样早餐便会有食欲。当然，活动的项目、强度的大小、时间的长短要根据各人的条件、爱好而定。

在孩子的作息习惯方面，父母应当建立一套科学、合理的作息制度。这是因为有规律的作息制度，可以在人体中枢神经系统中形成一种良性刺激，建立各种各样有节律的条件反射，使各组织器官的生理活动能不知疲倦、长时间地进行下去，使人更好地与外界环境相适应，提高人体的健康水平。这也是强身健体、延年益寿的重要途径。孙思邈将作息时间具体规定为："虽云早起，莫在鸡鸣前；虽言晚起，莫在日出后。"

孩子早睡早起习惯的养成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不愿起的根源在父母身上。父母平时要注意：

要给孩子创造良好的睡眠环境。到了睡觉时间，应保持室内光线舒适安静，不要大声吵闹。在孩子准备睡觉时不要看电视，否则他无法安心睡觉。在孩子睡觉前不要和他嬉戏打闹，以免他过度兴奋难以入睡。

安排好作息制度。给孩子制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，给孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。孩子不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让孩子懂得早睡早起的好处，假以时日，孩子便会养成遵守作息制度的好习惯。

要持之以恒。每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。

父母以身作则。如果父母生活不讲究规律，睡觉起床，随心所欲，孩子自然会学大人的样子。

做到以上几点，相信您的孩子会养成早睡早起的良好睡眠习惯。