当下全民都在谈养生，但养生到底养什么？
早晨要吃“皇帝餐”？五谷吃得越多越健康？香菇木耳治百病？每天必饮七杯水？夜练要比晨练好？多吃水果能养生？
道听途说的方法越多，往往越背离养生的初衷。养生不能跟风，需因人而异，因地制宜，盲从的养生实际上就等于养病。
本书源于《黄帝内经》及医圣张仲景养生思想，分为养生误区、天人合一、关于中医三部分内容。作者结合毕生所学及40年临床经验，为读者还原中医本质，纠正养生误区，为您揭示一条天人合一、大道至简的本真养生之道！
当下全民都在谈养生，但养生到底养什么？
方法越多，越背离养生的初衷
养生不能跟风，需因人而异，因地制宜
盲从的养生等于养病
上医治未病，
本书源于《黄帝内经》及医圣张仲景养生思想
为你还原中医本质，纠正养生误区
揭示天人合一、大道至简的本真养生之道
让你在饮食起居中，时时处处受益！
郭志红，1952年生人。第二炮兵总医院中医科主任医师。中国老年学学会中医研究委员会副主任委员、世界中医药学会联合会亚健康专业委员会常务理事、中华中医药学会老年病专业委员会委员、全军中医药学会理事、全军中医药学会康复与保健专业委员会常务理事。曾任全军科技进步奖评委、全军科技进步奖专家库专家。
从事中医、中西医临床工作约40年，发表学术论文60余篇，荣获多项军队医疗成果奖，主编和参编专业及科普书籍10余部。出于热爱，潜心钻研中医经典著作，力主“阴阳为纲”“阳主阴从”“天人合一”及整体观念。由于遵循医圣张仲景的学术思想，善用“扶阳”方法，曾被患者称为“北京扶阳及时人”。通过自身尝试多种烈性、毒性中药，得到及时手宝贵用药经验。施方用药注重扶持元气，开通路径，整体调理，心身并治，治养结合，既纠正病患，又改善体质，以使患者终身受益。
曾参加中央电视台《中华医药》、北京电视台《健康生活》《快乐生活一点通》、陕西电视台《见招拆招》、河北电视台《健康360》等多档健康栏目录制。
上篇 养生误区——养生还是“养病”
及时章 饮食误区
1. 早晨要吃“皇帝餐”？
2. 少食多餐合理吗？
3. 五谷吃得越多越健康？
4. 多吃水果能养生？
5. 多吃蔬菜真的好吗？
6. 香菇木耳治百病？
7. 没有腿的食物最健康？食肉应有选择
8. 肉蛋奶(动物蛋白)不可少？
9. 你能分清饿和馋吗？
10. 百病因于脾胃
11. 阳气为何不生发？
第二章 饮水误区
1. 晨起需要一杯水？
2. 每天必饮七杯水？
3. 大口喝水能解渴？
4. 喝凉水可降火气？
5. 茶适合所有人？
第三章 运动误区
1. 夜练要比晨练好？
2. 游泳是好的运动？
3. 健身房能带来健康？
4. 运动可以随性所为？
第四章 营养品误区
1. 营养品和保健品有什么用？
2. 保健品补身体？
3. 长寿者一定营养均衡？
4. 为什么越补越气滞血瘀？
中篇 天人合一—遵循天道，和谐统一
及时章 养生男女有别
1. 女七男八
2. 女子养生首养月经
3. 男人也有生理期
4. 女子养血，男子养精
5. 胎前产后需养生养心
6. 男人40 综合征
7. 女人七七更年期
8. 男人八八更年期
第二章 养生老少不同
1. 要想小儿安，三分饥和寒
2. 青少年要“减法养生”
3. 中年人切勿强支撑
4. 老年人学会七招，可享尽天年
第三章 养生因天之序
1. 平旦人气生
2. 日中而阳气隆
3. 日西而阳气已虚
4. 养生跟着太阳走
5. 养生应从点滴做起
第四章 养生因时之序
1. 生发之春
2. 长养之夏
3. 收敛之秋
4. 闭藏之冬
第五章 养生12字精华
1. 食饮有节
2. 起居有常
3. 不妄作劳
下篇 上医治国，中医治人，下医治病
1. 上医是方向
2. 认识中医有内涵
3. 患者是医生的动力
4. 中医是艺术
5. 中医人，任重道远
后 记
