本书为你奉上：

246种食物的阴阳属性及正确吃法并纠正15种错误的饮食方式，好食物就是身体的观音。

纠正9种错误的睡眠方式，给出12种有助睡眠的非药物疗法，好睡眠胜吃无数补药。

指出駢中错误观念，提供]9种助"性"食物，重养精，健康自然来。

6种"慢式"生活方式，懂得慢消耗的人寿命最长。

头低位运动、腹式呼吸等了种简单运动方法，运动才是长寿的良药。

冥想、静养、太极三种静养方式，动静结合才能天人合一。

4种自我调节情绪方式，心态才是健康的救星。

顺时养生、适时进补，顺应大自然的养生方式，阴阳平衡才是寿道。

本书浓缩养生精华于八法。八法通，全法通，健康长寿不是梦。

祖国医学认为，人类所有的食物都可以用"四气"、"五味"和"归经"来分类，不同食物适合于不同的人。在每天食谱中要有七成阴性食物和一成阳性食物，简单地说，50％一60％为精食，25％一30％为蔬菜，10％为煮好的豆类或者海藻，5％为含有豆类和谷物的蔬菜汤。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是好的节能手段， 也是好的"储备箱"及"充电器"，更是消除疲劳、走出亚健康的养生良方。如果你由于长途旅行而劳累过度，夜晚无法正常入睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

古人所言："房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以养生：不能用之者，立可尸矣。"铁裆功"就是对外生殖器的按摩，有促进局部血液循环，改善、提高性功能的显著作用。

"慢养生"的关键是"心慢"，心慢下来，呼吸、心跳才能慢下来，才能达到减少阴精和阳气损耗的目的。像羚羊那样活着，虽然在视觉上激动人心，但总会让人在感觉上心惊肉跳；选择像"蜗牛"一样的慢生活，对于忙碌的都市人来说，不失为一个的健康方案。

健康的生活方式对正气的充实起着决定性的作用，其中运动作用尤为重要。腹式呼吸3分钟、头低位运动3分钟、搓手3分钟、冷水澡3分钟，这4个3分钟运动有奇效。

《养生论》道："精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也"。化疲劳呼吸法，丹田呼气和垫趾呼吸法，方法简单却可迅速消除疲劳。

七情不调，甚至失控，就会精神不正常， 引起阴阳失去平衡而导致各种疾病发生。只要我们在生活中，行、住、坐、卧都能保持不急不缓的动作，呼吸做到匀称有序，"气"自然会"和"。气和了，心自然也就静下来了。

四时养生是顺应自然界阴阳消长规律来养生，以达到调节生命节律的，保持人体内外环境的统一，防止疾病的发生的目的。