成功不是衡量人生的标准,幸福才是教养的终极目标。
与其说是教孩子怎样获取幸福,倒不如说是教父母怎样才能不剥夺孩子的幸福。
幸福感是父母送给孩子的礼物。
汇集心理学家、教育学家、社会学家超过100项科学教养研究。
常青藤教育专家倾力打造。
美国著名脱口秀主持人奥普拉倾情推荐。
克莉丝汀卡特,加州大学伯克利分校博士,快乐教养专家和知名社会学家,现担任加州大学伯克利分校至善科学中心执行董事。多年来,她用风趣的语言和丰富的智慧帮助数以万计的家长培养出健康、自信、快乐的孩子。她在哈佛大学和加州大学伯克利分校开设幸福教养课讲座,广受好评,全球各地的家长蜂拥而至。她的书反响空前热烈,长期排名亚马逊榜单前列,是美国大学图书馆失窃最多的书之一。她的亲子教养博客每日点击量火爆,文章多次被《纽约时报》、《洛杉矶时报》、《今日美国》、《波士顿环球报》以及美国知名育儿杂志《美国宝贝》、《父母》转载。
序言 幸福是一种技能
Lesson 1 先经营好自己的幸福
做个"自私"的父母
自己快乐,才能示范快乐
幸福生活的9大秘诀
Lesson 2 人际交往:幸福孩子的必修课
默契从何而来
冲突是件好事
乐于付出的孩子更快乐
培养孩子同理心的7种方式
让父亲更多地参与进来
成为孩子成长的重要一部分
Lesson 3 享受过程,但不奢求
别让期待成为孩子前进的阻碍
努力比成绩更重要
用正确的方法夸奖你的孩子
接纳孩子的不
Lesson 4 情商培养
情商决定幸福
教孩子做情绪管理的高手
幸福的黄金比例
Lesson 5 自律,少走弯路的能力
别着急吃你的棉花糖
立规矩,也给他们自由
训练孩子"延迟满足"
听话就是好孩子吗
Lesson 6 从幸福习惯的养成开始
怎么做,孩子才能自觉
像训练大象一样训练孩子
激发孩子的内在动力——ERN法
实施习惯养成计划
幸福习惯追踪表
Lesson 7 为孩子营造快乐的成长环境
给孩子"乐园"还是"笼子"
谁带孩子有区别吗
物质上"穷养",精神上"富养"
放手并不一定意味着冒险
Lesson 8 尊重孩子当下的快乐
感知力——活在当下的能力
神奇的葡萄干沉思法
就是要让孩子玩
回味过去,享受现在
体验"福乐"
Lesson 9 练习感恩、宽恕和乐观
孩子为什么不懂得感恩
宽容让孩子内心更富足
培养乐观孩子的秘诀
Lesson 10餐桌上教出好孩子
再忙也要和孩子一起吃晚饭
增加幸福感的黄金时间
在晚餐开始前的9个步骤
别让期待成为孩子前进的阻碍
一般来说,人的心态分为消极和积极两种。持有消极心态的人认为天赋和个性是天生的,已经刻在石头上了。而拥有积极心态的人认为,成功是努力和天分共同作用的结果,努力可能占得更多一点儿。
斯坦福大学的心理学家卡罗尔德维克有个关于成功的心理研究,结果显示,父母的心态会深刻地影响到孩子对学校的感受,还会影响他们在学业、运动、甚至人际关系上的成功。
当我们告诉孩子他们有某种天赋时,比如我们告诉孩子他是"天生的足球运动员"或"擅长数学",我们就在他们身上创造了一种期待,让他们不断地想要证明自己的天赋。这本没有错,但值得注意的是,当孩子们想要保住这种特殊标签时,有时也会停止学习新事物。他们会开始根据成功与否、看起来漂亮还是笨拙、被接受还是被拒绝来选择活动。
举个例子来说,我的朋友伊丽莎白有个上小学五年级的女儿安妮,她看起来"天生"擅长体操,似乎不费什么力气就能翻跟头或者劈叉。当伊丽莎白告诉安妮要上体操课时,安妮非常兴奋——直到她听说还有其他的五年级学生在那儿,而且他们参加这个班已经好几年了。安妮知道,她再也不能得到那种熟悉的赞扬("哇,安妮,你真是一个伟大的体操运动员")了。于是她开始寻找借口:我认为我的时间不够,这不适合我,这真是一个婴儿健身房。她不想成为班级里的初学者,并且冒着丢掉天生体操运动员地位的风险。伊丽莎白则会用赞扬的方法来使安妮安心,鼓励她用积极的心态面对问题:其她女孩可能比你更好,但这不是很好吗?你会从她们身上学到很多东西。最关键的是,你会得到乐趣,并且从学习新的体操动作中发现自己的潜能。
而对于那些把成功归因于天分而非练习的孩子和父母来说,承认必须付出努力才能把某件事做好是很困难的。下面就是一个很典型的例子。
我的朋友贝拉在她的女儿凯特6岁的时候,看出了孩子有消极心态的问题。凯特可以画出一朵令人难以置信的精细的花朵——对于她这种年纪的孩子来说是难以想象的。每次有亲戚朋友来家里玩的时候,凯特都会画她熟悉的花朵。可以想象得到,及时次看到凯特画作的人会多么惊叹这个孩子的才华,而凯特也把高兴写在了脸上。但是如果别人让画她一棵树或者一个苹果,凯特甚至都不愿意尝试一下,因为她不想让自己看起来很糟糕。凯特正在限制她在艺术上的全部才能,因为她想让自己看起来像一个伟大的艺术家。
像凯特一样,很多孩子也会担心,自己正在试图做好的事情是否能真正得到别人的认可。对于孩子,我们做家长的考虑应该是,他们能得到快乐吗?能不能学到东西?对团队有没有贡献?而不是他们是否会赢,是否会成功,能否成为好的。我们应该时时刻刻传递这样一种信息:努力比成绩更重要。当我们用孩子的努力程度,而不是他们取得的成绩或者是否赢得比赛来定义成功时,我们就是在帮助孩子建立积极的心态。
用正确的方法夸奖你的孩子
如果我问家长:"有什么简单的方法能促进孩子的积极心态呢?"大多数父母一定会说是表扬。当我们想给孩子树立信心的时候,我们会说:"宝贝,你能做到,你是个聪明的孩子。"但这么说传递的是一种让人混淆的信息,我们应该传达富有建设性的信息,比如说:"如果你全心投入的话,我相信你一定能做到。"
研究者曾经做了这样一项实验。他们给孩子做了一个短暂的测试之后,紧接着表达了一连串的溢美之词。他们称赞道,"你做得很好,你一定很聪明"(消极心态)或者"你做得很好,你一定付出了很多努力"(积极心态)。在及时项测试之后,研究人员给孩子们提供了两种选择:学习比已经掌握的知识更难的东西,或者去解决比以往更简单的问题。大多数被赞扬聪明的孩子选择了后者,因为他们不想冒险犯错误,从而丢掉他们"聪明孩子"的身份。但在具有积极心态的孩子中有超过90%的人选择了前者。
什么原因呢?当我们夸奖孩子的努力和辛勤劳动时,他们想要继续保持那种被认可的感觉。如果我们夸奖孩子,但无意中把他们的成功归因于他们的天分时,我们给他们传递的就是焦虑与无乐趣的成就。在做及时个测试时,几乎每个人都得到了乐趣。但是,当给这些所谓"聪明"的孩子更难的问题后,他们就一点儿都不觉得有趣了。除了让他们感到不安全,减少学习新东西的乐趣之外,告诉孩子们他们有多聪明实际上阻碍了他们的进步和成功。
记住,赞扬本身并没有坏处。我们可以一整天夸奖我们的孩子——只要我们把成功归因于努力、坚持、辛勤工作以及练习,这些才是真正帮助他们成长、成功和获得幸福的东西,也是最值得称赞的东西。
这是一本以培养幸福快乐的孩子为目标的教养指南,内容精辟,风趣而严谨。书中俯拾皆是最有价值的科学研究成果,作者的亲身实践经历,以及家长们殷切寻求的教养建议。这是一本子女养育百科全书,字字珠玑,引人入胜。这本书让孩子自己敲开幸福的门,同时也让家长收获更多的快乐。
——达契尔·克特纳 加州大学伯克利分校心理学教授
本书分析了为人父母在养育子女过程中的种种误区,并为如何改善养育之道,增进家庭的快乐和喜悦,提供了种种深刻的见解和实用的建议。读它,享受它,最重要的,将它落实于生活。
——麦克·雷拉博士 《青少年野外指南》作者
这是一本真正的教养书,也是一本值得一读再读的好书。书中处处充满智慧的闪光,科学而严谨,让我在教育孩子方面受益良多。
——凯莉·克里根 《生命》作者