本书重点介绍能够起到瘦身塑形效果、难度适中的瑜伽体式，辅以瑜伽呼吸、冥想，为读者设计出一套行之有效的局部瘦身攻坚练习，短时间内瘦脸、细腰、平腹、纤腿，用最自然的瘦身术健康打造美丽曲线。
瑜伽练习不仅有助于纠正不良姿势、修饰形体，还可加快脂肪新陈代谢、控制食欲，从而达到减脂的效果。经常练习瑜伽能培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，有助于舒缓压力与焦虑，辅助治疗身体的各种病痛不适。瑜伽是一种运动，更是一种非常适合现代人的健康生活方式。瑜伽体位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食，放松心境，让您的瘦身大业事半功倍。
张斌，世界瑜伽协会中国分会主席，元泉瑜伽连锁机构创始人，高级瑜伽修行导师。主编“瑜伽生活馆系列”及《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》多种瑜伽精品图书，获业界好评。
及时章 美丽修炼，不可不知的瑜伽常识瑜伽，最自然的瘦身术瑜伽练习前后应注意的事项练习瑜伽必备小工具把握瑜伽规则，做到零伤害制定15天强效瘦身瑜伽计划
第二章 玩转瑜伽从零开始轻松入门瑜伽呼吸，唤醒你的生命能量腹式呼吸胸式呼吸肩式呼吸式呼吸瑜伽标准坐姿，沉稳你的身心简易坐雷电坐吉祥坐坐山式半莲花坐全莲花坐瑜伽冥想，感受无尽的幸福.冥想让身体放松下来语音冥想超简单热身动作，奠定瑜伽基本功腰腹部热身肩部热身手腕热身腿部热身头颈部热身手臂热身足部热身……
第三章 魔力瑜伽，从头到脚局部速瘦第五章 全瘦瑜伽，强效甩肉打造美丽曲线第六章 内外兼修，打造愉悦瑜伽生活
