很多人都知道补肾很重要，但对肾虚的实质问题却总是一知半解，想补又不敢补，一不小心还补错了，破财又伤身；想锻炼也没时间、没条件……其实补肾没那么复杂可怕，这本书告诉你，只要方法对了，无论是坐着、躺着、走着、跳着、甚至吃喝玩乐中就能轻松搞定，不仅强肾健体，人生乐趣也会翻倍！
爸妈被尿频困扰，原来是肾虚在作怪，一道枸杞山药炖猪脑分分钟就搞定；准备生个孩子，补气血前先补肾，丝毫不用为高龄担忧；老公上班无精打采、下班哈欠连天，原来是肾虚惹的祸，小便时垫垫脚尖，立刻就能精神百倍……
从吃饭到睡觉，从工作到娱乐，本书中的居家补肾小方法简便实用、面面俱到，让你想怎么补就怎么补，怎么高兴怎么来，从此肾虚再也无处藏身啦！
这是一本行医50余年的名老中医的补肾临床经验汇总，面面俱到地揭开了运动、按摩、食疗等补肾大法的神秘面纱，让那些羞于启齿的难言之隐有法可"医"！
形象有趣的肾虚漫画，让你不用看医生就知道自己究竟有没有肾虚，找准病根才好对症下药。10大伤肾细节大揭密，6大补肾误区大公开，让你明白久坐不动会伤肾，补肾不仅是男人的事，带你远离生活中的健康陷阱。
简单实用的补肾小方法，安全实用又有效，拉拉耳朵踮踮脚，晒晒太阳揉揉腰，随时随地都能补肾，不受时间空间限制。
食材、药材家门口就能找得到，买得起。30多种常见补肾食材、10味补肾单味药材，100多道补肾食疗方独家大公开。
主食、汤羹、菜肴、茶饮一应俱全，一日三餐不重样就能补肾，还能预防治疗肾虚引起的常见疾病。补肾养肾也可以如此潇洒和亲民，让你一定没有理由拒绝。
谢英彪
重点学科"中医养生学"学术带头人
全国突出贡献科普作家
南京市中医院主任医师
南京中医药大学教授
中华中医药学会药膳分会常务理事
江苏省科普作家协会常务理事
他是东晋宰相谢安第61代嫡孙、全国著名中医专家、全国首届百名中医健康信使、南京科普作家协会副理事长。从医50年，秉承老中医悬壶济世的真谛，推崇养治结合。主张通过日常生活中最平常的24小时三顿饭和随时随地可以进行的极简小运动来补肾养生，读者说读了他的书，就好像找到了为自己量身打造的补肾养生秘籍。
他创作了四百余部的医学类科普书籍，让晦涩难懂的中医理论变成了老百姓手中的养生宝典，被授予"全国中医药科学普及金话筒奖""全国首届百名中医药科普专家"等称号。
第1章 肾强一倍，人活百岁 22 肾乃人之命根 22 肾能抹去一切衰老的痕迹 23 肾很重要，但是很脆弱 24 肾是身体的"太阳" 25 男女补肾，瞬间提升"性福"指数 25 男人养肾壮阳，不再阳痿 26 女人肾好，看着就年轻 27 肾有多强，寿命就有多长 27 宝宝肾强少生病 28 老人健肾能长寿 29 先天不足的人补肾就是补命 29 精神压力大也要补肾 30 久病之人更要补肾 31 这么做最伤肾 31 经常憋尿 易引起膀胱炎 32 饮水过少 易患肾结石 32 吃得太咸 损害肾脏 33 饮食无节制 后天肾精供给不足 33 过度劳累 损伤肾气 33 滥用药物 损坏肾脏结构和功能 34 酒后喝浓茶 损伤泌尿系统 34 房事频繁 伤肾伤神 35 久坐不动 气血不畅易肾虚 35 吸烟、酗酒 肾气衰弱 35 熬夜 损阴精易肾阴虚 …… 第2章 禁！10种食物最伤肾 第3章 快！准！狠！30种食物让肾更强 第4章 10味中药，让"性福"与你永伴 第5章 传世不衰的补肾家用名方 第6章 3秒速效强肾小动作 第7章 身体里的补肾"大药" 第8章 四季养肾这样吃 第9章 肾虚了？别进药房进厨房 第10章 11种常见病补肾食疗方 附录 强肾补肾在家食疗方
容易被忽略的伤肾小细节、补肾常见误区、居家养肾小方法、三餐养肾食谱，补肾的种种问题，看这一本就能明了。
——安徽中医药大学名中医张杰教授
没有眼花缭乱的保健药品和名贵药材，用家门口都能买到的食材、药材，轻松烹制补肾美食！
——新浪网中医频道编辑 宋琪
