PART 02 巧控热量营养减肥

美味菜

五彩笋丝

拌土豆青椒丝

熏干炒芹菜

黄瓜拌绿豆芽

酸甜白菜

酱芹菜叶

鲜蘑圆白菜

菊花茄子

十香拌菜

酱爆青椒

西芹泡菜

香菇烩山药

鱼香油菜心

香油金针菇

炒黄花菜

干煸豇豆

麻辣豆腐

春笋豌豆

营养主食

养生五米饭

海鲜拌饭

南瓜拌饭

南瓜山药蒸饭

彩蔬蒸饭

鲑鱼蒸饭

冬菇凉面

抹茶凉面

素什锦炒面

番茄炝锅面

口蘑豆腐汤面

凉拌养面

瘦身汤羹

白菜萝卜豆腐汤

西葫芦汤

蘑菇冬瓜汤

西施豆腐汤

红枣香菇汤

百合芦笋汤

生地莲藕汤

冬菇木耳丝瓜汤

银耳莲子汤

杏仁雪梨汤

牛肉蔬菜汤

羊骨胡萝卜汤

白鸭冬瓜汤

木瓜生鱼汤

减肥中加餐的意义

PART 02 选对食物轻松瘦身

脸形

凉拌菠菜

白菜炖豆腐

黄瓜花生肉丁

干贝冬瓜

西瓜雪泥

莲花粥

苦瓜瘦肉汤

优雅手臂

水煮萝卜丝

干煸藕丝

马齿苋拌豆芽

麻辣青笋丝

银花绿豆汤

雪菜豆腐羹

平坦腹部

糖醋藕片

番茄芹菜汁

清汤冬瓜

豆腐牛奶汤

口蘑竹荪汤

蘑菇丝瓜汤

苘蒿煮肉片

青片竹笋汤

冬瓜核桃薏米汤

健美腰身

椒盐豆腐

苦瓜炒鸡蛋

胡萝卜炖羊肉

空心菜炒牛肉

冬菇油菜心

椒麻海蜇

提臀塑形

蔬菜沙拉

清炒洋葱

红烧腐竹

黄豆芽炒粉皮

炒笋菇

宫爆豆腐

香菇日本豆腐

平菇炒豌豆

瘦腿消肿

海带萝卜汤

木耳鱼蓉

西芹拌花生

炒鳕鱼片

芹菜鳕鱼

虾子海参

黄豆芽肉丝汤

赤小豆鲫鱼汤

萝卜丝鲫鱼汤

美食＋运动决定你的减肥效率

Part 02 选对食物轻松瘦身

Part 03 四季健康减肥食谱

Part 04 特别功能减肥食谱