本书主要以笔记本的形式让读者把自己的健康体会、日常琐事等一一记录，以作心得积累和提醒之用。版式设计灵活，24小时一记(即24小时一码，365码)，每一码上端设置健康言，言的范围包括健康谚语、健康俗语、中医古籍中的健康醒语等，简单明了。在统一的地方(根据版式定)放置血压、血糖、体重等健康参数的留白填写处，以便于读者对自己身体健康进行管理。其余版面做笔记本处理，并注意行间距加大，以适合老年人书写。