八段锦是一种非常古老、实用的养生精功，功法简绝，易学易练；架势优美，动作独特；强身健体，功效显著，有“养生之宝”、“功中锦缎”之美誉。八段锦之少林一派，更是其中名功，沿袭少林宗风，融汇外家武功， “延年佑寿，力大混元”：除养生功效外。还可增强人体柔韧灵活力与整壮混元力，利于技击；可作为各种大武功或练拳前的预备功夫，开功热身；可作为硬功排打的收功之法，舒筋顺气，具有妙用!
易学易练的养生功法
黄淑杰，中共党员，硕士研究生，武术裁判，中国体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院高级讲师。 1975年开始习武， 1980年进入河南省体工大队，从事武术(套路)专项训练，多次参加全国重大的武术比赛，并获得优异成绩。1987年考入上海体育学院武术系，进行系统的专业知识学习。1991年毕业分配到平顶山市中心体校，担任武术教练，曾获得省级教练员等荣誉，所培养的队员在河南省运动会武术比赛中夺取金牌。1999年进入平顶山市体育运动学校工作，期间，取得教育学硕士学位，先后获得平顶山市共产党员、敬业爱岗标兵、河南省体育系统教师。2008年调入郑州大学体育学院工作，从事教学和理论研究，致力于气功健身的研修，多次在省级以上刊物发表文章。二十年来一直参与武术(套路)竞赛活动，代表中国参加2008年北京奥运会武术裁判工作，获得过“全国裁判员”等荣誉称号。
一、少林韦陀八段锦第 1 段 双手托天益三焦 第 2 段 左右开弓射飞雕 第 3 段 调理脾胃运双手第 4 段 五劳七伤向后瞧第 5 段 攒拳瞪目增力量第 6 段 脚后起踮把病消第 7 段 摇头摆尾祛心火第 8 段 双手攀足强肾腰二、少林金刚八段锦第 1 段 双手托天理三焦 第 2 段 左右开弓射大雕第 3 段 调理脾胃龙折身第 4 段 奔马回头治五劳第 5 段 草蛇探路平心火第 6 段 前俯后仰柔肾腰第 7 段 金刚怒目练拳劲第 8 段 脚后齐颠百病消三、少林达摩八段锦第 1 段 双手托天利三焦第 2 段 左右拉弓射箭操第 3 段 调理脾胃举单臂第 4 段 五劳七伤仰后瞧第 5 段 摇头摆尾消心火第 6 段 两腿屈膝壮肾腰第 7 段 攥拳咬牙易筋经第 8 段 打躬折腰病患少四、少林罗汉八段锦第 1 段 双手托天理三焦第 2 段 左右挽弓似射雕第 3 段 调理脾胃练单举第 4 段 五劳七伤回首瞧第 5 段 摇头摆尾祛心火第 6 段 拔脊攀足活肾腰第 7 段 冲拳怒目增大劲第 8 段 屈颠百病消五、少林武穆八段锦
