在人的一生中，总会遇到各种给人们带来压力的事情，这是不可避免的，也是人们无法控制的。这样的事件既有创伤性的，也包括日常生活中令人烦恼的琐事，但人们可以掌控的是，如何应对这些会给我们带来压力的事情。如果能够了解我们为什么会遭受压力，明白压力来临时，我们的大脑和身体都发生了什么，知道如果没有压力，我们将无法安全生存，那么，我们就可以减轻压力对我们的生活和身心健康造成的消极影响。

压力源的种类

很多人描述的那些让他们产生压力的事件都是一些非常具体的、极其普通的事情。例如，工作截止日期、粗鲁的司机、爱争吵的同事、一沓未付清的账单以及被他人评论。这时候，你所经历的情感往往都是消极的，会让你心情变差，更糟糕的是，你会因此愤怒，甚至寻衅挑事。

但如果你现在是一个旁观者或者是一名医学专家，你将会明白，为什么说这些事情实际上就是个体压力的起因和根源，我们把这样的事件称为压力源。通常来讲，压力源可分为两类：

1.每天经常发生的、将一个人的耐心消耗殆尽的普通生活琐事。

2.一些突发的、会对一个人造成重大伤害的、防不胜防的事情。

面对压力时，你似乎感到不管是精神还是身体都饱受折磨，从某种程度上来说，的确如此。当面对一场突如其来的交通事故，生命遭受威胁时，你的身体所做出的反应与一头犀牛冲向你时是一样的。当你遭遇到让你产生压力的事件时，你就会心跳加速，手心和身体冒冷汗，血液上涌，满脸通红，呼吸急促。有时，压力会让我们想要逃跑或躲起来，但当人们受到攻击时(即使是在事后)，其身体也会处于随时准备战斗的状态。有时，压力会让人心力交瘁，不堪重负。遭遇这些给你带来压力的事情时，无论你的直觉反应是什么，你将如何应对压力才是关键，因为这意味着你的24小时究竟是被毁掉，还是一切照常。多数情况下，当一个压力事件使人们恐惧或愤怒时，我们往往会纵容这种恐惧和愤怒的蔓延，任其自行发展。我们会死盯着这件事不放，一遍又一遍地回想这件事，不停地和别人说起。几乎很少有人知道，在压力产生时，我们的精神和身体上所发生的一切反应只不过是一种十分正常的、具有保护性的生理反应。不管是在面对冗长的、充满压力的工作时，还是在应对一个突发的消极事件时，一旦我们感受到了压力，熟知如何通过调节使自己平静下来，可谓意义重大。

要想明白我们为什么会对压力源(所有人的压力源都是自动产生的)产生反应，了解人类的大脑以及引发压力反应的机制是非常必要的。这些将有助于我们深入了解人类中枢神经内分泌系统的工作原理。这个内分泌系统掌控了我们的大脑、化学物质及激素之间微妙的交互作用。正是这些化学物质和激素影响着我们对周围环境的反应。一旦你开始了解我们的身体为什么会有各种各样的反应，你就会明白，在我们的生活中，压力是一个好伙伴。如果没有压力，人类作为一个物种就无法延续至今。

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