《养好脏腑百病不侵》书评-杂志之家

内容简介

本书是《国医养生智慧》系列丛书中的一本。本书以中医经典著作《黄帝内经》为依据，以关爱身体、珍视生命、热爱生活为宗旨，详细阐述了脏腑养生的重要地位，并系统介绍了脏腑的功能、结构和养生的实用方法，目的就在于让读者认识到调养脏腑的重要性，学会脏腑养生的方法，以便更好地养护身体，永葆健康。

这是一本为你打开健康人生的书。阅读本书，是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理，既能让你领略祖国医学的博大精深，又能从中学到实用的中医养生智慧。

本书图文并茂，既贴近生活，又具有专业性，是一本适合长伴左右的养生保健书。

编辑推荐

这是一本为你打开健康人生的书。阅读本书，是对自己身体的一次全新认知与悉心梳理。

本书以关爱身体、珍视生命、热爱生活为宗旨，详细阐述了脏腑养生的重要地位，并系统介绍了脏腑的功能、结构和养生的实用方法，目的就在于让读者认识到调养脏腑的重要性，以便更好地养护身体，永葆健康。

作者简介

申世卿，医护专业毕业，从事图书编辑工作多年。曾出版《美丽瘦佳人》等保健养生类图书。

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第七章中医养肝的智慧

及时节肝的生理功能和保养方法

简单实用的中医养肝法

肝是体内较大的实质脏腑。如果忽视了护肝养肝，致使肝功能失常，则会出现一系列的病证。同时，肝又是人体内较大的腺体器官，几乎所有营养物质的代谢都需要通过肝脏。此外，肝是人体主要的解毒器官，它可保护身体免受损害。通常，中医护肝有以下七种方法。

情志养肝

中医讲究情志养生。在五脏与五志的对应关系中，肝对应的是"怒"，正所谓"怒伤肝"，因此平时要注意控制自己的情绪。

肝五行属木，木喜条达，故日常养肝要如同养护树木，使其气机畅达，避免郁结。若要想养好肝，在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁，这样才能肝气畅达，维持其正常的疏泄功能。

养肝血

《黄帝内经》记载："卧则血归于肝。"就是说人在睡眠时，体内多余的血液都要回流到肝中贮藏，以养肝阴。因此，养肝的方式就是好好休息。过度劳累的时候只有及时休息，才能让肝发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。通常，肝胆功能最旺盛的时间是在晚上23点～凌晨3点，如果这时候你还没有休息，那就不能使血液及时回流入肝贮藏，那么第二天你的气色就会晦暗无光、面泛青色，尤其是鼻子和眼周格外明显。这是因为肝主青色，而眼周与鼻翼是肝胆经循行的部位。因此，养肝血首要的就是保障睡眠。若用饮食调养可选谷类、红枣、桂圆、核桃、栗子、菠菜、动物肝脏等。

饮食养肝

养肝以食为先，要注意营养，故宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食高脂肪动物性食物，同时还要按时就餐。若消化功能较差时，可采取少食多餐的方法，保障营养的摄入。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食物，少喝酒。肝性喜酸、酸味入肝，故可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。此外，如山楂、山萸肉、枸杞等也具有保肝敛肝的功效。

同时，戒酒、戒烟，戒除一切对肝有损害的食物和药物，如腌制、熏制的食物，加了防腐剂的罐装食物，发生霉变的食物等。饮食上，要多吃清淡的食物，以减少肝的代谢负担，增加食物中营养成分的吸收。

健脾护肝

五脏都是密切相关的。肝主藏血，有贮藏和调节全身血量的作用。脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此，注意保护脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、白术、薏仁、茯苓等，对养肝有间接的效果。

休息养肝

《黄帝内经》记载"肝者，罢极之本。"就是说肝体现了耐受疲劳的能力。若肝气足，耐受疲劳能力强；若肝气不足，就易觉得疲劳。所以不要经常熬夜工作，也不要过度运动，这都容易伤肝。养肝好的方式，就是每天保障充足的时间休息。比如，中午小睡一下，让肝能发挥其调节气血的作用，以清除疲劳的感觉。

讲究吃药原则

不是什么肝病都要吃药，肝病也需对症治疗。如肝胆管结石、肝囊肿、肝肿瘤等，需要手术解决。但慢性肝炎、肝炎病毒携带者、转氨酶升高型肝炎等，在用药时，要考虑药物对肝功能的损害程度。

闭目养肝

在传统养生中，非常强调通过经常闭眼来养肝。比如在看电视的时候，我们一定要记住每隔30分钟或1小时就要闭闭眼，让眼睛稍微休息一会儿，因为闭眼相当于"藏"，这对人来说非常有好处。如果能经常闭眼的话，就相当于在养肝。而对于肝来说，在日常生活中经常闭眼就是补，相当于同摄。

生活中从以上七个方面多加注意，合理饮食、充足睡眠、劳逸结合、心态平和，就能达到养肝的目的。

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