《终于学会爱自己》书评-杂志之家

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编辑推荐

1. 苏绚慧是一名博学心理咨询师，同时也是心理学畅销书作家，本书为台湾畅销榜排名Top10的作品。

2. 专业解读，为内心注入能量：娓娓道来却鞭辟入里，告诉你承认或不想承认的负面循环，告诉你为什么陷于其中，为你的内心注入新的能量，督促你发现真正的自我，建立真实而平衡的关系。

作者简介

苏绚慧

咨商心理师，台北教育大学心理与咨商研究所硕士，畅销书作者，心灵疗愈专家。

曾任医学中心社会服务室、职医学中心协谈中心咨商心理师，工作年资18年。

长期带领专业学习课程、心理成长工作坊及团体，并在马来西亚、新加坡等华人地区进行心理专业工作，推动华人社会及个人的心理健康及成长。

已出版书籍：

《请容许我悲伤》(入围金鼎奖社会科学类图书)

《其实你没有学会爱自己》(国民健康2014年推荐优良读物)

《生命河流》《于是，我可以说再见》等。

苏绚慧：遇见一个人之前，遇见一个更好的自己 www.mypsy365.com/course/204

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认识一个人的特质我们的特质，最不可回避的来源，就是父母遗传给我们的基因(生物因素)。不论是内向的、外向的、冷静的、冲动的，甚至忧郁性、易怒性，或冷漠、热情……种种特质，都有非常多的成分取决于基因。

然而，虽然来自于同一对父母，在父母亲精子卵子结合的那一刻，所形成的基因组合并不相同，也就造就了手足之间性格特质迥异的情况。

我们不能决定父母遗传什么基因给我们。我们无法选择，也无从决定。那么，基因决定了个体一切人格特质的说法，让我们只好爱莫能助，无从改变。这样说来，似乎很无奈、悲观。因为天生气质、先天性格，早已经“决定好了”我们将成为什么样的人。

如果以此论定人的可能性，就可惜了。因为人的特殊所在，在于能够“学习”，而学习是为了提升自己。在人格养成这件事上，虽然先天基因与童年环境是塑造的关键，但提升自己的能力，对特质有更好的的整合及发挥，则是个体可以努力的。

整合人格特质，发挥特质的有益力量

让我们来看美国总统奥巴马的例子。据《华盛顿邮报》报导，青年时期，奥巴马因为自己的多种族背景很难取得社会认同而自卑。十几岁的他成了一个瘾君子，和任何一个绝望的黑人青年一样，不知道生命的意义何在。家境是贫穷的，肤色是遭人嘲笑的，前途是无望的，成功的道路曲折得连路都找不着。

他过了一段荒唐的日子，做了很多消耗生命的事，比如逃学、吸毒、泡妞等，成了一个不折不扣的“迷途叛逆少年”，曾以吸食大麻和古柯碱来“将『我是谁』的问题挤出脑袋”。

我们可以推论奥巴马的生世背景及成长经历，让他有非常多理由，成为不折不扣的社会边缘人；更可以因此埋怨这世界对他的残酷及压迫，让自己沉溺在自怨自怜的处境。他的人格可以由于这些因素，养成反社会性人格，或边缘性人格，或冲动性人格。他的主要人格可以是一个易怒、敏感、暴力、忧郁、偏执等等特质的混合。

但是，我们看到他在一连串的自我追寻、赋予自己生命一个无条件的价值肯定后，透过后天的学习及造就，展现出一个自律、温暖，富有正义与怜悯、幽默风趣的人。在安顿自我后，走向他为大众谋福的道路。

基因和环境都可能是一种既定的限制，难以逃脱及否认。但是，一个人如果自觉到自己的存在，是透过自己的摸索和建立，并有权利及培养能力“活出自己想成为的样子”，就不会只是无能为力地将自己所形成的样子，归因于环境及他人的逼迫和塑造。

每个人的人格特质，都不是只有主流价值认定的“好”或“不好”。单一面向的存在，不是事实。只能说，越展现让外人得知的特质，通常越会是容易在生存环境中被认同或接受的形象。瑞士心理学家荣格认为，“人格面具”使人能够演绎各种性格，通常是符合社会期待的一面，给予他人一个好印象，以便得到社会的认同。“人格面具”有隐藏真实自我的作用。

人格特质帮助我们因应情境虽然荣格以“人格面具说”来描绘性情特质，然而，“人格面具”并非否定词。

“人格面具”，对于人在社会上的生存来说是必要的，它使我们能够与各式各样的人交际往来，即使对方令人厌恶，或是令人想回避。

在不同的环境下，人们透过戴上不同的“人格面具”，与关系中的对象相处及互动。例如，与父母相处的时候戴的是一副面具(顺从或忤逆)，与同事相处的时候戴的是另一副面具(随和或冷漠)，与亲密伴侣相处时又是戴上不同的面具(娇柔或坚毅)，不同面貌的选择，都是个体最熟悉，或感到最舒适、安全的展现。

越是能接纳自己不同特质的人，人格面具也就越丰富，若能善于运用，则能在不同情境与环境中，为个体增加许多因应的策略。

而人的生活问题，其实并非来自人有“人格面具”，而是在面具的穿戴上过于执着，非要如何不可，如果没有这样或那样展现自己的形象，则会感到不安，或是觉得自己不够好而自觉羞愧。

例如：一直想扮演菁英分子的人，不论在哪种关系中，都不允许自己卸下菁英的面具(特质)，以菁英自居，指正他人，或自顾自地表现自己的优越。可想而知，在他的不同关系里，恐怕会有一些对象难以调适，也会觉得无法与他相处及靠近。

人格面具过于僵化、执着，则会使得人际关系的建立及发展受到许多限制。

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网友评论(不代表本站观点)

来自牧心只**的评论：

作为一个女性，要学会好好的爱自己。不论是否遇到一个合适的人，都要有让自己幸福的能力，这点非常重要！

2016-09-15 11:22:18

来自无昵称**的评论：

终于学会爱自己书的封面很漂亮，纸张非常好，快看完了，书有点深奥，最好多看几遍。

2017-11-07 20:02:32

来自无昵称**的评论：

成为真正想成为的人，知道自己的独一无二，知道自己的生命如此美好

2016-09-09 14:57:48

来自无昵称**的评论：

有幸听过苏绚慧老师的课，非常有治愈力的一位老师，感谢她，支持新作！

2016-09-22 09:58:28

来自睡懒觉**的评论：

看了其中的一部分，感觉很有启发，目前看来的确是一本通俗易懂的好书。

2016-10-05 22:38:31

来自无昵称**的评论：

就名字看着都喜欢，翻来看内容，果然没让我失望，赞

2016-12-12 18:13:35

来自无昵称**的评论：

当我们改变不了别人的时候，我们就改变自己吧

2016-12-19 15:15:23

来自无昵称**的评论：

不错我们所攻击及指责的对象，其实有许多成分，是来自于对自己部分性格的压抑和否定

2016-09-17 02:21:20

来自作家安**的评论：

台湾金鼎奖社科类入围作家作品，台湾新书畅销榜Top10，购书即赠精美涂色小册子一本

2016-08-31 19:22:36

来自匿名用**的评论：

买给自己看包装很好有启发值得购买。印刷质量好发货很及时。

2017-01-02 22:09:50

来自888maom**的评论：

看到了一个叫我们如何爱自己，疗愈自己的方法，寻找我是谁。

2017-01-09 10:08:48

来自无昵称**的评论：

这本书像是找到了知己，对自己的心情感同身受，让我们学会接纳和爱自己！非常好的书！

2016-10-22 14:01:40

来自jiankan**的评论：

当当推荐的书，还没看，被标题吸引了买的！感觉确实要知道怎样爱自己才能做更多的事。

2016-11-04 14:25:56

来自匿名用**的评论：

好吧，原来到了一定年龄都需要正确面对现在的你和内心的自己

2017-01-19 19:26:03

来自小***9(**的评论：

很不错的书，看了就迷上了它，很满意，快递也很给力哦！

2017-03-04 00:49:47

来自无昵称**的评论：

与自己建立真实而平的关系，你内在的力量逐渐滋生，真正成为成熟完整的新成人，真正成为无可取代的自己

2016-09-17 08:57:58

来自无昵称**的评论：

遇到这个女孩，好像遇到另一个星球的人类。她有着和我截然不同的性格、不同的谈吐，和不同看待世界的角度

2016-09-22 06:51:03

来自无昵称**的评论：

人生路上，无论是遭遇阻碍，还是伤痛来袭，别紧张难过，要知道心的方向，由你掌控，必先好好爱自己，才能前进或转向。

2016-09-21 16:54:59

来自你***协**的评论：

还没看，但是包装精美，相信会是一本好书，一直信赖当当。

2017-05-31 09:20:43

来自梦***8(**的评论：

想要爱别人先爱自己，想要这个世界爱你，也要先爱自己。人生感悟之旅，心灵涤荡之旅。

2017-03-08 15:47:08

来自zolier**的评论：

最近经历了些事，伤心之余，看到这本书的推荐，引起共鸣。约会爱自己，我还没有，买来这本书学习一下，希望可以改变。

2016-09-27 14:07:01

来自无昵称**的评论：

还没看完，不过有很多新的启发，取长补短还是不错的，希望我们都学会正确的爱自己，当然也更好的爱家人

2016-12-31 10:27:14

来自无昵称**的评论：

现在越来越多的人开始说要学会爱自己，但是大多数人还是会觉得啊，这跟我们以前倡导的不一样，这样会不会显得自私

2016-09-21 19:52:22

来自无昵称**的评论：

在秒杀里看到的，看了简介觉得还不错，就打算买来看看。

2017-09-11 22:29:11

来自无昵称**的评论：

随手翻看到书里一句我很认同的话：当你重新认识自己，就需要学习以中立态度看待自己的种种人格特质，不再以过去被教导及灌输的强烈优劣好坏做评价。

2016-09-19 14:11:43

来自无昵称**的评论：

一个人无法自我认同时，就会不停的寻求他人的认同。然而，又因为别人的“自我认同”都很坚定，以致难以真的如同期待获得他人的认同，而又怀疑自己，而又受苦于寻求不到认同。

2016-09-19 06:00:18

来自无昵称**的评论：

专业解读，为内心注入能量：娓娓道来却鞭辟入里，告诉你承认或不想承认的负面循环，告诉你为什么陷于其中，为你的内心注入新的能量，督促你发现真正的自我，建立真实而平衡的关系。

2017-09-24 07:56:08

来自无昵称**的评论：

给自卑的人生一缕阳光。就此书来说，偏心理学些，但又相对通俗。个人认为这是一本拯救自卑自弃很好的书。人首先要学会照顾自己，爱护自己，相信自己，未来才能改变自己，甚至改变人生。少在意别人的眼光，多在意关爱自己的内心。愿所有阅读的人都健康快乐。

2016-11-23 10:53:57

来自一颗行**的评论：

你的生命如此珍贵，诞生于这个世界，历经创塑，历经蜕变，终于成为你最需要成为的样子。这一路的历练，从蒙上灰尘污垢，走到擦拭掉那些灰尘、打理好秩序、整顿好生命，最终是为了告诉你：你，本就美好。

2016-10-08 22:38:05