及时章 什么是内在小孩

内在小孩

每个人心里都住着一个孩子。你凭直觉就知道这一点，那种感觉就像一本书，让你忍不住想翻开，看看里面的内容。亲爱的读者，要知道，这个孩子已经等了你太久。如果你爱她3，关注她，她就会给你许多财富。她有一把金钥匙，可以打开一扇又一扇门，将你带入更广阔、更精彩的生活。我希望这本书能够让你发现你自己的内在小孩，并且去关爱她，疗愈她灵魂的创伤，让她得到真正的尊重。

我们和一个人相处一段时间之后，便会知道，这个人并非那么简单。他有很多我们不了解的地方。有时候，我们会说："他/她怎么这样对我？当初结婚的时候不是这样啊！"再比如，你在某位同事的眼中，可能是个非常严肃的人。有24小时，整个团队完成了一个大项目，聚餐之后，大家一起去舞厅庆祝，你立刻跳起来，跳得毫无拘束。那位同事看到你这样，一定会惊掉下巴。你可能会觉得自己天天都是一个样子，但其实你有很多面，很多个"我"。在生活的舞台上，每个人都演着许多个角色。对于不同的人，在不同的情况下，我们会以不同的角色呈现。而"内在小孩"就是我们主要的内在角色之一。

内在小孩是人们情绪上的自我，是感受和欲望的表达。

如果有人说："这是我的本能反应"，那他指的就是自己的内在小孩。

我们也可以说，人的"头脑"代表"思考、计划、行动"，而"心"则代表"感受、体验、存在"。如果抛开生物学上的意义，那么，"心"就是我们所说的"内在小孩"。这是我们的人格中柔软、脆弱的部分，指向感受和直觉。

我们和心连接的时候，也和内在小孩相连接。

看到这里，你可能会有些困惑："为什么心的形象是一个孩子呢？"

我们出生的时候，心是敞开的。那时，我们十分柔弱，但面对的这个世界却是危险而残酷的。有时我们会因此受伤，并迅速地把心保护起来。为了保护这颗心，我们渐渐地将它关闭，让它麻木，让柔弱的自己不受伤害；这就像筑起了一道屏障，将我们与自己的心隔离开来，远离那些伤痛，几乎没有了感觉。因此，当我们还小的时候，自己的某一部分就失去了一切感受。

我们知道，每个人除了"智力年龄"之外，还有"情绪年龄"。一个人可能看起来很成熟，但在和亲近的人相处时却像个冲动的孩子。对于大多人来说，无论实际年龄多少，从情绪年龄来看，他们都只不过是个孩子。我们可以问问自己："发脾气的时候，我多大了？缺乏安全感、嫉妒别人时，我多大了？"

我们做出情绪上的反应时，其实就产生了一种自发性的年龄回溯。

几百年以来，我们和祖辈们所接受的教育，充满了对于逻辑和理性头脑的崇敬，而对感受和直觉却大加贬损，甚至不屑一顾。这样的教育加剧了失衡的状况：我们大多数时候使用左脑，使得右脑的能力未被充分开发。多年的学校教育使我们的智商得到了开发，而与此形成鲜明对比的是，我们的"情绪智力"却没有得到关注。大多数人对于外部世界十分了解，且精于谋生及生财之道；但绝大多数人对于自己的头脑、情绪、心理以及灵性的维度一无所知。在认知内在世界方面，大多数人还处在幼儿园的水平。这种无知让整个世界经受着痛苦。我们对于自我、对于头脑和情绪的工作方式知道得越少，就越有可能在心里、在关系当中制造出痛苦。幸运的是，最近几十年情况有所改善：在许多研究者、教授、记者的努力下，实用的心理学知识得以不断发展，并且越来越普及。

这本书将引导我们踏上一段内在的旅程。旅程的目的，就在于培养我们的情商。我鼓励大家以内在小孩为纽带，和自己的心再次连接，全然地连接。我会给予必要的指导，让大家深入了解自己的童年，并疗愈那些一直背负的伤痛。

如果我们忽视了内在小孩，便会一直做出孩子气的反应。

丈夫也许会对妻子缺乏耐心；母亲也许会对不听话的孩子大吼大叫，甚至拳脚相加；生意人也许会在公开演讲时怯场。我们的情绪反应和习惯，正是内在小孩直接的表达方式。如果受到冷落，她便会一次又一次地做出反应，这种反应通常是冲动的、不成熟的，但也毫不造作。如果你也是这样，那一定要明白：你的心里，一定有个内在小孩需要你的关注。在抑郁的人心里，一定有个内在小孩，觉得自己一事无成，毫无希望；在焦虑的人心里，一定有个内在小孩，觉得厄运即将来临；在害羞的人心里，一定有个内在小孩，觉得自己不够；在缺乏安全感的人心里，一定有个内在小孩，觉得自己什么事都做不好；在孤独的人心里，一定有个内在小孩，她备受冷落，无人关心；在自大的人心里，一定有个内在小孩，她曾经被某个重要的人压制、批评、低估；在上瘾的人心里，一定有个内在小孩，她想借助自己的癖好，逃离孤独和伤痛。

这本书会教你如何接近心里的内在小孩，如何去理解她，如何了解她的需要，以便让自己更平静、更欢乐。如果能真正地关注内在小孩的需要，你一定会收到她真心赠予你的财富。

內内在小孩与激情

内在小孩是我们的动力之源。内在小孩的心声就是"我要，我想，我觉得，我需要"。我们越是用理性的头脑思考，越是和内心保持距离，我们的生活就会越灰暗，越枯燥。内在小孩传递了我们深层的欲望，她让我们更加清楚，自己想要什么，不想要什么。尼采曾说：没有音乐的生命是无意义的。我想加上一句：没有内在小孩的生命是无意义的。聆听内在小孩的心声，关注内在小孩的需求，我们的生命就会更加多彩。

内在小孩能使我们产生一种激情，这种激情能让人快乐地工作。"带着激情工作"就是将自己全心地投入到体验当中。我们每个人都拥有"年轻的自我"。她充满着能量，并且告诉我们，工作的效果和乐趣可以兼得。我们越接近内在小孩，就越能全然地给出自我。充满激情地生活，对孩子们来说并不难。我们可以看到，他们无论做什么，都会全然投入。

爱自己的内在小孩，你的存在会变得多姿多彩。

我们有时会觉得自己充满生命力，这正是因为有内在小孩。与内在小孩的连接越紧密，我们的一举一动就越有激情，身边的人受到的鼓舞也就越深。充满活力的人会让身边的同事发挥出较大潜能。若能达到这样的工作状态，无疑是在告诉身边的人们："工作不一定枯燥无聊。在工作中，我们可以用创造力以快乐的方式展现自己的能力。"

"年轻的自我"会唤醒人们身体的感受，并让人们全然投入到这种感受中，而不是"活在头脑之中"，或是在思考中迷失方向。孩子们是感官动物。他们要探索新的环境，会去摸，去闻，去尝，去听。玩耍的时候，他们会把整个身体都用上，尽力地展现自我。

成年人若能爱自己的内在小孩，便会显得年轻。

充满欢乐和活力的内在小孩会让我们重现生机。她会给我们的生活"加点料"，让我们更幽默，更快乐。孩子们爱笑，他们笑的时候，整个肚子都在颤悠。我们越是接近内在小孩，就越能让自己开心。我们笑的时候，大脑就开始分泌使人快乐和满足的荷尔蒙，并将其输入到血液中。

内在小孩与亲密关系

在亲密关系中，人们能否幸福相处，关键也在于内在小孩。伴侣双方唯有照顾好自己内在小孩的需求，真正对他们负起责任，才能拥有亲密的关系。在潜意识中，我们都希望得到对方的爱，这和小时候对于爱的那种渴求是一样的。父母没有给予什么，我们就努力从另一半得到什么。在我们的想象中，自己还是个孩子，还需要别人的照顾、关爱和认可，而这个人就是那位"白马王子"或者那位"女神"。但随着时间的流逝，这种"相爱"会让人失望，让人受伤。时间会让我们看清自己的另一半：他们好的一面和最坏的一面都会呈现在我们眼前。

除了你自己，没有人能够疗愈你的内在小孩。

了解了彼此的内在小孩，明白她的感受，知道她的伤痛，我们就能拥有更亲密的关系。如果我们每个人都能对自己的内在小孩负起责任，而不是等着别人来照顾她，我们就会变得更容易与人相处，更容易吸引并获得对方的爱。对内在小孩负责，就是要时刻关注自己的感受和需求；每天至少抽出一点时间与自己相处，用喜悦、轻松的事情滋养内心；拨开每天头脑中纷繁的思绪，倾听自己清晰的心声。换句话说，我们要对自己的幸福负责。自己究竟是苦是乐，要看我们做出怎样的选择。

孩子们总是十分信任那些爱他们的人，并对他们敞开心扉。同样地，如果我们能照顾好自己，我们的内在小孩也会信任我们，对我们敞开心扉。彼此以诚相待，互信的关系就能不断发展，这正是的亲密关系中不可缺少的因素。

接近内在小孩，就是接近自己的内心，接近自己脆弱的那一面。我们要与自己亲近，这一步很重要。然而，与所爱的人相处，就不能怕自己变得脆弱，只有这样，才能和另一半亲密相处，让两颗心真正接近。很久之前，襁褓中的我们还非常脆弱，对周围的世界全然敞开。而这种脆弱并未从我们身上消失。我们只不过是把它藏了起来。因为敞开，脆弱的状态有时容易让人受伤。许多人暴露了自己脆弱的一面，受了伤，结果再也不愿也不能去冒险了。受过伤的人，尤其是男人，会变得不太敏感，甚至冷若冰霜，把自己一层层保护起来，将伤痛隔绝在外。

孩子的需求得不到满足，被忽视，被冷落，他们就会压抑自己的需求。

这些需求的背后，是我们与生俱来的脆弱。然而，在之后的关系中，我们却总是以痛苦收场。要付出爱，得到爱，我们就必须善待自己，时刻关注自身的需求。铁石心肠中绝不会有爱，爱只源于关心和温柔。要得到爱，我们就必须敞开心扉，无惧脆弱。只有先变得脆弱，才能全然地接纳。

有时我们会在内心竖起一道屏障，将自己的感受、情绪的需求隔绝在外，和自己的心拉开距离。这样一来，我们在感情上就与人疏远。这种内在的疏离，会把一段关系中的两个人拉开。随着时间的推移，我们慢慢习惯了这样的生活：保持内心的孤独，虽有自己所爱的伴侣，但从不交心，冷漠相待。

和内在小孩的连接是治疗孤独的良药。通过内在小孩，我们可以和自己、和他人实现深层的连接。

当我们和内在小孩建立连接时，孤独感便会消失，并且变得更温柔，更能理解他人。

在中国，我注意到经常有这样的情况：很多夫妻在婚后一段时间，特别是有了孩子之后，他们的亲密程度会明显下降。很少有结婚多年，还能保持亲密关系，能够彼此十分默契的夫妻。这和我们成长的方式有关。对于男性来说，他们从小就被灌输这样的错误观念：柔弱、温和是弱小的表现。以前，我们对自己的心理不甚了解，所以不少人都有这样的观念。但现在，我们都知道，只有自信和坚强的人才敢于展现自己柔弱的一面。他们之所以不怕显示自己的柔弱，正是因为他们并不弱小。他们愿意将内在小孩呈现在自己信任的人面前，因为他们知道，即使内在小孩遇到危险，也一定能得到他的保护。

温和并不意味着软弱。如果别人占了我们便宜，而我们却逆来顺受，这才是软弱。如果我们乞求别人的认可，这就是软弱。如果我们觉得自己会拥有王子和公主那样的爱情，永远不会孤单，那也是一种软弱。轻柔温和的爱也一样充满力量。事实上，没有任何事物比爱更有力量。比起铁石心肠，爱更能打动人心。习武之人都明白一个道理：对手进攻时，要以柔克刚，不要硬碰硬，这样才能不费气力，顺势还击。

我们若能触碰到内在小孩的柔弱之处，便会感受到她的力量所在。

我们若能学会处理自己的柔弱和情绪创伤(这也是本书的主题)，亲密关系便是好的疗愈方式。如果亲密关系中的一方找到了他/她的内在小孩，并且教会另一方，那么两颗温柔的心便能相遇，渐渐融化。这是爱的体验，是一种超验，能让人们的心灵得到滋养。理解内在小孩，我们就更能理解自己所爱的人；无论何时，和内在小孩亲近，都能为亲密关系打下基础。学会观察所爱之人的内在小孩，我们在亲密关系当中就会更有爱心。

内在小孩与为人父母之道

孩子们深爱着爸爸妈妈。正是因为这种爱，他们才会为父母背负情绪的负担。我们的后代和我们的内在小孩有着深层的连接。我们若能为自己的内在小孩疗愈伤痛，消除误解，就能让自己的孩子得以解脱，使他们无须经受我们曾经经受的痛苦。为人父母的经历，也是我们发现内在小孩的过程。看着孩子娇嫩的肌肤和他们自由的天性，我们的心扉会自然打开。孩子是一面镜子，让我们看清自己的本源、童年，还有和父母的关系。父母如果和自己的内在小孩更亲近，便能增进他们和自己孩子之间的感情。这样的父母会更注重教育孩子的方式，而不是机械地重复上一辈的做法。我们的生活之所以充满痛苦，是因为有许多误解从未消除，反而是埋在心里，代代相传。与祖辈相比，今天的我们有更多的机会去疗愈去转化那些一代代不断累积的痛苦。如果我们能消除误解，去芜存菁，将祖祖辈辈的品德和智慧传承下去，那将是多么有意义的一件事！愿我们能因此蒙受祝福；愿我们能以耐心和宽容对待自己。

疗愈自己的内在小孩，以自尊、自助的方式和自己相处，是我们送给孩子的一份厚礼。如果我们和自己的关系不和，无论读多少书，也无法教好孩子。"为人父母"四个字并非空谈，需要我们实实在在地去做。任何一段亲密的关系中，人们的优缺点都会显露无遗。从孩子身上，我们能看到自己的柔和、纯净、天真、好奇。他们也许会触发我们的缺点，如缺乏耐心、缺少安全感、过度控制、过于苛求，等等。和自己内在的这个"小孩"建立良好的关系，我们就能更好地和自己的孩子连接。

在"内在小孩"课程中，学员会参与一系列的练习，体验回到童年的过程。我们也许忘记了儿时无忧无虑的生活，忘记了那种全然打开、依赖他人、敏感脆弱的状态。父母若是能再次体验童年，或许会产生许多想法，改善自己和孩子相处的方式。他们会根据孩子的感觉和需要来调整自己，并给孩子以鼓励，让他的潜力得到较大限度的发挥。他们会在和孩子相处时划定界限，态度坚决，但不乏关爱。对于成年人来说，如果他们能疗愈过去的伤痛，便会显得更有活力，更年轻；如果他们活得轻松快乐，孩子们就愿意与之亲近。父母不断开发自己的内在世界，便能成为孩子们更好的榜样；在养育孩子的过程中，即使遇到困难，犯了错误，他们也能以理解和宽容的态度对待自己。作为父母，他们也许并不，但他们会让自己变得更有智慧，更加快乐，更能给人启迪。他们对于孩子无限的爱，激励着他们不断学习，让自己也能达到好的状态。

内在小孩与创造力

珍惜并尊重内在小孩的人，感觉会更轻松，更随性。内在小孩总是在我们随性的时候显露出来，激发出人的幽默、聪颖以及创造力。

这个小家伙总是十分好奇。每个孩子都会探索并尝试周围的一切，这是一种内在的需要。每一刻都是全新的，宛若一个奇妙的世界。爱因斯坦曾说过：有两种方法过生活，一种是认为这世上没有奇迹，另一种是把每件事物都当作奇迹。4

在孩子的眼中，一切都是奇迹，整个世界充满了魔力。

我们若是用这种全新的、开放的视角去观察这个世界，并且摒弃一切偏见，便会产生创造力。内在小孩有着一种与生俱来的创造力，她用富于想象力的头脑，不断创造出新的可能。举例来说，的艺术作品难以用智力去理解，但更接近于内在小孩的世界。

内在小孩好比一个"年轻版"的自己，她具有敏感的特性。这种特性使我们更能体会到自己的直觉。例如孩子们能够瞬间看出身边的人是否可信。回想一下你及时天上学的经历：开课时，一位新老师走进教室。几分钟之内，你和同学们就能了解得一清二楚：这位老师是宽松还是严格？是热情还是冷漠？是宽容还是苛刻？这样，你很快就探明了他的底线，知道自己该乖乖听话，还是可以调皮一点儿。这靠的就是孩子的直觉。

内在小孩与灵性的维度

内在小孩是通向灵性维度的入口。许多灵性上师，无论活在什么时代，来自哪个传统，都讲过这样一个道理：只有具备孩子那样的天真和纯洁，我们才能接近灵性的真相，感受其中微妙的振动。请看下面两句话：

"为天下溪，恒德不离；恒德不离，复归于婴儿。"5

耶稣说："你们若不回转，变成小孩子的样子，断不得进天国。"6

因此，各种灵性的传承都要求人们让头脑平静下来，卸下过去的负担，使其得到净化。在灵性的著作中，一般人头脑的状态常被比作这样一面镜子：它的表面积满了灰尘，无法映出真实的画面。追求灵性成长的人，会以冥想的方式净化头脑，使其如光一般的本质透射出来。这样一来，她的眼睛便会像婴儿一样纯洁。接近内在小孩，重获心中的那种纯洁和天真，我们便为灵性之路铺上了一块基石。

安东尼奥·布雷(Antonio Blay)是西班牙心理学和灵性研究的先驱，也是一位我敬爱的老师。他曾说，灵性必须付诸实践，才是真正的灵性。我们需要用灵性来提高生活质量。要做到这一点，我们需要将理性和感受、心和头脑加以整合。只有净化自己的内心，使"童年的自我"不受错误观念的影响，我们才能和灵性的维度整合。他说的其实就是内在小孩。

古老的苏菲教派中有这样一种说法：你的心是你"更高的自我"所在的地方；小我或者"虚假的自我"能够掌控你的头脑，但不能征服你的内心。要不被小我操控，的方法是与你的内心建立深层的连接。消极的小我不会影响内在小孩纯洁的品质。因此，和自己的感受、自己的内心保持连接的人，最能让人信任。然而，一个和自己的感受脱节的冷漠的人，也许会对他人造成伤害却毫不自知。

在一片玫瑰丛中，最柔美、最脆弱的部分是玫瑰花，最美丽、最宝贵的部分也是它。内在小孩是人格中最柔和、最敏感的部分，但正是因为这种敏感，我们才能尽情聆听动人的音乐，欣赏美丽的微笑，感受日落的色彩。

我见过不少的人，他们重获了与内在的连接，唤醒了那个"小的我"，变得更加自然。这样一来，在自然中漫步就成了他们一种较大的爱好。他们感受到自己的生命力，对自然的生命力感觉也更加强烈。他们能够接收到一种由内向外的生命振动，让人十分快乐。在内在小孩的引领下，他们用双手去触摸大树那强劲的枝干，去体会森林的芬芳，聆听树叶在微风轻抚时奏出的音乐。于是，他们的内在小孩与自然融为一体；他们明白，与自然亲近，会让内在小孩得到滋养。

内在小孩与自尊

不少人误以为，自尊取决于别人对我们的看法。但是，并非每个人都有健康的自尊心。有时，我们下了很大功夫，做出不少努力，终于换来了父母、伴侣的认可和重视。即使是这样，我们也只能得到短暂的快乐，这种感觉会很快消失，我们会渴望得到更多的认可，想要再次获得被人重视的感觉。自尊，其实来自于对自身价值的认识。要重视一件事物的价值，你必须先了解它。举例来说，我们越了解自己的身体，就会越欣赏它。我们的心脏每天跳动十万次；我们的眼睛可以分辨一百万种不同的颜色；我们不需要思考，就能完成这一切；我们的肺每天吸入两百万升空气；我们的听力十分敏锐，可以分辨成百上千种不同的声音；我们的大脑有一百多万个神经细胞。

只有对自身深入地了解，我们才能发现自己真正的价值。正如古今各地的上师们所说的那样："认识你自己。"

人们对自己的看法是从很小的时候形成的。大多数情况下，你的内在小孩对她自己的认识