如果可以拿掉恐懼，你的人生會變成什麼樣子？
在這365天裡，慢慢放下自我設限和舊制約，一點點
每天5分鐘「轉念練習」，讓每，成為你重獲自由的時刻！
★美國「諾提勒斯圖書獎」（Nautilus Book Award）銀牌獎得主，2015年新力作
★哈佛法學院畢業知名職場教練，將逾二十年教學經驗集結成的自我療癒、意識轉化之書
★五分鐘的靜心冥想良伴，適合現代人的床頭療癒轉念書
，我要往幸福的人生跨出「小寶寶」的步。
，我要對自己溫柔、有耐心。
，我要說出真實的想法。
，我要陪著自己，就算是艱難的時刻也不離不棄。
，我不需要「正向思考」，我為自己所有的感覺挺身而出。
，我解除偽裝，專注於信任而不是控制別人。
，我不會因為別人缺乏愛，就收回自己能給予的愛。
，我要不斷細數已擁有的東西。
，我感謝過去發生過的事，為我指引出新的方向。
如果可以毫無恐懼，你的人生會變成什麼樣子？
幾年前的我，是一個工作過度、靈魂枯竭的律師。有，我走在沙灘上呼吸著鹹鹹的空氣，卻有一種想要自我了斷的感覺。所幸我沒有這麼做，我決定重新開展人生。我做了一個瘋狂又離經叛道的決定：放棄事業，放棄社會認定的安穩與價值。
我發現，推動我走向「安穩」，進入哈佛法學院、成為優等生、然後在大型法律事務所變成工作狂的力量，竟是恐懼。其實我的夢想不是當律師，而是作家。
當我選擇不再以恐懼為基礎活著時，我進入了一種全新的生活方式。在一次次的焦慮與挫折之中，我學習如何放下恐懼的念頭、如何愛自己，把負面情緒轉化成創意，並接受啟發而行動。
我擔任激勵課程講師與生命教練已有二十年了。我深知，如果你真的想要恐懼，靠蠻力、老掉牙的觀念或刻意的行為是行不通的。這種急躁的作法只能一時蒙蔽痛苦。真正的自由是一場有意識的，每天都在進行的心靈冒險；它是重新創造你跟自己的嶄新關係。
我希望在我的協助下，你可以花五分鐘時間，一點一點地解開自己的恐懼心結。希望你人生中的每一年都過得順利平安、毫無畏懼。
塔瑪99基芙絲是擁有眾多粉絲的職場教練、激勵講師與哈佛畢業律師。本書是她用讀者容易閱讀的格式，寫下365篇深入淺出的智慧之語！
以工作坊中指導學員的經驗為基礎，塔瑪歸納出幫助人們克服恐懼與跨越心理障礙，以及實現人生中的熱情與內在平靜的精要之道。她的文字帶著詩意並能深深鼓舞人心，透過容易實踐的每天五分鐘「轉念練習」，這本書將引導你找回無懼的自己。
塔瑪說：「開啟的內在力量，能在任何時刻完成任何事情。讓現在成為屬於你的時刻。歡迎進入毫無恐懼的一年。」透過她這365天的陪伴，你的生命將獲得美好的轉化，從自我設限的恐懼信念中破繭而出，大步迎向每一個的當下。
塔瑪99基芙絲（Tama Kieves）
哈佛法學院畢業、曾任律師多年，離開法律界後，成為專門助人自我實現的職場教練、靈性老師。常在報紙《美國》上發表文章，並受邀出席歐普拉的廣播節目，著有暢銷書《這次我要跳舞！創造自己喜愛的工作》與《啟發和銳不可擋：畢生職志大成功》。
譯者簡介
駱香潔
清大外語系，輔大翻譯研究所，專事翻譯。譯作包括：《死過一次才學會愛》、《超腦零極限》、《源場》（合譯）、《深刻入骨》、《德蘭修女：來作我的光》、《夜幕低垂》（合譯）等書。
【前言】歡迎進入毫無恐懼的一年
一月：拋開自我設限，先跨出一小步就好
二月：慢慢來，別錯過改變過程中的美好風景
三月：感受到恐懼時，記得要對自己好一點
四月：永遠都有下一步，不用把自己搞得那麼累
五月：急迫只會製造更多恐懼，態度從容更容易實現夢想
六月：就算怕得發抖，也要給自己機會去做真正想做的事
七月：你比自己想的更，值得獲得無與倫比的祝福
八月：清空內在的自我批判，填入溫暖、希望、愛和奇蹟
九月：專注於愛，接受當下這一刻，不安、恐懼、懷疑就會消散
十月：別再勉強自己把每件事做「對」，聆聽內在的聲音，衝動一下也無妨
十一月：對別人的不實期待說「不」，對自己的真實渴望說「好」
十二月：不要相信你的恐懼，否則你會永遠受困
【結語】接受未知與真實的自己
序
前言
歡迎進入毫無恐懼的一年
你認為自己是什麼，正是你有待化解的信念。」
——《奇蹟課程》（A Course in Miracles）
如果毫無恐懼，你的人生會變成什麼樣子？
我要請你跳脫猶如催眠般的規範制約。事實是這樣的：
你是被愛的。
你擁有你所需要的一切。
你的力量超乎你的想像。
可是，恐懼或你全盤接受的負面信念、傳統的故事、媒體的聲音或是你身邊的人，都可能會阻礙你實現自己勇敢無畏的機會。別擔心，這一點即將改變。
我猜你不會想要一個「庸碌平凡」的人生。我猜你不會想要僅求餬口，或是勉強接受某種親密關係。我猜你想在生命走到盡頭時，流下感激的眼淚。但我希望這感激的眼淚不用等到那時候。
這是屬於你的人生，你的機會。這是你在地球上度過的日子。
我要你寫下在你血液中沸騰的劇本。我要你盡大的努力去好好愛自己的孩子。我要你去競選公職或是逃離現在的工作，或是遵從你內心的真實渴望。我要你擁有達賴喇嘛的平靜，那是吞下一大把抗焦慮藥物也感受不到的輕鬆自在，是比星冰樂更甜美的感激滋味。
我要你開懷大笑到肚子發疼，就像你小時候那樣。我要你原諒自己。我要你瘋狂愛上自己的丈夫；或是在遇見真命天子後，跟他一起跳進你童年時游過的翠綠湖水中裸泳。
我要你丟掉像相撲選手般壓住你的沈重包袱。我要你吃好一點，酒少喝一點，要保養、尊重自己寶貴的身體。我要你去義大利度假、讓自己的公司公開上市，或是在自家後院呈大字型躺下，在美好的星期四一邊喝檸檬汁一邊欣賞冠藍鴉。我要你唱出屬於你的音符，因為這是你命中註定要做的事。我要你知道有一種力量了這個世界。
我要你放下預料之中的目標，讓自己目瞪口呆；因為你將發現你今年可以真正擁有的東西。
別再忙著爭取你以為你能擁有的東西。我要帶領你走入正在召喚你的非凡人生。
我要透過五分鐘的心態轉變訓練，幫助你發現屬於你的驚人潛力、步驟或改變，以及你對自己、他人和生命的熱愛所帶來的不可思議的進展。啟迪的內在力量能在任何時刻完成任何事情。讓現在成為屬於你的時刻。
歡迎進入毫無恐懼的一年。
我為什麼寫下這本每日指南。
幾年前的我是一個工作過度、靈魂枯竭的律師。有天我走在沙灘上呼吸著鹹鹹的空氣，卻有一種想要自我了斷的感覺。但是我沒有這麼做，我決定真心誠意地重新展開人生。我做了一個瘋狂又離經叛道的決定：放棄事業，放棄社會認定的安穩與利益。我發現推動我走向「安穩」、進入哈佛法學院、成為優等生，然後在大型法律事務所變成工作狂的力量是恐懼。其實我的夢想是當作家，不是律師。
但是我沒有發現這股動機是恐懼，我說這是「腳踏實地」。我只是「力求實際」，過著其他人說我應該過的生活。
當我的選擇不再以恐懼為基礎時，我發現了一種全新的生活方式。我必須學著相信有一種我無法理解的力量，以及一種比我所知道的任何資源更強大的愛。我必須在一次次的焦慮與挫折之中學習如何愛自己，把這些情緒變成創意、信念與受到啟發的行動。於是我開始從事教學與輔導，還出了本書《這次我要跳舞！創造自己喜愛的工作》（This Time I Dance! Creating the Work You Love），這本書為我在世界各地吸引了一批忠實讀者。我的第二本書《啟發＆銳不可擋：畢生職志大成功！》（Inspired & Unstoppable: Wildly Succeeding in Your Life’s Work!）在美國成為暢銷書。本書所擷取的智慧除了來自這兩本書與我的電子書《生命忍者的奇蹟課程》（A Course in Miracles for Life Ninjas）之外，還加上我傳授多年的其他策略與方法。
我擔任事業激勵師（career catalyst）與成功啟發教練（inspired success coach）的已有二十年。我曾經登上媒體，也曾帶領過工作坊、擔任主講人並舉辦閉關靜修，地點遍及美國與海外。我合作過的對象多達數千人，他們都跟我一樣，知道自己的存在不僅於此。但是他們都壓抑著自己。很多人甚至不知道他們給自己多麼大的限制。他們只是過著自以為別無選擇的那種人生。
我看過自我暗示與所謂的「現實」如何侵蝕人類潛力。身為啟發教練，我也親眼看過問對問題就能開創全新命運。我知道真正的幸福或自由靠的不是「正確的步驟」，而是如何讓心態獲得啟迪，這個「心態」就是我們每天都生活於其中也熟悉的內在世界。
你的原始本能與天份是你與上帝（或宇宙、聖靈、本能自我，或是你賦予超凡意識的任何名稱）對唱的一首情歌。你是以前從未存在過的生命。
如果你真的想要恐懼，靠蠻力、老掉牙的觀念或刻意的行為是行不通的。這種急躁的作法只能蒙蔽痛苦。真正的自由是一場有意識的、每天都在進行的心靈冒險。它是重新創造，也是自己跟自己的嶄新關係。
我知道你可以用屬於自己的方式達成任何啟迪的目標。我想看見你茁壯成長。我知道一切取決於你能否透過每天的選擇去創造出奇蹟般的「心態」。你的選擇是基於恐懼或基於愛？基於不安或基於力量？基於制約或意向（intentionality）你能否拋開自我批判，強烈地支持自己與旁人？
