《不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方法》书评-杂志之家

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内容简介

是我们该重视自身情绪的时代了，大男孩乔任梁的突然离世，让我们痛心不已；正值青春的年纪，却被忧郁症所困扰。翻开《不焦虑学冥想》，让您两小时减少焦虑，对抗抑郁症；改变大脑结构，减轻痛苦！

您可将本书放在能随手翻阅的位置，有助缓解压力；不论你是职场一族，还是备考学生；不论是棘手的工作还是纷扰的感情，它都能帮助你快速摆脱焦虑、消极情绪，瞬间恢复平静、愉悦的心情。

不同社会阶层人群的视角就不一样，让您轻松读懂冥想，平静心情，改善情绪；其点评之精辟可谓一针见血，入木三分。

作者结合日常生活中的方方面面，提升了创造力；培养慈悲心，是读者朋友追求幸福健康生活的境界。你的人生同样可以精彩，快速改善情绪，万千读者口碑热传，焦虑一扫而空！

编辑推荐

《不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方法》是一种科学的“思维整理术”。调整人的内在情绪，获取平静而快乐的基本状态，阅读本书让您达到真正“修身养性”的目的。

《不焦虑学冥想》舒缓减轻精神压力，释放排除焦虑忧郁等负面情绪。更容易平复情绪、更专注于去解决问题，而不是被情绪所控制；这样的人能更从容地面对问题，总能活在当下……

哈佛的学者做了研究，冥想者大脑和普通人大脑的钟型曲线，得出结论；冥想者的快乐程度很高，很容易感染积极情绪，对痛苦情绪的抵抗力很强。

学会冥想，粗心的情况会逐渐改善，随时都能想起需要的信息。增强判断力、创新力、交涉力；能使脑中不均衡状态的血清素重新找回平衡，对近年来日趋严重的抑郁症也有很好的疗效。让我们更加了解真实的自己，精力集中，很容易投入到高效的工作当中。

作者简介

阳知行，博学心理学家，畅销书作家，高级企业培训师，人际交往心理学领域研究二十年，帮助读者解决人与人之间的心理情绪问题。

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[不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方法]

对现实的焦虑，多数都是“比较”出来的

许多人焦虑不安，都是“比较”出来的。因为，有很多人，哪怕收入微薄，哪怕身居陋室，哪怕粗茶淡饭，只要不去外面“比较”，一切都没问题，不会感到焦虑，但一到外面，众人扎堆一议论，他心中马上就会生出焦躁感和不平衡感。

“他职位比我高，收入比我多，事业比我做得好，怎么才能追得上人家呢！”

“她嫁的老公是金领精英，我老公只是普通小职员……她比我幸福！”

“她儿子上的是名牌大学，我的孩子连大学都难考上……真是悲催啊！”

“同学刚买了大房子，地段好，环境好，而我到现在房租都交不起了，真是悲哀啊！”

……

多数人现实的焦虑，都源于一串清单，而清单上的每一条款，都是与别人“比较”得来的。心理学家指出，人正是因为在人群中习惯了仰视，所以才滋生出许多忧虑来！生活中的快乐和幸福是用来感受的，并不是用来比较的。然而，我们总习惯与那些比我们强的人进行攀比。这样就常常会迷失自己，让本有的幸福、快乐与我们擦肩而过！

有道是：山外青山楼外楼，比来比去何时休？“好”只是相对的，只要把握当下，谁都可以拥有属于自己的幸福。为何要比来比去的呢？人只有用心去感受自己的幸福，才能真正体会生命的美好。

刘梅与丈夫一同用积累了十几年的工资在北京五环边上某小区买了一套两居室的新房。房子是他们精挑细选买下来的。交房后，两人又一同商定了装修风格，一同买自己喜爱的家具。一切就绪，他们搬进了新家。每天下班后，看到与爱人一起筑起的“爱巢”，刘梅心中都会泛起一阵温暖，脸上的笑容也变得甜蜜多了。

然而，没过多久，她这种美好的感觉却被朋友的另一套房子打碎了。原来，刘梅的好朋友也买了一套房。装修后，朋友打电话让刘梅到家里参观。朋友的房子地段很好，面积特别大，里面装修用的都是品质材料。

从朋友家里回去后，刘梅脸上的笑容就消失了——她原本的幸福被好朋友“更好的房子”给冲击掉了。

比较心理会冲击掉原本幸福的感觉！别人的房子更好，花的钱自然要更多，付出的辛苦也更多，那就让对方“更好”吧！不想背负太大的负担，买一个舒适的小窝，独自感受当下的惬意生活，不也是很好、很幸福吗？

与他人比较，往往会让我们只看到别人的光环，会给自己带来诸多阴暗和不愉快的感觉，而怀有比较的心理去工作或者生活，即便再有优势，也难免会使自己的心理失衡，也不会有愉快的感觉。因此，比较是极为危险的，会让我们忽略或者不满足于自己所拥有的，会让我们错失掉很多美好的东西，会挑拨起我们的野心，会诋毁我们自己所做的一切努力，让我们所得的和已经拥有的变得毫无生机和意义。

我们要想长期地生活在幸福之中，就不要再去比较，而是要用心去感受自己当下所拥有的一切。

媒体评论

生命里很大的杀手是忧愁和焦虑。痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。

——星云大师

要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

—— 李嘉诚

静坐当如千瓣莲花盛开，每一片花瓣的舒展都有它自己的时机与节拍。

——杰克•康菲尔德

越是美好的东西就越会日益的显现出它的两极化，有多少得到就有多沉重的失去，有多少快乐就有多少伤心在等着你，这种感觉让人有种并不莫名的焦虑。

—— 徐静蕾

只有当一个人不再沉沦于物质生存的终日焦虑，他才可以去寻找和享受情感。他才可以让情感这样一个高尚的东西，远离金钱而保持纯洁。

—— 海岩

过锐，不免失于浮浅，鄙怀时用焦虑。

—— 曾国藩

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网友评论(不代表本站观点)

来自落***人**的评论：

整体感觉还可以

2017-04-01 12:34:44

来自***(匿**的评论：

不焦虑，要冥想

2017-04-17 09:41:49

来自六***啊**的评论：

印刷不错，字迹清晰。学冥想，不焦虑。

2017-04-19 13:55:59

来自匿名用**的评论：

一如既往的好～当当值得信赖～

2017-04-22 16:39:25

来自g***a(**的评论：

一本冥想入门教程

2017-04-27 16:13:41

来自匿名用**的评论：

还没来得及看

2017-04-28 22:11:14

来自匿名用**的评论：

书挺好的。

2017-05-08 18:46:31

来自匿名用**的评论：

真的特别喜欢

2017-05-20 15:05:14

来自天***(**的评论：

纸质一般的

2017-06-06 14:11:45

来自匿名用**的评论：

当当搞活动满减买了一大堆书，几百大洋，慢慢看吧，好好学习。发现有的书价格搞活动时比平时贵，也比某宝贵，不太厚道。不过总体满减还是比较划算的。

2017-06-07 22:44:33

来自匿名用**的评论：

这个纸张也不好，跟盗版书很像，虽然不像行为心理学那样错别字，内容也很一般

2017-06-25 09:27:36

来自a***y(**的评论：

可以的可以的

2017-07-19 15:24:40

来自qqqmfqk**的评论：

从社会效益角度讲,书籍具有以下四种基本功能:文化传承、舆论导向、信息传播和休闲娱乐功能。

2017-08-29 16:33:59

来自1990麦**的评论：

一本值得阅读的图书

2017-08-30 10:32:40

来自t***0(**的评论：

讲了很多人生哲理，值得一看。

2017-09-15 19:43:26

来自5824325**的评论：

是一种方法！

2017-09-18 11:55:16

来自GUOHJ1**的评论：

发货挺及时的，值得收藏

2017-10-17 16:32:47

来自无昵称**的评论：

方法还可以，关键是你得有耐心和坚持练习

2017-11-06 09:27:57

来自那女孩**的评论：

一个人能否取得巨大成就，有一个极为重要的因素就是他能否保持镇定、集中精神，让大脑时刻处于井然有序状态，即便是面临再大危机也是如此。从小的角度来说，这种状态可以让他最大限度地发挥才干，帮助其解决面对的任何困难和问题；从大的方面上来讲，这状态可以让他找到属于自己的人生轨迹，并在此其中创造奇迹。因此，情绪平衡是一种重要的本领。

2016-12-12 15:32:12

来自年***(**的评论：

书不错，准备认真拜读，相信能从中学到克服焦虑和沮丧。

2017-04-23 21:45:51

来自麻辣教**的评论：

人生都不是一帆风顺的，焦虑、挫折、烦恼总会不期而遇，但幸运的是，我们可以采用有效方法对情绪进行自我平衡和控制。当负面情绪将我们整个人占据时，我们可以通过情绪平衡法，不让自己长时间停留在不悦的环境中，不任凭负面情绪摆布，对自我情绪进行调控，并迅速地走向积极和光明的道路。正因为如此，焦虑、挫折、烦恼都不可怕，任何外界的不幸都无法将我们击垮，它们只是我们生活中起调剂作用的小插曲。

2016-12-12 15:57:09

来自叮***5(**的评论：

整体给人的感觉很不错，不焦虑学冥想。非常的喜欢。

2016-12-29 15:59:27

来自s***(匿**的评论：

内容的话一般吧，前半部分是故事和鸡汤，后半部分是方法，有些方法重复，有的只是说说没讲方法，还不如不讲出来好吧！大体就是那样，要说有用，也还是有一点用的。开卷有益总会有那么几个点有用。

2017-06-10 03:31:06

来自无昵称**的评论：

2017-10-16 16:20:45