及时章 看懂自己，你的人生才真正开始

爱自己之前，先了解自己

如果不年轻，我们就不会犯错吗？

潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关

会控制我们的，都是我们不了解的东西

删光别人，才能看到真正的自己

你在为别人而活，还是为自己而活

删除对别人眼光的依赖，才真正可以面对自己

什么是真正的自己

戴着人格面具的圆圆们

你以为的"自己"，也许并不是你

你并不需要成为某个更好的别人

期待自己变得更好，并不能让自己变得更好

真正的力量只来自于享受此刻的自己

帮你接近自己的"虚拟死亡"练习

第二章 接纳带来自由和力量

减少内在消耗，停止纠结

为什么你会觉得"累得要死"

透过人格三层圈了解自己的本质

我们要去到一个更好的方向并不需要否认现在

放下愧疚模式，是提升能量的前提

愧疚除了会降低自己的能量之外没有任何意义

接纳真实的自我

我们对他人的评判，归根结底都来自于自我评判

我们最不喜欢自己的时候，也是最没有力量的时候

爱是提升力量感最有力的途径，尤其是对自己的爱

对自己的爱，从自我接纳开始

当你不害怕失去时你才能真正得到

帮你改掉坏习惯的接纳练习

第三章 明白你是谁，你想要什么

内心越不稳定，越期待环境稳定

内在力量不够，令我们跌入环境失控的死循环

批判是最有效的削弱内在力量的方式

批判别人和批判自己，本质上没有区别

你在服务你的角色，还是让角色服务于你？

你是谁？

找到自我与角色的平衡

不要被你的创造物所裹挟

如果没有成功，你的归依之处在哪里？

所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你

看不清自己想要什么，就会变得软弱无力

力量来自于为自己的感受和选择负全责

自己越缺乏力量，就会对他人越依赖

敢于拒绝才能真正地承担

当我们把责任推出去时，也把内在的力量推出去了

从始至终对自己的选择负全责

第四章 教会你身边的人如何爱你

直面自己的需要而不是粉饰它

被压抑的需要并不会凭空消失

敢于承认和面对自己的需要，你才变得真实有担当

教会你身边的人如何爱你，是你的责任

及时且清晰地表达自己的需要和边界

你的期待在对方的能力范围之内吗？

爱是积累来的，不爱也是

真正自信自爱的人才可以在关系中做到平衡

完整人格的形成，需要先天和后天的条件

如何面对指责，取决于你的选择

你获得的爱，取决于你感受爱的能力

你如何看待自己，决定了你可以感受到多少爱

学会爱自己，才能把自己内在的黑洞补上

第五章 你只会成为你相信的样子

改变人生就是改变能量

做事的人的能量状态决定事情的结果

你处于怎样的状态就会吸引与之相匹配的事物

把昨天放下，你才可能来到今天

历史是可以被改变的吗？

当你真地把昨天放下，你才可能来到今天

所有改变的前提都源于看到和接纳

人生那么长，停一下又何妨

你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子

改变自己就是改变那些我们习惯体验的感受

破译你的原始代码，创造一个全新的世界

保持能量的稳定和提升能量同样重要

情绪是有惯性和拉扯力的

我们对待那些细微事务的态度才是影响我们感觉的关键

重塑你的新世界

你的注意力在哪里你的世界就在哪里

当你想要改变你的外部世界时，必须要先改变内在世界

第六章 和这个世界谈恋爱

越证明越失去

"我执"心太强，就很容易被外部的人、事、物影响

做事的过程中专注于当下时，力量是无限的

真正成熟，就会对世界充满希望和热情

所有对外部的失望都源自对自己的失望

勇士敢于直面自己的恐惧，而懦夫会否认和粉饰它

拿出勇气真实地面对自己

越是不敢面对，无力感就越真实

忘掉你所知道的一切，去体验无数种可能

Invictus(拉丁语意为"不可征服)

你要做的不是索取幸福，而是练习幸福

你在练习什么，就会精通什么

精通幸福的练习，让你变得完整而强大

成熟地面对分离是力量和智慧的表现

谢谢你曾经来过我的生命里

如果有些关系注定了要分离，那么就好好告别

任何人、任何事都不应该是你成长的阻碍