《图解做自己的心理医生》书评-杂志之家

内容简介

如今生活和工作节奏空前加快，在双重压力之下，每个人都有或多或少的心理困扰。千万不要忽视了自己的心理问题，因为它与我们的幸福息息相关。然而现实中，也许并不是每一个人都有条件拥有自己的心理医生，何况，我们自己才是了解自己的人。

既然如此，为何不尝试着做自己的心理医生呢？连山编的《图解做自己的心理医生(全彩图解典藏版)》将深奥的心理学知识进行深入浅出的讲解，配合简明易懂的图解、有趣的心理测试，结合身边发生的生动实例，介绍了一些自我心理调节的有效方法。书中内容包括了解自己的心理状况，正确认识自我，做自己情绪的主人，突破意志障碍，摆脱行为障碍，弥补人格缺陷，让读者真正地了解自己的心理，解读心灵的迷茫，化解心中的困惑，地自我诊断存在的心理问题，纠正不良心理倾向，化解心理危机，以健康的心态迎接人生的挑战，享受安宁、快乐的幸福生活。

及时篇常见不良心态、人格障碍的心理自疗及时章常见不良心态的心理自疗及时节跨越虚荣的樊篱何以要打肿脸充胖子爱慕虚荣埋祸根与虚荣斗争到底甩掉虚荣，你的生活更美丽第二节走出自卑的泥潭自卑是心灵的钉子自卑是悲剧的根源告诉自己“我能行” 第三节去掉猜疑的枷锁猜疑会让人心性大乱猜疑是破坏性极强的毒素戒除猜疑的毛病第四节打开嫉妒的桎梏嫉妒是焚毁你的毒火j 嫉妒使你自毁前程去除嫉妒的毒瘤第五节告别悲观的阴云悲伤是一种自戕人生不是梦，俯仰勿悲悸告别悲观，潇洒上路乐观向上，笑对生活第六节走出的误区追求反不世事本不，人生当有不足苛求会绷断你人生的琴弦抛弃，不再等待第七节远离贪婪的黑洞贪婪滋生祸端不要被贪念打败心灵载不动太多的沉重知足常乐，不做欲望的仆人第八节跳出挫败的暗沟失败就是自己打败自己不要在心灵上被打败挫折绽放成功之花第二章窥视现代人人格上的漏洞及时节常见的人格障碍依赖型人格障碍回避型人格障碍自恋型人格障碍反社会型人格障碍强迫型人格障碍攻击型人格障碍表演型人格障碍第二节不再自私，快乐与人共享自私就是自毁学会付出，学会与人分享付出爱心，你就种下希望第三节告别自负，不学夜郎自大自负能夺走生命盲目自负让你失去更多谦虚永远有益第四节鼓起勇气，与羞怯说再见脸颊为谁而红羞怯为精神作茧 8种技巧让你远离羞怯第五节平息暴躁，做事要计后果暴怒最终伤害的是自己暴躁让脾气成为真正的赢家控制自己的暴躁，不要怒火中烧第六节纠正偏执，勿使人生败走麦城偏执诞生“狂妄” 不要死钻牛角尖克服偏执，心随境迁第二篇管理好情绪，轻松前行及时章掌握情绪的转换器及时节平和让你浇灭心中的愤怒 “气”是杀人不见血的刀愤怒使你失去理智不为小事愤怒怒气这样消解第二节放松消融你的紧张紧张情绪面面观消除紧张，掌握人生的平衡学会放松第三节拒绝抱怨。化解不满不要让抱怨成为一种习惯抱怨的包袱有多重抛开人生无谓的负担第四节盘点心藏，清除孤独中的尘埃孤独是人心病态的收藏帮助孤独的人，你将不再孤独人生要懂得享受孤独第五节摆脱抑郁的束缚抑郁带给了你什么抑郁是让你与世隔绝的墙摆脱抑郁的困扰第六节摆脱焦虑的绳索焦虑随处可见告别焦虑，扫除心中阴霾超越焦虑，把握人生第七节化解恐惧的密码恐惧是人生的敌人恐惧是无知的影子勇气帮你跨越恐惧的障碍第二章突破意志障碍，轻松前行及时节怀旧是一种心病怀旧也是一种病不被回忆所控制第二节扔掉拐杖，不要依赖都是依赖惹的祸用自己的脚走路独立自主的人最可爱第三节拖延是毁掉前程的恶魔拖延是一种错误的生活拖延吞噬你的成功克服拖延有法可循第四节懒惰是人心的腐化剂慵懒是人性的劣根业精于勤荒于嬉勤奋，懒惰的天敌第五节冲动是噩运的导火索控制冲动，忍成大事冲动只会带来噩运冷静安详修正果第三篇人生各阶段的心理危机与应对之道及时章不同人群的心理点金术及时节关注儿童的心理健康儿童心理健康的测试多动儿童的表现与调适孤独儿童的表现与调适儿童恐惧症儿童焦虑症儿童攻击性行为儿童学习能力障碍第二节以健康心理迎接青春期的朝阳青少年心理健康有标准青少年心理健康的误区青春期的心理综合调适恋爱心理逆反心理青春期焦虑症自杀心理第三节以积极心理面向中年的蓝天中年人心理发展的特征心理疲劳更年期神经症婚姻适应不良职业适应问题失业综合征第四节以乐观心理面对老年的无奈老年退休综合征的自我调适老年焦虑症人老话多 “空巢”孤独感恐病症记忆障碍睡眠障碍老年痴呆症老年期的幻觉、妄想症第二章婚恋、家庭中的心理困扰及调适及时节解决爱情中的心理困惑恋爱的3个阶段人的择偶心理初恋的特殊心理及调适恋爱中的心理差异如何走出单相思失恋后的心理调适网恋心理窥探第二节越过婚姻中的心理陷阱新婚心理调适经营你的婚姻婚外恋的典型心态男女婚外恋的心理差异离婚后的心理调适再婚的不良心理及调适第三节蹬过家庭中的心理险滩家庭环境与孩子的心理健康父母要重视孩子的心理健康培养孩子的自信心让孩子快乐地成长正确把握各自在家庭中的角色第三章交际、职场中的心理调适及时节人际交往中的心理学人际关系的形成与发展影响人际交往的因素人际交往中常见的不良心理人际交往中的心理效应人际交往中的一些技巧人际交往中的自我调节第二节应对职场心理问题初涉职场的心理准备和角色转换办公室心理换位的应用当心办公室心理污染谨防成功后的抑郁症当心“假期综合征” 提防“精英综合征” 越过“职场休克期” 第四篇心理疾病的自我诊断与治疗及时章掌握基本的心理健康知识及时节心理健康知识心理健康的标准心理健康与身体健康息息相关心理健康测验心理健康的维护第二节认识心理治疗什么是心理治疗心理治疗的原则心理治疗的对象心理治疗的目标心理治疗的分类第二章保持心理健康，享受快乐人生及时节认识你自己正确认识自我相信自己，并且喜欢自己唤醒心灵的巨人第二节沟通艺术来自人际交往走进另一个心灵多交朋友，少树敌人人际吸引有法则第三节健康从“心”开始简简单单才是真享受每一个年龄学会选择，懂得放弃第四节做自己的心理医生做情绪的主人放下烦恼，拥有快乐宽容——原谅他人，解放自己笑口常开保持良好的心态缓解压力，舒适生存

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常见不良心态的心理自疗每个人在不同程度上都有一定的心理问题。由于社会的不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系也在发生变化，所以引发心理问题的因素也是多种多样的，这也决定了心理问题的多样性。理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用各种形式自我放松，面对“心病”，去认识它，以正确的心态面对它。只有这样，你才能学会心理自我调节，在某些阶段成为自己的“心理医生”。

及时节跨越虚荣的樊篱莫泊桑的小说《项链》中的玛蒂尔德，因为一次虚荣耗尽自己的青春岁月。小说从一个侧面告诉我们：虚荣是一种被扭曲了的自尊心，是自尊心的过分表现。小说揭示的是一种追求虚表的心理缺陷，具备虚荣心理的人，竭力追慕浮华，以掩饰这种缺陷，实际内心早已痛苦不堪。所以，从现在开始，让我们跨越虚荣的樊篱，与一切浮华说再见。

何以要打肿脸充胖子关于虚荣心，《辞海》上有这样的解释：表面上的荣耀、虚假的荣誉。心理学认为，虚荣心是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣与自尊有关。人人都有自尊心，当自尊心受到损害或威胁时，或过分自尊时，就可能产生虚荣心，如珠光宝气地招摇过市、哗众取宠等。

虚荣心是一种递增的发展事物，好像一只被吹起来的气球一样，总是希望越吹越大。生命的虚荣心是无限的，俗话说“做了皇帝还想成仙”。满足了一个愿望，随之又产生了第二、第三个愿望。满足了这个小的愿望，很快又新生了那些大的愿望。由此可见，虚荣心具有一种强烈的渴求的力量。求而得之，则满足快乐；求而不得，便苦恼愁闷，便寻求新的获得途径。

虚荣心不同于功名心。功名心是一种竞争意识与行为，是通过扎实的工作与劳动取得功名的心向，是现代社会提倡的健康的意识与行为。而虚荣心则是通过炫耀、显示、卖弄等不正当的手段来获取荣誉与地位。虚荣心很强的人往往是华而不实的浮躁之人。这种人在物质上讲排场、搞攀比；在社交上好出风头；在人格上很自负、嫉妒心重；在学习上不刻苦。

虚荣心较大的后遗症之一是促使一个人失去免于恐惧的自由；因为害怕羞辱，所以不定时地活在恐惧中，经常没有安全感，不满足。而虚荣心强的人，与其说是为了脱颖而出、鹤立鸡群，不如说是自以为出类拔萃，所以不惜玩弄欺骗、诡诈的手段，使虚荣心得到较大的满足。

从近处看，虚荣仿佛是一种聪明；从长远看，虚荣实际是一种愚蠢。虚荣者常有小狡黠，却缺乏大智慧。虚荣的人不一定少机敏，却一定缺远见。虚荣的女人是金钱的俘虏，虚荣的男人是权力的俘虏。太强的虚荣心，使男人变得虚伪，使女人变得堕落。常见不良心态的心理自疗每个人在不同程度上都有一定的心理问题。由于社会的不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系也在发生变化，所以引发心理问题的因素也是多种多样的，这也决定了心理问题的多样性。理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用各种形式自我放松，面对“心病”，去认识它，以正确的心态面对它。只有这样，你才能学会心理自我调节，在某些阶段成为自己的“心理医生”。

及时节跨越虚荣的樊篱莫泊桑的小说《项链》中的玛蒂尔德，因为一次虚荣耗尽自己的青春岁月。小说从一个侧面告诉我们：虚荣是一种被扭曲了的自尊心，是自尊心的过分表现。小说揭示的是一种追求虚表的心理缺陷，具备虚荣心理的人，竭力追慕浮华，以掩饰这种缺陷，实际内心早已痛苦不堪。所以，从现在开始，让我们跨越虚荣的樊篱，与一切浮华说再见。

何以要打肿脸充胖子关于虚荣心，《辞海》上有这样的解释：表面上的荣耀、虚假的荣誉。心理学认为，虚荣心是自尊心的过分表现，是为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感。虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣与自尊有关。人人都有自尊心，当自尊心受到损害或威胁时，或过分自尊时，就可能产生虚荣心，如珠光宝气地招摇过市、哗众取宠等。

虚荣心是一种递增的发展事物，好像一只被吹起来的气球一样，总是希望越吹越大。生命的虚荣心是无限的，俗话说“做了皇帝还想成仙”。满足了一个愿望，随之又产生了第二、第三个愿望。满足了这个小的愿望，很快又新生了那些大的愿望。由此可见，虚荣心具有一种强烈的渴求的力量。求而得之，则满足快乐；求而不得，便苦恼愁闷，便寻求新的获得途径。

虚荣心不同于功名心。功名心是一种竞争意识与行为，是通过扎实的工作与劳动取得功名的心向，是现代社会提倡的健康的意识与行为。而虚荣心则是通过炫耀、显示、卖弄等不正当的手段来获取荣誉与地位。虚荣心很强的人往往是华而不实的浮躁之人。这种人在物质上讲排场、搞攀比；在社交上好出风头；在人格上很自负、嫉妒心重；在学习上不刻苦。

虚荣心较大的后遗症之一是促使一个人失去免于恐惧的自由；因为害怕羞辱，所以不定时地活在恐惧中，经常没有安全感，不满足。而虚荣心强的人，与其说是为了脱颖而出、鹤立鸡群，不如说是自以为出类拔萃，所以不惜玩弄欺骗、诡诈的手段，使虚荣心得到较大的满足。

从近处看，虚荣仿佛是一种聪明；从长远看，虚荣实际是一种愚蠢。虚荣者常有小狡黠，却缺乏大智慧。虚荣的人不一定少机敏，却一定缺远见。虚荣的女人是金钱的俘虏，虚荣的男人是权力的俘虏。太强的虚荣心，使男人变得虚伪，使女人变得堕落。

虚荣的心理与戏剧化人格倾向有关。爱虚荣的人多半为外向型、冲动型、反复善变、做作，具有浓厚、强烈的情感反应，装腔作势、缺乏真实的情感，待人处世突出自我、浮躁不安。虚荣心的背后掩盖着的是自卑与心虚等深层心理缺陷。虚荣只是一种补偿作用，竭力追慕浮华以掩饰心理上的缺陷。

几十年前，林语堂先生在《吾国吾民》中认为，统治中国人的“三女神”是“面子、命运和恩典”。

“讲面子”是中国社会普遍存在的一种民族心理，面子观念的驱动，反映了中国人尊重与自尊的情感和需要，丢面子就意味着否定自己的才能，这是万万不能接受的，于是有些人为了不丢面子，通过“打肿脸充胖子”的方式来显示自我。

林语堂先生的“打肿脸充胖子”和叔本华的哲学大有相似之处，叔本华说：“虚荣的人被智者所轻视、愚者所倾服、阿谀者所崇拜，而为自己的虚荣所奴役。” 他还说：“虚荣心使人多嘴多舌；自尊心使人沉默。” 由此可见，无数名人早已经为我们敲响了警钟，让我们知道虚荣心要不得，“打肿脸充胖子”更是要不得。P3-5