放松下来，清空脑海里的杂念，学会冥想把快乐放入你的脑海里。

每天临睡前我都要冥想一会儿，现在已经渐渐养成习惯了。恩，坚持住！！

看了一下理论性非常强，不过非常容易懂，即使不懂冥想，也能读明白。

不经意网上看到此书，以前也听说过冥想的词，还真不太理解，这次让我又学到了知识。

呼吸法则是很难的，学好了对健康非常有好处，冥想也是，只有心足够静才行。

冥想是一种摆脱沉重的心理负担，走向内心平和的世界。

身体不平衡就会出现各种问题，要达到身心平衡就要学会冥想

很喜欢瑜伽，所以专门买了一本讲述冥想的书，但是似乎跟我想的不一样。

每天睡前读一读，然后按照书里的方法冥想一下，能睡个好觉。

每天冥想一会儿接着工作会更有劲儿，挺有效果的。

每天冥想十分钟，健康生活乐无忧。哈哈，最近情绪得到了很大的缓解。

冥想是一种态度，不需要少睡觉，只要放轻松就可以了。

第一次读李上卿的文字，也喜欢书名这样“感觉累了就冥想吧”口语化的轻松和随意，这些在如今各种压力和烦躁的节奏里，特别的如清风浮面，如四月天，美景如画，春雨如酒,柳如烟内。多年前，一朋友曾向我介绍过冥想，说是可以消除焦虑，增强记忆力，集中注意力，提高睡眠质量。当时，闲聊之际，谈得较多的是消除焦虑，也因为我们不能好好地活在当下，所以，又总是为未来操心，每天各种不如意之事，各种压力之下，也觉得特别容易累。 如今从李上卿的文字里我重拾当年与友人闲谈时的情形，大体也是如此。消除一切杂念的冥想，最刚开始时，最困难之处可能是要慢慢习惯花费时间什么也不做，只是静静地排除杂念的放松自我上。时间是取得任何成就、财富、梦想的通途，也是与健康只争朝夕最委屈的对象。在时间，就是金钱；时间就是命运；时间就是知识；时间就是力量等等口号的号召下，我们已把时间看得太重，于是宁肯花费大量的时间工作，或者商谈，或者旅途中，把留给自己，留给家人，留给健康的时间挤压得越来越少------什么也不做，只是静默的冥想的时间在这些肯与不肯的取舍之间，已是太“奢侈”。是呀，冥想是对时间的“奢侈”，但也正是因为这种“奢侈”，成正比地给自己带来如同新生般的内在能量----这一点，我在李上卿的文字里一再找到认同之处。想象中让思想成形；想象美好，让内心充满力量；想象成功，就会成功；心想才能事成。在想象中，洗去自卑；在想象中，改变心境；在想象中，期待一个美好的未来；未来其实并不远，未来在想象中，未来更在期待并坚持执行的每一天里。 在李上卿的冥想术中，我们可以了解冥想的初级修习，如何想象，也可以进阶学习，暗示和催眠；最终是放飞心灵，找回属于自己的能量。无论什么年龄，无论什么身份角色，心灵空间都需要一片宁静和谐的天空。曾经至高无上的盘古三清，说要忘记一切之情，达到无情之境。无为，无不为，无所不为。于是有后人说“太上忘情”，非无情，而是以大爱创世。冥想之力，想必也是如此，于是庄子说“言者所以在意，得意而忘言”，于是陶渊明也说，“此中有真意，欲辩已忘言”。冥想之力，上穷九天汗漫，下极八荒寥廓，唯驰力想象，如庄周梦蝶，最终化蝶而出。 冥想，终是让我们尽情畅想，又回归本源，终是让我们灵魂丰满而放慢脚步，将目光投注在最需要关注之处。当我们倾听到自己内心的声音，终会圆满而欣慰。

推10荐语商品名称8B感觉累了，就J冥想吧　　据科学家研究2发现

　去倾听自己内心的声音　与自己的心灵2交谈　坐下来，并且保持静默　静心的J工作，就是冥P想出版信息书名感觉感觉累了，就冥想吧想中级

冥想：一种有益的精神瑜伽 ——读《感觉累了就冥想吧》 “冥想”这对于一般人来说，是一个新词，看到它，你肯定想到的是“冥思苦想”吧。然而，它在今天这本《感觉累了就冥想吧》的“冥想”是排除一切杂念，不受任何外来干扰的、放松的状态，并非是“冥思苦想”的简单写法，与它完全是两个不同的概念。 它是一种养生之道——精神瑜伽，因为它具有简单、自然、不费力的优点，特别切合如今这个快节奏、高压力的时代生活，越来越被人们所推崇，已渐成一种新型的时尚。 本书分四章来介绍这种新颖的养生之道。第一章“冥想，发现我们内心的力量”，主要是介绍“冥想”的好处和方式：可以让人们找回心灵深处的宁静，利用意识来调整自己身心，改造我们的大脑，提高潜在意识，可以祛除生活压力，改善我们的健康，对抗生活压力，提高人体免疫力等；它有瑜伽冥想、音乐冥想、烛光冥想、坐禅冥想等多种方式。 第二章“冥想初级修习：想象”——想象是一种散漫的冥想，它是思想成像的过程，有着不可思议的力量，想象美好可以让内心充满正能量；心想才能成功，自我意象决定着成就大小，这一种发挥主观能动力的方法。 第三章“冥想中级修习：暗示与催眠”——人最大的力量就是自我暗示，它能使人们精神积极向上，影响人的生理和心理，是一种心理治疗方法；因此我们要让积极的暗示占据我们的心灵，催眠术则心理暗示的一种强化，…… 第四章“冥想终极修习：放飞心灵”——要了解自己的心灵空间，给心灵留下一片空间，保持心灵宁静与和谐，消除自身烦恼，保持身心平，学会释放心中压力，减缓生活的步伐，学会慢生活，让自己的性格和情绪得到锻炼，让我们每天都有一个好心情，能健康快乐地生活——告别忧郁，告别悲伤，告别就烦恼，勇敢地迎接生活的挑战，为自己的人生撑起一片纯净的蓝天。

是一本不错的书，冥想的意义和方法都说的深入浅出

现代人的生活，节奏越来越快，生活、工作的压力越来越大，身体上各种各样的毛病越来越多， “亚健康”、“过劳”等词汇就冒了出来。到了一定的年龄，人就会越来越重视自己的健康问题，但对如何减轻自己的心理、生理压力，如何有个良好的身体与精神状态，大多人并没有自己的正确方式。 静坐冥想是一种最简单的清理自我思想压力，恢复个人精神状态的方法。每个人都适合学静坐冥想，它不需要特别的场地，也无需多余的辅助工具，只要有个安静的环境就可以，如果经常锻炼的话，甚至环境也可以不做要求。经常静坐冥想，对人的身心健康好处多多，不但可以清心安神，畅通血脉，境界高些还可以让身心解脱。 静坐冥想是一种很古老的养生方法，很多宗教中都有独到的静坐冥想的方法，佛教中的“因是子坐法”，道教的“七支坐”，儒家的“正襟危坐”，都是最基本的静坐冥想方法。近年来，静坐冥想再次风靡于世，于是市面上出现了各种各样的静坐冥想类的书，书出的太多，难免就会良莠不齐，各种各样拼凑的热门书就出现了。而我手头的这本《感觉累了就冥想吧》就是这种拼凑书中的一本。 《感觉累了就冥想吧》中所说的静坐冥想姿势及呼吸、守意等的方法与佛教中的“因是子坐法”并无太多的不同，也推荐了其他的静坐冥想姿势，基本都是各类静坐常用的方法。书中的内容可谓“齐全、庞杂”，全书上来就说冥想的种种功用，但表述又不怎么调理，一会说冥想的好处，一会说冥想的方法。之后又讲冥想的方法，最基本的方法其实在前面已经混乱地说过了，到了讲方法的时候，开始说想象、暗示与催眠、放飞心灵。内容可以收涵盖了所有心理理疗中的热门方法，什么身心放松，到想象理想的状态与环境，到心灵暗示与催眠，最后是与冥想无关的放飞心灵，慢生活，做回自己。全书使用的例子基本全是外国人的事例，很多语言与表述也比较外语化。不知道这个叫李上卿的作者是外国人，还是他直接翻译拼凑了国外的资料。 “文以载道”，古人是十分在意书的内容的。到了时下，文虽然不必载道，但书起码也是要传播知识，传播文化的。这种粗制滥造的拼凑书的出现，不知道能对真正想学习静坐冥想的人有多少帮助，但帮助某些人挣钞票怕是真的。 冥想很好，拼凑很糟。告别拼凑书。

科学家发现，冥想可以消除焦虑压力，增强记忆力，集中注意力，改善新陈代谢，缓解肩酸腰痛，提升睡眠质量。你是不是觉得冥想很神奇啊，什么是冥想呢？为何要去冥想呢？想知道答案吗，那就读读《感觉累了，就冥想吧》。 呵呵，开头做了一点广告，是因为我得到这本书时就真的是这么想的，怎么还有冥想啊？冥想与幻想有什么区别吗？是不是就是让大家没事的时候通过想象缓解自己的压力啊！带着疑问读书，自然就能收获更多的知识。 其实冥想就是排除一切杂念，是一种不受任何外来干扰的、放松的状态。想象的力量有时是强大的，对于焦虑情绪、缓解压力可能是很好的帮助。如何冥想呢？训练方法如下：第一步，进入放松状态。先使身体完全松弛，身体无紧张的部位，要达到完全放松。第二步，想象训练。想象自己要进行一次考试。按照考试的程序，从你精神饱满地进入考场开始，坐下，做好考前准备，监考人员宣布注意事项、发卷、领卷、做题，默诵你复习好的内容纲要，记得的公式、定理、定律、图解或某一典型习题的解题思路，要确保解题的正确性，千万别紧张，如果有紧张的感觉，可以停止想象，将注意力集中到呼吸，重新放松下来再进入新一轮的冥想，每次的想象不能过长，20至30分钟即可，晚上睡觉时，可以对一天的事情，用自己满意的方式，重新进行冥想演绎，这样既可以清理你今天的负面情绪，又可以阻止坏情绪延续到明天。 大家都看过催眠术吧，都觉得催眠术很神奇吧，其实冥想中也有催眠的作用。要明白什么是催眠术，首先需要知道我们人类大脑的一些基本结构及功能。你的大脑无时无刻不在活动，哪怕你睡着时。脑的活动产生了一种生物电流，这就是脑电波，这种生物电现象反映出大脑的活动状态。催眠是被指导下的静思。催眠术有五个基本特征：放松、集中精力、静止不动、五官感觉器的高度警觉、眼睛快速运动。催眠术的过程也很简单，基本操作包括五个方面，准备阶段，诱导阶段，加深阶段，目标阶段，苏醒阶段。 关于催眠术我想多说点，原先一直以为催眠术是作秀，觉得是非常荒谬的事情，但是读了这本书之后，我才知道自己有些无知了，其实催眠术是真真切切存在的，而且已经被医疗界采用。积极的催眠术确实可以改变人体的某些机能，可以让人重新焕发生机。有一个很简单的实验，就是人在催眠状态下，给他喝一杯白开水，然后告知他喝的是蜂蜜水，你会发现被催眠者血液中的血糖会急速上升，这个实验表明，给患者一些正能量的催眠救助，可以通过自身的调节，人们会很快修复自身的一些负能量，让自己重新焕发健康的体魄。 冥想十分钟等于熟睡两小时。可见如果中午午休时，你利用有效的时间冥想一下，那么整个下午你都会精力充沛，这很实用上班族和学生。当然对于学生来说，他们有太多的课业负担，甚至密集型的考试会增加他们的心理压力，此时如果用冥想来缓解此时的压力，那是再好不过了。 上班族也是一样，压力、烦躁，甚至颓废的状态一旦出现，就可以瞬间扩散到影响身边的人，这样的精神状态极其不利于开展余下的工作，所以不妨也采取冥想的方式来舒缓自己的压力，让自己重新振作起来，积极起来，压力自然会消失，没有了繁重的压力，你的健康便重新回到了你的肌体，这就是冥想能够带给你的好处。既然冥想这么神奇，那我们不妨每天给自己一点时间冥想，通过冥想让自己变得更健康，这可是比吃补品，靠药疗合算得多。冥想其实很简单，有时间我们就一起开始冥想吧！

据科学家研究发现，冥想可以消除焦虑压力、增强记忆力、集中注意力、改善新陈代谢、缓解肩酸腰痛、提升睡眠质量。如此强大的能力让它成为广受好评的世界级心灵修养方式。美国著名脱口秀节目主持人奥普拉鼎力推荐的完美修养方式。翻看本书，随着冥想的进行让生活节奏慢下来，让压力在简单的一呼一吸中消失。爱自己，就从享受冥想开始吧。

冥想是一门很深的学问，一呼一吸，一坐一思，皆是冥想。

不错的书让我知道了什么是冥想，明白了冥想的精髓。

冥想十分钟等于熟睡两小时全球最顶尖人物都在练习的心灵修养法超级畅销书《秘密》强力推荐的成功法则走向美好和富足的健康生活方式冥想，开创你想拥有的生活

.为什么要冥想，如何进行冥想。尤其一天工作不停，适当的学会冥想。

来调整自己身心　冥想可以改造我们的大脑　冥想可以提高我们潜在意识　冥想能帮助我们心灵平静　每

念R的烛6H光冥想　超脱自我的坐禅冥想　激发内心的愿景冥想　洁净心灵的其他冥想第二

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