《备孕怀孕坐月子营养餐大全》书评-杂志之家

内容简介

本书将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时，既能知其然，也能知其所以然，快乐享受幸福妊娠时期的美味！同时，在每章还会以专题的形式告诉准妈妈孕期吃对不吃错的忠告，真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。

编辑推荐

1.本书由协和医院营养科专家李宁奉献，从营养学的角度为备孕妈妈、孕妈妈及新妈妈量身打造了一份营养大餐。

2.本书每日营养餐谱的设计均考虑营养均衡的原则，其中的食谱步骤清晰、简单易学，让孕妈妈吃得营养均衡而健康。按照备孕、孕期、坐月子的不同阶段和月份分类，每个阶段都介绍了相应的营养需求和营养餐的设计原则，并介绍了这个阶段适宜孕妈妈的食材推荐。

3.随书附赠宝宝辅食添加全攻略挂图，让新妈妈在育儿路上游刃有余！

阅读本书，使用本书，一定会让孕妈妈度过一个轻松美味的孕期，让宝宝健康、白皙、聪明。

作者简介

李宁，女，主治医师，北京协和医院主管营养师，中国协和医科大学老师、全国妇联"心系好儿童"项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。

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孕早期配餐设计原则

孕早期是整个孕期的及时阶段，这个时期由于孕妈妈会出现孕早期的不适反应，常常会因厌食或挑剔食物而导致营养不良或营养失衡。日常生活中，孕妈妈的饮食应以简单、清淡、易消化吸收为原则。为适应孕妈妈的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、甜味来提高食物的色、香、味，少用刺激性强的调味品。但是，为了保障胎宝宝的正常发育，孕妈妈也要补充充足的营养。

首先，要保障而合理的营养。孕妈妈应避免偏食，摄取蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水等各种营养素，为胎宝宝的健康成长提供保障。

其次，每天要摄取适量的无机盐和维生素。这是因为孕早期的胚胎已经开始生长，补充适量的钙、磷、锌、铜等，可以促进胎宝宝的骨骼、牙齿、内脏等器官的发育；同时，还要补充各种维生素，如叶酸、烟酸等，这样有助于保障母体和胎宝宝的健康。

再次，孕妈妈每天还要摄取适量的热量。由于孕妈妈的体质不同，因此对热量的要求也就不同。这就要求孕妈妈根据自身的具体状况，摄取相应的热量，从而保障胎宝宝发育所需的能量。

，孕妈妈要保障摄取充足的品质蛋白。这是因为胎宝宝的发育需要大量的氨基酸，而氨基酸的获得只能从母体获取。只有孕妈妈摄取了充足的品质蛋白，才能为胎宝宝的发育提供一个良好的环境。

媒体评论

孕育生命，对每个家庭来说，都是重中之重的大事。认真阅读《备孕怀孕坐月子营养餐大全》，能够让准妈妈们清楚明白该吃什么、何时吃、怎么吃。孕育健康、聪明的宝宝，收获自身的健康与美丽。

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网友评论(不代表本站观点)

来自ゾ咪咪**的评论：

提好的

2016-12-01 11:37:18

来自无昵称**的评论：

经常在当当上买书不光是自己买还给同事买还给公司买

2016-12-12 13:40:28

来自无昵称**的评论：

不错

2016-12-20 09:37:38

来自无昵称**的评论：

不错

2016-12-20 09:37:41

来自无昵称**的评论：

很好

2017-01-10 12:46:50

来自匿名用**的评论：

里面很多不错的菜谱，也祝自己好孕来

2017-02-27 20:34:52

来自匿名用**的评论：

整体感觉不错

2017-03-16 14:28:31

来自十***人**的评论：

不建议，就是菜谱的堆积。

2017-03-29 08:34:13

来自匿名用**的评论：

习惯好评，基本满意。

2017-03-29 11:04:35

来自越***7(**的评论：

内容和编辑不错。

2017-04-17 22:20:26

来自匿名用**的评论：

good！！！

2017-04-24 15:16:38

来自***(匿**的评论：

长胎不长肉，关注吃。不想生孩子之后胖起来

2017-05-04 10:45:50

来自帕***9(**的评论：

好评好评好评好评好评好评好评好评好评好评。。。。。。

2017-05-14 13:56:17

来自匿名用**的评论：

适合孕妇使用，里面内容很全面

2017-06-02 13:41:45

来自飞羽瞬**的评论：

很好很喜欢

2017-10-29 19:57:01

来自无昵称**的评论：

新手妈咪必备，好！

2017-11-01 15:48:04

来自无昵称**的评论：

书脊有残损！看着跟耗子嗑的似的！换书嫌麻烦，也就罢了！

2015-03-31 15:41:07

来自阮文娟**的评论：

不错的菜谱，过了怀孕期以后的生活中也可以参照菜谱来做菜

2015-03-27 13:24:26

来自无昵称**的评论：

很不错！发货速度特别快，第二天就收到啦～以后大餐有参照啦

2015-06-12 10:06:56

来自无昵称**的评论：

书很好，多少有点贵，但很实用。建议卖家改进商品包装。

2015-10-03 19:05:46

来自当当370**的评论：

质量很好，内容特别详细实用，非常喜欢，都很简单的营养餐，看着都很有食欲，特别好的一本书

2015-03-22 22:17:44

来自无昵称**的评论：

包装很不满意，只是有袋简单地包装一下，也没有用空气膜保护，书还是不错的

2016-04-06 17:08:27

来自1319a**的评论：

性价比很高，东西不错，就是有个别书页连在一起

2016-12-25 15:21:11

来自sunshin**的评论：

本来送给未出世的孩子的，可惜没能保护好它，希望下次可以更好地保护她

2016-12-18 11:39:04

来自l***u(**的评论：

给老婆买的，结果结果。。。。我不想说了。给点积分安慰一下我吧

2017-03-12 15:44:13

来自cicilxd**的评论：

这个相当实用了，老妈天天按食谱做很省心，要么真不知道什么时候该吃点什么不该吃什么

2015-07-09 15:27:42

来自纸笔论**的评论：

菜的种类还可以，书从备孕到月子写的比较详细，需要的营养什么的都有些，还可以。

2016-04-20 09:11:02

来自无昵称**的评论：

当当有那么多书，我也是挑选了很久，一百减三十，虽然总价格比淘宝高，但是买书还是相信当当。折扣下来性价比还是可以的。。首先，书本只想质量好。自己挑了很久，适合。图文并用简单易懂。如果能追加评论，我会再来的！！快递先生人也很客气

2016-08-01 10:21:49