第 一 章

备孕期——预约一个品质宝宝

一、孕育知识大搜罗/002

揭开生育的秘密/ 002

怀孕应在正当年/ 002

受孕的季节/ 003

受孕环境巧安排/ 004

好心情才能孕育出好宝宝/ 005

利用好人体的生物节律/ 005

的受孕时机/ 006

生男生女由爸爸决定/ 007

提高生“小王子”概率的方法/ 007

提高生“小公主”概率的方法/ 008

有趣的遗传规律/ 010

准父母一定要知道的数字/ 011

二、准妈妈的孕前优生方案/012

做好充足的心理准备/ 012

养成良好的生活习惯/ 013

准妈妈孕前饮食要点/ 014

孕前好补充叶酸/ 015

孕前要适当调整体重/ 016

孕妈妈应做好健康自测/ 016

孕前口腔检查不可少/ 017

掌握排卵期测算法/ 018

孕前体检项目知多少/ 019

孕前预防接种计划/ 020

三、准爸爸的孕前优生方案/021

做好孕育宝宝的经济预算/ 021

准爸爸的日常生活准则/ 022

准爸爸也要做体检/ 024

准爸爸的孕前饮食要点/ 025

吃些提高精子活力的食物/ 026

保障精子健康的4点建议/ 026

准爸爸需做好自我检测/ 027

准爸爸要承担起照顾妻子的准备/ 028

四、好孕宜避开这些“雷区”/029

患有某些疾病不宜怀孕/ 029

新婚期间不宜怀孕/ 029

流产后不宜立即怀孕/ 030

停服避孕药后不宜立即怀孕/ 030

压力过大时不宜怀孕/ 031

受过X线照射的女性不宜立即怀孕/ 031

孕前不应服安眠药/ 032

第 二 章孕早期——在甜蜜的孕吐中度过

一、胎宝宝和孕妈妈/034

孕1月的孕妈妈——迎接怀孕喜讯/ 034

孕1月的胎宝宝——快乐成长的

小胚芽/ 034

孕2月的孕妈妈——孕吐开始了/ 034

孕2月的胎宝宝——像一颗葡萄/ 035

孕3月的孕妈妈——看起来没什么变化/ 035

孕3月的胎宝宝——被称为真正意义上的“胎儿”/ 036

二、孕早期准妈妈的饮食指南/ 036

孕1月饮食指南/ 036

2月饮食指南/ 037

孕3月饮食指南/ 038

合理安排一日三餐/ 038

准妈妈应少吃刺激性食物/ 039

对孕妈妈有利的食物/ 040

有助于胎儿大脑发育的食物/ 040

孕期的饮食禁忌/ 041

孕早期应及时补充叶酸/ 045

适合准妈妈吃的酸味食物/ 045

孕期吃鱼好处多/ 046

孕期蔬菜不可少/ 047

孕期应多吃嫩玉米/ 047

多喝牛奶可补钙/ 048

准妈妈宜吃些豆类/ 048

不要轻信进口食物、营养品/ 049

孕期不做“咸”妈妈/ 049

准妈妈不宜喝浓茶/ 050

准妈妈宜远离油炸食品/ 050

罐头食品对胎儿不利/ 051

准妈妈吃冷饮要节制/ 051

准妈妈千万莫偏食/ 052

缓解早孕反应的饮食对策/ 052

孕期营养的“九个一”标准/ 053

孕早期推荐食谱/ 054

三、生活起居保健常识/ 058

准妈妈孕1月生活保健/ 058

准妈妈孕2月生活保健/ 059

准妈妈孕3月生活保健/ 059

怀孕应尽早确认/ 060

居室应时常通风/ 060

孕妇应有选择地养花草/ 061

准妈妈应做好口腔护理/ 062

准妈妈孕早期的衣着选择/ 062

准妈妈应特别注意保养皮肤/ 063

准妈妈化妆禁忌多/ 063

孕期头发保养宜忌/ 064

孕早期应节制性生活/ 064

必须暂停性生活的几种情况/ 065

缓解准妈妈疲劳有诀窍/ 065

准妈妈应减少使用手机的时间/ 066

防手机辐射的科学做法/ 067

孕妈妈看电视应遵循六大守则/ 068

孕妈妈要远离危险品/ 068

孕妈妈要远离铅污染/ 069

孕妈妈要远离噪声污染/ 069

防辐射孕妇装巧选择/ 070

准妈妈日常应保持正确姿势/ 071

准妈妈应避免一些家务劳动/ 072

孕早期运动要当心/ 072

四、做好孕期身体保健/ 073

两种推算预产期的方法/ 073

选择合适的产检医院/ 074

及时建档/ 075

需重视常规和B超检查/ 075

产前检查的项目/ 076

孕早期的产前检查/ 077

准妈妈需注意预防便秘/ 078

小心谨慎预防流产/ 079

避免X线检查/ 079

警惕宫外孕/ 080

预防先天性风疹综合征/ 080

消化不良的应对措施/ 081

皮肤过敏的处理/ 082

积极治疗孕早期感冒/ 082

缓解孕早期尿频的方法/ 084

不可随意服药/ 084

准妈妈用药原则/ 085

准妈妈不宜服用的中草药/ 085

对胎儿有影响的西药/ 086

五、实施胎教计划/ 087

胎教对准妈妈有利/ 087

胎教对孩子有利/ 088

提前给宝宝取个乳名/ 089

孕早期的胎教方案/ 089

选取的胎教时间/ 090

宁静养胎也是一种胎教/ 091

让色彩促进宝宝的发育/ 091

孕早期的音乐胎教/ 092

宜根据时段选择胎教音乐/ 092

孕早期的联想胎教/ 093

孕早期的抚摸胎教/ 094

准爸爸与胎儿的对话/ 095

冷静看待胎教/ 095

六、准爸爸助孕课堂/ 096

孕1月准爸爸的事宜安排/ 096

孕2月准爸爸的事宜安排/ 097

孕3月准爸爸的事宜安排/ 097

营造温馨的家庭氛围/ 098

安抚妻子的不良情绪/ 098

小心呵护妻子的日常饮食起居/ 099

多和妻子聊聊胎宝宝的情况/ 099

不要对宝宝的性别过于关注/ 100

学会缓解妻子的早孕反应/ 100

不要给妻子带来压力/ 100

甘当妻子的“出气筒”/ 101

陪妻子一起做运动/ 101

参与准妈妈的胎教计划/ 102

第 三 章孕中期——相对舒适的怀孕黄金期

一、胎宝宝和孕妈妈/ 104

孕4月的准妈妈——感觉很舒适/ 104

孕4月的胎宝宝——会做鬼脸了/ 104

孕5月的准妈妈——“孕”味十足/ 105

孕5月的胎宝宝——胎动能够被

感觉到/ 105

孕6月的准妈妈——感觉胎动很明显/ 105

孕6月的胎宝宝——能够听见妈妈

说话了/ 106

孕7月的准妈妈——各种不适袭来/ 106

孕7月的胎宝宝——眼睛能睁开了/ 107

二、孕中期准妈妈的饮食指南/ 107

………………

三、生活起居保健常识/ 127

准妈妈孕4月生活保健/ 127

准妈妈孕5月生活保健/ 128

准妈妈孕6月生活保健/ 128

准妈妈孕7月生活保健/ 129

冬季孕妈妈的自我保健/ 129

夏季孕妈妈的自我保健/ 130

选择合体的孕妇服饰/ 131

好不要穿高跟鞋/ 131

孕妈妈洗澡有讲究/ 132

准妈妈睡眠姿势的选择/ 133

准妈妈睡席梦思床危害大/ 133

减少胎梦的方法/ 134

准妈妈缓解疲劳小妙招/ 135

准妈妈开车需谨慎/ 135

孕妇不宜使用电吹风/ 136

久坐沙发对孕妇不利/ 136

常玩麻将对准妈妈不利/ 137

谨防静脉曲张/ 138

可以安排出游事项/ 138

……………………

四、做好孕期身体保健/ 151

别忘了做产前特异性检查/ 151

孕中期要做血糖筛查/ 151

做血常规复查的重要性/ 152

准妈妈可以进行自我检测/ 152

胎动异常的应对措施/ 153

预防尿路感染/ 154

注意预防便秘/ 154

孕期腹泻不可大意/ 155

……………………

五、实施胎教计划/ 169

……………………

六、准爸爸助孕课堂/ 180

孕4月准爸爸的事宜安排/ 180

孕5月准爸爸的事宜安排/ 180

孕6月准爸爸的事宜安排/ 181

孕7月准爸爸的事宜安排/ 182

为孕期创造良好的家庭氛围/ 182

多陪伴准妈妈/ 183

多抽出时间与胎儿“玩耍”/ 183

偶尔带准妈妈外出就餐/ 184

用你的自信减轻妻子的忧虑/ 184

学会倾听和分享准妈妈的感受/ 185

理解准妈妈的挑剔/ 185

帮妻子洗脚、剪趾甲/ 186

给妻子买一件充满爱意的孕妇装/ 186

协助准妈妈做好胎儿监测/ 186

陪妻子一起学习孕育知识/ 187

帮妻子进行产前准备/ 187

第 四 章孕晚期——忐忑不安的等待中

一、胎宝宝和孕妈妈/ 190

孕8月的准妈妈——进入分娩

准备期/ 190

孕8月的胎宝宝——越来越成熟了/ 190

孕9月的准妈妈——进入难熬的月份/ 191

孕9月的胎宝宝——越来越可爱/ 191

孕10月的准妈妈——准备迎接幸福时刻/ 191

孕10月的胎宝宝——迫不及待来到人世/ 192

二、孕晚期准妈妈的饮食指南/ 193

孕8月饮食指南/ 193

孕9月饮食指南/ 193

孕10月饮食指南/ 194

孕晚期的营养要求/ 194

孕晚期需走出补充营养的误区/ 195

孕晚期准妈妈24小时食谱举例/ 196

需增加蛋白质的摄入/ 197

要控制脂肪的摄入量/ 197

宜多吃矿物质含量丰富的食物/ 197

孕晚期准妈妈宜少食多餐/ 198

准妈妈吃巧克力有益/ 198

孕晚期宜吃富含维生素K的食物/ 198

可适当多摄入一些含锌食物/ 199

多吃南瓜有助于补血/ 199

不宜吃腌制熏烤食品/ 199

多吃菌类防止肥胖/ 200

选对食物吃出好心情/ 200

准妈妈水肿的饮食调理/ 201

妊娠高血压综合征的饮食策略/ 202

产前应保障一定的营养/ 203

临产前宜吃些高热量食物/ 203

巧克力，助产大力士/ 204

孕晚期推荐食谱/ 204

三、生活起居保健常识/ 208

………………

四、做好孕期身体保健/ 225

………………

五、实施胎教计划/ 242

塑造胎儿良好的性格/ 242

给胎儿哼唱歌曲/ 242

为胎宝宝哼唱《雪绒花》/ 243

教胎儿识字的方法/ 244

培养胎儿的情趣/ 244

适合孕晚期音乐胎教的名曲/ 245

自然界的声音是最美的胎教音乐/ 245

向胎宝宝介绍家庭成员/ 246

教胎儿识别图形/ 247

看幼儿画册促使胎儿心灵成长/ 247

准妈妈可以绣十字绣/ 248

孕10月不可以放弃胎教/ 248

孕10月的冥想胎教/ 248

六、准爸爸助孕课堂/ 249

孕8月准爸爸的事宜安排/ 249

孕9月准爸爸的事宜安排/ 250

孕10月准爸爸的事宜安排/ 250

设法转移妻子的注意力/ 251

帮妻子翻身/ 252

为妻子烹制养肝汤/ 252

鼓励妻子自然分娩/ 252

尽职做好妻子的看护员/ 253

做好陪产的心理准备/ 253

多给妻子积极的心理暗示/ 253

做准妈妈坚强的后盾/ 254

为准妈妈坐月子拟定计划/ 254

第 五 章分娩期——轻松迎接新生命降临

一、了解分娩知识/ 256

……………………

二、自然分娩全接触/ 268

需要提前入院待产的情况/ 268

了解7种临产先兆/ 269

分娩开始的信号/ 270

分娩的大概时间/ 272

分娩的三个产程/ 272

及时产程如何与医生配合/ 272

第二产程如何与医生配合/ 273

第三产程的过程/ 273

减缓分娩疼痛的秘诀/ 274

腹式深呼吸时的辅助动作/ 275

分娩时正确用力的方法/ 276

分娩时不宜大喊大叫/ 278

三、异常问题的处理/ 279

羊水早破的应对/ 279

产妇在家中急产的应对/ 279

去医院的路上急产的应对/ 280

难产的处理方法/ 280

脐带脱垂的处理/ 281

临产时胎位发生变化的应对/ 281

滞产的预防/ 282

胎膜早破合并感染的预防/ 282

子宫收缩无力的预防/ 283

做好产后出血的预防/ 283

第 六 章月子期——做个健康美丽的新妈妈

一、产后饮食是关键/ 286

要重视产后饮食/ 286

月子里的饮食原则/ 286

适宜产妇的食物/ 287

产后宜吃的蔬菜/ 289

剖宫产新妈妈的膳食原则/ 290

体弱产妇宜选择的食物/ 290

产后饮食禁忌/ 291

最适宜产妇的科学饮食搭配/ 292

产后不宜过早喝母鸡汤/ 293

产后不要吃太多鸡蛋/ 293

产后3周的饮食安排/ 294

有利于产后补血的食物/ 295

产后多吃鲤鱼有益处/ 295

新妈妈的饮食养颜方/ 296

产后推荐食谱/ 296

二、产后生活起居护理/ 299

坐月子的基本原则/ 299

产后第1天的护理/ 300

产后2～8天的护理/ 300

创建舒适的月子环境/ 301

产后洗澡注意事项/ 301

产后刷牙漱口的方法/ 302

剖宫产术后的护理/ 302

产后衣着需注意/ 304

产妇内衣的选择/ 305

产后宜常梳头/ 306

走出坐月子的误区/ 306

坐月子卧床休息有方法/ 307

月子里应保护好眼睛/ 307

注意产后的第1次大小便/ 308

多按摩减轻乳房胀痛/ 308

产后宜早下床/ 309

三、做好产后保健/ 310

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第 七 章天使降临——小心呵护新生宝宝

一、新生宝宝的发育特征/ 326

新生儿发育标准/ 326

Apgar(阿普加)评分法/ 326

新生儿的体温/ 327

新生儿的呼吸和脉搏/ 328

新生儿的大便/ 328

新生儿的小便/ 328

新生儿的睡眠/ 329

新生儿的脐带/ 329

新生儿的视觉/ 330

新生儿的听觉/ 330

新生儿的触觉/ 330

新生儿的味觉和嗅觉/ 331

健康新生儿常见的反射运动/ 331

二、新生宝宝的喂养常识/ 332

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