敲胆经是的进补方法

早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设备，多数人终其一生，只吃居住地周围二三十公里范围的食物，每一个人都或多或少有些偏食的问题。因此，在那个年代的医生，最重要的是让患者吃到一些平时吃不到的食物，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。几千年下来，人们的经验积累，使得多数人一生病就会想到必须吃药或进补。

现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物都可以成为每天的日常菜肴。只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良。

虽然现代人把营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体的食物常常因为无法吸收而直接排出，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。

不同时代的人，疾病的形态不同，进补的方式也不一样。从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收。因此，生病时吃药或进补并不是必要。对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。

早睡早起

前一节敲胆经的功课，使人体可以生产足够的造血材料。这一节正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。

有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会越来越光滑，肤色也会越来越健康。血气够了，皮肤就会出现血色，脸上自然会呈现白里透红的气色，同时嘴唇也会自然红润。血气提升之后，脑部的供血量增加，使人更聪明，反应更快，记忆力更强，无论读书或工作，都会更得心应手。

“早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在每当建议朋友晚上好10 点钟睡觉时，90% 的朋友的回答都是：“那怎么可能？”只有那些已经得了不容易医治的疾病的朋友，才会排除万难勉强实施这个从小被教育的生活习惯。

人体造血的时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12 点钟以前，累计有八个小时睡眠。

“日出而作，日落而息”是远古以来人类的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代电灯的发明，加上电视和计算机的出现，以及夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间愈来愈晚。古时候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人是很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到“三更半夜”不上床。

汽车在使用一段时间之后，必须进行加油和保养。同样的，人体也是在使用了一段时间之后，在休息时进行加油和保养。人类早期并没有电灯，和目前多数的野生动物一样，在天黑以后，一定进入睡眠状态。因此，这些加油和保养的工作，必须排在夜间人体睡着之后进行。而时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来作为定时的控制装置。“日出而作，日落而息”是人类最原始的作息方式，任意修改这个作息方式，必定会给健康带来重大影响。

正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为可以储存及使用的血液或其他形式的物质。根据我们的经验，如果每天晚上11点钟睡觉，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10点钟睡，就可以使人体的血气呈上升趋势。

由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支，因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其他的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来。

睡眠时间不对，是现代人生病的最主要原因之一。对于这个原因所造成的疾病，也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来，没有任何药物可以替代。

当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。

原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1 个月内增加一公斤左右的体重(增加的重量主要来自于增加的血液)。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。

因此，建议读者在开始利用这种方法之前，先量量身体某些部位的尺寸(那些您担心发胖的部位)，等体重增加后，再来做比较。了解到底增加的是内部的血液还是外部的脂肪，不要受到体重计的愚弄。

不生气

不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生往上冲的“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。

不单是人会生气，多数的动物也会生气，动物生气后接下去就会打斗，因此，生气是打斗之前身体的准备动作。身体通过“生气”调整内分泌，使身体达到打斗时的状态。

动物的生气有点像一个国家的备战一样，当一个国家面临战争威胁时，会立即进入备战状态，将大量的资源投入战争的准备中。一旦战争威胁消失，这些投入的资源多数成为废物。就像前苏联解体之后，必须花费很大力气处理各种洲际飞弹和坦克一样。

动物的生气和国家的备战一样，身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，准备应付接下来的战斗。一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必须排出体外，或花费力气将之改变回来。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。

《黄帝内经 灵枢篇》中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”

我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要的原因。

和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看，经常脾气火暴、处于发怒状态的人，多数会造成秃头。严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形。生气的程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M 字形的微秃，这种人脾气一定急躁。

从中医的角度来分析，发脾气时，肝气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃头。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕，却是真实的情形。

所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的小叶增生和乳腺癌很可能都是生闷气的结果，而且多半是生异性伴侣的闷气。

另外一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人表面上修养很好，好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态。这种人也很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。这样的人，额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是较大的特征。发病时鼻翼两侧会出现红润，略红时仅是溃疡，非常红时就可能出血了。

中医的五行理论认为肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如果是血气很旺盛的年轻人，这时会产生许多白血球，去处理肠胃的问题。很可能一些年轻白血病患者的真正病因，就是来自生气。

生气会造成肝热，相反的，肝热也会让人更容易生气。从中医的观点来看，怒伤肝，肝伤了更容易发怒，两者会互为因果而形成恶性循环。这种恶化会愈来愈严重，也愈来愈难改变习气。最终只有这个人大彻大悟，真正下决心彻底改变时，才有机会回头。

这是上帝用来修炼人性的方式，几乎所有的习气都是类似的逻辑。例如，悲伤肺，肺伤了更容易悲； 忧伤脾，脾伤了更容易忧，就进了忧郁症的死胡同里。

当人体长期透支体力，使血气下降到阴虚火旺的水平时，由于这时人体使用的能量是透支的“火”，肝必定比较热，肝火也比较旺，人就很容易生 气。因此，调养血气，使血气上升超越阴虚的水平，也会使人的脾气变得比较和平。

暴怒也会造成肝热，继而使肺也跟着热起来，就会造成严重的失眠，我们曾经遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。

在医院中身体虚弱的病人，有时候一生气就会造成生命危险。例如，痰比较多的病人，会使痰上涌，造成严重的气喘，一不小心就窒息死亡。

由于生气会使身体产生许多问题，因此，日常保养的及时件事就是要求“不生气”。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，使得面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本没有生气的念头。如果生活或工作的环境让人无法不生气，那只有转换环境一途。

生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此，这个问题只有病人自己修养才有机会克服。

医生只能在病人生气之后，设法将生气造成的伤害减到低，做法是按摩或用针灸肝经。最简单的方法，就是生了气之后，立刻按摩脚背上的太冲穴(图十七)，可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。也可以在生气的当天找一个针灸医生，在太冲穴扎针，隔两天再扎一次，直到这个穴位按起来不再疼痛，头顶也不再发热为止。或者吃些可以疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等，也很有帮助。最简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在摄氏40～42 度左右，泡的时间则因人而异，好泡到肩背出汗(在室温摄氏25～28 度时)，有的人需要半小时，血气低的人有时要泡两个小时。

如果由于生气而在肝里留下了血瘤，那就需要很长时间的保养，当血气能量很高时，身体才会处理这个问题。

一些朋友明白了生气会有这么严重的后果，就再也不敢生气了。生气是“用别人的过错惩罚自己”，是人类最愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的，其实也是真正“笨”死的人。

以目前医学的诊断方法，很难定义病人的疾病是由于生气造成的，也许将来有24小时，可以做到这一点。到时候人们将会发现，生气很可能是人类最主要的死亡原因之一。

佛经说：“世人多愚昧。”一点都没错，大多数的人是笨死的。