《这书能让你戒烟》书评-杂志之家

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内容简介

用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！

如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。

如果你是一个老烟枪，你可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。

这本书的作者亚伦卡尔，是一个有着33年烟龄、24小时100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！

亚伦卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——

我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；

我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；

我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；

不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！

殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！

亚伦卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！

如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。

如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。

如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，一章会告诉你说服他们的方法。

编辑推荐

一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！成功率高达95％！让1000万人成功告别烟瘾！

一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书，25年畅销不衰，全球热卖900万册！

与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。

——玛莎 F

你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。

——科尔斯蒂 L

过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。

——贝弗利 J

作者简介

亚伦卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。

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第1章你的烟瘾比我还大吗？

或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为我比他们更有资格。我的吸烟史长达33年，到了后期，我每天多则抽100支烟，少则六七十支。

我曾十几次尝试过戒烟，有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾，仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去，想尽量多吸入一点烟气。乘火车的时候，我总是购买吸烟车厢的车票。

绝大多数吸烟者都会告诉自己：“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”烟瘾最严重的时候，我明知道自己正在迈向死亡，却无能为力。由于经常咳嗽，我整天都在头疼，随时都能感觉到大脑中的血管正在跳动。我是真的相信，那些脆弱的血管随时都会破裂，然后我就会因为脑溢血而死亡。即使这样，我仍然无法戒烟。

我一度想彻底放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，但我从来不会。我一直都很讨厌烟味，但我相信吸烟能帮助我放松，给我勇气和自信。每次尝试戒烟时，我总是感到非常痛苦，无法想象没有香烟的生活会是什么样子。

最终，妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认，当时我对催眠疗法嗤之以鼻，因为对疗法的实际过程不了解，一听到“催眠”二字，想到的就是一个眼神犀利、表情阴鸷的家伙，手里拿着一个钟摆。吸烟者通常会产生的错觉，我几乎全部具备，除了一项：我并不认为自己是个意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸烟这一项。当时我以为催眠就是意志力的较量，尽管我不会主动抗拒(像大多数吸烟者一样，我还是真心希望摆脱烟瘾的)，但也并不相信任何人能诱使我改变看法。

接受催眠治疗的过程似乎是浪费时间。催眠师要我做一些普通的事情，像举起胳膊之类。一切都并不神秘，我没有失去知觉，没有进入出神状态，至少我觉得我没有。然而疗程结束之后，我不仅停止了吸烟，而且还感觉颇为受用，即使是在戒断期间。

在你急忙跑去找催眠师之前，我必须澄清一个概念：催眠疗法只是一种交流方式。如果催眠师与你交流的是错误的信息，就不会给你任何帮助。我并不愿意批评为我治疗的催眠师，因为如果当时不去找他，我活不到今天。然而，他的治疗并不是让我戒烟的决定因素，只是一个反面的刺激。我也并不反对催眠疗法；事实上，我们的诊所也将催眠疗法作为治疗方式之一。催眠是一种强大的交流和说服工具，可以达到良好的正面效果，也可以产生毁灭性的负面效应。不要轻易接受催眠治疗，除非催眠师是由你尊敬信任的人推荐的。

承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁可死也不愿彻底戒烟。直到今天，仍有人会问我，我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。答案是“从来没有”——情况正好相反，我现在的生活非常幸福。如果我因吸烟而死的话，临死时我是不会抱怨的。不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中较大的梦魇，永远不用再做烟瘾的奴隶，任由自己摧毁自己的健康和生命。

我不是个神秘主义者，不相信魔法、秘术那一套。我接受过严谨的科学训练，所以当这一切魔法般降临在我头上时，我感到无法理解。我开始阅读有关催眠和吸烟的书籍，然而一切似乎都无法解释发生在我身上的奇迹：为什么成功戒烟是如此容易，而我过去却从来没有成功过？

我花了很长时间才考虑清楚，因为思考的顺序正好颠倒了。我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易，而我实际上应该思考的，却是为什么大多数人戒烟如此之难——也包括过去的我在内。吸烟者对戒断期的痛苦谈之色变，但当我回忆最终戒烟的过程时，却发现自己没有经历过痛苦。事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。

如今，我把全部精力都投入帮人们戒烟的事业中，取得了不错的成绩。我曾亲自帮数千名吸烟者摆脱烟瘾。在此我必须强调：任何人的烟瘾都可以根除。我还没遇到过烟瘾比我还大的人。恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体更加健康，精力更加充沛，生活更加充实、更有情趣。

一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你！你所需要做的，只不过是抱着开放的心态读完这本书。你越能理解书中的内容，戒烟的过程就越容易。即使你一句话都不理解，只要照着书中的指示去做，也可以轻松戒烟。最重要的是，你再也不会感觉到对香烟的需求了。到那时，你不能理解的，就是你为什么吸了这么久的烟。

我必须首先提出警告，能导致轻松戒烟法失效的只有两种可能：

1.没有严格遵照指示。

本书中的许多指示非常化，或许这会让你觉得很不舒服。比如，我会告诉你不要采用减量法戒烟，或是糖果、口香糖等替代法(尤其是尼古丁替代法)。之所以这么化，是因为我对这些方法十分了解。我并不否认，的确有不少人用这些方法达到了戒烟的目的，但他们成功的原因并不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做爱，但那不是最容易的方式。这本书中的每一句话都是为了的目的：让你的戒烟过程尽可能轻松，从而确保成功。

2.没有理解指示内容。

不要想当然。对这本书中的一切，以及你自己的观点和别人的态度，都要进行辩证思考。比如，如果你认为吸烟不过是一种习惯的话，不妨想想为什么别的习惯大多很容易改掉，然而吸烟虽然感觉并不好，代价高昂，还能引发疾病甚至死亡，却总是难以停止。

如果你觉得自己真的很喜欢香烟的气味，请扪心自问，生活中到底有多少东西是你更喜欢的，为什么你唯独离不开香烟，一想到戒烟就会心慌意乱？

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网友评论(不代表本站观点)

来自索小贱**的评论：

第三本，希望身边的朋友都能戒烟，这个书如果你能读下去我确实相信95%的人会戒烟，因为这本书用特别简单易懂的文字反复给你灌输洗脑吸烟对你一点好处都没有

2016-05-30 12:52:15

来自爱新觉**的评论：

我吸烟20年，每天20至40只，读完我戒烟成功了，强力推荐还没戒烟的小伙伴也读。

2017-09-14 11:46:18

来自无昵称**的评论：

这书能让你戒烟烟如此之难？第章　险恶2的陷阱第章D　我们为6什么要吸烟？第章　尼古丁R上瘾第章　吸烟的陷阱：洗脑第章　什么这书能让你

2015-09-24 19:26:12

来自无昵称**的评论：

手机上以前看过，帮我戒了六个月的烟。过个年又被一帮烟枪给洗脑复吸了，给作者交点办税，买本实体书。另外给当当客服售后点个赞，书多买了一本上门退了。虽然退的速度有点慢。但是冲着客服电话随时有人接，退的那么利索，还是免邮费的。必须点赞

2015-03-10 19:07:20

来自无昵称**的评论：

么要往最坏处想？第章　精力旺盛的感觉真好！第章　放G松与自信第章　驱散心理阴影第章　吸烟的好处第章　意这书能让你戒烟推荐语　　一个掀起全球旋风

2015-10-24 09:08:39

来自谭百让0**的评论：

这本书我是在手机上看的电子版的，看完后就戒了烟，现在已经三个多月了！书是买给我父亲的，他居然只看了40多页就把抽了50年的烟也戒掉了！真是不可思议！强烈推荐给所有想要戒烟的人……

2016-10-20 16:16:13

来自无昵称**的评论：

本风靡、英国、、德N国、荷兰等地的超畅销话题书，年畅销不衰，Z全球热卖万册！　　与上一次戒烟的情这书能让你戒烟放压力吗？第章　吸烟是因

2016-04-23 23:56:51

来自无昵称**的评论：

帮男朋友买的，他有五年烟龄，看了这本书以后断然决定当一个非吸烟者，当时看的是电子版书籍，但是作为戒烟奖品，我还是买了一本纸质版的。这本书里将的道理，其实不仅仅适用于戒烟，适用于一切不良习惯的改正。

2014-10-21 12:43:02

来自无昵称**的评论：

物流很快，书慢慢看着的，没想到能戒掉，读完书后感觉顿悟似的，搞清楚为什么要抽烟后，再也不想抽了，目前已戒1个月，我知道我不会再抽了，谢谢作者，解放了我，让我从烟瘾的奴役下解脱了，自由呼吸的感觉很好。

2016-05-10 16:13:01

来自无昵称**的评论：

这书能让你戒烟年版序言序引言第章　你的烟瘾比我还大吗？第章　轻松戒烟法第章C　为什么戒烟如此之难？第章　险恶的陷阱第法：当心！第章

2016-05-30 02:13:14

来自无昵称**的评论：

好神奇啊，之前我看了一下这本书，可能我不是烟民无法体会烟民的感受，所以对本书的感触也不大，对男朋友戒烟所抱得希望也不大，之前有说过让他戒烟，一直没成功，送他这本书他看完之后真的把烟戒了，虽然还不能说完全稳定戒了，但是今天已经是第17天了，好书，推荐~~~

2015-08-06 16:12:03

来自无昵称**的评论：

这书能让你戒烟说服X他们的方法。目录周这书能10让你戒烟推荐语商品名称这书能让你戒烟　　一个掀起全球旋风的戒烟奇迹G！成功率高达％！让万人成

2016-05-30 02:23:08

来自谊好438**的评论：

2015-05-11 10:32:26

来自xinglc1**的评论：

2015年5月5日，读完亚伦?卡尔著的《这书能让你戒烟》，带着疑惑熄灭香烟，不相信会轻松戒烟、也不肯定自己的意志力。通过一个月亲身的实证，戒烟不仅没有让我身体难受，意志煎熬，而让我越来越确信自己不会再吸烟，会永远从尼古丁毒瘾中解放出来。好东西总是要大家分享，我以自己的亲历向朋友推荐这本书，亚伦?卡尔著的《这书能让你戒烟》。

2016-06-02 20:55:41

来自无昵称**的评论：

给bf的，每次闻见他身上的烟味都想抽他，哀其不幸怒其不争…自己读了一遍，讲的不错，感觉应该能说到吸烟者的心里，就是内容多有重复，其实更像是一本催眠的书。希望能有效吧

2016-07-11 15:44:05

来自无昵称**的评论：

筑起了坚实的戒烟堤坝，扭转你错误的思想观念，让戒烟变得轻松！我戒烟20来天的时候差点复吸，阅读两遍此书让戒烟变得无比轻松与坚定，看到别人吸烟不再羡慕，而是觉得他如此可怜！真心感谢作者！感谢这本书！期望更多的烟民通过此书尽快逃出烟魔的毒爪！

2014-06-18 12:03:09

来自无昵称**的评论：

我有十年的烟龄，每天一包，在看书之前，调整好状态后，看完一遍电子的，直接就戒烟了。现在再买一本送给我叔叔。我相信会有用的。这本好书，要得就是你戒烟之后，传递给你身边抽抽烟的人。这本书关键在于，如果你真的一心想戒烟，看完我决肯定都能戒烟了。

2014-08-06 11:59:55

来自无昵称**的评论：

买这本书之前已经看过电子版的，那个时候已经通过这本书让我戒烟成功了，特意来买一本纸质的来留作纪念！想戒烟的朋友一定不要错过这个戒烟的机会，只要你能坚持看完这本书，一定会有意想不到的效果！希望大家都能成功戒烟！

2014-10-25 09:07:21

来自无昵称**的评论：

这书能让你戒烟下的吸烟者第章　对非吸烟者I的建议结语：终结这场丑行出版信息书名这书能让你戒烟作者英亚伦卡尔著，严冬冬这书能让你戒烟译出6版M社中华工商联合出版社出版时间版次印次页数字数开本开纸张胶版纸包装K平装其他4【书摘插画】

2016-06-16 03:38:19

来自无昵称**的评论：

这书真能让人戒烟，主要是修正我们以前的错误思想。

2016-08-19 18:53:56

来自无昵称**的评论：

这书能让你戒烟推荐语商品名称这书能让6你C戒烟　　一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！成功率高达％！让万人成功告别烟瘾！　O　一或几个烟民

2016-04-23 22:46:51

来自无昵称**的评论：

我也是看过别人介绍才买的，30岁，烟龄10年，书两天看完，看完后就没抽烟，一直到现在。我想说的是，戒烟并不是复杂的事，书本让我找到了认同感，戒烟就是回到自己最初不吸烟的状态。挺好，希望能这本书能帮到更多其他人

2014-08-20 09:29:53

来自***(匿**的评论：

不知道这本书有没有别人所说的那么神奇，之前我看的是电子书，可能我不是烟民无法体会烟民的感受，所以对本书的感触也不大。抱着宁可信其有的心态买了两本，一本送给老公，一本送给了哥哥，虽然对他们戒烟所抱得希望也不大，但也真心希望他们把这本书看完之后真的能把烟戒了。

2017-01-19 13:50:37

来自无昵称**的评论：

感觉很有用，让我彻底理解了什么是烟瘾，什么是戒烟。虽然看了一遍没有戒烟，就像书中说的那样：当你不吸烟的时候就是在戒烟，开始吸烟就是复吸。

2016-07-12 01:25:13

来自匿名用**的评论：

订购了一个星期还没收到书，给快递员多次打电话，结果被告知，只能自己到县城去拿，寄不到乡镇，订购的时候保证的哪儿去了，给快递员一星都嫌多，很不愉快的一次购书。

2017-02-15 12:11:53

来自vsuine**的评论：

广州一位12年烟龄的28岁男士，在此谢过当当网推荐的此书。不说全靠此书，本身也意识到抽烟不好，这本书摆正了我对不抽烟的理念认知。2017年4月至9月整整5个月了完全不再想烟，甚至开始反感一切烟味！

2017-09-07 08:40:34