很实用很全面

专业教练推荐学习，国际顶级大师的理论。

源于科学，用于生活。

书很好，一星给物流，一本书到派送点后还要派送三天，真是最差物流没有之一了

推荐给看富治疗师和私教看一下，其实还是挺专业的。

关于是否手术的部分还是很有意思，要和医生好好沟通一下。

本书作者背景实在强大，很多腰背痛的治疗理论都来源于他。

最近背老疼，朋友推荐看看这本书，果然不错，按着书里的方法，背疼减轻了不少。

关于关于设计选床垫和隐私的这一部分很特别，是别的书中卫曾见到的。推荐阅读。

保持脊柱中立位，这个确实很重要。注意一下小习惯的改变，这个真的需要痛定思痛呀！

这个书还是要仔细看后并边看边做才会有帮助，如果有专业指导，动作到位，应当会更好。

中西方有些诊疗思路会有一些不同，但是患者自身改变在疼痛管理和康复中确实很重要。

书不厚，图片很明确，有些动作是私教经常会介绍使用的，但改变习惯不易，患者自身的改变才是真正的改变。

作者是背痛问题专家，他的医学建议既领先又实用，应该会帮助我们免于背部疼痛的困扰。久坐一族可以看看。

朋友推荐买的。关于如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，这个内容对我很有用。而且还给出了逐步练习计划。很实用。

经常莫名其妙的腰背痛，虽然有时候能缓解但还是想知道到底为什么疼，疼痛厉害时怎么缓解，看到这本书觉得挺实用的，自己可以用爸妈也应该多了解一下。

看完这本书后，发现很多时候疼痛是可以轻松避免的。调节日常的一些姿势习惯，尤其是不要歪着身子，可以很好缓解腰痛的症状，对肩膀的疼痛居然也会有用。

为了恢复身材开始接触健身，没有私教指导，有时候会觉得特别的疼痛，不知道是自己做错了还是正常情况，后来有人推荐了这本书说挺有名的，很好所以买来看看，感觉大真的很有用，了解了很多锻炼中需要注意的问题，很值得一看。

建议从头到尾读完全部内容。理解的越多，就能获得越大的成功。