《五脏排毒养生法（汉竹）》书评-杂志之家

内容简介

我们每个人体内都有毒素吗？

很多身体问题就是毒素引发的吗？

面对排毒的风潮和疑问，中医是如何作为的？

真没想到，我们平时对于毒的了解真是太片面了，感觉生物毒素、药物本身的毒副作用、食物中毒才是毒，其实在中医理论中，广义的“毒”包括内生五邪(指脏腑阴阳气血失调所产生的内风、内寒、内湿、内燥、内热)、外感六淫(是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)、内伤七情(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化)，以及饮食不节、过劳过逸等原因引起的阴阳失衡。简而言之，一切不正皆为 “毒”，明确了这些信息，排毒之路才平坦。

五脏净全身轻，如果肝脏有了毒素，表现在指甲表面有凸起的棱线、乳腺出现增生、情绪容易抑郁、偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。有了毒身体会出现相应的症来提醒你。那怎么排毒才顺畅，吃青色的食物、按压肝脏排毒要穴、眼泪排毒法等，利用饮食调整，日常保健方法和生活方式的改变来改善我们的内环境。这些可行的方法就在身边，但我们浑然不知。石老师的总结的方法简单有效，随手就能做，随手就能查。

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在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

排毒行之有效的方法是什么，就是日常的饮食、良好的生活方式和作息时间，还有中医养生专家推荐的保健按摩操。注意调整饮食，跟着书中的方法坚持一段时间，你会发现，没有节食，但身体轻盈了，没有美容，但脸色白嫩了，没有进补，但恢复元气了，这全是排毒带来的好处。

作者简介

赵迎盼

中国中医科学院西苑医院主治医师

北京中医药大学医学博士

从小热爱中医，较大的兴趣就是看各种中医典籍，致力于祖国传统中医事业。毕业于北京中医药大学，读研究生时，师从著名的中医专家唐旭东，更深地领悟到中医的精髓。

忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，坚持用日常饮食调养呵护自己的五脏健康。

赵医生更善于结合患者的整体情况，进行综合调理，并提供完善的就诊建议和随访方案。重视饮食、起居、情绪对人体的影响，是赵医师调理、治疗疾病的执业宗旨。

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丑时(1:00~3:00)

肝排毒——面色红润气血足

现在的人压力很大，所以熬夜已经成为司空见惯的事情了。尤其是好不容易做完手头的工作，打算娱乐一下，大家去聚餐、唱歌，或者是回到家里打游戏、看球赛，将睡觉时间一拖再拖，甚至拖到了次日天亮。这些人对熬夜带来的危害并不重视，严重损害了自己的健康。

丑时最应该做的事：熟睡

肝主藏血，《内经》说：“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉，“血归于肝”说的是全身的气血归于肝，由肝来藏血，重新做血的滤化。医学研究发现，人在静卧状态时，肝中的血流量可增加40% 左右。此时，肝脏可以得到大量的血液、氧气及营养的供给，非常有利于肝细胞修复和再生。但是，如果肝不藏血，肝中血流量严重不足，那些已经受损的肝细胞，就很难得到及时的修复，甚至可能加剧或恶化。而且，肝脏作为人体中较大的代谢器官，许多重要的生化物质，都在这里进行合成或转化；各种有毒成分也大多在这里被分解，因此肝脏的损伤往往是全身性的。

所以想保护好你的肝，首先每天都必须拥有充足、高质量的睡眠，一般成年人每天的睡眠时间为8 小时左右。按照中医的说法，子时和丑时，正好是胆经和肝经的运行时间，是肝胆两经功能活动最强的时段。因此，在这段时间内，好好睡上一觉，是保护你肝脏好的良药。

有助于肝排毒的生活小习惯

喝酒会伤肝这是大家都知道的，尤其是男性经常出门应酬。女性较少喝酒，却要更加注意对肝的保养。古人有“女子以肝为先天”的说法，如果肝的疏泄功能正常，肝经之气调畅，太冲脉盛，月经就会准时到来，带下也会分泌正常，孕育和分娩也会顺利。如果肝失疏泄，会引发月经、带下、胎产之类的疾病，严重者还会影响性功能或导致不孕症。所以，无论男性女性，都要注重养肝。

注意用眼少玩手机

不要长时间地看电视、手机和计算机，也不要长时间看书，看书时每隔1 个小时要活动10 分钟，尤其不要在如厕时看报纸、看手机，否则会损伤精气神。“久视伤肝，久坐伤骨”。坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛、眼睛发涩的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，女性还会出现月经不调的症状。

做自己喜欢做的事

养肝的重点在于自我调节，尤其是情绪方面的调节。经常抑郁沉闷、胡思乱想、唉声叹气的人，可以尝试去景色优美的地方散心、听一些曲调活泼的音乐、看一些幽默搞笑的电影，喜欢安静的人可以读读散文、喝喝茶，陶冶自己的情操，让心灵来一次彻底的净化。

适当流泪

中医认为，肝之液为泪。很多人大哭一场之后，就觉得心里的不快、委屈、烦闷都有所减轻。这是因为肝主疏泄，人的情绪也需要及时疏导、整理，还要在适当的时候发泄出来。生气、难过、委屈的时候哭一哭不仅仅是女性的专利，男性也有这样的权利。不要觉得男人哭了就是没面子，人难免处于低谷，难免遇到一时半会儿过不去的坎。如果一味压制，就会严重损害自己的健康。同理，过于敏感、经常哭泣也会有副作用，像林黛玉一样多愁善感就会气血两伤，过犹不及。

哪些症状表明你的肝中毒了

肝原本是人体内最重要的排毒器官，当肝中毒的时候，一定要引起重视。如果毒素不能顺利从肝脏排出，身体上的很多反应都会给予提示。

女性月经不调

肝主疏泄，具有疏泄、升发的功能，它与人体气机的升降与调节有密切关系。人的精神乐观，肝的疏泄功能正常，则气机舒畅，升降有序，气血和平；如果肝气抑郁，多疑善虑，甚至哀愁痛哭，就会月经不调。

如果肝气郁结，则血流不畅，势必影响到肝藏血的基本功能，从而出现胸胁刺痛，月经不调，甚至是闭经。女性以血为本，经水为血所化，肝为藏血之脏，司血海，主疏泄，具有储藏血液和调节血流的作用。肝脉所过之处，与冲任有密切的关系，妇科疾病多为冲任损伤，而冲任损伤与肝的病变互为因果。临床上的常见病都和肝及冲任损伤密切相关，所以妇科治疗常以疏肝养肝等法为主。

眼睛不适

中医认为，眼睛干涩多为肝血不足、肝肾阴虚所为，当以养肝益肾。肝开窍于目，当眼睛出现问题的时候，多数是肝有问题了。眼干、刺痛、见风流泪都和肝有关。眼睛有红血丝的时候，可能是睡眠不足或者上火引起的；眼睛肿痛，还伴有头晕、头痛，可能是肝火内热引起的。

情绪容易抑郁、暴躁

肝脏主情志，肝脏是人体内调控情绪的器官，所以当肝脏出现问题，有毒素积聚的时候，就会阻塞气机的运行，人就会更加容易产生抑郁、低落、暴躁等不良的情绪。

人觉得郁闷的时候，心情不舒畅，气就会凝结，身体的营养和各种气郁在哪儿，哪儿就会出现胀痛等情况。想要养肝，首先还是要调节自己的情绪。多吃牛奶、燕麦、香蕉、鱼类等食物，可以改善情绪。

指甲上有竖纹

如果指甲表面不够光滑，出现一条条的竖纹，这可能是最近休息不够。当人操劳过度、用脑过度、睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内缺乏维生素A。这时候，就要及时调整自己的作息时间，早些入睡，吃一些护肝养肝的食物，如猪肝、鸡肝、菜花、胡萝卜等。

手掌充血

患了慢性肝炎特别是肝硬化后，在大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，用力加压后会变成苍白色。这种手掌称为肝掌，需要结合患者的饮酒史、代谢病史，并进行体格检查、肝功能检查、B 超、肝脏CT 扫描检查等确诊肝是否出了问题。

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

本书详细介绍了五脏毒的形成、症状表现、排毒按摩法和食疗菜谱，一看就懂，一学就会，非常适用，值得推荐！

2017-11-18 13:49:29

来自无昵称**的评论：

可以，活动买的

2017-11-13 08:03:29

来自幽***7(**的评论：

朋友要的稍微看了一下还可以的

2017-11-12 07:28:17

来自无昵称**的评论：

一直都在养生，感觉方法不太对，看了一下这本书很有用

2017-11-08 20:32:39

来自最***饭**的评论：

书还没看，但是对当当自营的书店表示无语，这包装，真的好寒酸啊，一点保护措施都没有。还有物流真的不想多说，江苏无锡到江苏泰州四天才送到，我还能说什么。

2017-10-02 17:38:01

来自匿名用**的评论：

这书不错。。。。。

2017-10-27 13:19:52

来自无昵称**的评论：

搞活动买的，很划算，并且书的内容很丰富，很有阅读性，纸张也没得说，很好

2017-11-04 11:52:55

来自匿名用**的评论：

整体感觉不错

2017-11-06 12:00:17

来自透明蟲**的评论：

现在的人越来越注重养生了，排毒也很重要，内容比较全面，还不错

2017-09-23 14:15:30