《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言,带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂,领略传统中医的独特魅力。
本书从日常生活中的常见健康问题入手,从头到脚地讲解人体、分析人性,从病症、病因到养生方法,进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解,书中指出,“现在很多人并不是死于疾病,而是死于不运动和不健康的生活方式”,“单纯地把健康寄托给医生是软弱的,真正的健康源于自我对本性的觉悟”……
本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测,以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区,为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路:好好吃饭,好好睡觉,多做运动,不生气。
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《从头到脚说健康》——2008年值得阅读的养生保健书!
生生不息,万物与生命,顺应它,尊重它,静思它,这,便是传统医道教给我们的虔诚。
——曲黎敏
1.将博大精深、融汇万古中医智慧的《黄帝内经》进行全新解读,“从头到脚”地讲解人体的各种常见疾病与预防保健知识。
2.大道理,说得清;大道理,听得懂;大道理,不远人。深入浅出地详细讲解老百姓“日用而不知”的种种生活常识和诸多养生保健误区,指引读者活到天寿。
3.本书结合阴阳五行、《易经》、《诗经》、道教养生、孔子、老子、张仲景、孙思邈等诸多的智慧,充分展示中华传统文化的浩瀚与不朽魅力。
4.同名节目于2008年6月在北京电视台5套《城市》节目首播,创该节目自开办以来播出时间长、收视率的两项记录。全国各地方的数十家电视台即将陆续引进播出,掀起“从头到脚”的养生保健浪潮,值得的期待。
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曲黎敏,北京中医药大学副教授、硕士生导师,北京天人医易中医药研究院院长。曲教授先后获得北京师范大学语言文学学士、北京中医药大学医学硕士,具有深厚的国学素养,精通文字学、传统医学等。多年来,曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广,不仅
序 从头到脚,一次对生命的新的阅读
引子 人为什么会生病?
《左传》——病由鬼、食、蛊所致
《黄帝内经》——病“或生于阴,或生于阳”
《伤寒论》——病为“经络受邪,壅塞不通,外伤所致”
现代中医——病由六淫所致
笔者——病由情志不遂、饮食不规律、缺乏运动和滥服药所致
及时章 头部
及时节 头发
?头发的功能
头发疾病
头发的养护与保健
第二节 头部经脉循行
头上的经脉
脑
脑部的保养
第三节 头部疾病
头痛
头晕
健忘症
高血压
中风、脑溢血、脑血栓
情志病
忧郁症
第四节 睡眠
人为什么要睡觉?
睡眠的问题
做梦是怎么回事?
如何治疗失眠?
第二章 五官
及时节 五官为五脏之官
鼻为肺之官
目为肝之官
口唇为脾之官
舌为心之官
耳为肾之官
五官通利则五味、五色、五音方能俱辨
第二节 眼睛
目为心之使
眼病
人为什么悲伤时会哭泣?
眼睛的保养方法
第三节 鼻子
? 鼻祖之源
? 鼻子的循行经脉
? 鼻子常见疾病与预防
第四节 口
口水多
口热舌干
? 口苦
? 口臭
口甘
第五节 舌头
舌本强,舌本痛
?舌抖
咬舌
错语
? 谵语
? 唠叨
? 人为什么叹息?
人为什么打哈欠?
第六节 牙
?对牙齿的感悟
牙病
取穴合谷
第七节 耳朵
?耳朵的经脉循行
耳鸣与耳聋
?耳朵的保健方法——心肾相交法
第八节 人活一张脸
? 脸上循行的经脉
? 面色
? 眉毛
? 颧骨
? 脸颊
? 人中
?嘴唇
第三章 咽喉
咽喉要道
咽喉病
第四章 颈椎
颈椎经脉循行
?颈椎养生之道——龟息法
第五章 两臂 两手 两腋 两胁和两肩
及时节 两臂
两臂的经脉运行
? 两臂的保健方法——拍心包经
第二节 两手
? 手心与五指经脉
? 手指的锻炼方法
第三节 两腋与两胁
两腋
? 两胁
? 少生气是避免两腋两胁得病的好方法
? 拍胆经一定不能忘了拍两胁
第四节 两肩
? 缺盆的经脉循行
? 肩背痛
? 肩部的保健与注意事项
第六章 胸腔
及时节 腠理
何为腠理?
腠理常见病
腠理养生
第二节 乳房
? 女人为什么长乳房?
? 乳房疾病
? 乳房保健
第三节 五脏六腑之心
? 心为君主之官
? 心脏疾病与心脏养生法
第四节 五脏六腑之肺
肺主气,司呼吸
? 肺的疾病
第五节 五脏六腑之脾
? 脾的功能
? 脾病
? 脾的养生注意事项
? 营养过剩可导致疑难杂症
第六节 五脏六腑之胃
胃为后天之本
? 胃病
? 服药的注意事项
第七节 五脏六腑之肝
? 肝的功能
? 肝病与养生保健
? 酒文化与肝脏保健
第八节 五脏六腑之胆
? 胆主生发之机
? 胆病
第九节 五脏六腑之肾
? 肾的功能
? 肾病与肾的保健
第十节 五脏六腑之大小肠
? 为什么看病时大夫都问大小便如何?
? 大小肠病
? 大小肠养生法
? 葱、姜和大蒜的妙用
第十一节 腹
腹部
腹部病
?腹部养生方法
第七章 后背
?力气从哪儿来?
?后背疾病
?后背的养生方法
第八章 前阴
男女的不同
?男性病与女性病
?男性、女性生殖养护法
第九章 肛门
?肛门即魄门
?肛门疾病
?肛门疾病治疗
第十章 腿
?腿部经脉循行
腿部疾病
?腿部保健
第十一章 脚
?脚的经脉循行
?脚的疾病
?脚部养生:外国人天天洗澡,中国人天天洗脚
附一 中医治病的四种方法
?肌肤腠理层面的治疗
经络层面的治疗
?五脏层面的治疗
?厥阴层面的治疗
附二 五行的对应关系表
及时章头部
及时节头发
一、头发的功能
1、保暖与散热
头发有什么用呢?一是可以保暖,二是可以散热。散热的功能容易被我们忽略了,其实,头一直被看作我们整个身体中最阳的部分,即它的阳气最足,所以需要头发来散热。
2、没有规矩,不成方圆
我们来看一张汉代的画像——伏羲女娲人首蛇身交尾图。这张图非常有趣,充分展示了中国传统文化的博大精深和礼仪规范。
为什么伏羲女娲交尾图是“人首蛇身”?我们都知道埃及有“狮身人面像”,底下是狮身,上面也是人首。“人首”实际上代表着人的理性层面,因为人是有理智的,有思维的,有头脑的。思维、理性是人性的一种表现。而蛇身代表本能的层面,代表人还没有脱离动物性的一面。这张图非常生动有趣地表现了人的双面性,人既有人性的一面,也有动物性的一面。
为什么他们的头发看上去很“规矩”呢?因为中国传统文化讲究人是不可以裸露身体的,这是礼貌性的问题,我们尽量用服饰来遮盖身体,而我们的文明程度要在头发上表现。所以在头发上做足了功夫。
伏羲女娲交尾图
我们再来看一下这张图中伏羲和女娲分别拿了什么。左边是伏羲,他手中拿的是“矩”,规矩的“矩”。右边女娲手中拿的是“规”。这是中国古代最重要的两件绘图工具,叫“没有规矩不成方圆”(一个用来画方形,一个用来画圆形)。男人为什么要拿矩?因为男人要行“方正之道”,男人只要行方正之道,就会不生病。女人要拿规,行“圆融之道”。女人一定要圆融,越圆融越可以自我保护。
我们顺带看一下中国古代的钱币,从钱币的形状上就告诉了我们什么叫“钱道”。用钱之道在外要圆融,内要方正。人的内心要方正,不可以歪着、斜着,这就是钱道。古代人在制作钱币这么一个小问题上,都要守“外圆内方”之道,可见中国文化在每一个小细节上都注意人性的规范。
1953年,现代科学家发现了生物的一种基本遗传物质——脱氧核糖核酸的分子,这一化生万物的基本遗传物质的结构是一种双螺旋线的结构形式,而这种双螺旋的结构形式竟然与人类始祖形象——“伏羲女娲交尾图”非常相似。这是个世界之谜。
3、及笄和冠礼
在古代,男子满二十岁要行冠礼,女子满十四岁要行及笄之礼,就是通过发式的改变来标示一个成熟阶段的到来。
古人认为女子到14岁的时候会来月经,从来月经的那24小时起就标志着女孩儿成长为女人,这24小时为女性生命的真正开始。从这时起女孩儿就不再留刘海,而要把头发盘起来,这就说明成人了,具有生育能力了,媒婆一看就知道可以给这个姑娘定亲了。
女性成人多久可以通过“数齿”来计算,不是数牙齿的意思,而是数头上的簪子数。来月经的及时年是插一根簪子,第二年是插两根簪子,第三年则是插一把小梳子、三根齿,等头上密密麻麻的全是簪子、齿子了,就说明这是老姑娘了,该“开花结果”了。
男子在二十岁的那一年会集体行冠礼,就是把头发梳上去,并插一根簪子,头上还要戴个冠,就是帽子。所以这就是古代文字中丈夫的“夫”字(见左图)。而古人认为,男子二十岁时虽已成年,但还体弱、单薄,不可以过性生活,所以叫“弱冠”。
行冠礼和及笄礼的时候,都是要把头发梳理起来,梳理头发就代表人由感性向理性的迈进,其内涵之意是,你已经长大成人了,要开始约束自己了,不可以再像小孩子那样任性胡为了。
4、经典励志发型——“削平四夷,定鼎中原”
传统文化中,头发代表着一种礼仪,是礼貌、文明的象征。在刑法刚刚设立的时候,髡刑是最严厉的刑罚之一,就是剃光犯人的头发。古语云:身体发肤受之父母,不可损伤。剃光犯人的头发,就是警戒和提醒犯人,你是一个不行孝道的人,现在头发没了,在牢里好好呆着思过,改正了错误,长出了头发,才能重获自由。
我们还经常可以看到很多比较情绪化的人在自我惩罚的时候,都喜欢剃头。越王勾践兵败于吴王夫差后,就采取了剃光头发和纹身等一系列极端的行为来惩罚自己,他通过对肉体的摧残,达到精神能量的提升,激励自己卧薪尝胆、励精图治,,他打败了夫差,一雪前耻。很多人说这不是自虐吗?的确就是自虐,但达到目的了。有的女性朋友说,老公很长时间都不看我一眼了,那给你出个好主意,去理发店理个特别古怪的发型,你老公一定立刻就注意到你了。道理很简单,头发是人体最重要的标志,一改变就马上引人注目。要是你郁闷了也一样,可以去理发店去理发,理完发心情就会好很多。
还有一个我们都知道的励志发型,就是清朝人的发型,它是把四周的头发都剃光,只留中间一点点,然后梳一根大辫子。这是什么含义呢?其实这就代表着清朝人的一种志向,叫做“削平四夷,定鼎中原”。就是把四周的敌人全都打败,雄霸中原。这是一种典型的通过发型来表达志向的方式,所以清朝人的发型堪称经典励志发型。
现代西方曾出现过一批所谓“现代派”的人,专门把两边的头发剃光,中间留一绺,他们觉得这样的发式很酷,招摇过市。其实这样的发型自古中国就有,中国原来“萨满”的发型、大巫师的发型、浪荡子弟的发型都这样,因为这个发型的外在表现最飞扬跋扈、最霸道、最嚣张。孔子有个非常有名的弟子叫子路,子路在拜孔子为师前也是这种发型,生怕人不知道他是地痞。后来孔子一顿拳脚降伏了子路,才使其改邪归正,建立了千古功名。
今天,我们坊间流传着一种说法,就是正月不理发,直到“二月二,龙抬头”时才理发,为什么正月里不理发呢,这是因为人们认为正月理发死舅舅。其实这是一种典型的误传,是口耳相传发错了音。“正月里理发会死舅”的原来意思是正月里、二月二之前不剃头是缘于“思旧”,就是在这一段时间不理发是为了怀念过去一年中的种种经历,这仅仅是一种情感上的表达。结果传着传着“思旧”慢慢地就变成了“死舅舅”。所以大家都不去理发,都怕家里的舅舅死了。
我们中国人管原配夫妻叫“结发夫妻”,缘由何在?这缘起于古代男女结婚的仪式,双方在喝交杯酒之前要各剪一绺头发,挽在一起,表示“永结同心”。这么做的含义是什么?首先,头发在古人心目中相当重要,头发代表着文明社会的礼仪风范,所以那时人一生也不会轻易地剪头发,除非有特别重大的事情。结婚算是人一生当中最重要的一件事,所以要剪一绺头发表示婚姻的重要性和荣辱与共。此外,头发是肾之精华,心之血余,从生理上讲,男女的及时次结合就是精血的结合,所以把双方剪下的头发挽在一起就象征着血脉相融。另外,头发还是人体当中永不腐烂的东西,结发行为也是一种关于爱情永恒、白头到老的美好期望。
……
当当的速度也太快了吧,昨天半夜下的单子,今早九点来钟就送到了,真是神速,配送的人员辛苦了。这次买的书全是关于身体健康的,因为家人的身体健康出现了状况,希望能够了解相关知识好好照顾他们。
从头到脚梳理一遍,结合经络、中医五行理论深入显出地阐述了各个器官的养生和调护,也让人明白很多的道理,学到一些简便实用的养生方法,我准备送给正在读老年大学中医体质养生的阿姨,帮助她更好地理解中医。
从头到脚说健康,真的很不错,一直以来都很喜欢曲黎敏老师的书和讲座,学习了不少的中医知识,对生活中有很大的帮助,慢慢的会把曲老师的作品都争取看看,都是非常棒的作品。
最近在看"“从头到脚说健康”".的确是一本好书.不仅可以提醒读者对于健康生活的重要性,而且从人体的各个方面,从古到今到今天的分析阐述了人体的各种规律.对日常生活是非常有帮助的.感谢作者,感谢当当.
最近迷上养生系列的书籍,这本是我看过认为最好的一本,中医本身就是富含着哲学思想的一门科学,因此在学习养生知识的同时,也会对生活方式和待人处世产生积极的影响,说到底,健康与否其实就是你对待身体方式的反应嘛,所以好好吃饭,好好睡觉,少生气!
中医要读的书有黄帝内经,金匮要略,伤寒论。曲黎敏的从头到脚说健康通俗易懂,适合休闲是阅读,对中医养生,有一定的了解。书籍装帧一般,精装书价位高,封皮硬,不太适应休闲阅读。
养生是最近几年流行的话题,这本书从中医的角度讲养生,浅显易懂,很实用。中医本来就是注重养生的,虽然目前很多人仍然怀疑中医的疗效,但是不可否认,如果在健康的时候跟随中医的指导搭配饮食和活动,相信你的健康能保持得更久。
非常好的书,西医治标,中医治本,重要的还是根本,这本书更是让人明白防范于未然,我们家非常相信中医,因为家人生病了,西医看不出的,真正的中医一把脉就知道了.就讲一两个事例吧,大家看了也有帮助,如我女儿在3个月时突然发高烧39度,抱到医院看儿科,都是一句话,打针退烧挂水,那么小没舍得,想起一位认识的中医,抱过去一搭脉,立即确诊,幼儿急疹,一帖药下去,全身出红疙瘩,烧全退了,一共吃了三帖药,疹子退得干干净净(孩子小,味觉不是很灵敏,大人手快一点,中药很容易灌下去,药煎浓点,少点,不要用奶瓶),我一同事孩子也得这病,去医院挂水,烧是退了,过了一星期又发烧,正好聊起来,才…
现如今养生保健类书籍市场鱼龙混杂,什么人都能进来忽悠两下,但是人家曲教授可是标标准准的科班出身,北京中医药大学教授、硕士生导师,人家可是专业的。现在很多书找些民间或是网络上流传的怪招、偏方来拼凑一气,效果怎么样因人而异,有很多没有科学依据,甚至会造成一些副作用。《黄帝内经》是咱们老祖宗留下来的宝贵财富,曲教授以此为基本来教会我们懂得中医的医理,很难得,更重要的是教会我们辩证的看待自己的身体,不得不说是中医的神奇!确实是一本难得的好书,强烈推荐!
因为是健康,现在的人丢掉的太多了,欠债的太多了,因为片面的追求,精神有了、物质有了、可健康是没有了,原来我不相信中医的理论,但是现在我们回头审视,我们的中医确实是一种先进的理论,她讲究的是系统,小到人的小系统,大到天、人合一的大系统,西医可能在某个方面能达到很高水平,但回头想来,他是通过牺牲其他方面来实现这种境界。炎症了,我们用抗生素,很好地保护了我们,但是极大地提高了敌人,我们看看回头路,我们面对的仍然还是哪个水平,水涨船高了,但我们的免疫系统却下降了。我想我们中医的理论可能一种超前的上古文明遗留下来的先进文化,因为我…
这是让人受益匪浅的一本书,看了就让你手不释卷。字里行间不仅能学到养生之道,从中也能领略到中华民族的传统文化,在学习养生的同时,潜移默化的掌握了中国古代历史文化,是一本老少皆宜的智慧书籍。从一年四季的养生,从头到脚的保健,使我们感知我们必须虔诚的尊重传统的医道,才能活的有质量。正像书中说的那样:每个生命都蕴含着自愈的能力,这种能力源于我们心灵的自信、乐观和觉悟,老天给了我们那么多,给了我们身体、父母、家庭、儿女,还给了我们粮食、书籍和友情,我们怎能轻易地放弃自己。只要我们努力学习,只要我们坚守信念,永不放弃,大千世界自然会…
曲教授讲的“黄帝内经”按时间(一天的时辰,人生不同的年龄段)来论述生活习惯对健康的影响,而这本从头到脚说健康则是从空间的角度出发来说明疾患的由来。相对时间论述,这本书更能当作一本工具书来使用,建议家家备一本,身体任何部位不适都可以先翻翻本书。比找到解决病痛的临时方法更重要的是发现生活习惯上的问题,调整生活习惯获得更长久的健康,防止把坏的习惯“遗传”给后代。
太棒了,又一本养生保健的经典书刊,没有一点空洞和枯燥,更不感觉内容贫乏,真是看的爱不择手。近来曲黎敏教授陆续撰写的一系列养生著刊,其内容都是我梦寐以求想要得知的养生知识,这是一本再好看不过的实用教材书了。真能希望曲教授根据黄帝内经等古代养生方面的精髓内容,多撰写这方面通俗易懂结合现实的养生书籍。谢谢您,曲教授带给了我们这么多养生方面的知识财富。
偶然看到了《从头到脚说健康》,直觉让我决定把她放进购物车,然后送给父母,父母都已经人到中年,越来越需要注重养生之道,而从头到脚说健康就把深奥的中医理论贯穿到了生活的每个细节当中,送给我们的父母真的是一件不错的礼物,他们仔细阅读后,已经开始改变自己的不良的生活习惯了,我感觉要比一些保健品的效用大的多啊,所以诚挚的推荐给大家!!!