《幸福睡眠法》书评-杂志之家

内容简介

毫无疑问，在当今社会，越来越多的人正在饱受失眠的困扰，失眠已成为一种现代的"时尚疾病"，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。

《幸福睡眠法》解读睡眠的秘密，使读者克服障碍，进入甜美的梦乡，获得人生。

本书主要面向饱受失眠困扰的人，以好睡眠与硬性条件和外部环境无关为前提，与大家探讨拥有好睡眠的各种方法。本书主要从睡眠的机理、失眠疗法、睡眠障碍的类型、饮食与睡眠的关系、生物钟与睡眠的关系等方面，介绍了各种睡眠法，使广大失眠症患者用短的时间享受想睡就睡、想醒就醒的幸福。

编辑推荐

向失眠症大声说NO！博学失眠症患者现身说法，传授克服失眠的妙招好睡眠和外部环境无关！心理调节就能治疗睡眠障碍，简单易行！

作者简介

李东衍，韩国首尔人。2002年5月开始罹患失眠，为了克服令他痛不欲生的失眠症，他开始搜集相关资料，通过翻阅大量书籍，尝试了各种手段和方法，他发现失眠症是一种精神病。找到病因后，他慢慢摸索改变睡眠方法，逐渐摆脱了失眠。不仅如此，他还积极帮助周围受失眠症等睡眠问题困扰的人。为了帮助更多的人走出失眠症的痛苦，他现身说法创作了本书。

前言成功源于良好睡眠及时章睡眠，了解多少，享受多少谁都可以熟睡我要安眠药！睡眠的五个阶段 15分钟的秘密因为做梦没睡好觉 TLp.做梦是否能释放压抑的性欲？虚无的失眠症睡眠是上天赋予人类的天赋和权利压力不是睡眠的天敌不要追求的睡眠 TLp.睡眠与晨问做爱意志能克服失眠症香薰睡眠疗法用香薰护理提高睡眠质量不要依赖安眠药 TLp.有关睡眠的误区主祷文与六字箴言谁都能在熟睡中享受自由根治睡眠困扰 TLp.羡慕农夫的国王自我催眠法第二章细心呵护睡眠如何克服失眠症睡眠障碍的四种类型难以入眠的A型入眠快、易醒的B型无法熟睡的C型 TLp.周末补觉还是很困梦中邀游的D型改变人生的四种睡眠法则清空心绪，带来成功和好睡眠成为善于想对策的乐观主义者尽情地休息 TLp.鸟叫产一噪声还是乐音？建造心理防卫墙第三章改变日常点滴，快乐每24小时快乐每24小时从改变细节开始摆脱烟瘾一杯咖啡决定一生洗热水澡的好处制造愉快的疲惫感饭后耍适当运动吃好就能睡好确保睡前两个小时结束就餐醉酒入睡≠借酒入睡饮食和睡眠 TLp.什么叫五色食品？晚饭要吃碱性食物打造全新的生活节律用心管理体内的生命活动周期每天从晒太阳开始睡前大笑一场尽情打哈欠睡硬板床更好学会倒着数数儿 TLp.生物钟的这作原理容易睡着的睡姿第四章小睡有助于恢复疲劳小睡需要饮食调节小睡：快乐出游用饮食提高小睡质量定期禁食长期少食 “三少”帮助提高睡眠质量用最短的睡眠时间体验好的睡眠效果小睡是大脑的休息时间 30分钟午觉说睡就睡，没问题上下班路上尝试小睡第五章征服睡眠，赢得成功人生减少睡眠，延长人生短时间睡眠更有益身体健康可控制的睡眠量睡眠时间是五个小时五个小时，为什么？ TLp.清除疲劳的呼吸法改变身体节律以30分钟为单位调整睡眠时间睡眠求质不求量打破凌晨，改变人生 “时”半功倍凌晨起床，迎接精彩人生在凌晨找同10年人生凌晨速读快乐早餐，快乐24小时快醒来，面对现实结语睡眠法决定人生

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

合作愉快，已经确认付款，请查收！

2016-08-12 00:54:29

来自马克高**的评论：

非常不错的一本书，拯救了我

2016-09-10 09:31:57

来自匿名用**的评论：

还不错！！挺满意的

2017-03-15 10:51:35

来自匿名用**的评论：

今天上午就送货啦，快递员服务态度特别好！谢谢！

2017-05-02 19:05:32

来自2***豪(**的评论：

质量好，非常值得购买，内容很实用，太喜欢了。

2017-05-06 21:11:02

来自d***9(**的评论：

书内容不错，值得购买！

2017-05-09 16:50:41

来自匿名用**的评论：

品相不错，内容待看

2017-05-12 17:20:48

来自**(匿名**的评论：

书很好都是自己喜欢的

2017-05-22 14:24:31

来自无昵称**的评论：

在朋友强烈推荐下买的这书，我拿到书后的感觉是纸张好，印刷好，内容更好，让我坚信会因此而受益的，值得购买。物流很快，我非常满意，是一次愉快的购书经历。

2017-07-05 22:20:28

来自盗火者**的评论：

正版图书，价格优惠。发货迅速，快递不慢！五分，五分！！！

2017-10-01 00:50:17

来自匿名用**的评论：

妈妈看的，说挺好

2017-10-30 10:52:44

来自山子大**的评论：

质量好。服务好。快递好。

2017-10-30 16:09:27

来自dark000**的评论：

不光介绍了心理调节的方法，还介绍了从饮食等方面调节睡眠的方法，试了试，确实挺管用的

2011-11-03 11:13:12

来自无昵称**的评论：

封皮脏兮兮的，装订页还还有质量问题。失望。寄送前不看看啊

2014-05-22 10:57:32

来自无昵称**的评论：

有一本书很水很水很很水，不仅脏兮兮，装订的也很粗糙，看起来像**堆里面抛出来的~

2014-06-20 16:59:10

来自无昵称**的评论：

整体包装还好，但是书后边有只被压死的蜜蜂，好些美中不足

2012-12-23 22:04:10

来自无昵称**的评论：

治疗失眠仅靠此书是远远不够的,得多管齐下,方可奏效

2016-04-23 11:30:01

来自无昵称**的评论：

作为一本书，介于科学和艺术之间，可以读读，至于效果看个人的理解和把握情况了。

2015-11-06 14:00:11

来自五月天6**的评论：

看了很多关于失眠少眠的书，这本最实用，里面的一些方法都很有用，都是经过实践的，效果很好。

2013-08-11 13:44:12

来自伽瑜自**的评论：

不太好，对我没什么用，不如日本人写的高率睡眠法

2012-03-07 13:23:49

来自无昵称**的评论：

这本书不错，突破了以往睡眠类书籍的惯常做法。发货速度太慢了

2012-02-07 14:40:08

来自无昵称**的评论：

看学校老师有买来看，就买给妈妈，挺有用的，睡眠质量提高了

2015-06-27 16:16:07

来自无昵称**的评论：

差不多总结了所有失眠症患者的种种情况和心理，写的很有道理，但要真正做到克服失眠还要结合书中道理和自身情况，实践总结。

2016-04-16 21:09:54

来自罗天鹅**的评论：

跟网上讲的通过外在辅助工具帮助睡眠的方法不一样；而是要从内在出发，相信自己没有患失眠症，只是表现出类似于失眠的症状；睡前多回忆一些美好的事物，相信自己会睡得很好。

2011-12-08 17:10:37

来自M***Y(**的评论：

爸爸晚上失眠，买这本书给他看看。封面图案很漂亮。

2017-10-21 20:07:55

来自慧眼人**的评论：

因为睡眠问题，买了三本相关书，这本是最好的，因为作者本身曾经也是失眠者，利用他自身如何正确了解失眠并克服失眠的亲身经历，写得东西比较适合实际情况，容易理解，也很有参考作用。而且我觉得他提醒失眠更多是心里层面，而不要过多强调周围环境和硬件环境的影响，认识到这点确实很重要。以前太在意睡眠周围环境，从而影响了心情，抛开这些后反而能更好睡眠了。总之这是我看的关于睡眠书讲得比较实际的。另外一本据说很经典畅销的《失眠不是你的错》感觉就比较教课书一点。

2014-01-09 12:50:23