京城四大名医再传弟子孔繁祥倾情奉献
教您轻松掌握除湿热的秘诀
本通俗湿热养生指导手册
数十种常见湿热疾病的精选保健方案
讲解超过30个调理五脏六腑的保健方案
分步详解养生按摩手法，详细接横扫代茶饮方剂制作方法
京城四大名医再传弟子孔繁祥倾情奉献，教您轻松掌握养生要点
中国本通俗湿热养生指导手册。“千寒易除，一湿难去。”因为湿性黏浊，又易与其他外邪勾结，所以是外邪伤身的重要一邪。当湿与热“勾结”在一起时，就形成了诸多疾病的直接或间接促成因素，那就是湿热，涉及身体的十二经脉和全身上下每一寸。积极的防治湿热袭身，防治湿热症，可以得到一劳永逸的效果。本书为您介绍的中医祛除湿热毒的方式方法。让您从此小病不反复，大病不沾身，每天2分钟，5个动作，完成一次体检。精选46个食疗食补以及代茶饮的经典养生方，20种祛除湿热毒的健身操。五脏六腑科学调养，一年四季保健康。
的健康数据解析 老辣的健康骗局揭秘 令人目瞪口呆的健康流言辟谣=是真的吗？你所知道的健康常识往往是错误的 健康流言不可怕，可怕的是你错误的坚持
及时章 湿热伤身有警示，读懂你身体的求救信号
起床凭感觉
如厕看粪便
刷牙看舌头
呵气闻口气
照镜子看眼睛
观察皮肤的变化
身体其他的求救信号
第二章 避免湿热伤身，先防外邪侵犯人体
春天要清温防风防湿，避免湿热伤身
夏天别贪凉，避免湿邪停滞体内成病源
暑天除湿邪和防暑降温同等重要
秋天防燥，清润补益要相宜
冬天保暖补益不可过，可藏精避湿热生
烟酒最易滋生湿热，一定要戒掉
药物也是湿热一大害，用药别盲目
第三章 湿热源于脾胃，健脾养胃可保体内不生湿热
脾胃不虚，湿热就不能伤人
避免过度思虑伤脾胃，引湿火上身
粥食是好的健脾胃除湿热补品
“藿香薄荷茶”常饮，脾胃健康则无忧
陈皮当调料，常食脾胃常安
“藿香正气水”可作为现代人四季的除湿热保健药
“呼”字功养脾胃，保卫中气不生邪
脾经、胃经上有除湿热大穴要牢记
脾胃湿热痘痘多，“荷叶薏米粥”可“战痘”
湿热型肥胖，“荷叶除湿茶”塑造你的好身段
脾胃湿热致腹痛，“龟苓膏”来帮忙
脾胃湿热致呕吐，“黄连茶”除邪不再呕
脾胃湿热泄泻，“加味葛根茶”有帮助
湿热嗜睡，“菊花竹叶茶”清蒙可提神
……
第四章 湿热始起伤三焦，援助三焦正气可赶走湿热
第五章 湿热犯上亦伤肺，养好肺气则湿热自化
第六章 湿热犯上会蒙心(心包)，养心可避开湿热冒犯
第七章 湿热伏中伤及肝胆，疏肝除邪免受湿热侵犯
第八章 湿热让小肠泌别功能失调，养护小肠避免湿热伤害
第九章 湿热致大肠排泄不畅，整肠养生让湿热袪光光
第十章 湿热下注留于肾，增强肾气让湿热不伤人
第十一章 湿热入膀胱人就易遭殃，疏通膀胱让湿热远离
起床凭感觉：
吴鞠通在《温病条辨》中提出湿温初起的见证有：“头痛恶寒，身重疼痛……”这是对湿热伤身症状最有效的揭示。
很多人不明白湿热是怎么一回事，更多的人只是模棱两可地推测自己的身体是否有湿热。其实湿热从你早上起床就能感觉得到。
前段时间有位患者来找我，说他睡觉起床后，感觉特别不舒服，睡了跟没睡似的，头发昏，打不起精神，感觉很累，浑身疼痛很不清爽，像穿了件湿衣服一样。
这位患者的这种症状是典型的身体湿热症。因为湿热初起，多郁滞在肌表，湿热较重，卫阳郁遏较甚，即皮肤的屏障防卫机能降低，并且湿热易引起“上蒙清阳”，即会出现身重头痛的情况。吴鞠通在《温病条辨》中提出湿温初起的见证有：“头痛恶寒，身重疼痛……”这正是对上述症状最有效的揭示。并且在3000多年前的《黄帝内经素问生气通天论》中也首先对湿热症状有这样的说法：“因于湿，首如裹”。即湿缠身，首要的症状就会出现如裹如蒙一层湿衣的感觉。而加入热邪的伤害，湿热相合则会引起“上蒙清阳”且出现头痛身重的情况。所以当人遭遇湿热的侵害时，像上面那位患者的感觉是很正常的，这也是我们判断身体是否有湿热的一个重点症状。如果要检测自己身体是否有湿热，可以以此症状作为参照。并且此症状一般在暑夏季节会表现得更突出些。但对于身体正在饱受湿热侵害的朋友来说，一年四季都出现这种症状也不足为奇。
本节养生要点提炼：
1 辨清自己是否遭受湿热困扰症状之一：睡觉起床后，头发昏，打不起精神，感觉很累，浑身疼痛很不清爽，像穿了件湿衣服一样。
2 暑夏季节易遭受湿热侵害，所以在暑夏季节早上起床身体湿重感觉最严重。
如厕看粪便：
《临证指南医杂泄泻》篇说：“泄泻，注下也……溏泄之肠垢污积，湿兼热也。”所以体内有湿热，大便必定黏滞不爽，这是很重要的提示。
体内有湿热，必累及脾胃，所以从大便的性状来看，也可以看出我们的体内是否有湿热。
有一回一朋友带来一个十六七岁的小姑娘来找我看病，因为小姑娘脸上好长痘痘。给患者诊治时，为了辨证施治，我首先得问她一些病症的表现，还有身体的其他特殊症状。当问到大便情况时，小姑娘告诉我，她的大便不成形的时候非常多，并且很黏滞，经常粘在马桶上，得用刷子刷才能刷干净，为此她经常受到大人的训斥，也受到同学们的嘲笑。她说她问过周围的朋友，有这种情况的人不少，但有些人也说从来没有过。听到小姑娘对自己大便的描述，再结合她的症状：痤疮鲜红或伴有脓疱、小便赤、舌质红润、苔黄腻、脉滑数等，确定她为湿热型痤疮，给她开了清利湿热的药方进行根除，方用黄连、黄芩、白术、厚朴、蛇舌草、茵陈、生甘草等。在这个患者的病症中，她的大便状况黏滞不爽，不成形，形似溏泥，但非便泄，这是湿热体质或湿热病患者非常特殊的现象。《难经》中说：“湿盛成五泄。”在《临证指南医杂 泄泻》篇也说：“泄泻，注下也……飧濡之完谷不化，湿兼风也；溏泄之肠垢污积，湿兼热也；鹜溏之澄清溺白，湿兼寒也，濡泄之身重软北，湿自胜也，滑泄之久下，不能禁锢，湿胜气脱也。”均说明不论何种泄泻，皆与湿有关，并且从大便的性状和时间长短来说，湿热大便有其特殊的地方，既不同于“湿风便”的完谷不化，也不同于“湿寒便”的澄清溺白，也不同于湿盛的久泻……而只是黏滞不畅，排泄物粘盆。所以若想判断自己的身体是否有湿热，观察大便，出现排泄不畅、沾盆、恶臭，且次数不多，不如腹泻和溏泄的次数多，并伴有湿热症的其他一些特殊体征时，就可以很容易断定。另外，湿热体质者的小便多黄或溲臭、短涩，所以当你有大便黏滞不爽，或欲便不得，临厕空蹲，且有小便黄、短涩、有溲臭时即可判断自己身体有湿热，此时去找中医师，多数能确定。
本节养生要点提炼：
明白大便可以帮助我们判断身体类是否有湿热，一般湿热体质者的大便都黏滞不爽，容易沾在便器上，或欲便不得，临厕空蹲，且有小便黄、短涩、有溲臭等症状。
刷牙看舌头：
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌质、舌苔的表现可以敏感地反映出我们身体的状况。每天刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头，“湿热交蒸则舌黄”可作为湿热袭身的重要标志。
湿热症状很多，临床表现比较复杂，不同湿热症有不同的表现。但是舌诊作为一种诊病方式，在判断自己身体是否有湿热时，能提供一些依据。下面我就用列表的方法把身体常见湿热症表现的症状表现出来。
湿犯三焦(湿盛于热)，苔薄腻，整天身热微恶寒，头痛体疼，脘痞胸闷，口不渴，汗出而热减，继而复热。
湿犯三焦(湿热均等)，苔白腻厚而不，润，中心微黄，不得误认白腻厚苔为寒湿，此湿热郁于三焦。整天热重寒轻，时发时伏，类似寒热往来，胸闷胁疼、口苦、尿赤而少、渴不多饮，脉弦细濡数。
湿犯三焦(热胜于湿)，苔腻少润，整天身热不恶寒，有汗热不退，心烦口渴引饮，尿黄赤而少。
湿热在脾胃(湿盛于热)，苔薄白，午后或傍晚开始身热恶寒，头痛体酸痛，倦怠无力，脘痞胸闷。或额热四肢冷，有微汗或无汗。口淡无味。脉中取濡缓(脉管形状不大不细，和湿犯三焦脉细濡有别)。
湿热在脾胃(湿热均等)，苔白腻，午后或傍晚开始身热，不恶寒，有汗热不退。胸脘痞闷，口干欲饮。脉中取濡数(脉管形状不大不细)。吴氏有云：汗出热不退，非风即湿。就脉参证。
湿热在脾胃(热盛于湿)，苔薄腻而黄，午后壮热不恶寒，脘闷有汗，体湿上升时则面赤心烦，口渴引饮，尿赤。脉中取濡数。病延多日不愈。
湿热蒙蔽心包，舌肥胖，苔腻而润，身热不扬，脘痞胸闷，体重倦困，神志时清时昧，间有谵语。此湿热蒸熏上蒙心包，与热传营分内陷心包者有原则区别。
通过上面的表格，我们可以看到一般身体出现湿热时，舌头的表现多为苔腻或厚腻，白腻，或黄厚腻等。须从中医辨证的角度，从湿热论治，方可消除这些症状，不过这需要中医师的治疗，但是作为一个自诊手段，舌诊无疑是提早发现身体是否有湿热的重要自查手段。针对上面的列表，结合身体其他症状，可以提前自诊一番。另外，如果发现舌体边缘有压迫痕迹为齿痕舌，舌体肿大，出现齿痕。
一般为脾阳虚衰、水湿内停的表现。所以有齿痕一定有水湿，结合舌苔舌质可以决定是否湿热。如果舌体上有红色颗粒突起像刺，摸时感觉刺手，有红色或黄黑色点刺，一般多在舌尖部，舌色为鲜红或绛红色。主邪太盛，舌边芒刺为肝胆热盛，舌中有芒刺主胃肠热盛。这也是判断湿热的一个重要舌象。总之，发现舌象异常时，一定要多问个“为什么”，如果经常自我观察
和感觉比较，再结合中医师的诊断，时间长了，很多症状是可以看出身体的异样的，所以要用心关注自己。
本节养生要点提炼：
1 知道舌诊是自查湿热的重要手段。
2 知道湿热伤害人体时，不同病症下舌苔和舌质的不同表现。一般舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定程度了。
各个方面介绍祛湿热，全面，方法多样。只是，如果关于穴位方面能有图解就更好了，单看文字还是有点难判断。还有一些养生操，如果有图片解释就好了，对着文字，无从下手。
中国第一本通俗湿热养生指导手册。“千寒易除，一湿难去。”因为湿性黏浊，又易与其他外邪勾结，所以是外邪伤身的重要一邪。当湿与热“勾结”在一起时，就形成了诸多疾病的直接或间接促成因素，那就是湿热，涉及身体的十二经脉和全身上下每一寸。积极的防治湿热袭身，防治湿热症，可以得到一劳永逸的效果。本书为您介绍权威可靠的中医祛除湿热毒的方式方法。让您从此小病不反复，大病不沾身，每天2分钟，5个动作，完成一次体检。
大病预防先除湿热毒(小病不反复，大病不沾身，京城四大名医再
料，常食脾胃常安 藿香正气水可作为U现代人四季的除湿热保健药 呼字功养脾胃，保卫中气不4生邪 脾大病预防先除湿热毒(小病不反复
讲的不够通俗易懂，其实古文引用对于看不懂的人真没必要，可以把古文用现代文来表达吧，还有很多用药要注明药要用怎样的原料，好像竹叶，什么竹叶，药店买叫什么，还是公园随便见的摘回来也能用。
嗯大病预防先除湿热毒！小病不反复，大病不沾身，京城四大名医再传弟子孔繁祥为您讲解中医养生那些很老很老的老偏方，只有医生知道
非常好的一本书，非常适合养生阅读。《大病预防先除湿热毒》中通过湿热发生的源头，传导经过，安排了从健养脾胃，援助三焦，养好心（心包）、肺、肝（胆）、大小肠、肾、膀胱的逻辑结构，组织成章，重在养护好五脏六腑、十二经脉，来养护好全身，抑制湿热侵袭。每一章都给出了最简单、有效且贴合实际的养生防治湿热病的方法，从饮食、经络、功法等保健防治疾病的方法进行指导，帮你轻松抵制湿热，保持健康的身体状态，享受健康的幸福生活。《大病预防先除湿热毒》全书共分十一章，结构组织非常合理，由此分章我们可以看出湿热导致人体生病的防治机理——以湿热生发，传…
大病预防先除湿热毒(小病不反复，大病不沾身，京城四大名医再传弟子孔繁祥为您讲解中医养生那些很老很老的老偏方，只有医生知...
一直被湿热困扰，希望阅读学习这本书之后可以慢慢调理好身体！
中国第一本通俗湿热养生指导手册。“千寒易除，一湿难去。”因为湿性黏浊，又易与其他外邪勾结，所以是外邪伤身的重要一邪。当湿与热“勾结”在一起时，就形成了诸多疾病的直接或间接促成因素，那就是湿热，涉及身体的十二经脉和全身上下每一寸。积极的防治湿热袭身，防治湿热症，可以得到一劳永逸的效果。本书为您介绍权威可靠的中医祛除湿热毒的方式方法。让您从此小病不反复，大病不沾身，每天2分钟，5个动作，完成一次体检。精选46个食疗食补以及代茶饮的经典养生方，20种祛除湿热毒的健身操。五脏六腑科学调养，一年四季保健康
真不愧是中国第一本湿热养生指导手册，本书介绍了中医祛除湿热毒的方式方法，五脏六腑科学调养，一年四季保健康。
没啥包装像是被人拆过似的，内容还不错。对于湿热讲得非常详细从生活很多细节上来讲解湿热的危害性，告诉你如何分析自己的病情以及如何调养。个人觉得还不错。值得一看
“你的烦恼，都是你不切实际的希望”，所以别太追求美好，把生活看得平淡些，修炼自己豁达、乐观的生活态度，对周围的人与事能充分理解，遇事能泰然处之，镇静自若，这样才能避免被不良情绪牵制，减少坏情绪对身体的危害。
大病预防先除湿热毒(小病不反复，大病不沾身，京城四大名医再传弟子孔繁祥为您讲解中医养生那些很老很老的老偏方，只有医生知道的湿热体质保健方案)
介绍了权威可靠的中医祛除湿热毒的方式方法。有食疗食补以及代茶饮的经典养生方，和祛除湿热毒的健身操，很好。
最早是朋友介绍的当当买书，比实体店价格便宜还是正版，从此一发不可收收拾，每次看到有活动就忍不住的买，买，买，家里都囤了不少书了，孩子的，我自己的！买了都来不及看！哈哈 看到一堆书，心里那个满足，距离我想把家的四面都弄成书架还很遥远！ 真不错的书！
妈妈很喜欢，我自己也研究了一下。总觉的自己是湿热，舌头都有齿痕了，中医院的医生却说那是虚的表现，说我阳虚，有少许湿，但没有湿热。医生和说上说的差天壤之别，额，真不知道怎么办。在医院吃了半个月重要，舌头一点变化都没有
介绍中医祛除湿热毒的方式方法。每天2分钟，5个动作，完成一次体检。精选46个食疗食补以及代茶饮的经典养生方，20种祛除湿热毒的健身操。五脏六腑科学调养，一年四季保健康。
对湿热很有帮助，很好的一本书，介绍的很详细，一些小方法可以尝试用来日常保健，希望有效果，根据医生建议可以调整自己的生活习惯。有效避免身体的伤害越来越糟。很好，下次继续购买！相信当当，感谢当当带来的方便与快捷！
自己一直都有长痘痘，我也知道也许是湿热所致，但一直找不到对策，看了这本书之后，看了很多湿热症状自己都符合，认识到很多避免湿热的方法，还找到一个祛痘良方，准备今晚试一试，希望有效果，强烈推荐给会湿热认识不深的读者，也许看了这本书，能还你一个健康的自我。
大病预防先除湿热毒(小病不反复，大病不沾身，京城四大名医再传弟子孔繁祥为您讲解中医养生那些很老很老的老偏方，只有医生知... 大病预防先除湿热毒(小病不反复，大病不沾身，京城四大名医再传弟子孔繁祥为您讲解中医养生那些很老很老的老偏方，只有医生知...
本书为您介绍权威可靠的中医祛除湿热毒的方式方法。让您从此小病不反复，大病不沾身，每天2分钟，5个动作，完成一次体检。精选46个食疗食补以及代茶饮的经典养生方，20种祛除湿热毒的健身操。五脏六腑科学调养，一年四季保健康。
看舌头 呵气闻口气 照镜子看眼睛 观察皮肤的变化 身体其他的求救信号第X二章 避免湿热伤身，先防外邪侵大病预防10先除湿热毒(小病不反复，大病不沾G身，京城四大名医再传弟子孔繁祥为您讲解中医养生那些很老很老的
湿热是百病之源，清湿热就是治百病。“千寒易除，一湿难去。”湿性黏浊，易与外邪勾结，是伤身的重要一邪。湿与热“勾结”，就形成了诸多疾病的直接或间接成因，那就是湿热，涉及身体的十二经脉和全身每一寸。防治湿热袭身，可以得到一劳永逸的效果。
热一大害，用药别盲目第三J章 湿热源于脾胃，健脾养胃可保体内不生湿热 脾胃不O虚，湿热就不能伤人 避免过大病预防先除湿热毒(小病不反复，大病不沾身，京城四大名医再传弟2子孔繁祥为您讲解中医养生那些很老很老的老偏方，只有医生
经、胃经上有除湿热大穴要牢记 脾胃湿热痘痘多，荷叶薏米粥可战痘 湿热型肥胖，荷叶8除湿H茶塑大病预防先除湿热毒(小病不反复，大病不沾身，京城四大名医再传弟子孔繁祥为您讲解中医养生那些很老很老的老偏方，
书本的质量很好，纸质量不错，内容丰富。书中作者从湿热是百病之源说起，从自己的临床所得的经验，推荐有效防治湿热的良方。书中内容平实感人、通俗易懂，让读者在阅读过程中学会自我调理、自我保护，提高自身的健康素质。
