《教你活到100岁》书评-杂志之家

内容简介

全书围绕"如何健康活到百岁"这一热门健康话题，从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发，结合中老年人的身体状况，用浅显生动的语言把的医学知识和理念编成一听就懂，一懂就用，一用就灵的百姓语言，如：

吃好家常饭，向食物讨要生命力：长寿的不传之秘：淡、杂、鲜、野；早晚喝粥，中午吃饭，想不长寿都难；一口肉，三口菜，荤素搭配活百岁；长寿老人只吃时令蔬菜。

人体自有大药，手到病自除：神阙：返老还童的开关；合谷：预防感冒和中风；百会：健脑益智的特效穴；涌泉：种在脚上的长寿妙药。

激活全身阳气，护卫先天之本：梳头：慈禧太后的养生方；活动手指：健脑益智；搓脸搓耳：促进血液循环；全身拍打：拍拍打打祛百病。

要想寿命长，先要睡得香：枕头"长寿三寸，无忧四寸"；睡觉通风，风邪易侵；睡前梳头睡得香；热水泡脚，胜吃补药。

书中不仅指出了众多保养身体的秘方，更指出了养心养神之道，只有身心和谐，才能尽享天年。全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是实用的健康方法。当疾病缠身的时候，您应该感谢造化，因为本书中的方法救了您；当疾病渐行渐远之际，请您把这本书送给更多的人，让他们也能活到天年。

编辑推荐

活得长，比啥都要强；活得好，不给子女添烦恼！

《百家讲坛》养生专家杨力教你早晚喝粥喝汤；

全身按捏，激活阳气；

常按涌泉穴，胜过长寿妙药；

轻揉腹部，气血通畅；

不在长寿乡，照样活到100还硬朗！

100活不过，那是你的错

饮食起居均有健康学问，生活点滴皆有长寿法则

30种长寿食材：吃好家常饭，向食物要生命力

8大保健要穴：在身体上对症下药，手到病自除

10招不老术：激活全身阳气，护卫先天之本

11种中老年常见病调理：带病延年，告别慢性病

7位寿星经验分享：人人可学，简单易做

安享幸福天年的生活百科！

关爱父母的好方法，延年益寿的好帮手！

作者简介

杨力

中国首席中医养生专家

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

中国中医科学院教授，博士生导师

纽约州针灸医师联合公会特聘教授

美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师

著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视"药食同源"饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。

从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《小中药大养生》《五谷杂粮养生粥》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《对症滋补养生汤》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

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万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳

我们经常听到"阳气是生命的根本"这句话，那么究竟什么是阳气呢？所谓阳气，一方面来自先天，与父母和你的先天体质有关。另一方面来自后天，是人呼吸的气和脾胃消化的食物的气结合而成的。阳气的作用就是温养全身组织、保护脏腑功能。阳气虚就会出现生理活动减弱、衰退，导致身体御寒能力下降。

万物因阳而生

中医认为，万物因阳而生，万物因无阳而死。人的生老病死，皆由阳气为之主；精血津液之生成，都由阳气为之化。阳气就如同天上的太阳，能给大自然以温暖和光明；失去阳气，万物就不能生存。如果人体没有了阳气，体内就缺乏了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，生命就会停止。在生命中，寒湿是最损伤人体阳气的。寒湿则会阻滞阳气的运行，使血流不畅通、肌肉疼痛、关节疼痛等。寒湿伤及脾阳，经常会表现为畏寒肢冷、腹胀、泄泻等。

观察大便可知身体是否有寒湿

怎样判断寒湿是否侵入人体呢？一个简单的方法就是观察大便。如果长期便溏，大便不成形，那么就有可能是身体蕴含了太多湿气；长期便秘则说明体内的湿气很重了。祛除寒湿好的办法就是让身体温暖起来。因为气血是人体的生命之源，而气血只有在温暖的环境里，才会在全身顺畅地流通。驱除体内寒湿，让身体温暖起来，这就为长寿健康提供了有力保障。

饮食祛寒养阳

常吃辛辣、温热的食物能够祛寒，比如葱、姜、蒜、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等，都是补益阳气的好食物，可适当吃一些。

适当出汗是祛寒的好方法

适当出汗能够祛寒。无论是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都能够达到祛寒养阳的效果。经常泡个热水澡，养成睡前用热水泡脚的好习惯。这些方法都可以让身体变得暖和，使人体阳气升发、免疫力提高。

驱除寒气的好方法：艾灸

另外，驱除寒气、培补阳气的好方法就是艾灸。做艾灸时，艾火的热力能透过肌层，向下行气，所以灸法具有温经散寒、活血止痛的功能。中医认为，经常艾灸中脘、足三里等穴，就能够使体内阳气得到培补，很好地驱除寒热。

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网友评论(不代表本站观点)

来自taikae**的评论：

活到百岁W这一热门S健康话题，从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发，结合教你活到100岁（凤凰生活）的养

2016-01-07 23:33:43

来自taikae**的评论：

；一口肉，三口菜，4荤素搭配活百岁；长寿4老人I只吃时令蔬菜。人体自有大药H，手到病自除：神阙：返老还童的开教你活到100岁（凤凰生活）教你

2016-01-11 10:40:51

来自无昵称**的评论：

疯狂购书中！每天多读一点书，积累精神财富，保护身体健康！

2014-12-02 10:00:49

来自无昵称**的评论：

在每天的日常生活中，只要按照一定的方法来做，成为百岁老人绝对不是梦。

2014-11-10 18:03:54

来自无昵称**的评论：

帮妈妈买的书，是中医专家杨力老师的书，不错，推荐

2015-05-09 10:45:51

来自无昵称**的评论：

包装很好，正版很赞，送给妈妈的，很贴心的礼物啦，适合送给家长

2014-11-26 17:01:10

来自无昵称**的评论：

很不错，送长辈的。拿到时吓一跳，很厚的一本书，彩色印刷，内文很漂亮，字儿也刚刚好，老人看着不累，很实用。

2014-11-10 17:56:36

来自jenniej**的评论：

这本书是全彩页增加了耐读性送老妈的礼物不错

2015-09-03 13:58:07

来自无昵称**的评论：

实用的健康方法。读过此书，你会感到健康长寿不仅是想想而已。

2014-11-10 17:44:54

来自无昵称**的评论：

开始只是想给老爸老妈买本保健书，尽尽孝心的；开始只是看到书名很好奇，想看看作者是怎样忽悠读者如何做才能活到100岁。可始料未及的是，一翻开此书就爱不释手，很快读完，很过瘾，感触颇深，主要感想有三点：一、语言优美、文字流畅，从医学古籍、民间谚语到诗词歌赋，旁征博引，配合一个个现实生活中鲜活的实例，使人犹如坐在作者边上，听其拉家常似的娓娓道来。

2014-11-10 17:11:55

来自无昵称**的评论：

非常偶然的一次机会，我给老父亲买了这本《教你活到100岁》，原本闲暇时拿来随便读读，谁知被书中简单易学的养生方法所吸引，几天就读完一遍，第二天就买来薏米红豆，从此薏米红豆粥和我们结下了不解之缘，成为我们最亲密的朋友，我体内的湿气逐渐减少，我变得越来越快乐健康.....我常把该书推荐给朋友，是它引导我步入了中医的殿堂！非常感谢杨力教授！

2014-11-10 17:24:47

来自mmjessi**的评论：

多积累点医学养生知识提高自己的修养，也希望对自己今后和他人的健康疑问有所帮助！

2015-06-22 20:28:43

来自树叶林**的评论：

很喜欢的一本书，买来送给父母的好书，吃饭运动养生都有了！

2015-08-04 18:37:53

来自无昵称**的评论：

送给爸妈的，希望有用，哪怕是一点点有用的建议，也值了。价格很合适，很厚的一本，里面内容很全，对老年人很有帮助，是一本很好的书，希望父母多了解下养生知识～～

2014-11-10 17:58:46

来自无昵称**的评论：

饮食起居均有健康学问，生活点滴皆有长寿法则

2015-10-31 20:42:00

来自无昵称**的评论：

值得一看，毕竟现在越来越注重养生了，平时多注意，身体健康，生活才有质量。

2017-06-04 23:28:54

来自taikae**的评论：

教你活到100岁（凤凰生活）病2不8V侵爬山登高，挑战教你O活到100岁（凤凰生活）教你活到F100岁（凤凰生活）别让10你的心神跑

2016-01-06 19:20:56

来自taikae**的评论：

教你活到100岁（凤凰生活）与五行106、方位K等对应关系图表第章长寿大药随身带——经络和穴位永葆健康的人体

2016-01-04 15:01:41

来自taikae**的评论：

教你活到100岁（凤凰生活）燥身体棒冬季T：敛阴护阳，学会藏第章长寿的根本——侍候好你的U五脏心：别让你的心神跑掉肝：养好肝，人的健康方

2016-01-04 15:44:49

来自无昵称**的评论：

给爷爷买的书爷爷说书里讲的很实在里面介绍的许多方子都挺实用的这几天老是听到他和奶奶在一起交流据说书里介绍的这些养生方法很受中老年人欢迎恩等我忙完这阵子也拿来看看哦

2014-11-26 16:13:47

来自苏北199**的评论：

养生的东西很实用，对比了其他老师的养生书，有很多东西是相同的。养生这东西，其实就是把一些琐碎的对身体有益的做法坚持下去，变成习惯。这样的习惯不用多，两三个就好，关键是坚持下去，认真体会。

2014-11-26 16:48:28

来自无昵称**的评论：

书中养生保健方法通俗易懂，解释的很到位，从饮食，心情，养生，经络穴位，日常起居小事，运动养生，对抗疾病这些方面，很详细的介绍了如何养生。非常全面，而且范围很广，内文排版非常漂亮，非常好。

2014-12-19 10:56:40

来自无昵称**的评论：

毕竟是国医大师的书，比较系统，对健康饮食等与健康的关系阐述很深入，让人对中医有全新的认识并产生强烈兴趣。书中所提到的平时关注健康、关注养生而不是在身体透支后再关注疾病的观点非常好，也提供了很多操作性强、实用性高的养生、按摩、食疗等方法供日常借鉴。

2014-11-26 16:09:56

来自苏北199**的评论：

很符合当下人们的生活习惯，以及此时人们经常容易得的现代病，书中的讲解很透彻，很清楚，很容易让人信服，字里行间确实能体会的出是一个老中医在慢慢地和你谈养生，说他的经验，讲他的故事，买来送给父母，他们很满意。

2014-11-26 16:42:16

来自无昵称**的评论：

在书店挑了很久选中这本书，从饮食，心情，养生，经络穴位，日常起居小事，运动养生，对抗疾病这些方面，很详细的介绍了如何养生。非常全面，而且范围很广，可以让爸妈一直看，对他们的生活很有好处。而且是彩图，内文排版非常漂亮，老年人看也不费眼睛，非常好

2014-11-10 17:49:52

来自无昵称**的评论：

此书中讲的秘传全中国的养生怯病大法,本人读后觉得虽然不能像书名说的一样用了这些方法后能够活到100岁,但这些方法也的确是非常好的养生怯病大法,起码能够起到延年益寿的作用!此书是很不错的一本书!值得去读一读!

2014-11-10 17:34:10