这里我想跟大家谈谈自己跟自己沟通为目的，我想要知道“真正的我到底是什么样子的”。

(1)先在中心主题写下名字或是你想要呈现的样子。

名字是一个人的抽象符号，有些人认同自己的名字，也有些人想要改名，你要写哪个名字都好，重点是要写下你认同的那个文字。

如果你不想用文字来代表你，那就画下你想要呈现的样子，要贴上照片或是用一些事物来代表自己都可以，像我个人就很喜欢用太阳来代表我，因为很开朗阳光啊！

(2)放空脑袋，想到什么写什么。

你可能想问我：“你是要我随便乱写吗？”

是的，不要用对错、好坏的观念来看待你自己的想法，既然你是要了解你自己，那就先不带任何价值评断的眼光来剖析自己吧。

利用直觉，想写什么就写什么，想太多、想太久就会变成是刻意营造而非自然本意。

在画本张思维导图时，脑中同时出现自己已经有的优点跟未来想要有的优点，为了不造成自我设限的情况，于是不分类写下。中心主题图片是勇士，意思是希望自己是个勇士。

(3)要一边写一边分类，或是先不分类，等会再分类重画一张思维导图，都可以。

基本上好的方式是先不分类，等会再分类重画一张思维导图，这样比较不会被分类的框架给限制住了。但若是有人就是会忍不住想要一边写一边分类啊，怎么办？

每个人的习性不同，画思维导图是要帮助自己轻轻松松的，所以别太拘泥在一些琐碎的细节上，如果先不分类会让你在画思维导图的过程中忐忑不安的话，那就照着自己的习惯走。

(4)写到写不下去为止。

诚实面对你自己！我指的是你脑中再也挤不出什么词语了，不是说纸张面积不够你写了。写不下去，不是“我有想法但我不敢写出来”，也不是“我不知道该怎样把想法用‘比较好’的词语来表示”。如果是一张纸写不下去，那就写成两张三张也没有关系。

(5)照自己的想法分类。

“怎么分类”是学生画思维导图时最容易问我的问题。我的回答是：“这张图是画给你自己看的，你想怎么做都好。”可以用“自认为的优缺点”“我希望的优缺点”“他人希望我拥有的。”

(6)随时审视思维导图，还想要加什么，尽量加，想要删掉什么，尽量画掉。

为什么我要用笔画掉而不是用修正带盖掉呢？因为画掉的内容可以提醒我们不要这个了。有时现在想要删掉这个，下一刻又想起钟后又觉得再次删掉也没有关系，人就是这样，脑中思绪来来去去，把自己修正的过程保留下来，可以作为自己反思的依据。如果看着充满删删减减的思维导图让你很烦的话，那就重画一张吧，但是把原本的那张思维导图钉在后面。

(7)收藏起来放一个月以上，等哪天突然想起这张思维导图时，再拿出来看。

之前画完思维导图后，看着思维导图，等于是将图上的内容输入在自己的表意识与潜意识中。经过至少一个月的发酵期，脑中想法应该又有一些改变，或是产生“心”的感动点，不要刻意去写下来，让这个想法再发酵一阵子，等突然想再瞧瞧这张思维导图时，再拿出来看。别忘了，刻意做的都是“不够真实的想法”。