博赞脑力训练手册之记忆

及时章 你神奇的大脑

你的大脑是复杂、高效、无限多样化和令人惊叹的。它从不会停止工作，并不间断地演变。

你知道吗？

⊙ 在一个人的大脑中，大约有 1,000,000,000,000个脑细胞(又称为神经元)：那是 1万亿个。

⊙ 每个脑细胞有 10,000,000,000,000,000,000,000,000,000个不同的突触连接。

⊙ 每一个独立的脑细胞都会同时与其他 10,000 个脑细胞相连接。

⊙ 如果可以写下来，那么所有由通过脑细胞连接的不同想法构成的独特组合的总数量将是一个大数目。在这个数字有1050万公里之长。

那么所有这些意味着什么呢？这意味着大脑是一个高度复杂化和非常灵活的信息接收器和转化器，能够记忆和回忆信息。这比现在发明的任何电脑都高级。你的记忆力是这个高度复杂和超级高效系统的一部分。

每个脑细胞都有数十个、数百个或数千个触角，即树突。为了通过大脑和脊髓向你身体的每个部分传输信息，这些树突将脑细胞相互连接。每一个想法、感觉、知觉、味觉、指令或记忆都比一颗飞驰的子弹传输得还要快。这一信息从一个中心点向四周扩展，发出一系列在大脑中触发即时关联的数据连接火花，并产生当你每次重复经历时就会得到加强的信息传递路径。

你所拥有的每个想法、所经历的每个感觉都会加强或完善先前的关联：从而产生众所周知的记忆。好消息是，不同于最终会“填满”信息的记忆银行——电脑，你的大脑容积将永远不会被填满。你学习得越多，学习更多的东西就更加容易。

发挥你的潜力

即刻起，你的大脑开始得到开发，你会在一生中持续地学习：每天的每一刻都在吸收信息，并考虑新数据以评定你所掌握的内容。但对大脑工作方式的认知仍然停留在初期阶段。

我们对思维运作方式了解的相对缺乏导致我们很少使用大脑和记忆力提供的巨大潜力。今天我们使用的总数也不到可使用总数的百分之一。

你知道吗？

⊙ 人类在仅仅500年前才知道大脑的位置。在那之前，人们普遍认为我们是用胃和心来思考和感知的——因为那里有我们多数的生理感知神经。

⊙ 仅在最近20年内，我们才开始真正了解大脑是什么以及它是如何运转的。

当你在学校时，你压根不可能学习到关于记忆力如何运作的知识，以及如何使用记忆力技能，如何使用专注、思考、动力和创造的天性。下面所提到的记忆力技能将会展示如何通过加强大脑吸收和存储信息的方式来改善你的表现，增加你的潜力。

你的两个大脑

信息被你的大脑吸收，以不同的方式存储在你的记忆里，并通过以下两种方式对其处理：

⊙ 大脑右半球——涉及：音乐、想象、幻想、色彩、维度、空间几何、完整性。

⊙ 大脑左半球——涉及：逻辑、词汇、目录、数字、序列、线性化、分析。

大脑的两个半球不会脱离彼此运作——它们需要协同工作，以便处于状态。你同时刺激大脑两个半球的机会越多，它们协同工作起来就越高效，从而帮助你：

⊙ 更好地思考

⊙ 记忆更多

⊙ 回忆起来更迅速

本书所描述的记忆系统是设计成与你的大脑协同工作，而不是违背大脑的；刺激你的感知，并以一种有序易得的方式帮助记忆存储你选择传回的信息。

博赞脑力训练手册之思维导图

及时章 什么是思维导图®？

本书会介绍将在你的学习和个人发现中发挥较大效用的工具之一。思维导图是利用关键词和关键图像对信息(常常是理论信息)进行存储、组织和优化排序的一种方法，其中的每一个都将触发特殊的记忆并鼓励新的想法和点子。思维导图中的每一种记忆触发器都是开启事实、想法和信息的关键，同样在释放你那令人惊奇的大脑的真正潜力上，它也是一个关键因素，你将能实现自我。

这听起来像是一个了不起的宣言！思维导图效力的重要来源在于它动态的形状和形态。它被描述成脑细胞的形状和形态，并旨在鼓励你的大脑以迅捷、高效、自然的方式工作。

每当我们看到一片树叶的脉络或者一棵树的枝条时，我们就看到了自然界中重现脑细胞形状、反映自我创建和关联方法的“思维导图”。如同我们一样，自然世界一直在改变和再生，并有一套看似与我们自身相似的交流体系。思维导图是一种自然的思考工具，它利用这些自然架构的启发和效力。

你在哪里可以使用思维导图®？

思维导图可以应用于生活的各个方面。下面的列表仅包括几个例子：

⊙ 在学校：阅读、复习、记笔记、开发创造性的想法、项目管理、讲课。

⊙ 工作中：头脑风暴、时间管理、项目开发、团队构建、作报告。

⊙ 家庭生活中：目标挑选、项目规划、生活规划、购物、事项和家务管理。

⊙ 社会：记录重要日期、记忆人物和地点、规划假期和社交活动、交流。

思维导图能帮助我们高效地规划、有效地管理信息并增加个人成功的潜力。把思维导图作为日常生活的一部分，并定期审查个人进度的那些人经常这样反馈：他们感到很自信，他们的目标可以实现并且他们正步入实现目标的轨道。

当目标或目的不太清晰时，思维导图也常常能发挥作用。生活中，我们每个人都经历过对未来感到不太明了的时刻。此时，思维导图对解决问题来说极为重要。面临困难决策时，要记住极其重要的一点：有目标总比无目标好。用思维导图规划未来愿景的益处是，它能使你掌控自己的人生——并提醒你，自己拥有选择行动和反馈的自由。

思维导图同样能帮你形成更有创造性的想法和方案，并看清：

⊙ 你在哪里：你的梦想、你的抱负、你的问题和你的理想。

⊙ 你是谁：在家、工作中、闲暇时、人际交往中。

⊙ 你如何看待这个世界：你和其他人的关系。

⊙ 你想要什么：为自己、为他人、为今天、为未来。

⊙ 如何到达你想到达的地方！

思维导图对信息收集和信息排序而言同样重要，请从下列这些来源中识别关键词和事实：

⊙ 书籍、报纸、网络来源

⊙ 讲座、课程讲义、科研资料

⊙ 商务会议、会议纪要、交谈、目录

⊙ 你的头脑！

思维导图在学校或其他培训和教学中尤其有用。更多关于思维导图在这些领域中实践应用的信息可以参阅《思维导图®》(The Mind Map® Book)和第86页列出的其他书籍。

本书的许多实例都侧重于实践决策和如何将思维导图作为生活的工具。时刻准备着问自己一些重大问题，如：“你希望历史能如何叙说你或你的成就？”从大处思考将使你集中于长期记忆，并使你的行动和选择更迅捷。

在第四章和第五章，我们将开始创建和使用思维导图。首先，了解一些有关大脑运作的方式、我们如何思考以及它如何自然地引向思维导图的概念非常重要。

博赞脑力训练手册之快速阅读

及时章 快速阅读和你的大脑

本书有几个核心目的：

⊙ 显著提升你的阅读速度。

⊙ 提升并保持你的理解力。

⊙ 提高你对眼睛和大脑工作方式的理解，使你能更高效地使用它们。

⊙ 帮你更高效地阅读和学习，将快速阅读融入你生活的各个方面。

⊙ 帮你增加词汇量和基础知识。

⊙ 节约时间。

⊙ 增强你的自信。

这些便是你能从一本这样的小书中就能获得的大成就！

但是，为了达成这些目标，你需要学习的技能有：

⊙ 自我评估：你的阅读速度如何？

⊙ 掌控阅读技巧，这将帮助你快速地吸收更多的书本知识。

⊙ 将日常阅读问题转化成优势的秘诀。

⊙ 指导手册：如何更好地集中注意力、理解得更多、浏览和略读信息以找到问题的症结，如何营造适合你的工作环境。

一旦你掌握了这些基础知识，我们将加快步伐进入到接下去的内容中。那些章节将阐述如何通过学习前缀、后缀、词根来增加你的词汇量。这将使你只需通过少许的努力即可把词汇量从1000个单词提升至10,000个单词。

本书所描述的快速阅读体系与你的大脑同步工作。它将刺激你的感官，并使你的记忆以一种有序，且更易接入的方式储存你选择输送的信息。

在第三章，我将阐述阅读的新定义，并介绍快速阅读涉及的所有关键技能——这是吸收知识的完整过程。下面的各章将分别讲解如何阅读、快速阅读的运作方式、如何克服阅读障碍、如何提升你的洞察力、改善你的注意力并拓展你的词汇量。

关注你的速度

学习快速阅读对你的大脑有多项益处：

⊙ 你的眼睛在工作的时候将不再需要那么艰辛。因为在阅读过程中，为了吸收信息，你不再需要像以前那样频繁地停顿。

⊙ 快速阅读过程中的节奏感和流畅性将会使你更容易理解阅读的内容。(而慢速阅读则会增加停顿的机会，导致兴趣和注意力的丧失。这会抑制理解力并降低认知度。)

若你想在实践中监督快速阅读的进程，使用后续的步骤，并按本书第79页标注的进度表记录你的进度。

目前，选择一本可专门用来评估快速阅读的书籍很有帮助。如此一来，当你浏览这些章节时，你就会充分了解到你每天、每周的所有进度。

我可以向你保障：如果你遵循本书中的技能，当你稍后重新做这些测试时，你便会看到显著的变化。练习得越多，阅读就会变得更快更高效。所以，请尽量频繁地使用这个图表：不管是24小时一次、一周一次、一个月一次还是选择其他。

在你开始按我的技能执行前，为什么不立即测试一下目前的阅读速度呢？

请参照下述步骤，计算每分钟的阅读速度：

1阅读1分钟——注意正文中的起始点和停顿点。

2计算三行文字中单词的数目。

3用这个数字除以3以计算每行的平均单词数。

4计算阅读的行数(短行相消)。

5将你阅读的行数与每行平均单词数相乘：你将得到每分钟的阅读

单词数(word per minute)。

以一个方程式表述，计算每分钟阅读单词数的公式如下：

每分钟阅读单词数(速度)=

阅读页数×平均每页的单词数

花在阅读上的分钟数

如果按照所述方式与你的大脑协同工作，你会自然而然地学会快速阅读。这会给你的知识和认知增加巨大的价值。