中里巴人推荐序：与身体的正能量结缘

遇到复杂的东西，你只要找到诀窍，就会简单的不亦乐乎。这个诀窍就是自信。"天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。"知道起点，看准方向，然后坚持走下去。

孔子说："力量不足的人走到一半会停下来，可你现在一步都没走，怎么可以认定自己不行呢？"我们前进的障碍不是能力不足，而是信心不足。换句话说，你只要真心想做，就已经做成一半了。

"清清静"女士编写的这本《人体自有特效药》汇集了山药社区几十位网友几年来自我探索养生之道的切身感悟。真实生动，启迪心灵，是难得的`良师益友`。

身体力行的知识是善知识，坚持不懈的体验是真功夫。这些才是知识学问的清泉活水，有用之方。

我们每个人的成长都需要能量，需要正能量。孟子说："君子莫大乎与人为善。"与人为善，就是较大的正能量。在此祝福山药社区的山友们，愿大家携手传递正能量，共同迈向健康之路。

主编清清静序：我们可以更强大更有能量

我们都走在人生的路上。这一路，外界有风、寒、暑、湿、燥、火交替变化的自然气候，每天有冷、热、酸、甜、苦、辣、咸诸多滋味的饮食，内心还有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊复杂多变的情绪。想一想，人生真是好不容易！如果没有健康的体魄、强大的内心、足够的能量，这一路恐怕很难顺顺当当地走下来。

在平常的生活中，没有人能不生病，没有人能不受伤，没有人能一直一帆风顺。如果我们自己能拥有强健身体、调节情志的能力，拥有增长能量的方法，势必会让我们在人生之路走得更加稳健。

以前曾看过一部电影，里面有一位侠客，他遭遇过各种各样的对手，他也会受伤、也会失利，但他一直都神奇地存在，并成为大家的守护神。不是因为他是最厉害的，而是他拥有强大的自我修复能力、不断学习进化的能力，能很快地从伤痛中恢复，并且超越伤害，变得更强。

人是天地间万物之灵。就像这位侠客一样，我们原本也拥有强大的自愈能力、学习进化的能力、直通心灵的感知能力，可我们在成长的过程、环境的局限中，慢慢地弱化、搁置、淡忘了。但是，如果知道了它们的存在，去寻找、启动、恢复，我们就会变得更有力，更强健，一切也会更顺畅。

那么，我们如何开启这一切呢？经络是人体里最神奇的系统，它遍布人体的四肢百骸，五脏六腑，内有气血不断循环；外通宇宙天地，自然界的气息在其中穿流游走。它是调动、激活人的各项功能、潜能的重要通路，也是潜藏于人体的特效药。

我们可以做个小游戏，看看您能不能看出这些"药"？

"太冲"这两个字会让您联想到什么？像不像一个人的暴脾气？相应的"太冲穴"就有消解怒气的功用，是肝经上的重要穴位。"不容"这两个字又会让您想到什么呢？"不容"是胃经上的穴位，如果吃不下饭或者食物停在胃里不下行，那就揉揉"不容"吧。是不是您也看出来了？学习实践经络穴位，并不像想象的那么困难。

山药社区是一方学习探讨经络养生的自由天地，本书中的文章来自社区朋友们的分享。他们在实践经络养生的过程中，验证了人们真的可以自行解除疾病的困扰，能够改变身体亚健康的状况，能够重回年轻时的身姿与心态，能够让自己更加自信和开朗，能够让自己越来越有能量！在这个过程中，他们为自己的成效、自己的发现、自己的感悟，而感到欣喜、感到不可思议、感到其中蕴含的自由和力量，于是便有了这一篇篇生动、鲜活的文字。

祝愿所有已结识、未结识的朋友，能够掌握经络养生这个法宝、不断开启壮大自己的先天能力，真正拥有健康、自信、快乐的人生！

身心相悖才是很多人生病的根本原因

人之所以生病，很多时候深层次的原因是身心的不协调不统一。

人的欲望是无限的，想要成功，想要金钱，想要享受，甚至想要长生不老，青春永驻……

有一个事实是很多人不愿承认的，那就是人的身体并不能听从人的意愿，你想通宵看打游戏，获得感官享受，可是你的身体会累，会困，会疲倦。

看到美食，你的食欲更是膨胀无限，可是你的胃只能撑到一定的程度，身体饱了的时候会给你信号，可是很多时候，你明明知道身体已经饱了却仍然让身体屈从于欲望，而吃下你身体不能消化的分量。

你想要成功，富有，于是你废寝忘食，通宵达旦地工作，可是你的身体需要休息，需要营养。长期的透支只会导致疾病。

我觉得人的身体在某种程度上更像是植物，身体比你的意识更懂得遵从大自然的规律，天黑了，身体自己就会困，天热了，身体会出汗帮你散热，天冷了，身体会发抖，帮你产热。它冷了，累了，热了，渴了，饿了，都会给你信号，可是太多时候，身体发出的信号在人的欲望面前被忽视掉了，它告诉你它冷了，可是你为了看起来漂亮，不肯帮它加衣服。它告诉你它饱了，可是你为了满足自己的欲望仍然吃下了很多垃圾食品。它告诉你它想去厕所了，膀胱已经不堪重负了，可是你为了在会议上给大家一个好印象，硬生生让它又忍了半个小时……

这种例子不胜枚举，身心相悖才是很多人生病的根本原因吧。

养肾最快的道家特效小方法：

"找一个近腰高的桌子或石台。一只脚踏上去，双手抱膝。用力欲登上桌子。然后换另一只脚再做。最终，两脚皆可轻意交替登上桌子或石台。每天常练，补肾极佳。"

养肾最快的经络特效小方法：

每天按揉复溜、太溪各10分钟，同时在后背的肾俞、腹部的关元、气海拔罐10分钟(真空罐即可)。

减肚最快："撞下丹田"

"撞下丹田"适合于每个想要身体很快强壮的人，而且，抑郁时撞、心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，坏情绪马上就能改善。因为这样可以很快给人体带来正能量。这是一个来源于武林中的强身秘诀。

在家里找一个20公分宽的平整的门垛，肚子离门垛约15公分，然后用肚脐(丹田)去撞(或者手的食指放在肚脐内上下颤动)就可以了，力度和频率慢慢由"靠"转成"撞"。没多久，你会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多。

如果腹部赘肉较多，练完此功后，再用推腹法，效果则事半功倍。

最快减掉腰上的赘肉："敲带脉法"

带脉在腰的两边，就像带子一样围着人体，是肝胆经的循行位置，每天手握空拳，坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，腰间的"游泳圈"不久就会减掉。

减大腿上的赘肉最明显："跪膝法"

在床上或地毯上铺一块软垫，每天跪20分钟，可直着腰或屁股坐在脚跟上前后跪着行走。

排宿便最迅速："蹲式拉筋法"

我练过一个"蹲式拉筋法"，刚刚开始的时候，坚持不到两分钟双腿就酸软无力。经过几天的坚持，后来能蹲到五分钟，五分钟之后，就开始放屁。十来分钟后，就得跑洗手间蹲便。这样，推腹加上蹲功，就很容易的排出浊气和宿便了。

增强男女夫妻感情和性能力的道家绝配功法--极简版叩首法、震动尾闾法

天仙配一：叩首法

"婚"过的朋友们！您一定还记得新婚初夜，洞房花烛吧？有个最关键的环节--夫妻对拜！礼成！现在人都把叩首换成了鞠躬，但我个人还是喜欢叩首法。且不说叩首法可以打通任督二脉，提神醒脑，治疗鼻炎等等；也不说叩首法能重温浪漫，增进感情等等；单是彼此的感恩之情也在这频频叩首中淋漓尽现。

练叩首法时，你可以这么想：一叩首，感恩在茫茫人海能相识，相知，相爱；二叩首，感恩在"婚"过之后彼此包容，互敬互爱；三叩首，感恩彼此给对方的怨怒和伤害，因为有了这些才知道今生已经厮守，难以分开；四叩首，感恩爱人在未来日子的风雨陪伴！为了心爱的人再叩首吧！愿身心康健！愿幸福缠绵！

天仙配二：震动尾闾法

这种功法也是由一人改为夫妻二人同修。之所以我极力推荐夫妻同修，一是因为此法有强壮肝肾，阴阳同补，降压安神的功效。既能增加生命长度，也能改变生活质量！如果只是一个人修炼，另一个人难免"受害"。孤阴不生，独阳不长。夫妻同修，福寿绵长。二是因为彼此有照顾，有交流，有兴趣。

如何练"震动尾闾法"呢？

在床上或沙发上双脚微盘，用脚掌外缘骨用力站立，膝盖不可触地。臀部离地10至30厘米后，使尾骨撞击地板。

不长白发，不长斑："转手转脚法"

世上有很多疗效显著的养生方法，但一定要找到适合自己的。在这里，我给大家分享一个中里巴人老师推荐的"转手转脚"法。不需要器材，不要场地，不受天气的影响，还能有效锻炼到人体各条经络。

我坚持此法快三年下来，身体好了很多，更主要的是非常开心！

一开始，我是晚上休息时"转手转脚"--双手双脚同时向内150下，向外150下。每天坚持，一个月后就有效果了……

然后加大了量，早上起床向内转200下，向外转200下；中午午休后，坐在椅子上，把腿搭在椅子边上向内转100下，向外转100下；晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下，向外转300下……

什么事情只要坚持就会有成效，现在我身体和精神状态和以前比像变了个人似的，头发里自己看不到白发了，牙齿也感觉牢固了，脸也变得白很多，脸上的斑也在慢慢淡化。最让我吃惊的是我现在42岁，年轻时较高是1.72米，现在呢，哈哈，一点没缩，好像还比以前高了一点……

我明白：健康是每24小时的努力换来的，只要找到自己喜欢的锻炼方法，坚持并互相交流，就能共同走向健康，让生活重新变样！

现在，我己多了一种自信的能力，因为我眼看着自己的身体越来越好！

皮肤、脖子松垮，敲胃经，很快改善

每天沿着胃经的走向从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚踝，敲打时可稍用力，再沿着大肠经的走向敲打一遍，面部、脖子皮肤松皱的现状很快就会有惊人的改观。

非常简单的治失眠绝招一："推肝经"

平躺在床上，两脚自然伸直，先用右脚的脚掌底贴住左脚内侧大腿根部，从大腿根部内侧慢慢往下推至脚内裸处，力度以自己感觉舒服为宜，推十几遍后，再用左脚脚掌底推右脚的肝经，两腿可反复交替进行。不用吃什么安眠药，也不用数羊，就用这个方法就可以一觉睡到自然醒了。

治各种鼻炎的特效小妙招

一、通调各种鼻炎的"蹲走法"

看到这个方法时，正是鼻炎发得厉害的时候，手头的餐巾纸已堆成小山状。立刻照着做了起来，才三分钟，就感觉效果明显：鼻子不塞了，鼻涕也停了，背上出来薄薄得一层汗，感觉真好！

做法：先深蹲，臀部贴近脚后跟。然后，脚掌不离地，向前蹭着走下去。可以助阳，利水，发汗，通便。对鼻炎有效(一边蹲走，一边用两手"鱼际"擦揉鼻翼)。

二：专调过敏性鼻炎的艾灸法

常灸肚脐下关元穴，后背肾俞穴(也可用拔罐法)和肾经太溪穴。对过敏性鼻炎，过敏性体质效果非常好。

三.通调"鼻流清涕，易喷嚏，易鼻塞或鼻流浊涕，不能辨别香味"的特效小妙招

1.躺在床上，面朝天花板，臀部贴墙(不是背靠墙)，身体下肢与躯干与床成90度直角。脚跟紧贴墙，脚心朝天，脚心与胸要平行。

2.其后两脚同时全脚掌贴墙，腰臀部会自然地抬起来，然后脚心再重新与胸部平行，脚心朝天。

3.以上动作完成为一次。

这个动作，不就是在激活膀胱经和胃经吗！而上述两种鼻炎分别就是膀胱经、肾经所出问题导致的。