《洪昭光健康经》书评-杂志之家

内容简介

精选洪昭光多年健康教育精华，从新时代的健康观念开始，将家庭所有成员――老人、小孩，丈夫和妻子的健康都讲到，不仅关心个体的身体健康，更将社会中出现的各种影响身心健康的现象一一道来，让读者明白身体健康不仅关乎自身，也和家庭生活息息相关。书中不仅深入浅出的阐述了健康的理论，更从现实生活入手，告诉读者怎么吃，怎么运动，生活细节该注意什么，一点一滴，语重心长。在书的章节更针对时下老人慢性病给予调理诊治的意见，对于关注健康的读者来说，是应该人手一册的健康宝典。

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他是当之无愧的“健康大使”，从中南海到街头小巷，尽人皆知。这本书搜罗洪昭光所有科普作品之精华，汇集成册，旨在为广大读者提供一本而系统的健康书，可以说，如果你真的能做到如书中所言所行所食所动，“健康在我不在天”定然不会是一句空话。

作者简介

中国首席健康教育专家。

1939年出生于福建省。

1961年毕业于上海及时医学院(现复旦大学上海医学院)。

1981～1983年由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院任访问学者两年。

1987～1992年任北京安贞医院副院长；国家卫生部心血管病专家咨询委员会副主任；全国心血管病科研领导小组副组长。

1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。

曾任中国老年保健协会副会长，兼心血管病专业委员会主任委员。

2001年荣获卫生部“辉瑞杯”高血压健康教育奖。

2002年荣获“全国科普先进工作者”称号及“中国控烟贡献奖”，并成为“联合国国际科学与和平周和平使者”，“相约健康社区行”首席专家。

并获国家科技进步二等奖一项及卫生部级、北京市及卫生局级科技进步奖十余项。并获中国老教授协会贡献奖及21世纪影响中国十年作品奖。

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强身健体“八个八”

日行八千步，夜眠八小时，

三餐八分饱，24小时八杯水，

养心八珍汤，强体八段锦，

无病八十八，有寿百零八。

健康长寿是人类最美好的追求，是社会最宝贵的财富。

“日行八千步”，并非，按日本人的方法是日行1万步，也可以。但至少得有3公里，也就是6000步。8000步是个大概，较高12000步，低6000步。

“夜眠八小时”。很多人以为，人类睡六七个小时就够了。做实验得出的结论，人类需要睡眠8小时。美国人在极黑的房间里、黑黑的山洞里做实验，不受外界干扰，发现人无论睡眠长短，通常醒12小时，睡6小时，或醒18小时，睡9小时，平均算下来睡眠时间正好是醒时的1/2。无论按照生物节律，还是按照自然规律，人每日睡8小时符合生物钟。对人群的睡眠调查也发现，正常睡眠8小时的这组人群最健康，疾病最少，寿命最长。每天少睡1小时，死亡率增高9%；每天

睡6小时的人，死亡率增高18%；每天只睡5小时的人，死亡率增高27%。

“养心八珍汤”讲的是人的整个人生、整个世界的阴阳和谐、中庸，中国文化中的中庸就是指平常心。

“强体八段锦”。苏东坡在《苏沈良方》中介绍说：

晨起，盘腿而坐，先叩齿、搅海、鸣鼓各数十次，随后吐故纳新，待气满胸，再徐徐而出。

然后用手依序按摩脚心、脐下、腰脊间、眼面、耳项，直至发热，按捏032 洪昭光健康经

鼻数次，梳发百余次。

苏东坡亲自实践后，感觉“此法甚效，初不甚觉，但百余日后，功效不可量。比之服药，其效百倍”。

八段锦其实就是一次全身按摩，认认真真地做一次，通常需要半个小时。医学研究发现，人早上起来，所有微循环都处于闭塞状态，心绞痛很容易发作，但做完八段锦以后，就可保平安。

曾经有一本书中讲，1平方毫米的皮肤在安静状态开放10根毛细血管，热疗以后，可以开放到50根，按摩以后，可以从10根开放到300根―按摩的作用比热疗还大！

国家体委的一位老领导，80多岁，身体好得不得了，还长跑呢！他就是按照八段锦做的。现在有人也想开了，很多人为了锻炼身体，愿意花1万块钱买个健身卡，下了班开车去健身房。其实走路去多好！换完衣服，练得满身大汗，再洗澡。有些人要练这个肌肉、那个肌肉，殊不知这种锻炼不如八段锦管用。中国的传统养生法非常简练，非常省钱且有效。现在健身器械越来越复杂，还要测算耗氧量、热量等，动不动一张表格。其实男的、女的、壮的、弱的，不尽相同，一张表格不适合所有的人。事实上，这些都可以变得很简单。

“无病八十八”，强调健康寿命长。人人都会生病，但死因却不一样。有一种叫自然凋亡，就是无病无痛，无疾而终；平安百岁，快乐轻松。半身不遂地躺在那儿，耗着，没有生活质量可言。

中国人的思维和西方人的思维是有差异的。在追求健康上，我一直推崇的是东方式的思维。健康已不是一个单纯的医学问题，而是要让大家

养成良好的思维习惯.

……

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

很好，双11活动很便宜，送货很快

2017-11-13 20:12:00

来自一只小**的评论：

一直是当当上买书，质量好，送货快，售后服务也好。购买时简单方便

2017-01-22 13:43:22

来自匿名用**的评论：

好哈哈哈哈哈哈哈哈

2017-01-31 06:24:59

来自匿名用**的评论：

书一到家就迫不及待的拿起这本书，很是喜欢，包装都有塑封，很干净，就是快递不送到门，直接扔快递箱。

2017-03-11 14:25:52

来自宝***1(**的评论：

真专家就是真话，细心体会吧

2017-04-28 09:17:45

来自匿名用**的评论：

正版，这一点当当一直没让我失望！

2017-06-06 21:03:12

来自匿名用**的评论：

这商品不错

2017-06-07 11:44:26

来自匿名用**的评论：

这个商品不错

2017-06-15 16:10:44

来自无昵称**的评论：

不错不错。。。。。。。。。。。。。。

2017-08-16 10:41:58

来自匿名用**的评论：

很好的书，值得购买，，，！

2017-08-17 22:09:07

来自二胖肉**的评论：

书很棒，正版，一直在当当买书，物美价廉，物流很快，全五分，下次再来！

2017-09-24 10:56:46

来自木木836**的评论：

实用，内容丰富翔实，简单易学。图文并茂，印刷精美。

2017-09-24 16:25:50

来自MOnica9**的评论：

老书了保健抗用

2017-10-26 20:33:29

来自无昵称**的评论：

很好值得收藏

2017-10-29 19:26:32

来自ydjyang**的评论：

是听一个国学班里的老师推荐的，还没看到，慢慢来

2016-09-28 19:52:01

来自无昵称**的评论：

内容非常不错，概括了洪昭光这么多年的养生观点，真的是，洪氏养生秘籍，自此一本足够。

2015-11-16 09:35:15

来自klmy834**的评论：

一下买了好几本儿送给父母和朋友，自己留着看也很实用。好书！

2017-01-21 21:29:06

来自无昵称**的评论：

特别喜欢洪教授的书，就像唠家常一样，把那么多养生知识深入浅出地讲得明白透彻，实在难得，非常接地气。

2016-01-21 15:31:12

来自无昵称**的评论：

这些年，市面上的养生书也翻阅了一大半，确实还是老专家的东西好，说实话，办实事，写的案例也都是生活中常见的，没有华丽的辞藻，但却实用。

2015-12-02 13:24:33

来自无昵称**的评论：

老一辈的健康专家了，当年爷爷奶奶就是看他的书，现在又出新版本了，买一本给爸爸妈妈看。

2015-11-11 14:09:08

来自无昵称**的评论：

老教授的书内容是经得起推敲的，关键是受老年人喜欢，奶奶就很喜欢，以前还见过她用手抄本的，这回回家也不知道买什么，看到这本书上市，价钱也便宜，她肯定喜欢。

2015-11-12 11:25:01

来自匿名用**的评论：

这些年，市面上的养生书也翻阅了一大半，确实还是老专家的东西好，说实话，办实事，写的案例也都是生活中常见的，没有华丽的辞藻，但却实用，不错。

2017-03-02 14:37:40

来自无昵称**的评论：

还没来得及读，希望对自己和家人的健康生活有所帮助。

2016-10-31 10:12:57

来自无昵称**的评论：

养生关键在观念，家里摆放了不少这样的书，各种各样的，多买一些放着总是没坏处，反正价格便宜，尤其是这些大专家的，老人也喜欢看。没事翻翻，多点这方面的意识也是好的。

2015-11-19 10:06:31

来自80july0**的评论：

活动买的，为了凑满减才买的，当当这次活动力度不错，可惜事前预警太差了，活动当天上午要么登录不上，要么不能结账，下午网络终于好了些，可购物车里好多书缺货了。我实在郁闷，明知道这次活动力度大，事前准备做的太不充分了。

2016-05-05 18:13:52

来自草木才**的评论：

这个健康经是非常不错的，人只要身心健康，都应该积极向上。

2017-08-18 11:09:35

来自无昵称**的评论：

洪昭光健康经：洪昭光健康科普经典浓缩，每个家庭都值得珍藏的健...

2016-08-13 12:00:11

来自匿名用**的评论：

这个纸质不行，很粗糙，不喜欢。内容很丰富就是纸质接受不了一直在当当网买书，就每次抢卷老是抢不到，很失望，也有一些很想买的下单的时候没有货了，还有一些又不参与活动，客服也是不够的，每次咨询都是排队的

2017-04-27 18:13:48