《人人都可长寿：如何养成让身体年轻的细胞》书评-杂志之家

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内容简介

为什么人类其实应该活到120岁？为什么人体天生就有“重返年轻机能”？为什么只要改变一下生活习惯，你就能年轻，乃至长寿？

都是小小的线粒体在起作用！

现在开始，甚至只要采取四种方法，你就可以获得由内而外的健康和年轻！

在极为寒冷的地方锻炼身体

学习瑜伽或交谊舞

无论是坐还是站都挺直腰板

实行周末断食

蒸过桑拿后马上泡澡

进行有氧运动前，先进行冲刺练习

多吃绿色、红色、黄色的蔬菜

……

编辑推荐

作者是专家：作者研究线粒体超过30余年，堪称“线粒体研究”及时人！

题材是重磅：健康问题可谓全球关注的重点，尤其是老龄化问题严重的今天，我们如何做到活得长寿，而且活得有质量？

文笔生动，可读性极强：全书引用大量真实案例，从饮食、起居、运动、姿态等方面分析了长寿的可能性和实操性。

作者简介

日本医科大学教授。历任瑞士巴塞尔大学生命中心研究所研究员，自治医科大学讲师、副教授。他从30余年的研究中发现，线粒体所具有的技能，和人的身心健康密切相关。

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有一种只在周末进行的禁食，叫“迷你断食”。限制卡路里，只靠周末禁食也有效果。因为只是周末的1—2天，所以，平日只照一般的饮食也没有关系。

而且，周末禁食也并不是不吃东西。也有这样的做法，只吃点“零食”。

比方说，下面这样的食谱，也可以用于“迷你断食”。

早餐：蔬菜汁或者红茶。

中餐：少许面食。

晚餐：比平时量少的饭食。

这样，就能轻轻松松地周末“禁食”了。前24小时开始就做好减少卡路里的准备，每周实行一次就可以了。听试过迷你断食的人说，大家都一致觉得，身体感觉非常好。

不过，的恢复期很关键。结束禁食，并不能马上就恢复平日的饮食。慢慢地增加卡路里，再达到平时饭食的水准，这一点很重要。

可是，如果是在一些气候和地域环境都不是很好的情况下，“断食”这种习惯损害了身体，你就很难想象，这种习惯历经了1400年还会流传至今。

从古流传至今的习惯和宗教的教义对于健康有益的说法，绝不少见。这就是历经岁月而得来的智慧。

实际上，我觉得断食可以说是一个彻底地增加线粒体的习惯。

顺便说说，断食的规定是，只要太阳落下，想吃多少、喝多少都没有关系。所以，就卡路里的总量来说，能不能算是限制卡路里呢？这还真不好说。不过，在一个月之内，每天都有饥饿感，这点是毫无疑问的。事实上，这里就是关键。因为，要增加线粒体，最重要的还不是限制卡路里，而是有“饥饿感”。

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

还行?

2016-04-07 08:02:31

来自请别信**的评论：

书是我想要的，内容很精彩，但快递不给力。

2016-04-20 21:09:49

来自zaozao8**的评论：

好

2016-05-29 00:53:28

来自无昵称**的评论：

好好研究希望自己也能活过百岁

2016-06-01 15:38:50

来自zhouzho**的评论：

内容还可以，比较独特。

2016-06-02 11:34:15

来自小鱼学**的评论：

还可以，读书很好，多读读肯定会有收获，当当正版书，比书店便宜，动动手就买上了方便。

2016-09-21 08:05:46

来自无昵称**的评论：

非常好的一本书！

2016-10-05 18:22:32

来自无昵称**的评论：

很不错的书

2016-10-22 10:41:03

来自无昵称**的评论：

N次在当当买书，是正版书，内容翔实，比较实用的一本书，以后还会多光顾的。。。

2016-11-11 12:24:24

来自123洪12**的评论：

在当当五折价可以下手，四折肯定是良心价，三折就不需要多考虑了，毕竟书价这两年越来越贵了

2016-11-22 19:41:48

来自无昵称**的评论：

学无止境，永远学习。

2017-03-14 12:24:18

来自匿名用**的评论：

每一个学营养或喜欢营养学的朋友，都应该看的书。

2017-04-23 12:20:35

来自匿名用**的评论：

非常满意！

2017-04-30 21:43:52

来自匿名用**的评论：

了解健康！

2017-06-18 20:11:22

来自无昵称**的评论：

包装完好，物流很快！

2017-07-08 13:47:14

来自无昵称**的评论：

还没看，但是质量特别好，包装也严实，谢谢店主哦！

2016-04-12 06:25:54