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不用背的记忆术图书
人气:98

不用背的记忆术

不用背的记忆术,让您拥有“灵活运用信息的能力”。

内容简介

本书介绍的是通过书写、故事化、预习、睡眠、好奇心、灌输、日记、时间线、点赞、图像、运动等方法进行记忆的不用死记硬背的记忆术,作者提出被重视的不是“记忆能力”本身,而是如何能够快速地提取“记忆(过去接触到的信息、知识和经验)”,如何加以灵活运用,像这样的“记忆活用术”是当今这个时代非常必要且全新的。文中对每一种记忆方法都做了详细且通俗易懂的说明和案例列举,需要“敲黑板、划重点”的地方都用加黑加粗,让读者可以一目了然。

编辑推荐

桦泽紫苑医生参考了近二十本文献,以及自己的从业经历,介绍了与传统意义上的“背诵术”和“记忆术”是两码事的一种记忆术。如果读者朋友们能掌握能够应对智能手机时代、网络搜索时代,在当今以及未来网络时代绝 对必备的全新记忆活用术”,你就有可能在处理工作的时候比别人快好几倍,在速度上以绝 对的优势获得个人成长。在检索盛行的今天,以往的“背诵能力”和“记忆能力”已经不能通用!你所要具备的是“灵活运用信息的能力”,本书所介绍的就是这样一种神奇的记忆术。

作者简介

桦泽紫苑(かばさわしおん)精神科医生,作家。1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年开始在芝加哥的伊利诺伊大学留学三年。回国后开设桦泽心理学研究所。发表电子期刊《精神科医生 桦泽紫苑官方电子期刊》15万份以上,这个发行数在国内首屈一指。Facebook(社交软件)主页上的点赞数超过14万,作为zui大规模的个人Facebook主页的运营者广为人知。Twiitter(社交软件)粉丝数大约有12万人。像这样自由运用网络、媒体,以通俗易懂的语言发送精神医学、心理学的知识和信息。经常作为“全日本zui熟悉了解网络的精神科医生”被各大杂志社、报社采访报道。讲述带有脑科学论证的,能够绝 对记住的读书方法的《过目不忘读书术》(日本Sunmark出版),发行数超过15万,成为zui佳畅销书。其他著作还有《超级专家指点邮件——Gmail工作术》、《超级专家指点Twiitter——Facebook工作术》、《超级专家指点SNS——大众媒体文章术》(以上全部是日本Sunmark出版),《不要再浪费时间!邮件、网络、社交网站每天用90分钟全部完成的99种超简易方法》(日本东洋经济新报社)、《不用努力,病也能治好》(日本朝出版)等。

目录

前言 / 01

第1章

学习精神科医生的“不用背的记忆术”

能够获益的三点

“不用背的记忆术”三大益处与基本战略 / 2

“不用背的记忆术”是加快自我成长的“工作术” / 2

益处1

预防大脑衰老和认知功能障碍 / 3

你是不是在烦恼最近特别健忘? / 3

即使上年纪,大脑还在生长! / 4

[基本战略1]锻炼大脑,活用大脑!

—“四十岁之后激活大脑的理论” / 5

[基本战略2]运用“成人的能力”一决高下

—“运用大局观的理论” / 6

益处2

成绩上升,考试合格 / 9

你在因自己不够聪明而烦恼吗? / 9

事前准备占记忆程序的90% / 10

[基本战略1]不依赖记忆力—“记忆力替代原理” / 11

[基本战略2]停止使用错误的记忆术—“立即提升脑力的理论” / 12

益处3

个人成长突飞猛进 / 14

你有没有这样的烦恼:自己明明在学习,却感觉一点都没有进步? / 14

输入到大脑中的信息的99%都会被忘记 / 14

[基本战略1]不用背,只是把信息输出出来

—“最强的信息输出理论” / 16

[基本战略2]信息输入与信息输出反复进行

—“成长的螺旋阶梯理论” / 17

[基本战略3]“记忆”不如“记录”

—“阻止忘记的理论” / 19

[基本战略4]灵活使用大众传媒

—“由感谢带来的持续理论” / 20

[基本战略5]解放“大脑作业程序”,提高工作效率

—“大脑记忆解放理论” / 21

第2章

不用填鸭式强记也可以记住

—精神科医生的“信息输出记忆术”

为了输出信息而使用的“单纯书写记忆术”和

“故事化记忆术” / 23

在记忆方面“信息输出”比“信息输入”更重要 / 23

单纯书写记忆术1

比起“单纯记忆”,要花更多精力在“解题”上

—“练习题记忆术” / 25

做练习题也能辅助记忆 / 25

把做题变成游戏的方法—“对比成绩记忆术” / 26

单纯书写记忆术2

不管怎样先“写下来”—“奋笔疾书记忆术” / 27

书写就是记忆 / 27

单纯书写记忆术3

在忘记之前做笔记吧—“做笔记记忆术” / 29

单纯做笔记就很难忘掉的三大原因 / 29

纸质的还是电子的?笔记记在哪里更高效? / 30

单纯书写记忆术4

不能迷失“记忆的本体”—“制作索引记忆术” / 33

“记忆的索引”与“记忆的本体” / 33

索引做得好,就比较容易回忆起来 / 34

如何简单区分“认知功能障碍症”与“正常老化” / 36

单纯书写记忆术5

灵活运用笔记本,内容和感想都不会忘记

—“涂鸦式记忆术” / 38

能记住多年前看过的电影内容的原因 / 38

事情刚结束的时候进行信息输出最有效—“完整还原体验记忆术” / 39

单纯书写记忆术6

增加刺激能够加强记忆—“书写 α记忆术” / 42

“书写”的过程中“大声朗读”能够进一步加深记忆 / 42

单纯书写记忆术7

在满员电车里也能轻松记忆—“假想记忆术” / 44

无论何时何地都能高效记忆 / 44

成人擅长用“故事化”而非死记硬背 / 47

从《孙子兵法》中学到的记忆术 / 47

“意义记忆”很容易忘记,“事件记忆”不容易忘记 / 48

故事化记忆术1

如果能够说明原因那么就表示记住了

—“说明原因记忆术” / 50

把“意义记忆”转化成“事件记忆” / 50

故事化记忆术2

记忆强有力的武器—“双关语记忆术” / 53

站在脑科学的角度来看“双关语”也是正确的 / 53

故事化记忆术3

写短文就能故事化—“5W1H记忆术” / 55

使用“5W1H”尝试在SNS上进行信息输出 / 55

故事化记忆术4

不论经历了什么,都要立刻向周围人谈一下感想

—“立刻讲述记忆术” / 57

通过向别人传达使信息故事化 / 57

故事化记忆术5

教给别人能够深刻地留在记忆中

—“家庭教师记忆术” / 59

一箭四雕的超级记忆术 / 59

故事化记忆术6

分小组相互教习进行记忆

—“学习会记忆术” / 61

在“医师国家认证考试”中合格率居全日本第4位的

学校的超强记忆术 / 61

故事化记忆术7

把味道和感觉化为语言

—“语言化记忆术” / 64

记忆10年前的200多家咖喱店的咖喱味道的方法 / 64

红酒品鉴师为何能记忆和区分上千种味道和香气呢? / 66

第3章

不依赖记忆力,使成果较大化

—精神科医生的“记忆力以外的记忆术”

不用提高记忆力就能提升成果

—“时间准备记忆术”和“状态记忆术” / 69

不依赖原本的记忆力

—“记忆力以外的记忆术” / 69

记忆的准备工作占九成—“事前准备记忆术” / 70

把记忆效果扩大二至三倍的方法 / 70

事前准备记忆术1

“理解”优先于“背诵”—“禁止死记硬背的记忆术” / 71

按照四个步骤扎实记忆 / 71

事前准备记忆术2

首先俯瞰全局—“富士山记忆术” / 73

把握全体能够变轻松 / 73

不要从头开始读书 / 74

通过“整体→细节”记忆 / 74

事前准备记忆术3

在资格考试、认定考试当中必须做的事情

—“对策讲座记忆术” / 77

在短短5天内能够在合格率为45%的威士忌认定考试中及格的方法 / 77

事前准备记忆术4

通过整理防止忘记—“整理笔记记忆术” / 80

在记忆之前胜负已分 / 80

事前准备记忆术5

如果事先知道考题谁都能答对—“研究往届试题记忆法” / 82

抓住出题倾向 / 82

先做历年考题,后看参考书 / 83

通过分析历年考题得了满分 / 84

学习从“最重要的部分”开始

—“最重要的20%记忆术” / 86

事前准备记忆术6

光靠写能够做到记忆—“单词本记忆术” / 88

记忆一对一组合的时候,准备好单词本 / 88

花时间在记不住的内容上—“分等级记忆术” / 90

整理大脑状态—“状态记忆术” / 92

以现在的记忆能力,记忆效果提高数倍 / 92

光是睡觉就能促进记忆—“睡眠记忆术” / 94

“睡眠”与“记忆”出人意料的联系 / 94

强化记忆力睡眠规则1

为使记忆牢固,睡眠时间保障6小时以上 / 95

通过做梦能够使记忆得到整理,使记忆更加牢固 / 95

强化记忆力睡眠规则2

严禁熬夜,睡眠不足会使大脑性能下降 / 96

彻夜学习会致脑细胞死亡 / 97

强化记忆力睡眠规则3

记忆的黄金时段是“睡前” / 98

在“睡觉之前”背诵,然后睡觉 / 98

灵活发挥大脑的较高性能—“不同时段学习法” / 99

强化记忆力睡眠规则4

“补觉”无法弥补睡眠不足 / 101

连续睡眠不足,周末睡10个小时都没用 / 101

强化记忆力睡眠规则5

只睡一小会儿也能够加固记忆 / 103

“小憩”对加固记忆有很大作用 / 103

26分钟的小憩提高34%的工作效率 / 104

拿破仑不就是短睡眠者(Short sleeper)? / 104

把小憩应用在商务工作中—“小憩(power-nap)实践法” / 106

对于记忆来说复习必不可少—“学习计划记忆术” / 107

如果不复习,几乎所有信息都会忘光 / 107

学习计划记忆术1

1周内复习3次—“1 3 7记忆术” / 109

“1天”“3天”“7天”后复习 / 109

学习计划记忆术2

背诵不要攒到一起进行—“分散记忆术” / 111

集中在一起背诵记不牢固 / 111

学习计划记忆术3

学过头只会有反作用

—“休息时刻表记忆术” / 113

用“开头效应”和“结尾效应”来提高效率 / 113

第4章

动用感情,强化记忆

—精神科医生的“操纵感情记忆术”

动用感情能够强化记忆 / 116

操纵感情会让信息留在记忆当中 / 116

操纵感情记忆术1

紧张不是“敌人”—“适度紧张记忆术” / 118

有一定紧张感能够提高学习效果 / 118

紧张是记忆的绝佳时机 / 119

“过度紧张”是记忆大敌 / 121

2分钟去除紧张的方法 / 123

操纵感情记忆术2

把从逆境中产生的力量应用到工作中—“火场蛮力记忆术” / 124

巧妙应用被逼到困境时脑内分泌的物质 / 124

操纵感情记忆术3

利用计时器提高工作能力—“限制时间记忆术” / 127

自己设定最终期限,制造适度的压力 / 127

过度使用“火场蛮力”会得抑郁症? / 128

操纵感情记忆术4

压力是记忆大敌—“无压力记忆术” / 130

压力过大会使大脑所有功能下降 / 130

压力会破坏脑细胞? / 131

操纵感情记忆术5

记忆讨厌因循守旧—“好奇心记忆术” / 133

从进化角度考虑,带着好奇心和求知欲进行活动是有益的 / 133

操纵感情记忆术6

只需变换一下场地,就能激活海马区

—“咖啡馆工作记忆术” / 135

把诺贝尔奖的发现应用到工作中 / 135

只需买罐咖啡就能提高记忆力? / 136

操纵感情记忆术7

“快乐”会让记忆变轻松—“快乐记忆术” / 138

“愉快”的心情会增强记忆力 / 138

把“讨厌学习”变成“喜欢学习”的方法 / 140

删除不幸的记忆,覆盖上幸福的记忆—“灌输记忆术” / 142

记忆能够被操作?电影《盗梦空间》带来的冲击 / 142

“幸福的人生”和“不幸的人生”你会选择哪一个? / 143

“跟朋友聊烦心事”实际上无法疏解压力 / 144

疏解压力的“一次法”的惊人效果 / 146

使用社交网站变“幸福”的方法是什么? / 147

第5章

获得无限的记忆

—精神科医生的“社会记忆术”

不要局限于“脑内记忆”,让记忆力无限化

—“记忆外化战略”与“社会记忆术” / 151

同时灵活运用网络信息与脑内信息 / 151

“记下来”其实是“想起来” / 152

记忆外化战略1

记录自己的“发现” / 155

记忆能够检索出来的信息是对时间和精力的浪费 / 155

记忆外化战略2

只需“记录”就能唤醒“记忆” / 157

一年后能够回忆起“发现”的方法 / 157

记忆外化战略3

想法和发现不断“外化”不断记忆 / 159

长期性地留在记忆中的方法 / 159

外化不可估量的六大好处 / 160

记忆外化战略4

把社交网站作为第二个大脑去使用 / 162

所有的问题都能在30秒之内回答,这可能吗? / 162

把社交网站做成外接硬盘 / 163

记忆外化战略5

不明白查一下就可以 / 165

进入社会的人要多“作弊” / 165

抓住突如其来的机会的方法—“料理铁人理论” / 166

如果有想要做的工作,那就做好万全的准备 / 168

活用社交网站进行记忆,留下记录—“社会记忆术” / 170

用社交网站记忆 / 170

社会记忆术1

写日记就是一个很好的对记忆的训练

—“日记记忆术” / 171

每天都能轻松进行的记忆训练 / 171

只需写积极向上的日记就可以变幸福 / 172

日记中写“两天前发生的事情”能够有效预防阿尔茨海默病 / 173

社会记忆术2

社交网站本身就是自动复习装置—“时间线记忆术” / 174

在社交网站上发表文章就能得到“一周内复习三次”的效果 / 174

社会记忆术3

让“开心”“快乐”留在记忆中—“点赞记忆术” / 176

通过得到别人的反馈不断坚持下去 / 176

社会记忆术4

提倡以信息输出为前提的信息输入

—“以会被别人看到为前提的记忆术” / 178

“会被别人看”的这种压力会提高记忆力 / 178

想到有5万人会阅读就会认真对待 / 179

社会记忆术5

利用视觉记忆能够记住

—“图像发表记忆术” / 181

视觉信息容易留在记忆当中 / 181

社会记忆术6

减少输入的信息量—“知识的图书馆记忆术” / 183

信息输入越多,记忆中留下的信息和知识就越少 / 183

文件不要使用“搜索” / 184

社会记忆术7

保持信息输入和信息输出的平衡—“信息平衡记忆术” / 187

重点不在记忆而在促进自我成长 / 187

第6章

增加大脑工作区域,提高工作效率

—精神科医生的“释放大脑缓存工作术”

释放“大脑缓存”,提高工作效率和学习效率

—“释放大脑缓存工作术” / 190

“一时想不起”,真正的原因是什么? / 190

大脑不能一次性处理多项任务 / 191

释放大脑缓存就能让工作顺利展开 / 192

让大脑缓存较大化的七大原则 / 195

清扫大脑,不想杂事 / 195

让大脑缓存较大化的七大原则1

不要启动多项任务 / 196

大脑最多一次处理两个事项 / 196

音乐对工作是促进还是阻碍? / 197

让大脑缓存较大化的七大原则2

在意的事情全部写出来 / 199

不要考虑多项事情—“写出来就忘掉的工作术” / 199

让大脑缓存较大化的七大原则3

完成未完的工作 / 201

“蔡加尼克效应”正确的使用方法 / 201

让大脑缓存较大化的七大原则4

用“2分钟原则”加快工作速度 / 203

不积攒小任务的方法 / 203

让大脑缓存较大化的七大原则5

“30秒之内”做决断 / 204

当机立断不会错 / 204

让大脑缓存较大化的七大原则6

“桌面干净的人会工作 / 206

首先从整理整顿开始 / 206

让大脑缓存较大化的七大原则7

时不时地脱离手机 / 208

“看手机”会消耗大脑缓存 / 208

“待办清单”的4个超级用法 / 210

“待办清单”如何正确书写? / 210

“待办清单”超级用法1

“待办清单&rd

网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论:

很不错,内容丰富,尤其书的纸质不错

2017-11-11 10:17:21
来自匿名用**的评论:

不错,发货很快,质量很好,值得推荐

2017-08-14 15:03:22
来自无昵称**的评论:

是正版,能够把复杂晦涩的知识说得浅显易懂,很不错。书里讲到的很多记忆技巧也很实用,正在一一实践中。

2017-08-21 15:23:15
来自无昵称**的评论:

质量非常hao,与卖家描述的完全一致,真非常满意当当的服务太棒了,h考虑非常周到,wan全超出期望值卖家发货速度非常快,l包装非常仔细、严实物流公司服务态度很hao,yun送速度很快

2017-08-29 18:53:28
来自无昵称**的评论:

非常喜欢这本书,给孩子买的,迫不及待的就开始看了。谢了~!——这本书非常好看,非常满意

2017-08-29 20:15:11
来自蓝天下**的评论:

正式看,还是有点收获的

2017-09-19 23:12:59
来自无昵称**的评论:

当当搞活动,买的活动价,比实体店便宜很多,书很厚,而且质量也很好,当当的忠实拥护者但愿当当一如既往的优惠客户,随时需要都会来

2017-09-21 08:09:11
来自匿名用**的评论:

太一般了,不值。

2017-09-24 11:38:31
来自无昵称**的评论:

很好非常满意

2017-10-22 16:25:39
来自寒***0(**的评论:

一直很喜欢,值得更多人收藏!

2017-10-23 20:24:53
来自无昵称**的评论:

还没看 希望有用 毕竟现在急需

2017-10-26 17:36:34
来自匿名用**的评论:

这书纸质和印刷质量好,就是有点啰嗦,直奔主题会有更犀利的感觉。

2017-07-20 08:39:57
来自流念水**的评论:

表述简洁,条理清晰,非常实用,里面的方法亲测有效。

2017-08-22 10:53:16

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