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盖洛普科学家告诉你,三个细节决定健康图书
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盖洛普科学家告诉你,三个细节决定健康

由汤姆·拉思编著的《盖洛普科学家告诉你三个 细节决定健康》一书中,曾经荣登《纽约时报》畅销 书排行榜的作者——汤姆·拉思向我们呈现了众多能 够使人获益终生的健康信息。在过去的十年间,汤姆 所撰写的有关个人...

内容简介

由汤姆·拉思编著的《盖洛普科学家告诉你三个 细节决定健康》一书中,曾经荣登《纽约时报》畅销 书排行榜的作者——汤姆·拉思向我们呈现了众多能 够使人获益终生的健康信息。在过去的十年间,汤姆 所撰写的有关个人优势和健康之道的书籍已经鼓舞了 超过500万名读者,而本书则再一次体现了他的 热情和最的专业知识。

事实上,他已经默默地与一种严重的疾病斗争了 20多年之久,而在此期间,汤姆就饮食、运动和睡眠 能够给人带来的重要影响搜集了大量的健康信息。在 本书中,汤姆通过一如既往的会话式叙述风格,向人 们展示了他的个人研究中最有理有据的科学成果。这 本书正是用一种最易于阅读的方式为读者提供了不少 有关健康的建议,而又简单,看似违背直觉却又 总能令人信服。

另外,本书还能帮助你同时在这三大互相交织的 生活元素中,主动做出健康的选择。而在阅读了本书 之后,对于每一口将要放进嘴里的食物,你都会倾向 于做出更好的选择。同时,你也会在自己的日常生活 中增添更多的运动时间,而你的睡眠质量也将获得前 所未有的提高。

这不仅仅是一本书,它还代表着一种全新的健康 生活方式。

编辑推荐

畅销书《盖洛普优势识别器2.0》《你的水桶有多满?》《现在,发现你的领导力优势》作者新作

美国具有影响力的十位作者之一,盖洛普机构博学科学家、健康顾问深度打造的健康生活方式

健康、励志、养生、知识、数据、方法,帮你实现饮食、运动、睡眠的平衡

汤姆·拉思是《纽约时报》畅销书作家,著作销量已超过500万册,曾280余次登上《华尔街日报》的畅销书排行榜

偶尔,会有这样一本书能够改变你每天的想法、感受和行动。

全球管理咨询机构盖洛普公司博学科学家,20年身心供养的经验,帮你实现饮食、运动、睡眠的平衡!

也许,你已经发现天不再蓝,水不再清,但是,健康还要继续;重度雾霾、食品安全和饮用水污染,我们需要考虑如何在逆环境中生存?答案就在饮食、运动、睡眠的三大细节中。本书以盖洛普的严谨和科学为支撑,打造决定健康的三个细节。

作者简介

汤姆·拉思是过去十年中影响力的作者之一。他主要研究人类行为在健康、商业以及经济中所扮演的重要角色。 汤姆所著的全球畅销书包括,曾经位列《纽约时报》畅销书榜首的《你的水桶有多满?》,2012年荣登全球非小说畅销排行的《盖洛普优势识别器2.0》,以及同样成为《纽约时报》畅销书的《现在,发现你的领导力优势》和《你的幸福可以测量》等。汤姆拉思的著作销量已超过500万册,曾280余次登上《华尔街日报》的畅销书排行榜。 作为盖洛普公司的一名博学科学家和健康顾问,汤姆此前曾经花了13年的时间领导所在机构专注于提高员工的敬业度、优势和幸福感。同时,他还担任VHL癌症研究组织的副主席一职。他毕业于密歇根大学和宾夕法尼亚大学,现在仍作为客座讲师向学生授课。汤姆和他的妻子艾希莉,以及他们的两个孩子目前居住在美国弗吉尼亚州的阿灵顿郡。

目录

饮食 运动 睡眠

1.基本准则

·切勿滥信现在的流行食谱

·视不动为敌人

·睡眠充足才能做更多事

2.调整习惯

·每一口都是健康"净收益"或"净损耗"

·远离你的椅子

·睡眠能够创造或破坏美好的24小时

3.质量及时

·什么比卡路里更重要

·在家使用植入式健康小贴士

·走路时大脑运作更快

4.打破恶性循环

·糖是新一代尼古丁

·替代品只是另一种尼古丁贴片

·每20分钟活动两次

5.保持健康

·根据颜色判断食物

·一种能够预防普通流感的疫苗

·睡得多不如睡得好

6.什么是关键

·将自己的基因改头换面

·有计数才会多运动

·目标定在10,000步

7.精制燃料

·减少精制燃料的摄入量

·家庭生活方式使我们发胖

·运动能让卡路里继续燃烧

8.时机问题

·空腹未必是好选择

·20分钟的用餐准则

·晨练能够带给你12小时的好心情

9.关于捷径

·锚定餐桌的及时道菜

·调整你的脊柱

·与夜间亮光作斗争

10.做好决定

·优先考虑蛋白质

·请不要再为朋友购买垃圾食品

·找到动起来的积极性

11.关于工作

·不要让工作变成害死自己的罪魁祸首

·在办公桌上用餐的风险

·睡眠不足状态下的工作

12.戒掉恶习

·需要扔掉的食物

·做一个敢于放弃的人

·继续小睡,你就输了

13.揭开谜底

·黄油比面包更健康

·请不要再吃肉类和土豆

·保持床被凉爽

14.家庭生活

·使用小餐盘,腰围才会变小

·保持活动状态要从家里做起

·给予睡眠应有的重视

15.取得进步

·请不要受诱饵的愚弄

·将运动变为乐趣

·难忘的一夜

16.关于能量

·避免"高脂肪宿醉"

·让你的大脑散散步

·试着用运动代替安眠药

17.关于期望

·抵制罪恶食品

·有机食品不等于健康食品

·与他人分享你的健康目标

18.良好睡眠

·日出进食,日落禁食

·多看电视会缩短你的寿命

·保护好一小时

19.重新考虑

·将水果榨干或榨汁实属徒劳

·不要通过包装判断一盒食物

·夜间请使用白噪音

20.日常生活

·少些热量味道更好

·开车易导致离婚

·只在令人愉快的声响中睡觉

21.简单步骤

·选择购买非食即失的食物

·运动为何如此重要

·防止压力扰乱你的睡

22.美丽之道

·从西红柿里吃出来的健康肤色

·越活越年轻

·睡眠留下的深刻印象

23.额外动力

·从最健康的食物开始吃起

·正确的过瘾方式

·睡着迎接新的24小时

24.提醒事项

·单手抓一把

·花五分钟进行户外运动

·为同伴的督促买单

25.重在预防

·健康饮食击败癌症

·服用一剂运动良药

·请牢牢记住两大数据

26.日常选择

·请在商店里购买你的意志力

·保持大脑和内脏的清洁

·把问题留到第二天解决

27.培养新习惯

·将蛋糕留到生日再吃

·少几分放纵,多几分享受

·采取量化计分的方式

28.趋势所向

·西兰花已成为一种新趋向

·坚持喝咖啡、茶和白开水

·尽量避免打领带或穿紧身裤

29.生活理念

·与风险食物作斗争

·在睡眠中减肥

·八小时的睡眠足矣

30.进行总结

·每顿饭都很重要

·保持活动状态比锻炼身体更重要

·为你的未来投资睡眠

结束寄语

将一切进行汇总

前30天的挑战

致谢

网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论:

对当当购物我一直很满意

2016-02-22 12:36:52
来自锅盖姐**的评论:

很好哦

2016-04-10 15:15:59
来自hanliny**的评论:

书很实用,很有学习、参考价值,比在实体书店便宜很多,快递速度很快,包装很好,很满意,全5分

2016-04-23 12:01:53
来自无昵称**的评论:

刚拿到手,是正版好书,待细细品读。

2016-06-05 17:18:35
来自bdfvw20**的评论:

质量很好,希望更多的朋友信赖*

2016-07-24 09:11:43
来自无昵称**的评论:

值得购买,值得学习。

2016-10-09 21:11:44
来自llnyslq**的评论:

挺好的

2016-10-23 22:39:24
来自无昵称**的评论:

好好

2016-11-26 13:18:40
来自莫惊水a**的评论:

超赞,物流迅速,价格优惠。

2016-11-27 21:02:57
来自请***(**的评论:

推荐购买 非常不错

2017-01-07 14:53:14
来自弘***(**的评论:

书还行吧!

2017-01-25 13:19:22
来自j***g(**的评论:

整体感觉不错

2017-02-12 15:40:09
来自匿名用**的评论:

书很不错,快递速度也快。

2017-03-04 22:34:02
来自匿名用**的评论:

速度很快,质量很好

2017-03-15 12:52:01
来自秋***峰**的评论:

独具一格的健康获得术。

2017-04-21 15:55:39
来自匿名用**的评论:

每一个学营养或喜欢营养学的朋友,都应该看的书。

2017-04-23 12:20:21
来自匿名用**的评论:

睡觉 饮食 和运动 三大法宝

2017-05-28 10:33:24
来自匿名用**的评论:

书的质量不错价格优惠!!!!好评!

2017-06-15 10:56:40
来自匿名用**的评论:

这个商品不错

2017-06-15 16:16:03
来自匿名用**的评论:

了解健康!

2017-06-18 16:08:16
来自pppp屁**的评论:

图书很不错,身边的同事朋友买书都在当当上买的。推荐!

2017-08-10 16:20:14
来自追***(**的评论:

没有塑料膜包装,不过感觉盖洛普是很值得信赖的

2017-10-11 10:46:03
来自二胖肉**的评论:

书很棒,正版,一直在当当买书,物美价廉,物流很快,全满分,下次再来!

2017-11-01 09:04:24
来自无昵称**的评论:

再一次体G现了他最大的热情和最全面的专业知识。事实上,他已经默默地与一种严重的疾病斗

2016-01-17 05:41:31
来自无昵称**的评论:

小册子,买太贵了。书都被绳子勒坏了,就不能挑一下吗

2015-03-16 15:45:04
来自无昵称**的评论:

标题:还不错,汤姆.拉思的书一定要看。内容:那一本被我朋友拿走了,又买了一本。作为普通消费者,我们已经没有能力去改变大的环境,反式脂肪、阿斯巴甜糖、人造色素,到处都是。我们貌似也不能控制我们的时间,规律运动和自由的睡眠,也许平衡真的远离了我们。但是增加点常识,从行动上开始改变自己,尽可能的保护自己和家人。真是佩服作者的毅力和坚持,我可以做到吗?

2014-08-06 16:51:54
来自无昵称**的评论:

书很不错,快递速度也快。就是书的封面有点不干净。

2016-11-23 14:45:18
来自党先森**的评论:

书中关于健康的指导是我从来没注意到的,让我收获颇丰,好好实践一番

2016-12-17 10:38:21

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